Hablemos con Karlita
Karlita Solís es promotora de la salud física, máster en Salud y Movimiento Humano y ahora comparte sus experiencias de más de 20 años en los que ha ayudado a las personas a mejorar su calidad de vida a través del ejercicio físico. Posee un Gimnasio Boutique en San José Costa Rica llamado Eka Gimnasio Boutique, además administra gimnasios ubicados dentro de las empresas con su compañía Eka Corporativo . Fue tenista, triatlonista y ahora corredora de cross country.
Episodes
Karlita nos comenta la complejidad de sincronizar datos de los dispositivos durante diferentes tipos de entrenamiento y la importancia de las apps para el control y planificación del entrenamiento, incluyendo la división de actividades en aeróbicas y anaeróbicas. Los apps pueden ser útiles para personalizar entrenamientos mixtos, los profesionales del movimiento humanos deben complementar la tecnología para garantizar adherencia, s...
Karlita hoy con la Dra Meli Ureña, doctora en nutrición, y nos comparten consejos sobre alimentación consciente durante las celebraciones navideñas, discutiendo los desafíos específicos de mantener rutinas saludables en un ambiente de múltiples eventos sociales.
Una de las nuevas tendencias es entrenar sin zapatos en el gimnasio.
Karlita nos habla de los beneficios y riesgos , escuchémoslo.
Karlita comenta cómo el fin de año ha sido especialmente movido y lleno de cambios, tanto en su vida personal como profesional.
Explicó que aunque los cambios pueden ser beneficiosos, generan estrés físico y mental durante esta época del año, por ello nos comenta estrategias para manejar las presiones y el cansancio de esta época de manera más efectiva.
Karlita presentó cinco consejos para mantener la actividad física durante las fiestas navideñas. Para personas físicamente activas, recomendó mantenerse en movimiento con 15-30 minutos de caminata diaria y aplicar la regla de 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada combinada con dos días de entrenamiento de fuerza. Para personas sedentarias, Karla sugirió comenzar con movimientos simples de 5-10 minutos diarios, aument...
Cada año el ACSM desglosa el top 10 de mas tendencias para el ejercicio y bienestar.
Cada año Karlita lo actualiza y nos lo comparte.
Escuchemos y anotemos.
Este episodio es especial para las personas que tienen duda de que es mejor:
Hacer más cardio o pesas para bajar de peso . Incluso para los que tiene duda de que les beneficia más para aumentar el gasto de calorías.
Si tienen más dudas, pregunta a Karlita.
Karlita nos habla sobre caminata en cuesta versus caminata con altos y bajos, basado en una consulta de una clienta . Se comento de los diferentes objetivos del entrenamiento cardiovascular y las ventajas de diferentes modalidades de ejercicio como caminadora, bicicleta estacionaria y elíptica. Karlita concluyó explicando que la elección del aparato depende de la condición física, objetivos y preferencias personales, alineándose co...
Karñita hoy nos habla de su experiencia con el pádel como deporte alternativo al tenis, explicando las diferencias principales entre ambos deportes incluyendo la superficie cerrada, el formato de juego en parejas, y las características de las raqueta y otras cosas mas, escuchemos la.
“Problemas metabólicos y el ejercicio” es muy amplio y a la vez muy actual, porque abarca desde el síndrome metabólico hasta la diabetes, la obesidad y los trastornos del colesterol.
Un nuevo proyecto que Karlita nos comparte y comenta.
Karlita explicó las diferencias entre gimnasios boutique, gimnasios tradicionales y box, detallando sus enfoques únicos en entrenamientos, equipamiento y experiencias. Analizó factores importantes que los usuarios deben considerar al elegir el tipo de centro que mejor se adapte a sus necesidades personales y objetivos.
Karlita nos comenta los beneficios del rafting para la salud física y mental, explicando que requiere condición física cardiovascular y muscular. Destacó cómo el contacto con la naturaleza durante el rafting ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer la autoconfianza, comparando el trabajo en equipo del rafting con la colaboración entre profesionales de la salud. Además, enfatizó la importancia de la prevenc...
Hoy Karlita nos cuenta su historia de como formo su gimnasio y el nuevo reto que tendrá.
La perdida de grasa no es fácil, por ello buscaremos estrategias para lograrlo.
Escuchemos que nos recomienda Karlita.
Definitivamente no es igual entrenar a los 15,30 o 60 años.
El cuerpo cambia y el ejercicio debe adaptarse, escuchemos que nos dice Karlita.
Esta semana varias personas me comentaban que tiempo atrás eran personas muy activas con el ejercicios, pero por una u otra razón dejaron de serlo.
Les comento varias posibilidades de por que pasa eso y como podemos resolverlas.
Quizás acabas de recibir un diagnostico de hipertensión y lo primero que siente es preocupación.
Tener hipertensión no significa perder calidad de vida, al contrario, es una oportunidad para cuidarse mejor y vivir mas saludable.
Hoy nos acompaña la Dra Georgina Dengo para comentarnos de los errores comunes al intentar bajar de peso y sugerencias para no caer en ellos.
Este episodio patrocinado por JH Paqueteros, CBA la Academia de Basketball y nuestro patrocinador invitado Hospital Internacional La Católica.
Hoy hablaremos de cómo diferentes profesionales pueden trabajar juntos para ayudarte a sentirte mejor, prevenir enfermedades y tener una mejor calidad de vida, incluso si no estas buscando perder peso.
Se aproxima el 2 de agosto día de la Romería en Costa Rica, es una de las manifestaciones de fe más emblemáticas del país.
Pero estamos físicamente preparados para esta caminata??
Karlita te comenta de algunos consejos para sumarse a este evento.
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If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
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Betrayal Weekly is back for a brand new season. Every Thursday, Betrayal Weekly shares first-hand accounts of broken trust, shocking deceptions, and the trail of destruction they leave behind. Hosted by Andrea Gunning, this weekly ongoing series digs into real-life stories of betrayal and the aftermath. From stories of double lives to dark discoveries, these are cautionary tales and accounts of resilience against all odds. From the producers of the critically acclaimed Betrayal series, Betrayal Weekly drops new episodes every Thursday. Please join our Substack for additional exclusive content, curated book recommendations and community discussions. Sign up FREE by clicking this link Beyond Betrayal Substack. Join our community dedicated to truth, resilience and healing. Your voice matters! Be a part of our Betrayal journey on Substack. And make sure to check out Seasons 1-4 of Betrayal, along with Betrayal Weekly Season 1.