Si tu as des problèmes pour t'endormir ou rester endormi, ou si tu es tout simplement intéressé.e à améliorer ton sommeil, tu trouveras beaucoup de réponses sur le sommeil dans cet épisode.
D'ailleurs, sais-tu quel type de dormeur tu es (long, moyen ou court dormeur) ? Es-tu couche-tôt/ lève-tôt ou plutôt couche-tard/lève-tard ? Est-ce que tu connais bien tes besoins en sommeil et est-ce que tu écoutes ton corps quand il t'envoie des signaux de fatigue ? Nous allons toucher à toutes ces questions.
Aujourd'hui, je reçois sur mon podcast Brigitte Langevin, spécialiste du sommeil. Nous discutons des bonnes habitudes à adopter pour de meilleures nuits de sommeil.
Nous abordons les sujets suivants :
- Le sommeil en périménopause et ménopause
- Ce qu'il faut pour bien dormir
- La dette de sommeil
- Les types de dormeurs
- Le sommeil chez les Aînés (personnes âgées)
- La sieste - Les troubles du sommeil
- Les croyances limitantes par rapport au sommeil
- L' horloge interne et le décalage horaire
- Les trucs pour faciliter l'endormissement
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Le livre Mieux dormir … J’en rêve !
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