mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina
Practicas de mindfulness y meditaciones guiadas para cultivar la paz interior. Entrevistas inspiradoras para disfrutar y aumentar nuestro bienestar.
Episodes
Meditamos calmando, relajando y abriendo el corazón. Meditación apta para conciliar el sueño.
Rumi nos dice : "Permite que el silencio te lleve al centro de la vida" y
"Vacíate de preocupación
Piensa ¿quién creó el pensamiento?
Por qué sigues en prisión
Cuando las puertas están tan abiertas
Sal del nudo del pensamiento del miedo
Vive en el silencio_
Fluye más y más hacia abajo
Hacia las ondas del ser
Que constantemente se...
Ser la Paz en el mundo es más importante ahora que nunca,.. Les comparto pautas para cultivar un estado Sattvico, más sereno, equilibrado y tranquilo.
Espacio Silencio:
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Hoy hacemos una práctica avanzada titulada "luz sanadora". Es una práctica relajante y liberadora. recordamos que podemos ser La Paz en medio de la tormenta.
Sesión en vivo en Espacio Silencio
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Hoy les relato un extracto de la historia titulada «Viernes corto» de Isaac Bashevis Singer sobre una pareja mayor judía que celebra el Sabbath con devoción tranquila. Luego meditamos visualizando la naturaleza serena y plena.
Hoy hacemos una práctica ancestral que nos ayuda a equilibrar y calmar cuerpo, emociones y mente y subir el ánimo , nos centrados en la energía sanadora del templo interior,.. Al inicio hablamos de la importancia de la visión correcta primer paso del noble camino.
Sesión en vivo de Espacio Silencio
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"Cambia de habitación en tu mente por un día__
Abandona lo familiar por un tiempo__
Deja que tus sentidos y tus cuerpos se estiren__
Sobre los prados, las orillas y las colinas,.." __
les comparto este poema de Hafiz y hacemos una meditación guiada plena, relajante y expansiva. __
Sesión en vivo en Espacio Silencio __
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Meditamos ampliando nuestra paz, nuestra luz interior, nuestra plenitud. (Apta para conciliar el sueño. )
"Quizás la mayor tragedia de nuestras vidas es que la libertad es posible, pero podemos pasar los años atrapados en los mismos patrones... Quizás queramos amar a los demás sin reservas,.." Tara Brach y por otro lado "¿Es este el camino del amor?" nos podemos preguntar.
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"Hoy es un nuevo día. Recuerda lo que te hace feliz. Recuerda lo que te trae alegría. Recuerda a quién amas. Las fuerzas que pudieron haberte detenido en el pasado ya no existen. Comprométete a emprender el camino de la vida nuevamente con confianza y certeza,..En el pasado, es posible que hayas aquietado tu corazón, pero ya no,.." Monica Berg
Accedemos a un mayor silencio interior en la meditación de hoy.
Meditamos flotando sobre la calma de la respiración.
Los estados de humor que nos poseen pueden ser más efímeros y tener menos control, menos influencia sobre nosotros. Así lo relata también una sabia historia zen.
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Nueva pg :
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Equilibramos los canales de energía internos (72,000 Nadis según el Ayurveda) y calmamos la mente con el ejercicio de respiración "Anulom Vilom" . Meditamos aceptando, soltando, abriendo y calmando.
Hoy hablamos sobre cómo la meditación nos ayuda a regular el Sistema Nervioso al regresar nuestra atención al cuerpo, a nuestros sentidos, a nuestra sabiduría interior.
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La práctica es volver, volver y darte el tiempo de conocerte, de entender este momento en tu vida y suavizar el corazón.
Meditamos aquietando mente y cuerpo, entregándonos al silencio y la plenitud expansiva.
Esta semana estamos hablando sobre la comunicación consciente inspirada en los escritos de Stuart Wilde.
Les comparto unos ejercicios interesantes a poner en práctica.
Sesión grabada en vivo con la comunidad meditadora "Espacio Silencio"
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En esta temporada de fin de año tan agitada nos viene bien aligerar, soltar y relajar cuerpo y mente.
Antes de la meditación es comparto partes del poema Respira de John O´Donohue.
Sesión en vivo de la comunidad EspacioSilencio
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Meditamos calmando la agitación, relajando cuerpo y mente y abriendo el corazón.
Hoy les comparto dos poemas del gran poeta místico Kabir. Los poemas son adecuados para estos momentos de incertidumbre y confusión llamándonos estos a "confiar" en nuestro interior y a ser tolerantes, amables e inclusivos.
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Meditamos aceptando y sosteniendo lo que vive en nosotros por mas difíciles que sean las emociones en este momento. Les comparto esta maravillosa cita de William James "Nuestra experiencia vital se resume en aquello a lo que hayamos prestado atención, ya sea por elección o por defecto." y les leo el poema "Duelo" de Tanya Lord. https://www.ilanaospina.com https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/
Hoy practicamos una relajación sanadora para cuerpo y mente. (Apta para conciliar el sueño.)
Primero les comparto unos conmovedores poemas de Rosemerry Wahtola Trommer.
Después hacemos un corto ejercicio de respiración alterna y pasamos a la sanadora meditación guiada.
Hoy hubo una quietud especial, ojalá disfruten la sesión.
Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio : únete aquí:
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Meditamos soltando tensión acumulada en el cuerpo y expandiendo nuestra consciencia plena.
Al inicio les comparto las pautas que nos da Dipa Ma para ser guerreros y guerreras interiores.
Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/
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"Tu corazón lo sabe todo" nos dice Dipa Ma. Hoy la recordamos y meditamos practicando el amor bondadoso en esta relajación profunda y sanadora .
Se trata de ser sabios frente a los altibajos de la vida. Entender que todo tiene un proceso, un ciclo, una continuidad que está más allá de nuestro control..
¿Cómo es cruzar esta inundación, este momento en equilibrio, sabiamente, tranquilamente, con ecuanimidad?
Meditamos calmando la agitación interior.
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