SEMPER FORTIS Podcast

"'Jsi v pořádku takový, jaký jsi' je ta nejnebezpečnější věta, kterou můžete někomu říci," říká Jordan B. Peterson. 

"Každý z vás je dokonalý takový, jaký je,“ kontruje zenový mistr Shunryū Suzuki rōshi. 

Tak jak to je? Možná tak i tak! 

Každý z vás je mnohem silnější než si myslí – jen neví, jak na to. Totéž platí pro flexibilitu či soustředění a klid mysli. A každý z vás by na tom mohl trochu dále pracovat. 

...

Zvažte časové možnosti, dostupné vybavení, cíle, vyberte bambilionkrát ověřený jednoduchý program, naučte se cviky, změřte výchozí parametry, pusťte se do cvičení, po dokončení cyklu retestujte, restartujte, opakujte dokud nezesílíte. 

Pokud chcete vědět více, prozradíme: 

• Kolik cviků cvičit
• Kolik opakování a kolik setů
• S jakou váhou a jak často 
• Jak přidávat (a ubírat!) na zátěži 
• Obecné principy - platné univerzálně - pomocí kterýc...

Trocha bilancová, nějaká ta předsevzetí, návod na lepší oka-mžik, den, týden… 

• Malé, drobné návyky, které mají velký přenos a přínos
• 7 bodů Jaroslava Foglara, Buddha, stoici, „Zlaté pravidlo“ a „Tři zlaté brány"
• Ráno: povzbuzení po vzbuzení: Meditace, cvičení, výživa pro duši
• Přes den: Příruční zavazadlo či nožík pro každodenní potřebu a jak a proč si přes den poslat pár MMS
• Večer: Každodenní krátká večerní uzávěrka

Odkazy:

Chcete zlepšit své zdraví a tak i svůj každodenní život?

Chcete se hýbat lépe, častěji a udržitelně?

Chcete zesílit a zbavit se bolestí? 

Pokud jste dlouho necvičili a předtím také ne, máme pro vás tipy, jak začít jinak! 

Pokud už cca. 3 měsíce cvičíte, poradíme na co se soustředit a co neztratit ze zřetele. 

Cvičíte 3 měsíce až rok? 1 až 2 roky?  Déle? I pro vás máme několik důležitých připomínek a tipů. 

O své dlouholeté zkušenosti z v...

"Umění žít má více společného s uměním zápasnickým než tanečním," píše Marcus Aurelius. Jelikož je lepší být válečníkem v zahradě než zahradníkem ve válce, podíváme se na přínosy cvičení bojových umění, praktické sebeobrany a moderních bojových sportů. 

• Tradiční bojová umění - příklady, ukázkové styly, metodika nácviku
• Moderní sebeobrana - tzv. soft skills a hard, metodika nácviku 
• MMA jako příklad moderních bojových spo...

Pravidelně přes rok cvičíte, a pak jedete na služební cestu, rekreaci, na prázdniny? Cvičit, necvičit, co cvičit, co a jak cvičit? Možností je mnoho! 

• Dovolená vs. prázdniny či re-kreace
• Formální cvičení v lokálním gymu
• Kettlebell či jednoručka v kufru, na cestách, na louce či na pláži - několik programů pro úplné minimalisty i freestyle cvičence 
• Program s minimalistickým vybavením, co se vejde i do příručního zavazadla + konkrétn...

Nejznámější profesionální český strongman závodící ve střední váze (do 105 kg), nejsilnější muž Evropy a nejsilnější muž světa střední váhy roku 2018, první Čech na mnoha mezinárodních závodech strongmanů, průkopník tohoto sportu a motivátor nejen ostatních strongmanů, ale i jiných sportovců. Mj. 4x vítěz Arnold Classic Strongman do 105kg, jhodnom z nejprestižnějších závodů na světě.

Jiří "Český lev" Tkadlčík, nejsilnější ...

Top sportovní fyzio (a nejen to), pokračovatel legendární pražské rehabilitační školy, odpovídá na následné záludné otázky: 

• Prevence - aneb co dělat, aby fyzioterapeuti přišli o práci?
• Co nedělat - co nejvíce lidi ničí?
• Jak na problémové partie - bolesti zad, kolen, ramen, krku, loktů, zápěstí?
• Co s tím když už něco bolí - ať už akutně nebo chronicky, po zranění, anebo když něco začne bolet “zničehonic”?
• Jako jsou ty nejpřínosnější...

Dana Škorpilová vyhrála dvě transformační soutěže o největší změnu postavy „Do formy“ s časopisem Muscle & Fitness (ve svých 55 a 58 letech!) a nejen dámám - ale především dámám - prozradí jak být fit i po čtyřicítce. Padesátce. I šedesátce.

Miloš Škorpil je slavný ultramaratonec, propagátor a renomovaný trenér běhu, zakladatel Běžecké školy: 3x oběhl Českou republiku, běžel z Prahy do Vídně a absolvoval Spartathlon (2...

Seznamte se se třemi královnami, které se dělí o Železný trůn!

• Historie - světová i osobní  
• Podobnosti, rozdíly, specifika i úskalí jednotlivých bells
• Ty nejlepší a nejpřínosnější cviky
• Minimalistické programy 
• …a zábavné historky, třeba o legendární bulině jménem Hoyerka a jednoručce Máně!

I když si myslíte, že cvičení se železem není pro vás, možná se do něj po vyposlechnutí tohoto podcastu pustíte - uvidíme! 

Odkazy

• Škola ...

Na tom, jak ráno nastartujete do nového dne, může záviset, jaký onen den bude. Semper Fortis podcast vám poradí: 

• S čím a jak začínal rána Marcus Aurelius 
• Co dělat, než člověk vůbec otevře oči
• Co po ránu rozhodně, ROZHODNĚ nedělat
• Proč je dobré se ráno nějak hýbat - a jaké jsou možnosti
• Něco málo o meditaci a doporučení pro ranní četbu

Odkazy

• Čínské "metody pěstování života": Doporučení na KAŽDÉ ráno 
• Mách...

Veleúspěšný zápasník, který má na kontě více než 300 zápasů, renomovaný coach grapplingu i MMA, včetně té nejvyšší profi úrovně, tedy UFC, Honza Stach, vám v Semper Fortis Podcastu prozradí: 

• Tajemství svých úspěchů - a že jich panečku je!  
• Osobní přístup k učení se, cvičení a výuce jak "obýků", tak top profíků 
• Rozdíly mezi grapplingem, gi/no gi - a MMA 
• Nejdůležitější tipy pro nováčky i profíky, jak pro trénink, tak so...

Poznej sám sebe,  svůj potenciál - a za použití rafinovaných metod se zlepši hned, teď a tady:  sílu, flexibilitu, soustředění. A pokud to funguje, tak... 

Tento podcast je praktický, cvičební - probereme mj. tato témata:  

• "Na to nemáš!", říkají ostatní i někdy Ty sám sobě - jak to ve skutečnosti je? 
• Klíčová rada z delfské věštírny, karty, které jsi dostal, a jak s nimi odehrát co nejlepší hru
• Motivace? Ano, a...

"Mojí vášní je pohyb - protože pohyb je život", říká Petr Růžička, žák Ido Portala. Posaďte se do dřepu nebo na zem a užijte si parádní nálož praktických tipů a podnětů k zamyšlení!

• Co to znamená být "fit"? 
• Válka, boj a lov jako základ všech sportů 
• Fitness specializace versus všestrannost
• Proč nespokojenost sama se sebou nemusí být dobrou motivací 
• "Pohyb by neměl být to, co se děje na určitém místě a v ur...

Poslechněme si jeden hodně starý příběh, možná pravdivý, možná ne, a zamysleme se společně, jaké poučení nám nabízí pro sílu, zdraví a osobní rozvoj. 

• Příběhy, legendy, vyprávěnky a proč je tak trochu jedno, jestli jsou “pravdivé”
• Příběh jednoho krutopřísného mnicha
• Tělo, mysl a most mezi nimi 
• Víra, porozumění a praktická osobní zkušenost
• Teorie a praxe pro nejlepší možné výsledky 
• Co je na tom všem studiu a cvičení to to nejdůležit...

Všechno, co jste chtěli vědět o zdravé stravě a výživě obecně, ale neměli jste se koho zeptat. Zeptal jsem za vás, a to experta na slovo vzatého, Honzy Vyjídáka! Podíváme se na následovná témata:

• Živočich jménem homo sapiens z pohledu výživy
• Jak je to s esenciálními živinami a kaloriemi
• Jak zhubnout - a nejen to: jak se stravovat pro zdraví, sílu a kondici
• Nehoráznosti reklamního a potravinového průmyslu
• Jak na zdravou výživu u dětí...

Rodina, práce, závazky, cestování, nepravidelný režim… Co dělat? V dnešním podcastu vám Pavel Macek poradí:

• Proč se nestresovat, když je času málo
• Co dělat, když máte čas jen 15-20 minut, řekněme 2x-3x týdně
• Co lze “cvičit” kdykoliv přes den, když naleznete skulinku
• Jaké “cvičení” lze spojit s dalšími činnostmi 
• Konkrétní příklad dne/týdne
• Tipy na životosprávu - spánek, strava, mindfulness

Odkazy:

• KB5 Intro Kit 2.0 - série výu...

Zkušený coach silového a kondičního tréninku, hlavní instruktor KB5 Gymu Praha 3 a StrongFirst Elite!

• Jak  sám začal cvičit a jak se nakonec stal instruktorem silového a kondičního tréninku 
• S čím přicházejí do tělocvičny nováčci nejčastěji - a jaké chyby dělají, než přijdou 
• 2 hlavní cíle, které Tonda dává začátečníkům: jaké jsou hlavní priority a proč 
• Doporučení pro pokročilejší
• O banalizaci a důležitosti těch nejzákladnějších cv...

Jeho život a vládu poznamenaly rodinné trable a tragédie, zrady, vzpoury, povodně i největší mor starověku. A přes to všechno se Marcus  Aurelius, "filosof na trůně", celý svůj život s nesnázemi a nepřízní Osudu potýkal se ctí.

• Jestli jeho sochy bořit  - anebo si raději přečíst jeho deník a aplikovat jeho zásady v praxi 
• Pár tipů na četbu jeho Hovorů k sobě
• Markovo dětství, jmenování císařem, vláda, boj a smrt
• Jak aplikov...