SEMPER FORTIS Podcast

Top sportovní fyzio (a nejen to), pokračovatel legendární pražské rehabilitační školy, odpovídá na následné záludné otázky: 

• Prevence - aneb co dělat, aby fyzioterapeuti přišli o práci?
• Co nedělat - co nejvíce lidi ničí?
• Jak na problémové partie - bolesti zad, kolen, ramen, krku, loktů, zápěstí?
• Co s tím když už něco bolí - ať už akutně nebo chronicky, po zranění, anebo když něco začne bolet “zničehonic”?
• Jako jsou ty nejpřínosnější...

Dana Škorpilová vyhrála dvě transformační soutěže o největší změnu postavy „Do formy“ s časopisem Muscle & Fitness (ve svých 55 a 58 letech!) a nejen dámám - ale především dámám - prozradí jak být fit i po čtyřicítce. Padesátce. I šedesátce.

Miloš Škorpil je slavný ultramaratonec, propagátor a renomovaný trenér běhu, zakladatel Běžecké školy: 3x oběhl Českou republiku, běžel z Prahy do Vídně a absolvoval Spartathlon (2...

Seznamte se se třemi královnami, které se dělí o Železný trůn!

• Historie - světová i osobní  
• Podobnosti, rozdíly, specifika i úskalí jednotlivých bells
• Ty nejlepší a nejpřínosnější cviky
• Minimalistické programy 
• …a zábavné historky, třeba o legendární bulině jménem Hoyerka a jednoručce Máně!

I když si myslíte, že cvičení se železem není pro vás, možná se do něj po vyposlechnutí tohoto podcastu pustíte - uvidíme! 

Odkazy

• Škola ...

Na tom, jak ráno nastartujete do nového dne, může záviset, jaký onen den bude. Semper Fortis podcast vám poradí: 

• S čím a jak začínal rána Marcus Aurelius 
• Co dělat, než člověk vůbec otevře oči
• Co po ránu rozhodně, ROZHODNĚ nedělat
• Proč je dobré se ráno nějak hýbat - a jaké jsou možnosti
• Něco málo o meditaci a doporučení pro ranní četbu

Odkazy

• Čínské "metody pěstování života": Doporučení na KAŽDÉ ráno 
• Mách...

Veleúspěšný zápasník, který má na kontě více než 300 zápasů, renomovaný coach grapplingu i MMA, včetně té nejvyšší profi úrovně, tedy UFC, Honza Stach, vám v Semper Fortis Podcastu prozradí: 

• Tajemství svých úspěchů - a že jich panečku je!  
• Osobní přístup k učení se, cvičení a výuce jak "obýků", tak top profíků 
• Rozdíly mezi grapplingem, gi/no gi - a MMA 
• Nejdůležitější tipy pro nováčky i profíky, jak pro trénink, tak so...

Poznej sám sebe,  svůj potenciál - a za použití rafinovaných metod se zlepši hned, teď a tady:  sílu, flexibilitu, soustředění. A pokud to funguje, tak... 

Tento podcast je praktický, cvičební - probereme mj. tato témata:  

• "Na to nemáš!", říkají ostatní i někdy Ty sám sobě - jak to ve skutečnosti je? 
• Klíčová rada z delfské věštírny, karty, které jsi dostal, a jak s nimi odehrát co nejlepší hru
• Motivace? Ano, a...

"Mojí vášní je pohyb - protože pohyb je život", říká Petr Růžička, žák Ido Portala. Posaďte se do dřepu nebo na zem a užijte si parádní nálož praktických tipů a podnětů k zamyšlení!

• Co to znamená být "fit"? 
• Válka, boj a lov jako základ všech sportů 
• Fitness specializace versus všestrannost
• Proč nespokojenost sama se sebou nemusí být dobrou motivací 
• "Pohyb by neměl být to, co se děje na určitém místě a v ur...

Poslechněme si jeden hodně starý příběh, možná pravdivý, možná ne, a zamysleme se společně, jaké poučení nám nabízí pro sílu, zdraví a osobní rozvoj. 

• Příběhy, legendy, vyprávěnky a proč je tak trochu jedno, jestli jsou “pravdivé”
• Příběh jednoho krutopřísného mnicha
• Tělo, mysl a most mezi nimi 
• Víra, porozumění a praktická osobní zkušenost
• Teorie a praxe pro nejlepší možné výsledky 
• Co je na tom všem studiu a cvičení to to nejdůležit...

Všechno, co jste chtěli vědět o zdravé stravě a výživě obecně, ale neměli jste se koho zeptat. Zeptal jsem za vás, a to experta na slovo vzatého, Honzy Vyjídáka! Podíváme se na následovná témata:

• Živočich jménem homo sapiens z pohledu výživy
• Jak je to s esenciálními živinami a kaloriemi
• Jak zhubnout - a nejen to: jak se stravovat pro zdraví, sílu a kondici
• Nehoráznosti reklamního a potravinového průmyslu
• Jak na zdravou výživu u dětí...

Rodina, práce, závazky, cestování, nepravidelný režim… Co dělat? V dnešním podcastu vám Pavel Macek poradí:

• Proč se nestresovat, když je času málo
• Co dělat, když máte čas jen 15-20 minut, řekněme 2x-3x týdně
• Co lze “cvičit” kdykoliv přes den, když naleznete skulinku
• Jaké “cvičení” lze spojit s dalšími činnostmi 
• Konkrétní příklad dne/týdne
• Tipy na životosprávu - spánek, strava, mindfulness

Odkazy:

• KB5 Intro Kit 2.0 - série výu...

Zkušený coach silového a kondičního tréninku, hlavní instruktor KB5 Gymu Praha 3 a StrongFirst Elite!

• Jak  sám začal cvičit a jak se nakonec stal instruktorem silového a kondičního tréninku 
• S čím přicházejí do tělocvičny nováčci nejčastěji - a jaké chyby dělají, než přijdou 
• 2 hlavní cíle, které Tonda dává začátečníkům: jaké jsou hlavní priority a proč 
• Doporučení pro pokročilejší
• O banalizaci a důležitosti těch nejzákladnějších cv...

Jeho život a vládu poznamenaly rodinné trable a tragédie, zrady, vzpoury, povodně i největší mor starověku. A přes to všechno se Marcus  Aurelius, "filosof na trůně", celý svůj život s nesnázemi a nepřízní Osudu potýkal se ctí.

• Jestli jeho sochy bořit  - anebo si raději přečíst jeho deník a aplikovat jeho zásady v praxi 
• Pár tipů na četbu jeho Hovorů k sobě
• Markovo dětství, jmenování císařem, vláda, boj a smrt
• Jak aplikov...

V r. 1991  založil první oficiální klub thajského boxu Hanuman Gym Praha. Působil jako  instruktor pro soukromé i státní jednotky v agentuře  SKATACH. Jeho borci se stali 39x mistry světa, 25x mistry Evropy - mistrů republiky vychoval bezpočet, a stejně tak trenérů. "Otec-zakladatel" Muay Thai a MMA v ČSR, živoucí legenda, skvělej chlap - Petr "Khru" Macháček! 

• Oficiální webové stránky 
• Facebook 
• Inst...

Vše, co jste chtěli vědět o benefitech - ale i možných rizicích - otužování a dechových cvičení alá Wim Hof Method (WHM)! 

• Co je to horméze a pozitivní/negativní stres
• Proč všeho moc škodí - a jakou cenu platíme za adaptaci 
• Jaká je minimální efektivní dávka otužování - a jak na to
• Dechová cvičení, (řízená) hyperventilace, a jak to s tím kyslíkem skutečně je
• Praktické tipy na dechová cvičení - z nuly až na Supermana
• Soutěž na závěr! 
...

Mistr jógy Dalibor Štědroňský o učení (se), praktikování a benefitech jógy pro... pro každého z nás! 

Mottem mého přístupu dnes je: „Není důležité co, ale jak.“ Chci tím říct, že je do jisté míry jedno jaké ásany člověk dělá, ale důležité je jak je dělá ,a to ne ve smyslu „dokonalosti“ formy, ale jak je v nich ukotven pozorností, jak v nich dýchá, jak ásany „vytváří“. Ústředním prvkem toho,co předávám, je především dýchá...

• “Modrý život” a jak se stát aristokratem v původním slova smyslu (“‘seš dobrej!”)
• Jak jsme na tom co do zdravotních rizik  - a jestli s tím lze něco dělat... Lze, a to dost!
• KB5 verze “Modrého života” - 5 praktických tipů proti Covi… moribundu! 
• Jasné tipy a návody, jak na to
• Velmi osobní výzva na závěr 

Odkazy

• KB5 výzva: 12+12 kroků ke zlepšení zdraví, síly a kondice
• The Forge: Ultimátní celoroční transformační program (52 v...

Daniel Landa tak, jak jej možná neznáte!

• Cesta od rváče k válečníkovi kšátriovi
• Thajský box, nádechové potápění a cvičení s kettlebell
• Umělecký - a magický! - proces skládání písní 
• Láska k vlasti a (po)volání slavných a statečných předků  

Odkazy

• Daniel Landa - oficiální web 
• Blanický manifest 
• KB5 - škola síly a kondice

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitte...

Život není peříčko, a tak je potřeba posilovat nejen tělo, ale i duši. 
Problémy v práci, nemoci, úrazy, ztráty, finanční problémy, celosvětová finanční krize či pandemie, katastrofy, rozchody a rozvody, smrt -  co se může stát to se stane. 
Jak se na to připravit, jak se s tím poprat? 
Stoici mají jasný a praktický návod.

• Fyzická a duchovní cvičení
• Hodnotový žebříček - věci dobré, zlé a lhostejné
•  Co v životě ovlivním...

Jak dosáhnout duševního klidu a radosti z života, získat psychickou i fyzickou odolnost, vhled i nadhled, a stát se lepším člověkem - úvod do Stoicismu a ukázka z českého vydání světového bestselleru prof. Williama B. Irvina.  

• 1-2-3-4-1 rychloúvod do Stoicismu
• Co očekávat? Ukázka z nově vydané knihy Williama B. Irvina  Jak žít dobrý život 
• Jak začít studovat a především prakticky aplikovat v každodenním životě 

Odkazy:

• Pře...