T1🎙️E29 Cómo la Coherencia Cardiaca puede Cambiar tu Vida con Emil Borja #coherenciacardiaca #terapiacognitiva

Hoy hablando de coherencia cardíaca con Emil Borja
Sabes ¿qué es la Coherencia Cardíaca y cuáles son sus beneficios?
La coherencia cardíaca es un estado fisiológico en el que la frecuencia cardíaca, la respiración y la actividad cerebral se encuentran en sincronía. Esta sincronización se produce cuando el corazón genera un patrón de ondas rítmico y ordenado.
¿Cómo se logra la coherencia cardíaca?
Aquí algunas técnicas
Respiración rítmica: Consiste en enfocarse en la respiración y realizarla de manera profunda y regular, generalmente a una frecuencia de 6 respiraciones por minuto.
Meditación: La práctica de la meditación puede ayudar a calmar la mente y promover la coherencia cardíaca.
Aquí algunos beneficios
Reducción del estrés y la ansiedad: La coherencia cardíaca ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, responsable de la relajación, y a disminuir la actividad del sistema nervioso simpático, asociado al estrés y la respuesta de "luchar o huir".
Mejora del estado de ánimo: La práctica regular de la coherencia cardíaca puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir la irritabilidad y promover una sensación de bienestar general.
Fortalecimiento del sistema inmunológico: Se ha demostrado que la coherencia cardíaca puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, haciéndonos más resistentes a las enfermedades.
Mejora de la función cognitiva: La coherencia cardíaca puede mejorar la memoria, la concentración y la capacidad de aprendizaje.
Reducción de la presión arterial: La práctica regular de la coherencia cardíaca puede ayudar a reducir la presión arterial en personas con hipertensión.
Mejora del sueño: La coherencia cardíaca puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, reduciendo el insomnio y la fragmentación del sueño.
Emil Borja es:
🧠 Terapeuta Cognitivo Conductual
🌐 Agile & Lean Change Management Coach
🌟 Creador del MétodoTC4®
☀️ Recovery Coach
⚖️ Mediador & Autor
https://www.instagram.com/emilborja Presentamos temas poco comentados del camino espiritual por la vida esperando encuentren un camino para trascender ® Este y más episodios en YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCuMf0WWSdduH_RzJi1ltdBw⁠⁠⁠⁠⁠⁠ anfitriones: * Laura Gómez Caudillo https://instagram.com/laurasenderista * Jorge Villanueva https://instagram.com/maestrokawokjv Síguenos también en https://instagram.com/senderistaespiritual https://tiktok.com/@senderistaespiritual https://www.linkedin.com/company/senderista-espiritual-youtube-podcast/ https://www.senderistaespiritual.com https://www.facebook.com/SenderistaEspiritual Canal https://whatsapp.com/channel/0029Va9dyt05q08mO1wYQr1L Unete a nuestra Comunidad en https://chat.whatsapp.com/JSCO93Cbi0T1hxogexarHq #crecimientopersonal #desarrollopersonal