Hoy hablando de coherencia cardíaca con Emil Borja
Sabes ¿qué es la Coherencia Cardíaca y cuáles son sus beneficios?
La coherencia cardíaca es un estado fisiológico en el que la frecuencia cardíaca, la respiración y la actividad cerebral se encuentran en sincronía. Esta sincronización se produce cuando el corazón genera un patrón de ondas rítmico y ordenado.
¿Cómo se logra la coherencia cardíaca?
Aquí algunas técnicas
Respiración rítmica: Consiste en enfocarse en la respiración y realizarla de manera profunda y regular, generalmente a una frecuencia de 6 respiraciones por minuto.
Meditación: La práctica de la meditación puede ayudar a calmar la mente y promover la coherencia cardíaca.
Aquí algunos beneficios
Reducción del estrés y la ansiedad: La coherencia cardíaca ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, responsable de la relajación, y a disminuir la actividad del sistema nervioso simpático, asociado al estrés y la respuesta de "luchar o huir".
Mejora del estado de ánimo: La práctica regular de la coherencia cardíaca puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir la irritabilidad y promover una sensación de bienestar general.
Fortalecimiento del sistema inmunológico: Se ha demostrado que la coherencia cardíaca puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, haciéndonos más resistentes a las enfermedades.
Mejora de la función cognitiva: La coherencia cardíaca puede mejorar la memoria, la concentración y la capacidad de aprendizaje.
Reducción de la presión arterial: La práctica regular de la coherencia cardíaca puede ayudar a reducir la presión arterial en personas con hipertensión.
Mejora del sueño: La coherencia cardíaca puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, reduciendo el insomnio y la fragmentación del sueño.
Emil Borja es:
🧠 Terapeuta Cognitivo Conductual
🌐 Agile & Lean Change Management Coach
🌟 Creador del MétodoTC4®
☀️ Recovery Coach
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