Supracortical

Supracortical

Supracortical es un programa que explora la relación entre la mente y la salud integral –física, psicológica, social y espiritual–. Tiene la intención de construir en nuestra mente un camino de conocimiento, claridad, alegría y naturalidad para entender quién soy y qué quiero, un camino individual de realización. Construyamos juntos conversaciones sobre tu mente y tu salud. Creado por Rafa López, psiquiatra.

Episodes

July 9, 2025 13 mins
A los niños menores de siete años les cuesta mucho trabajo entender la palabra “no”, porque su cerebro aún no procesa bien la negación. Hablar en afirmativo mejora la comprensión, reduce frustraciones y fortalece el vínculo. También aplica con adultos: enfocarnos en lo que sí queremos comunica mejor, construye acuerdos y nos ayuda a convivir con más claridad. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about...
Mark as Played
Tolerar la frustración es aprender a esperar sin perder el equilibrio. Enseñarlo desde la infancia fortalece la paciencia, la resiliencia y la capacidad de disfrutar los procesos, en lugar de exigir resultados inmediatos. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mark as Played
June 30, 2025 48 mins
Ser hombre bajo el mandato machista implica competir todo el tiempo, reprimir emociones y no pedir ayuda. Esta presión daña la salud mental y aleja de la colaboración. Recuperar el juego, el descanso y los vínculos es clave para sanar y dejar de sobrevivir en modo batalla. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mark as Played
Trabajar, tener vocación y vivir con propósito no son lo mismo. Comprender estas diferencias ayuda a construir una vida más plena y coherente con quiénes somos y qué podemos aportar. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mark as Played
June 23, 2025 54 mins
El cáncer terminal enfrenta a las personas con una de las verdades más difíciles: saberse cerca del final. Este episodio aborda cómo lidiar con el diagnóstico, tomar decisiones desde la autonomía, y acompañar con respeto. Se habla del valor del tiempo, de la dignidad al decidir, y de la importancia de preguntar, escuchar y actuar desde la compasión, tanto para quien atraviesa la enfermedad como para quienes lo rodean. Síguenos en ...
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June 18, 2025 14 mins
No toda culpa es igual. Existen tres tipos: la culpa real, que se soluciona reparando el daño; la culpa neurótica, que aparece sin que haya una falta real; y la culpa existencial, que surge del anhelo de una vida más plena. Identificar de cuál se trata es el primer paso para liberarse de su peso. ¿Cuál estás cargando tú? Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/ad...
Mark as Played
June 16, 2025 44 mins
Muchas personas creen que la parálisis facial se debe al estrés, pero esta asociación es incorrecta. Aunque el estrés afecta la salud, la parálisis de Bell, la forma más común de parálisis facial, suele tener causas neurológicas, infecciosas o autoinmunes. Confundirla con somatización puede demorar el tratamiento adecuado. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/...
Mark as Played
June 11, 2025 13 mins
Las metaemociones surgen cuando experimentamos una segunda emoción en respuesta a la emoción original, como sentir culpa por estar tristes o enojados. El Doctor Rafa López explica cómo la presión social por “ser feliz” contribuye a estas emociones en cascada, y destaca la importancia de evitar el “doble garrotazo”: sentirnos mal por habernos sentido mal. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your...
Mark as Played
June 9, 2025 51 mins
En este episodio de Supracortical, el Doctor Rafa López destaca que la terapia no es para que el terapeuta actúe como juez, sino para facilitar la comunicación efectiva entre dos personas, ayudándoles a expresar sus necesidades y llegar a acuerdos objetivos y con consecuencias claras. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mark as Played
Los baños de bosque, o shinrin-yoku, son una práctica de inmersión en la naturaleza que ayuda a reconectar con el entorno y mejorar significativamente la salud mental y física. En esta Cápsula Mental, el Dr Rafa Lopez explora cómo estar rodeado de vegetación, paisajes amplios, sonidos naturales y texturas orgánicas reduce el estrés, baja la presión arterial, regula el cortisol y mejora el estado emocional general. Síguenos en @son...
Mark as Played
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Andrea y a Salavdor. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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May 21, 2025 16 mins
El insomnio es una de las enfermedades mentales y físicas más comunes del mundo moderno, especialmente en entornos urbanos. No solo es un síntoma de otros trastornos como la depresión o la ansiedad, también puede ser una condición aislada que deteriora la calidad de vida. Este episodio profundiza en las causas biológicas del insomnio y ofrece recomendaciones prácticas para corregirlo. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes ...
Mark as Played
En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Sandra y a Sandy. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mark as Played
May 14, 2025 18 mins
El llamado síndrome del nido vacío no surge porque los hijos se van, sino porque el nido se quedó vacío de uno mismo. La verdadera solución no está en evitar que los hijos se vayan, sino en reconstruir una vida llena de decisiones, actividades, vínculos y propósitos propios, recuperando el control sobre lo que se piensa, se siente y se hace. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. ...
Mark as Played
May 12, 2025 49 mins
La friendzone ocurre cuando el interés romántico no es correspondido y uno queda atrapado en una relación desequilibrada. Este fenómeno suele surgir por falta de comunicación clara y el miedo al rechazo. Expresar las intenciones con respeto y aceptar un “no” evita frustraciones innecesarias. Más vale una amistad genuina o seguir adelante que invertir tiempo en vínculos unilaterales. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes so...
Mark as Played
En esta cápsula mental, el Doctor Rafa López explora el FOMO como una respuesta biológica al miedo de quedar fuera de la manada. Explica cómo el marketing explota esta necesidad de pertenencia y nos genera una sensación constante de carencia. La propuesta: frenar, respirar y recordar que lo opuesto a la carencia no es la abundancia, sino la suficiencia. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ...
Mark as Played
May 5, 2025 51 mins
¿Puede una máquina ofrecer psicoterapia efectiva? A través de estudios recientes y reflexiones profundas, el doctor Rafa Lopez analiza cómo los chatbots están demostrando capacidades sorprendentes en empatía, estructura y diagnóstico, incluso superando a terapeutas humanos en ciertos parámetros. Sin embargo, también señala los límites actuales de la IA, especialmente en la conexión emocional auténtica y la mirada humana que aún dis...
Mark as Played
En esta Cápsula Mental, el Dr. Rafa Lopez propone un poderoso ejercicio filosófico basado en el demonio de Nietzsche: ¿qué pasaría si tuvieras que repetir tu vida, tal cual, por toda la eternidad? A través de esta pregunta, te invita a reflexionar sobre las decisiones que estamos tomando y cómo, incluso pequeños cambios, pueden transformar por completo el rumbo de nuestra existencia Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes so...
Mark as Played
En este episodio Rafa entrevista a Alejandra Ortiz, bióloga y divulgadora científica, y hablan sobre su nuevo audiolibro "Historias de ciencia psicodélica" que aborda diversos temas relacionados con el uso de sustancias psicodélicas y su potencial terapéutico. También discuten la diferencia entre ciencia y pseudociencia, así como los riesgos y beneficios de los psicodélicos en comparación con otras drogas. Learn more about yo...
Mark as Played
April 23, 2025 11 mins
A veces, la mejor herramienta para la salud mental está en lo más simple… y en lo más corporal. En esta cápsula mental surge una poderosa y divertida frase: “relaja el an-”, como un recordatorio de lo tensos que vivimos incluso sin darnos cuenta. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mark as Played

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