Yaşasın Hayat: Sağlıklı Yaşam ve Motivasyon
Öneriler: Sağlıklı yaşam, beslenme, motivasyon ve kişisel gelişim konularında ilham verici tartışmalar için Kişisel Antrenör Taylan Peker'e katılın. 🎙️ YAŞASIN HAYAT - Kadınlar İçin Sağlık, Fitness ve Yaşam Koçluğu Master Trainer Taylan Peker ile: ✅ Sağlıklı yaşam stratejileri ✅ Kişiye özel fitness tüyoları ✅ Zihinsel güçlenme teknikleri ✅ Yaş hiç bahane değil - her yaşta güçlü! 🏆 Sunucu: Taylan Peker • 15+ yıl fitness deneyimi • ACE, AFAA, NASM Master Trainer • 56 yaş, binlerce kişinin hayatını değiştirdi ────────────────────────────── https://taylanpeker.com
Episodes
ANA AÇIKLAMA (Spotify Episode Description):
Kadın hormonları sadece adet döngüsüyle mi ilgili? Kesinlikle hayır! 🚫
Bu bölümde, kadın vücudunun en gizemli ama aynı zamanda en önemli sistemlerinden birine dalıyoruz: Hormonlar! 🧬
🔍 Bu bölümde öğrenecekleriniz:
✅ Östrojen, progesteron ve testosteronun kadın vücudundaki kritik rolleri ✅ Hormon dengesizliğinin 10+ belirtisi (çoğunu kesinlikle yaşıyorsunuz!) ✅ Neden sürekli yorgunsunuz, ki...
Kış geldi, günler kısaldı... Ve kendinizi daha yorgun, daha enerjisiz mi hissediyorsunuz? ❄️
Bu bölümde "Kış Depresyonu" ya da tıbbi adıyla "Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD)"nu derinlemesine konuşuyoruz. Wellness Coach Lina ve Personal Trainer Taylan, bu zorlu dönemde sizi yalnız bırakmıyor.
🌟 Bu Bölümde Neler Öğreneceksiniz?✅ Kış depresyonu nedir, neden oluşur?✅ Güneş ışığı, serotonin ve melatonin bağlantısı...
Yaşasın Hayat Podcast - Kışın Beslenme ve Egzersiz Bölümü🎯 BÖLÜM BAŞLIĞI SEÇENEKLERİ (Birini Seçin)Seçenek 1 (Doğrudan & Net):
"Kışın Kilo Mu Alıyorsun? İşte Nedeni (Ve Nasıl Durduracaksın)"
"Her Kış Neden Kilo Alıyoruz? Bilim + Çözümler"
"Kış Boyunca Fit Kal: Beslenme ve Egzersiz Planı"
"Kışın Tatlı İsteğinin Asıl Nedeni (Ve Ne Yapmalısın)"
"Kış Kiloları: Vücudun Gerçekten Ne Yapıyor? (+ Nasıl Yenersin)"
Her kış kilo mu alıyorsun? Kış ...
Sürekli yorgun musun? Motivasyonunu mu kaybettin? Bu sadece yorgunluk değil, tükenmişlik olabilir! 😓
🎙️ Bu bölümde: ✅ Tükenmişliğin 3 boyutu ✅ Normal yorgunluktan farkı ✅ Bilimsel çözüm yolları ✅ Uzmanların önerileri
Dinle, fark et, değiş! 🔥
⏱️ 25 dakika | 🎧 Şimdi dinle!
🔬 BİLİMSEL KAYNAKLAR: Bu bölüm, World Psychiatric Association (WPA), American Psychological Association (APA), National Institute of Mental Health (NIMH), British...
Vücudunda 39 trilyon mikroorganizma yaşıyor ve onlar senin sağlığını belirliyor! Bu bölümde mikrobiyomun gizemli dünyasına dalıyoruz. Bağırsak floranın nasıl çalışıyor, enflamasyon neden tehlikeli, kronik hastalıklar bağırsak sağlığıyla nasıl bağlantılı ve en önemlisi... bağırsak sağlığını nasıl iyileştirebilirsin? Probiyotiklerden prebiyotiklere, fermente gıdalardan takviyelere kadar her şeyi konuştuk. Bilimsel araştırmalar, prati...
Sağlık sigortası nedir, neden bu kadar önemli? Türkiye ve dünya örnekleriyle, bilimsel araştırmalarla detaylı bir rehber! Kendinizi ve ailenizi mali felaketlerden koruyun. 🏥💙
#PodcastTürkiye #TürkçePodcast #SağlıkPodcast #BilgiPodcast #YaşamKoçluğu #sağlıksigortası
Taylan PEKER
Personal Trainer
Bu bölümde Personal Trainer Taylan ile functional fitness'ın sırlarını keşfediyoruz! Spor salonundaki performansınızla günlük yaşamdaki hareketleriniz arasındaki farkı hiç düşündünüz mü?
✅ Neden geleneksel egzersizler yeterli değil?
✅ 5 temel functional hareket nedir?
✅ Evde nasıl functional training yapılır?
✅ Yaş gruplarına göre özel yaklaşımlar
✅ En yaygın hatalar ve çözümleri
Çamaşır makinesini taşırken bel ağrısı çekiyorsan, mer...
Spor öncesi yanlış beslenme mi yapıyorsunuz? 🤔 Bu bölümde Personal Trainer Taylan ve meraklı öğrencimiz Asistan, antrenman öncesi beslenmenin tüm inceliklerini konuşuyor!
✨ Ne zaman yemeli? ✨ Hangi besinler performansı artırır?
✨ Hangi hatalardan kaçınmalı? ✨ Bilimsel araştırmalarla desteklenen pratik öneriler
WHO, NASM, ACSM gibi dünya çapında saygın kuruluşların verilerini temel alan, 27 dakikalık dolu dolu bir sohbet! 🎧
#Yaşas...
**Bu bölümde kadınların yaşamında büyük değişikliklere neden olan menopoz sürecini mercek altına alıyoruz! 🔍**Menopozla birlikte neden kilo alıyoruz? Hormon değişimleri vücudumuzu nasıl etkiliyor? Karın bölgesindeki yağlanma neden artıyor? Personal Trainer Taylan ile birlikte, bilimsel araştırmalara dayalı olarak menopoz dönemindeki kilo alımının gerçek nedenlerini keşfediyoruz. WHO, Mayo Clinic ve Uluslararası Menopoz Derneği gib...
🔥 Vücudunuzun en çalışkan organı olan karaciğeriniz hakkında bilmen gereken HER ŞEY!
✅ 500'den fazla fonksiyonu olan bu mucize organın sırları
✅ Yağlı karaciğerden kansere kadar tüm hastalıklar
✅ Sessiz belirtileri nasıl fark edersin?
✅ Günlük hayatta karaciğerini koruma rehberi ✅ Uzmanların önerdiği beslenme ve egzersiz ipuçları
✅ Viral hepatitlerden korunma yolları
⚠️ Dikkat: Her 4 kişiden biri yağlı karaciğer riski taşıyor! Se...
Midemiz sadece basit bir sindirim organı değil! Bu bölümde midenin karmaşık yapısını, işleyişini ve sağlığımızdaki kritik rolünü keşfediyoruz. Mide asidinin gücünden Helicobacter pylori bakterisine, stres-mide ilişkisinden yaşlanmanın etkilerine kadar her şeyi konuşuyoruz.
Taylan'ın uzman rehberliğinde, günlük yaşamda midemizi nasıl koruyabileceğimizi, hangi beslenme alışkanlıklarının zararlı olduğunu ve reflü gibi yaygın sorunl...
Hayat bizi zorladığında nasıl ayakta kalırız? Bu bölümde zihinsel esnekliğin sırlarını keşfediyoruz! Duygusal düzenleme, bilişsel esneklik, problem çözme becerileri ve öz yeterlilik inancı üzerine derinlemesine konuşuyoruz.
Taylan ve Ai Asistan, bilimsel araştırmalardan pratik önerilere, günlük yaşam örneklerinden uzman görüşlerine kadar geniş bir yelpazede bu önemli konuyu ele alıyor. Krizleri fırsata dönüştürmenin, zorluklarla baş...
🏋️♀️ Spor salonuna ilk defa gideceksiniz ama "Ne yapacağım?" endişesi yaşıyorsunuz? Bu bölümde sizin için mükemmel bir rehber hazırladık!
💪 Bu bölümde neler öğreneceksiniz:
✅ İlk gün hangi ekipmanları kullanmalı?
✅ Güvenli antrenman nasıl yapılır?
✅ Beslenme ve hidrasyon ipuçları
✅ Spor salonu etiği ve sosyal kurallar
✅ Motivasyonu sürdürme stratejileri
✅ Yaygın hataları önleme yöntemleri
📚 NASM, ACE, ACSM gibi dünyanı...
🎯 Sürekli boyun ağrın mı var? Kollarında uyuşma hissediyor musun?
Bu bölümde sinir sıkışmasının gizemli dünyasına dalıyoruz! Masa başında çalışanların %65'ini etkileyen bu yaygın problemi, uzman Taylan ve meraklı Asistan ile birlikte çözüyoruz.
✨ Bu bölümde öğreneceklerin:
- Sinir sıkışması nasıl oluşur ve belirtileri neler?
- Evde uygulayabileceğin basit egzersizler
- Ergonomik düzenlemelerle %60 risk azaltma
- Gece ağrılarının gerçek ...
🌱 Marketteki yağ reyonunda kayboluyorsanız, bu bölüm tam size göre! Yaşasın Hayat podcastinin bu bölümünde, bitkisel yağların gerçek yüzünü keşfediyoruz.
✨ Bu bölümde öğrenecekleriniz:
- Hangi bitkisel yağın ne zaman kullanılacağı
- Soğuk sıkım vs rafine yağ farkı
- Omega-3 ve Omega-6 dengesi nasıl kurulur
- Kızartma için hangi yağ, salata için hangisi?
- Büyükanne tereyağı mı, modern bitkisel yağ mı?
🎯 WHO, FAO ve EFSA verilerine dayana...
Bu bölümde Taylan ve Asistan, atletik performansın sadece olimpiyat sporcularına özgü olmadığını, aslında hepimizin günlük yaşamında kritik rol oynadığını keşfediyorlar.
Merdivenlerde nefes nefese kalmaktan, çocuğumuzu yorulmadan kucağımıza almaya kadar... atletik performansın 5 temel bileşenini (dayanıklılık, güç, hız, esneklik, koordinasyon) öğrenirken, yaşla birlikte kas kaybını nasıl önleyebileceğimizi de konuşuyoruz.
✨ Bu Bölümd...
Sosyal medyada mucize diye lanse edilen aralıklı oruç gerçekten işe yarıyor mu? Bu bölümde Taylan ve Asistan, WHO, EFSA ve Amerikan Beslenme Derneği'nin araştırmalarından yola çıkarak aralıklı orucun bilimsel gerçeklerini masaya yatırıyor. Kimler için uygun, kimler için riskli? Uzun vadeli etkileri neler? Popüler kültürün iddiaları ile bilimsel bulgular arasındaki farkı keşfedin!
🎧 Sağlıklı yaşam için doğru bilgileri öğrenin, m...
Stresli dönemlerde neden sürekli yemek yeme isteği geliyor? Kortizol hormonu kilo alımını nasıl etkiliyor? Bu bölümde Asistan ve Taylan, stres ile kilo arasındaki bilimsel bağlantıları ele alıyor.
🧠 Bu Bölümde Öğrenecekleriniz:
- Stres hormonlarının metabolizma üzerindeki etkisi
- "Comfort food" neden bu kadar çekici geliyor?
- Stres yeme döngüsünden nasıl çıkabiliriz?
- 4-7-8 nefes tekniği ve pratik çözümler
- Günlük yaşamda stres yönetimi i...
Ağzımızda sessizce büyüyen tehlikeleri hiç düşündünüz mü? Diş eti hastalıklarından ağız kanserine, bakteriyel enfeksiyonlardan sistemik hastalıklara kadar... Bu bölümde ağız sağlığının genel sağlığımız üzerindeki kritik etkilerini, görünmeyen riskleri ve korunma yollarını uzmanlarla birlikte ele alıyoruz. Sağlıklı bir yaşam için ağız bakımının neden hayati önemde olduğunu keşfedin!
#AğızSağlığı #DiştekiTehlike #SağlıklıYaşam #Podcas...
Spor salonunda saatlerce antrenman yapıyorsun, protein tozu içiyorsun ama bir türlü istediğin sonucu alamıyor musun? Belki de eksik olan parça yatağında!
Bu bölümde, kas gelişimi ve yağ kaybında uykunun kritik rolünü bilimsel verilerle masaya yatırıyoruz. Büyüme hormonu, protein sentezi, leptin-ghrelin dengesi... Vücudundaki bu hormon orkestrasının nasıl çalıştığını ve günlük yaşamına nasıl entegre edebileceğini öğreneceksin.
WHO, NA...
Popular Podcasts
Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations. Follow now to get the latest episodes of Dateline NBC completely free, or subscribe to Dateline Premium for ad-free listening and exclusive bonus content: DatelinePremium.com
In 1997, actress Kristin Davis’ life was forever changed when she took on the role of Charlotte York in Sex and the City. As we watched Carrie, Samantha, Miranda and Charlotte navigate relationships in NYC, the show helped push once unacceptable conversation topics out of the shadows and altered the narrative around women and sex. We all saw ourselves in them as they searched for fulfillment in life, sex and friendships. Now, Kristin Davis wants to connect with you, the fans, and share untold stories and all the behind the scenes. Together, with Kristin and special guests, what will begin with Sex and the City will evolve into talks about themes that are still so relevant today. "Are you a Charlotte?" is much more than just rewatching this beloved show, it brings the past and the present together as we talk with heart, humor and of course some optimism.
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
The Clay Travis and Buck Sexton Show. Clay Travis and Buck Sexton tackle the biggest stories in news, politics and current events with intelligence and humor. From the border crisis, to the madness of cancel culture and far-left missteps, Clay and Buck guide listeners through the latest headlines and hot topics with fun and entertaining conversations and opinions.
Does hearing about a true crime case always leave you scouring the internet for the truth behind the story? Dive into your next mystery with Crime Junkie. Every Monday, join your host Ashley Flowers as she unravels all the details of infamous and underreported true crime cases with her best friend Brit Prawat. From cold cases to missing persons and heroes in our community who seek justice, Crime Junkie is your destination for theories and stories you won’t hear anywhere else. Whether you're a seasoned true crime enthusiast or new to the genre, you'll find yourself on the edge of your seat awaiting a new episode every Monday. If you can never get enough true crime... Congratulations, you’ve found your people. Follow to join a community of Crime Junkies! Crime Junkie is presented by audiochuck Media Company.