Tokyo 2020 avec Fanjanteino FELIX

Dounhaud et Ermanno se retrouvent pour vous parler du weekend à venir pour Fanja.

Au programme : un weekend de courses à La Barbade. Fanja ayant déjà gagné les 2 premières éditions du Marathon, cette fois-ci elle est invitée (voyage + hébergement et courses) pour le 10 km le Samedi et le Marathon le Dimanche.

Et enfin 2 bonnes nouvelles : 1 podium sur le 10 km le Samedi et une 3ème victoire sur le Marathon avec 4 minutes d'avance !

Greg, Dounhaud et Ermanno se lancent dans le 16ème épisode !

Nous sommes aussi revenus sur le Cross de Volvic que Fanja a couru Dimanche dernier. Elle signe une belle 8ème place au Général, 3ème Française et 3ème Master 1 toutes nationalités confondues.

Pour contribuer au Patreon de Fanja, c'est pas ici : https://www.patreon.com/fanja

Suivre les pérégrinations de Fanja sur son site : http://fanjanteinofelix.fr et sur le site de son...

Retour à la normale avec une équipe au complet ! Greg, Dounhaud et Ermanno vous ont préparé un beau 15ème épisode !

Après sa victoire au Semi Marathon des Foulées Vénissianes la semaine dernière en 1:17:06 , Fanja continue son entraînement. Cap sur le Cross Elite de Volvic ce Samedi 23/11/2019 (départ à 15:10 pour ceux qui veulent la soutenir). Au programme : 5 km sur un chemin très gras. Elle va s'efforcer de travailler le rythme,...

On commence tout d'abord par s'excuser pour notre absence ces 10 derniers jours.

Malgré sa déception à Francfort, Fanja n'apas stoppé son entrainement et le travail paie puisque la semaine dernière, elle remporte, en catégorie Master, le FucheyCross d'Arnay-Le-Duc, donc, de l'ultra court et ce matin du Dimanche 17 Novembre, jour de l'enregistrement de cet épisode, elle gagne le Semi Marathon des Foulées Vénissianes en 1:17:06 à plu...

Depuis 18 mois et sa première prestation officielle sur Marathon, à Paris, en Avril 2018, Fanja a tout mis en place (et ça vous donne une idée de l'abnégation nécessaire pour planifier ça sur une durée aussi longue !) pour réaliser les "minima" (temps maximum à courir) pour se qualifier pour le Marathon Olympique du 2 Août 2020 à Tokyo.

Nous en parlions dans l'épisode 5, l'objectif initial était placé sur le Marathon de Berlin, mai...

A 3 jours du Marathon de Francfort, baisse du volume d'entrainement et des intensités ... après une victoire sur le 15 km du Raid du Lougarou.

Avec son coach et Greg, nous revenons sur sa course et les 3 derniers jours.

Suivre les pérégrinations de Fanja sur son site : http://fanjanteinofelix.fr et sur le site de son podcast : http://podcast.fanjanteinofelix.fr

Pour contribuer au Patreon : https://www.patreon.com/fanja

Au début de ...

Pendant son stage en altitude, ndlr au CNEA du CREPS de Font Romeu - Fanja a reçu la visite de l'AFLD pour se soumettre à un contrôle Antidopage.

A 10 jours du Marathon de Francfort, baisse du volume d'entrainement et des intensités. Elle "fait du jus" et ménage la monture.

Avec son coach et Greg, nous revenons sur ces ...

Pour soutenir Fanja, si vous souhaitez participer à la cagnotte, c'est par ici : Participer à la cagnotte en ligne

Les 3 semaines de stage en altitude sont terminées pour Fanja au CNEA du CREPS de Font Romeu.

A 2 semaines du Marathon de Francfort, il est temps de prendre du repo...

Pour soutenir Fanja, si vous souhaitez participer à la cagnotte, c'est par ici : Participer à la cagnotte en ligne

Deuxième semaine sur trois, pour Fanja, qui a délocalisé son entrainement au CNEA du CREPS de Font Romeu.

Le travail en altitude continue, elle est bien adaptée et ...

Après la déception de la semaine dernière, il est temps de se remettre au travail.

Mais un travail mesuré puisque Fanja a délocalisé son entrainement pendant 3 semaines au CNEA du CREPS de Font Romeu. Travail en altitude et rechargement en globules rouges !

Avec son coach, nous revenons sur les raisons qui ont poussé Fanja a s'expatrier quelques semaines en altitude, les bienfaits du travail en altitude et les précautions à pr...

Dimanche dernier, le 15 Septembre, Fanja s'est alignée, avec son lièvre, sur le Semi-Marathon d'Annecy.

Malheureusement, tout ne s'est pas passé comme prévu ...

Alors qu'Olivier, son Lièvre, a pu signer un joli 1h13, Fanja a souffert (6ème féminine, 46ème au général : revoir sa vidéo).

Dans cet épisode, nous avons analysé cette défaillance et quels sont désormais les plans pour Fanja d'ici au Marathon de Francfort.

L'épisode du Pod...

Ce Dimanche 15 Septembre, Fanja s'alignera, avec son lièvre, sur le Semi-Marathon d'Annecy.

L'objectif est d'aller chercher les première places, en courant en dessous d'1h15.

Cette semaine d'entrainement a donc été plus "légère" qu'une semaine classique. Le compteur devrait afficher 60 km au lieu des 120 km habituels !

Elle profite de quelques jours "sans" course à pied, pour faire des entrainements plus légers et des séances de cr...

Nous nous excusons pour l'absence non programmée la semaine dernière ... entièrement due aux vagabondages d'Ermanno pendant ces derniers jours de l'été 2019 !

Nous revenons malgré tout, toujours plus motivés pour vous faire suivre les péripéties de Fanja et de son objectif : Les JO de 2020 !

Cette semaine, Dounhaud, Greg et Ermanno ont visité les impacts d'un changement dans la préparation à la hauteur d'un changement d'objectif in...

Nouvelle semaine, nouvel épisode !

Cette semaine, Dounhaud et Ermanno ont passé en revue le début de cette semaine -4 avant le 1er objectif de Fanja : Le Marathon de Berlin.

Au programme Lundi : sortie longue en endurance : après l'échauffement et avant le retour au calme 3 x 10 km avec 5 minutes de récupération active entre chaque. Mardi : sortie en endurance fondamentale : 1h10 à 4'15" / km, Mercredi pause et Jeudi 15 x 2 minutes...

Le jeudi, c'est fractionné pour Fanja. A peine rentrés de l'entraînement du soir, comme la semaine dernière, Dounhaud nous explique ce que Fanja a réalisé aujourd'hui et pourquoi.

Nous avons également parlé de ses entraînements de la semaine passé et notamment de sa sortie longue de Dimanche dernier : 36 km en 2h30 !

Et pourquoi, jongler, pendant la semaine, entre entrainement de vitesse (avec du fartlek ou du fractionné) et de la ...

Fanja est de retour de son périple de compétition en Guadeloupe où elle gagne chaque course en individuel et les courses par étape lors des foulées de Baillif.

De retour de l'entrainement sur piste, Dounhaud nous explique la consruction de l'entrainement de Fanja et comment ils envisagent la charge d'entrainement qui va les emmener jusqu'au Marathon de Berlin en Octobre prochain.

Pour me suivre et écouter mon podcast, tout est expl...

Pour ce 1er épisode du Podcast de Fanja, je vous propose une présentation de l'équipe.

Commençons par les animateurs Grégory et Ermanno également fondateurs de LE podcast de nakan.ch, LE podcast des sportifs connectés.

Grégory