Trayecto que Nutre
Soy Bárbara Martínez y te recibo en esta experiencia auditiva creada para ayudarte a sanar tu relación con la alimentación consciente y en calma. Cada episodio te guiará hacia el cambio gradual de tus hábitos superando así conflictos relacionados con la alimentación mientras nutres tu desarrollo personal, expandes tu autoestima y amas tu auto descubrirte. Este proyecto es único, pues aporto valor a tu TRAYECTO de vida basado en mi experiencia documentada de transformación física. Te daré mis mejores herramientas para apoyar tu bienestar. ¡Únete mi increíble comunidad!
Episodes
¡Celebro 5 meses y 28 episodios!
Hoy quiero compartir contigo una parte de la historia de inspiración que hizo posible este lanzamiento. Esta historia podría ser la tuya.
Agradezco a cada rincón del mundo donde este Trayecto ha llegado, y a ti, que encuentras propósito y valor en mis palabras.
Comparte esta historia; podrías inspirar a muchas personas.
Me encuentras aquí:
El que esperabas, te compartiré dos hacks mentales que fueron claves en mi transformación física y en el cambio de mis hábitos alimenticios sostenibles.
¡Cómo me hubiera gustado verlas antes!
La primera creencia: soltar el "¿Cuánto tiempo me tomará?"
Descubrirás la importancia de dejar de lado la presión del tiempo y entender es un proceso que se construye a través de pequeñas decisiones diarias.
El mito del multitasking
...
La inspiración para este podcast llegó luego de cruzarme en la pista a un niño desconocido haciendo ejercicio con su familia. Aunque la experiencia no fue positiva, he traído un valioso aprendizaje para tu niño(a) interior y para tu yo adulto(a).
¿Qué te revelaré aquí?
Este episodio te revelará el poder de las palabras, el diálogo interior y cómo podemos aprender a sintonizar con la voz que nos guía hacia el bienestar.
Comenta y compa...
Lápiz y libreta lista. Esta es la clase que no tomaste en la Universidad
Sé cómo te sientes: te motivas, te esfuerzas, pero regresas al punto de partida.
- Te comprometes para perder peso, pero terminas autosaboteándote.
- Intentas modificar tus hábitos, pero acabas repitiendo viejos patrones.
No se trata de falta de motivación, si fuera así no te dolería seguir sin resultados. El cambio no depende únicamente de la motivación, sin...
La idea de que "el tiempo lo cura todo" puede complicar nuestras vidas. En este episodio, te digo cómo el tiempo por sí solo no es suficiente para sanar experiencias que nos marcaron.
Te invito a escuchar este episodio donde profundizo en esta reflexión.
Gracias por acompañarme en este Trayecto.
Dale play,Bárbara
Este episodio, grabado en medio de la naturaleza, surge de una super pregunta que me hicieron durante una conferencia: ¿por qué recordamos con más facilidad las palabras negativas?
Acompáñame en esta conversación que, sin duda, transformará tu forma de verte. Te explicaré las razones por las que tu sistema nervioso reacciona de manera similar por eventos negativos que has vivido, incluso si son situaciones distintas.
¡Me encantaría ...
Voy a retroceder en el tiempo para hablar sobre el amor sano y el impacto que tiene en tu bienestar. Lo más interesante es que le hablaré a tu versión adolescente.
¿Recuerdas si algunas vez te hablaron de cómo se ve un amor sano?
Este gran episodio que me llena de emoción compartirlo.
Gracias por ser parte de este Trayecto.
¡Dale play, Bárbara!
En este episodio tan especial, compartiré contigo cómo el interesante hábito de leer biografías puede cambiar tu mentalidad para bien.
Usando el ejemplo de uno de mis artistas favoritos, Bruno Mars, te explicaré todo esto.
Bruno, a pesar de haber enfrentado desafíos y rechazos al inicio de su carrera, se ha convertido en un fenómeno global.
No querrás perderte esta valiosa lección en tu camino. ¡Nos escuchamos en breve!
;) Comparte...
¿Cómo te encuentras? Este episodio es muy especial, y quiero compartir contigo una historia que surge de mi experiencia como mentora de grupo.
Te contaré cómo los cambios internos en ti pueden provocar transformaciones significativas en el exterior y cómo la buena energía que ofreces regresa a ti.
Cuando tú cambias, todo a tu alrededor cambia. Así lo viví en esta historia que definitivamente no querrás perderte.
¡Suscríbete, tus co...
¡Me alegra que estés por acá!
En este curioso episodio, te cuento cómo, a través de las mariposas, comprobé el principio psicológico y neurocientífico que sugiere que aquello en lo que concentramos nuestra atención tiende a expandirse y afecta nuestra realidad.
Al final, descubrirás la importancia de observar en nos enfocamos.
¡Gracias por ser parte de este Trayecto!
¿Todavía encuentras la pérdida de peso un desafío?
En este episodio, te cuento cómo el subconsciente te autosabotea y cómo entender de forma sencilla.
Además de compartir estrategias educativas sencillas para comprender mejor el funcionamiento de nuestro cerebro, te revelo dos libros que han sido fundamentales en mi proceso de aprendizaje y transformación.
¡Gracias por estar en este Trayecto!
¿Qué tal te fue?
Enfrentando el miedo con compasión.
Este episodio es especial, quiero compartir contigo una de mis más valiosas reflexiones y meditaciones que ayuda a confrontar el miedo en nuestros pensamientos.
Te invito a que te hables con compasión, dándote la oportunidad de explorar tus temores desde una perspectiva saludable.
¡Gracias por estar aquí!
En este episodio especial, te hablo sobre la frustración como una emoción común que, cuando se canaliza bien, puede ser una herramienta poderosa para el crecimiento personal.
Te contesto la diferencia entre la frustración con propósito y sin propósito. Aprenderás a convertir momentos de desánimo en superación.
¿Qué tal te pareció?
¡Nos escuchamos pronto!
¿Cuántas veces has intentado establecer la actividad física como una rutina sin éxito? En este valioso episodio, te muestro cómo 15 minutos se convirtieron en la clave para alcanzar la consistencia.
Te compartiré cómo mis pequeñas acciones fueron esenciales para generar grandes cambios en mi camino hacia un estilo de vida más activo.
¿Qué te pareció? Gracias por dejarme ser parte de tu trayecto.
En la experiencia auditiva del episodio hoy, te cuento de manera sencilla, cómo el cerebro forma creencias a partir de experiencias pasadas.
Good news! Tu cerebro tiene la capacidad de adaptarse y aprender de nuevo.
Aquí, algunos tips para comprenderlo y potenciarlo.
Gracias por ser parte de este Trayecto, ¿qué te parece este episodio?
En este episodio te explico por qué no siempre la comida es la genera ansiedad.
La ansiedad no comprendida desde su raíz puede convertirse en un verdadero ladrón de bienestar humano. Te cuento por qué sientes culpa por utilizar la comida como un mecanismo de afrontamiento emocional.
¡Te ahorrarás años al conocer esto!
Gracias por ser parte de este Trayecto.
Bárbara
¡1er episodio del 2025 que esperabas!
Acá, te hablo sobre qué es en verdad la ansiedad por comer, tips para entenderla y reducir su efecto hasta dominarla.
Te cuento por qué la comida en sí no causa ansiedad, pero puede ser un método para afrontarla.
Estoy segura que será de gran valor en tu vida este episodio.
¡Welcome back! En este episodio, hablo contigo sobre: ¿cómo transformar ese problema en una oportunidad para crecer como persona?
Te cuento cómo adoptar una perspectiva que motive una acción efectiva y detenga nuestro piloto automático (sin importar el caos que te rodee).
Tus comentarios son valiosos. ¡Gracias por estar aquí!
¿Te ha pasado que tus resoluciones de Año Nuevo desaparecen rápido? No eres el único(a), me pasó hasta que descubrí una gran esto. En este súper episodio te cuento por qué es efectivo reiniciar cada tres meses con un cambio de hábitos.
Gracias por ser parte de esta Comunidad valiosa.
Accede aquí, una notita que sana.
¡Comuidad! Converso contigo en privado sobre la tendencia a procrastinar metas importantes, como por ejemplo mejorar la alimentación. Te propongo estrategias de transformación para adoptar una actitud proactiva. Comparte y comenta si esto te ayuda o resuena. ¡Gracias por ser parte!
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