Trayecto que Nutre
¡Soy Bárbara Mentora en BienEstar! Esta experiencia auditiva es creada para ayudarte a sanar tu relación con la alimentación desde un espacio de más calma. Cada episodio te guiará hacia el cambio gradual de tus hábitos. Mientras, nutres tu desarrollo personal, tu autoestima y aprendes amar tu progreso. Aportaré valor a tu TRAYECTO basado en mi experiencia documentada de transformación física y mental. Te daré mis mejores y sencillas herramientas para apoyar tu BienEstar. ¡Únete a mi comunidad!
Episodes
Hoy te acompaño a descubrir cómo convertirte en tu propio(a) auto coach emocional, especialmente cuando todo parece tambalearse y de forma automática se asoma esa voz que te ataca sin pena.
Esa que disfraza de tu voz interna. Por eso es difícil distinguirla.
¿Qué significa realmente ser tu “auto coach” y cómo empezar a practicarlo en tu día a día? Dale play para tus nuevas herramientas. Amemos la mente de principante.
Sí se puede, Bá...
¡Un episodio que no quieres perderte!
Intenté resumir 15 años de experiencia como mamá y mentora en unos minutos, con el deseo de que algo quede en tu trayecto.
En el episodio anterior, escuchaste una historia real sobre un bulto que perdimos mi hijo y yo en un aeropuerto de Atlanta.
Hoy, me detengo en lo invisible para este espisodio: en lo que se siembra antes.
¿Cómo se forma la manera en que tu hijo se habla a sí m...
Uno de lo episodios que más he amado hacer. La primera vez que viajé sola con mi hijo y cómo, en medio de la emoción, el cansancio y la logística, perdimos un bulto en el aeropuerto de Atlanta.
¿De qué se trata esta historia real?
Lo que parecía una simple pérdida de equipaje se convirtió en una oportunidad para mirar hacia adentro. El verdadero bienestar no se prueba cuando todo está en orden, sino cuando el caos aparece sin previo ...
En este episodio te hablo de lo que realmente significa salir de la zona cómoda desde ese lugar donde el cambio remueve capas, incomoda, y no siempre se ve bien desde afuera, pero transforma desde adentro.
También, comparto contigo los retos de escribir mi primer libro Ebook. Cómo enfrenté esa decisión con dudas, sin sentirme lista del todo (No lo estaba, pero lo hice igual)
Creo en los procesos imperfectos, llenos de pausas y moment...
¡Qué clase de espisodio Comunidad! Hay algo que parece inofensivo pero sabotea silenciosamente tu avance: usar la comida como premio o forma de reconocimiento.
¿Cuántas veces te has dicho “me lo merezco y por eso me lo comí” después de un día difícil o de haber hecho algo bien?
El problema no es el placer de comer, sino el contrato emocional que hemos hecho con la comida.
Esa lógica es una trampa. Nos mantiene en un ciclo de repetic...
¿Por qué cambiar un hábito que no te ayuda (el que sea) te hace sentir más cansada, distraída o hasta aburrida?
Hoy en, mi espacio feliz Trayecto que Nutre, me adentro en lo que realmente vive el sistema nervioso cuando se deja atrás una vieja costumbre.
Te cuento qué pasa internamente cuando ya no se busca consuelo en la comida, en las redes, en personas o en otros escapes automáticos.
¿Qué aprendes?
Este episodio te ayuda a com...
¡Welcome a mi espacio feliz!
En este episodio, abro la conversación sobre una de las emociones más silenciosas pero más presentes en la vida: la culpa.
Te comparto una mirada compasiva para entenderla, y más importante aún, para liberarte de ella sin pelearte contigo. Porque todo tiene una historia.
¿Qué vas a aprender en este episodio?
Cómo se origina la culpa en tu historia personal y cultural.
Por qué aparece incluso cuando haces cos...
¡Nutre Academy, llegó!
Durante más de 15 años he compartido en grupos con cientos de mujeres que cargan silenciosamente con el peso de ser “las que pueden con todo”.
Son mujeres hermosas que rara vez hablan de su cansancio, sus dudas o sus emociones, porque sienten que siempre deben mantenerse firmes. Aquí encontrarás muchas de las razones por las que esto sucede.
Te presento la historia detrás de Nutre Academy, que nace junto a mi li...
¿Esto es un castigo, un desafío o un regalo disfrazado?
En este episodio te comparto muy de cerca una historia reciente envuelto en una taza de café.
Una de esas veces en las que, incluso con todo el camino recorrido, volví a encontrarme con cambiar mis creencias y reflexionar sobre el tema.
Es una invitación a cambiar la forma en la que interpretas tus momentos difíciles. Vas a descubrir que:
El castigo pesa y te paraliza
El desa...
¿Crees que meditar es complicado o que tienes que pasar horas en silencio para “hacerlo bien”?
En este episodio te explico, sin misticismos, qué es realmente meditar. Al final, te enteras cómo puedes comenzar a hacerlo de forma simple en tu día a día.
Meditar no es dejar la mente en blanco ni evitar los pensamientos, sino aprender a observarlos con calma y amor, tal como ocurre cuando se sana la relación con la comida.
Si deseas p...
En este episodio te presento “139 formas de volver a ti” detrás de escena. Te revelo cómo nació, qué significa para mí, y cómo puede acompañarte si estás buscando un cambio real, amable y consciente.Si alguna vez sentiste que te perdiste de vista, este episodio —y este libro— son para ti.
🪻139 FORMAS DE VOLVER A TI © Ebook
Un libro transformador para dejar de pelear con la comida desde el amor, no desde la culpa. Basado en mi h...
¡Hola, Comunidad! Nos enseñaron a no pedir demasiado, a no ilusionarnos, a conformarnos con lo “posible”. A pensar que soñar era peligroso. El realismo, aunque abruma, era más seguro.
¿Y si recuperar el poder de visualizar no fuera una locura, sino un acto de amor hacia ti?
Hoy hablo de cómo nos apagaron los sueños, y de cómo volver a encender.
¡Gracias por estar acá, feliz que seas parte!
@trayectoquenutreInstagram
¿Te has acostumbrado a sostenerlo todo, mujer líder?
En este episodio hablo contigo de nutrición consciente desde un enfoque real, femenino y compasivo. Te cuento qué es (y qué no es) y aclaro algunos mitos comunes sobre el Mindful Eating o nutrición consciente.
Hago énfasis en la mujer líder porque sé lo que implica vivir tomando decisiones, sosteniendo proyectos, cuidando a otros. Si lideras una familia, un equipo o tu propio camin...
¡A petición popular!
Te cuento que he decidido que esta sea la segunda parte del Episodio 28. ¡Mis primeros pasos en el mundo del podcasting! ¿Desafíos y retos? ¡Muchísimos!
Sin micrófono, sin estudio y sin experiencia, pero con conocimientos de transformación, pasión, creatividad y un gran deseo de servir.
¿Recuerdas el poder de leer biografías del episodio 21? Desde este momento, estás formando parte de la mía.
¡Nos escuchamos den...
¡Celebro 5 meses y 28 episodios!
Hoy quiero compartir contigo una parte de la historia de inspiración que hizo posible este lanzamiento. Y claro, esta historia podría ser la tuya.
Agradezco a cada rincón del mundo donde este Trayecto ha llegado que encuentran propósito y valor en mis palabras.
Comparte esta historia; podrías inspirar a muchas personas.
Me encuentras aquí:
El que esperabas, te compartiré dos hacks mentales que fueron claves en mi transformación física y en el cambio de mis hábitos alimenticios sostenibles.
¡Cómo me hubiera gustado verlas antes!
La primera creencia: soltar el "¿Cuánto tiempo me tomará?"
Descubrirás la importancia de dejar de lado la presión del tiempo y entender es un proceso que se construye a través de pequeñas decisiones diarias.
El mito del multitasking
...
La inspiración para este podcast llegó luego de cruzarme en la pista a un niño desconocido haciendo ejercicio con su familia. Aunque la experiencia no fue positiva, he traído un valioso aprendizaje para tu niño(a) interior y para tu yo adulto(a).
¿Qué te revelaré aquí?
Este episodio te revelará el poder de las palabras, el diálogo interior y cómo podemos aprender a sintonizar con la voz que nos guía hacia el bienestar.
Comenta y compa...
Lápiz y libreta lista. Esta es la clase que no tomaste en la Universidad
Sé cómo te sientes: te motivas, te esfuerzas, pero regresas al punto de partida.
- Te comprometes para perder peso, pero terminas autosaboteándote.
- Intentas modificar tus hábitos, pero acabas repitiendo viejos patrones.
No se trata de falta de motivación, si fuera así no te dolería seguir sin resultados. El cambio no depende únicamente de la motivación, sin...
La idea de que "el tiempo lo cura todo" puede complicar nuestras vidas. En este episodio, te digo cómo el tiempo por sí solo no es suficiente para sanar experiencias que nos marcaron.
Te invito a escuchar este episodio donde profundizo en esta reflexión.
Gracias por acompañarme en este Trayecto.
Dale play,Bárbara
Este episodio, grabado en medio de la naturaleza, surge de una super pregunta que me hicieron durante una conferencia: ¿por qué recordamos con más facilidad las palabras negativas?
Acompáñame en esta conversación que, sin duda, transformará tu forma de verte. Te explicaré las razones por las que tu sistema nervioso reacciona de manera similar por eventos negativos que has vivido, incluso si son situaciones distintas.
¡Me encantaría ...
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The official podcast of comedian Joe Rogan.
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