December 26, 2024 • 14 mins
Este episodio les llega a ustedes gracias a nuestro patrocinador: Macs Adventure y su nuevo podcast: THE SELF-GUIDED TRAVEL PODCAST
El episodio explora cómo dejar de preocuparse por lo que piensan los demás, ofreciendo cuatro estrategias prácticas para liberarse de esta carga emocional. A través de la comprensión de que nada dura para siempre y la aceptación de que el juicio es inevitable, logramos vivir una vida más auténtica.
• Entender que nada dura para siempre
• Aceptar que el juicio ajeno es inevitable
• Que juzguen, déjalos, es liberador
• Observar y reducir nuestros propios juicios
Mark as Played
Transcript
Episode Transcript
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Speaker 1 (00:30):
¡Gracias, como siempre.
La extiendo una amorosa,calurosa y cordial bienvenida a
un episodio más de Un Mejor Tú.
Ahora voy directo al grano.
Primero que todo.
Gracias, porque siempre piensocon gratitud, gracias a ustedes,
a la vida, por absolutamentetodo.
(00:51):
Directo al grano.
Hoy vamos a hablar de cuatroformas de dejar de preocuparte
por lo que piensan los demás.
Eres ese tipo de persona delque le importa demasiado, o se
preocupa del que le importademasiado, o se preocupa, llega
hasta un nivel tan estresantepor lo que piensan los demás,
(01:12):
por creer saber lo que piensanlos demás, por asumir lo que
piensan los demás, por todosobre los demás?
¿Eres esa persona?
Si eres esa persona o conoces aalguien, envíale este episodio
a ellos.
Si tú eres esa persona, te lovuelvo a repetir cuatro formas
de dejar de preocuparte por loque piensan los demás, aquí, hoy
(01:33):
, en un mejor tú ahora.
Pero antes de empezar, comosiempre, les imploro, les pido
el favor de, por favor, visitara nuestros patrocinadores que
gracias a ellos, les llega estecontenido de salud mental.
No lo sé, es totalmente gratis.
Estamos siempre.
Ha sido mi intención de nivelarel juego Porque sabemos, en
(01:58):
otras palabras, no sé si austedes, cuando crecieron, les
decían esa persona nació con unacuchara de oro y,
desafortunadamente, si es verdad, hay personas que nacen con esa
cuchara de oro en su boca yotras no.
Pero es mi intención nivelar,aparejar el marcador para que
(02:22):
recupere este reino y, en lugarde que ellos piensen, de que
ellos empiecen este juego de lavida, 100 a 0, empiezan los dos.
0 a 0 y entonces sí queabsolutamente gane el mejor.
El patrocinador de hoy, theSelf-Guided Travel Podcast,
listo para una experiencia deviaje completamente diferente.
Max Adventure presenta TheSelf-Guided Travel Podcast, una
(02:46):
serie pionera que te sumerge enel corazón de la aventura a tu
propio ritmo.
Acompaña a la intrépida ArletteGuggers mientras recorre el
legendario West Highland Way enEscocia.
Lo escucharon, correcto, enEscocia, compartiendo historias
auténticas de descubrimiento,retos y crecimiento personal.
(03:06):
Eso me encanta.
No te lo pierdas.
Dale play, escúchalo a partirdel 19 de diciembre del 2024 en
todas las plataformas de podcast.
Max Adventure tu viaje, tusreglas Empezamos.
En general, las personas hacentodo lo posible para eludir o
(03:30):
evitar la posibilidad de serjuzgadas negativamente por los
demás.
¿qué es lo que estoy diciendo?
En general, las personas van ahacer absolutamente todo lo
posible para evitar ser juzgadaspor los demás.
Evitan decirle a la gente loque piensan.
No sé si les ha pasado austedes.
No quieren decir lo que piensan, lo que creen, lo que creen.
(03:52):
No quieren hablar en clase, noquieren esa persona en clase
levantar la mano porque noquieren ser juzgados.
¿qué van a pensar las otraspersonas si yo levanto la mano y
hago una pregunta En reunionesde trabajos?
tampoco quieren levantar lamano y hacer preguntas Y en
general evitan decirle.
Esto pasa a su pareja susverdaderos deseos.
(04:15):
Lo veo mucho en terapia deparejas Que la otra pareja no
quiere decir lo queverdaderamente quiere Porque
ellos no quieren ser juzgados.
No piden ese aumento de sueldoporque no quieren ser juzgados Y
en general no dicen nada porese temor a ser juzgados.
Este miedo al juicio está ligadoal deseo de ser querido por
(04:35):
todos en todo momento.
Que les digo?
que es imposible Ni traten Nitraten de ser queridos por todos
en todo momento.
Pero debido a que eso esimposible, este es un juego
perdido que impide que laspersonas experimenten o y
expresen su verdadero yo sinvisiones.
Seamos la lista, verdaderamentelos seres humanos somos.
(04:56):
¿qué te digo?
¿qué les digo?
Somos siempre o sea siempre.
Vamos a estar juzgando a losdemás, de buena manera o mala
manera.
Que me gustan desgustados, conmuchos matices intermedios, pero
es como parte de lo que es elser humano Y a medida que llega
una nueva información, la mentehumana la reevalúa.
(05:18):
Es un proceso continuo yempieza a juzgar Malo o bueno O,
como digo, esos matices en elmedio.
Pero es como natural en losseres, en los seres humanos
generalmente.
Yo no, yo lo hacía antes, perohe trabajado mucho en eso.
No tiene que ser así.
En lugar de evitar el problemaal no decir nada sobre tus
preferencias y trabajar horasextras para trabajar de moldear
(05:41):
a las personas en tu vida que note juzguen, ¿has hecho eso
ustedes?
¿Has trabajado horas extraspara moldear a las personas de
tu vida para que no te juzguen?
Para que no te juzguen Que esimposible.
No trates de moldear nicontrolar a nadie.
En lugar de hacer eso, aquí tetraigo cuatro cosas que
(06:03):
verdaderamente puedes hacer, queson mucho mejor.
Lo primero entiende esto.
Lo primero paso número uno Esel paso que yo le llamo nada
dura para siempre.
El paso número uno, el paso queyo le llamo nada dura para
siempre.
La realidad es que el cerebrohumano, la mente humana, tiene
reserva de datos.
Cómo les digo, se los explicode esta manera¿ Ustedes se
(06:30):
acuerdan de todo.
Ustedes se acuerdan de todo,absolutamente todo, desde toda
su vida, todo desde que ustedestienen su primer recuerdo de su
vida.
¿se acuerdan de absolutamentetodo, sobre todo, detalles sobre
toda, conversación, sobre todo¿Se acuerdan de todo En todo
momento?
¿En cada momento de su vida?
La respuesta en todo momento,en cada momento de su vida, la
(06:50):
respuesta es no y aunque podemoshacer estos juicios, no son los
suficientes significativos comopara ganarse un lugar en
nuestros bancos de memoria porla eternidad.
¿entienden eso?
la persona, sí, te va a juzgar,pero recuerda que probablemente
no sea tan significativo paraque ellos digan esta va a ser la
memoria de mi vida y nunca seme va a olvidar.
(07:11):
Nada dura para siempre.
Es el paso número uno.
Número dos entiende losiguiente el juicio de otros
hacia ti.
Lo voy a decir de esta manera,lo escribí de una manera
diferente.
Escribí el juicio es inevitable, pero creo que verdaderamente
es el juicio de otras manerashacia ti es inevitable Porque
digo que esto es lo que yo hacíaantes, pero lo paré de hacer
(07:35):
Por muchas razones, pero engeneral no era bueno y no era
saludable Y ya no lo hago.
Pero lo vuelvo a decir eljuicio de otras personas hacia
ti es inevitable.
Deja de tratar de controlar losjuicios de los demás Inevitable
Deja de tratar de controlar losjuicios de los demás Y en parte,
(07:55):
a veces se ha convertido enparte de nuestro espíritu exigir
que los demás exigiren Que losdemás no nos juzguen.
¿cuántas veces has dicho Nopienses de mí de esa manera, no
digas eso de mí.
Yo no soy así, sé lo que estáspensando Y como se ha volvido
naturaleza exigirles no mejuzgues porque tú no sabes quién
soy yo y tú no sabes por lo quehe pasado.
Y aunque más quieras decirlo,no hay nada que puedas hacer
(08:17):
para evitar que las personas tejuzguen.
Nada de esto ayuda realmente.
No puedes controlar lo quepiensan los demás.
Tal vez no expresen su juicio,pero eso no significa que en su
mente te están juzgando.
En lugar de hacer esto, tratade explicar el contexto de lo
que estás sintiendo para queellos, a los que te estás
(08:38):
abriendo, te entiendan y tenganun poco más entendimiento o
compasión para ti, dependiendode la situación.
La compasión es como lakriptonita del juicio Cuando
(09:04):
está presente, los juiciostienen poco peso porque las
personas pueden imaginarse a símismas sintiéndose de la misma
manera que tú te sientes.
La compasión es la kriptonitadel juicio.
Te vuelvo a repetir que otraspersonas te juzguen es
inevitable es que no trates, esque no te importa, que no te
preocupes, no trates decontrolarlos.
Número 3, paso número 3 yo lollamo que juzguen, déjalos.
Que juzguen, porque les digoque esto puede ser.
Cuando yo empecé a hacer estoen mi vida, yo Fue algo tan
(09:27):
liberador.
Puede ser, esto fue lo queescribí.
Que juzguen Puede ser liberadoren una relación íntima.
Permitir que los juicios esténpresentes En lugar de evitar ser
abierto o vulnerable O decompartir algo negativo Pero
importante sobre ti mismo.
Hazlo de todos modos.
Que te importe, en otraspalabras, porque te va a ayudar
(09:52):
mucho más.
Si verdaderamente eres unapersona honesta contigo misma,
abierta Ahora, no lo confundande que voy a ser honesto y voy a
decirle sus 20 verdades en lacara.
No confundan esto con lo queestoy diciendo con eso.
Pero si eres una personahonesta contigo misma y abierta
contigo misma y vulnerablecontigo misma al momento de
(10:13):
compartir algo que tal vez se hapercibido por otras personas
negativamente, queverdaderamente no lo es, eso
será lo mejor para ti.
Así que, que juzguen, quejuzguen, déjalos.
Una vez que identifiques elmiedo, trata de tranquilizarte y
encuentra una manera de manejarel miedo, asumiendo que llegara
a surgir.
(10:36):
Paso número cuatro y el últimode hoy.
Hemos estado hablando desde quepensamos de cómo las personas
te juzgan los juicios, lo quedicen de ti, lo que piensan de
ti.
El paso número 4 es este fíjateen tus propios juicios, tus
(10:58):
propios.
Ahora tú juzgases a la gente,porque les he dicho que yo
también lo hacía, pero lo dejéde hacer.
Ahora tú juzgases a la gente,fíjate en tus propios juicios.
No hay mejor manera depreocuparse menos por los
juicios de los demás quejuzgarse menos a sí mismo y a
los demás.
Voy a volver a repetir esafrase No hay mejor manera de
(11:20):
preocuparse menos por losjuicios de los demás que
juzgarse menos, o parar dejuzgarse a sí mismo y a los
demás.
Creo que voy a dejarlo ahí.
Regresa para atrás y quiero quele escuches todo este episodio,
(11:40):
específicamente esa frase, ycreo que con eso voy a terminar.
Estos son los cuatro pasos,cuatro maneras que escribí esta
mañana para ayudarlas.
A las personas, a nuestrospacientes Si eres nuestro
paciente local aquí en nuestraclínica, les digo que siempre
los quiero, siempre trato deayudarlos en absolutamente todo.
(12:02):
Todo Trabaja en estas cuatroformas que te pueden ayudar a
dejar de preocuparte por lo quepiensen los demás.
Termino con lo que siempre lesdigo, pero antes que no se les
olvide visitar a nuestropatrocinador de este episodio,
que es The Self-Guided TravelPodcast.
(12:23):
Listo para una experiencia deviaje completamente diferente.
Max Adventure presenta TheSelf-Guided Travel Podcast, una
serie pionera que te sumerge enel corazón de la aventura a tu
propio ritmo.
Acompaña a la intrépida ArletteGugges mientras recorre el
legendario West Highland Way enEscocia, compartiendo historias
auténticas, descubrimientos,retos y crecimiento personal.
(12:45):
No te lo pierdas.
Dale play y escucha su podcasta partir del 19 de diciembre del
2024 En todas las plataformasde podcast.
Max Adventure Tu viaje, tusreglas.
Termino con lo que siempre lesdigo Los problemas por los que
están pasando Simplemente sonoportunidades disfrazadas como
obstáculos.
Este episodio se lo dedico auna persona muy especial.
(13:07):
No voy a decir su nombre, peroella sabe quien es.
Ella sabe quién es La mejorabogada de la ciudad, la mejor
abogada de la ciudad de México.
Nos vemos la próxima, ¡gracias.
¡Gracias, como siempre.
La extiendo una amorosa,calurosa y cordial bienvenida a
un episodio más de Un Mejor Tú.
Ahora voy directo al grano.
Primero que todo.
Gracias, porque siempre piensocon gratitud, gracias a ustedes,
a la vida, por absolutamentetodo.
(00:51):
Directo al grano.
Hoy vamos a hablar de cuatroformas de dejar de preocuparte
por lo que piensan los demás.
Eres ese tipo de persona delque le importa demasiado, o se
preocupa del que le importademasiado, o se preocupa, llega
hasta un nivel tan estresantepor lo que piensan los demás,
(01:12):
por creer saber lo que piensanlos demás, por asumir lo que
piensan los demás, por todosobre los demás?
¿Eres esa persona?
Si eres esa persona o conoces aalguien, envíale este episodio
a ellos.
Si tú eres esa persona, te lovuelvo a repetir cuatro formas
de dejar de preocuparte por loque piensan los demás, aquí, hoy
(01:33):
, en un mejor tú ahora.
Pero antes de empezar, comosiempre, les imploro, les pido
el favor de, por favor, visitara nuestros patrocinadores que
gracias a ellos, les llega estecontenido de salud mental.
No lo sé, es totalmente gratis.
Estamos siempre.
Ha sido mi intención de nivelarel juego Porque sabemos, en
(01:58):
otras palabras, no sé si austedes, cuando crecieron, les
decían esa persona nació con unacuchara de oro y,
desafortunadamente, si es verdad, hay personas que nacen con esa
cuchara de oro en su boca yotras no.
Pero es mi intención nivelar,aparejar el marcador para que
(02:22):
recupere este reino y, en lugarde que ellos piensen, de que
ellos empiecen este juego de lavida, 100 a 0, empiezan los dos.
0 a 0 y entonces sí queabsolutamente gane el mejor.
El patrocinador de hoy, theSelf-Guided Travel Podcast,
listo para una experiencia deviaje completamente diferente.
Max Adventure presenta TheSelf-Guided Travel Podcast, una
(02:46):
serie pionera que te sumerge enel corazón de la aventura a tu
propio ritmo.
Acompaña a la intrépida ArletteGuggers mientras recorre el
legendario West Highland Way enEscocia.
Lo escucharon, correcto, enEscocia, compartiendo historias
auténticas de descubrimiento,retos y crecimiento personal.
(03:06):
Eso me encanta.
No te lo pierdas.
Dale play, escúchalo a partirdel 19 de diciembre del 2024 en
todas las plataformas de podcast.
Max Adventure tu viaje, tusreglas Empezamos.
En general, las personas hacentodo lo posible para eludir o
(03:30):
evitar la posibilidad de serjuzgadas negativamente por los
demás.
¿qué es lo que estoy diciendo?
En general, las personas van ahacer absolutamente todo lo
posible para evitar ser juzgadaspor los demás.
Evitan decirle a la gente loque piensan.
No sé si les ha pasado austedes.
No quieren decir lo que piensan, lo que creen, lo que creen.
(03:52):
No quieren hablar en clase, noquieren esa persona en clase
levantar la mano porque noquieren ser juzgados.
¿qué van a pensar las otraspersonas si yo levanto la mano y
hago una pregunta En reunionesde trabajos?
tampoco quieren levantar lamano y hacer preguntas Y en
general evitan decirle.
Esto pasa a su pareja susverdaderos deseos.
(04:15):
Lo veo mucho en terapia deparejas Que la otra pareja no
quiere decir lo queverdaderamente quiere Porque
ellos no quieren ser juzgados.
No piden ese aumento de sueldoporque no quieren ser juzgados Y
en general no dicen nada porese temor a ser juzgados.
Este miedo al juicio está ligadoal deseo de ser querido por
(04:35):
todos en todo momento.
Que les digo?
que es imposible Ni traten Nitraten de ser queridos por todos
en todo momento.
Pero debido a que eso esimposible, este es un juego
perdido que impide que laspersonas experimenten o y
expresen su verdadero yo sinvisiones.
Seamos la lista, verdaderamentelos seres humanos somos.
(04:56):
¿qué te digo?
¿qué les digo?
Somos siempre o sea siempre.
Vamos a estar juzgando a losdemás, de buena manera o mala
manera.
Que me gustan desgustados, conmuchos matices intermedios, pero
es como parte de lo que es elser humano Y a medida que llega
una nueva información, la mentehumana la reevalúa.
(05:18):
Es un proceso continuo yempieza a juzgar Malo o bueno O,
como digo, esos matices en elmedio.
Pero es como natural en losseres, en los seres humanos
generalmente.
Yo no, yo lo hacía antes, perohe trabajado mucho en eso.
No tiene que ser así.
En lugar de evitar el problemaal no decir nada sobre tus
preferencias y trabajar horasextras para trabajar de moldear
(05:41):
a las personas en tu vida que note juzguen, ¿has hecho eso
ustedes?
¿Has trabajado horas extraspara moldear a las personas de
tu vida para que no te juzguen?
Para que no te juzguen Que esimposible.
No trates de moldear nicontrolar a nadie.
En lugar de hacer eso, aquí tetraigo cuatro cosas que
(06:03):
verdaderamente puedes hacer, queson mucho mejor.
Lo primero entiende esto.
Lo primero paso número uno Esel paso que yo le llamo nada
dura para siempre.
El paso número uno, el paso queyo le llamo nada dura para
siempre.
La realidad es que el cerebrohumano, la mente humana, tiene
reserva de datos.
Cómo les digo, se los explicode esta manera¿ Ustedes se
(06:30):
acuerdan de todo.
Ustedes se acuerdan de todo,absolutamente todo, desde toda
su vida, todo desde que ustedestienen su primer recuerdo de su
vida.
¿se acuerdan de absolutamentetodo, sobre todo, detalles sobre
toda, conversación, sobre todo¿Se acuerdan de todo En todo
momento?
¿En cada momento de su vida?
La respuesta en todo momento,en cada momento de su vida, la
(06:50):
respuesta es no y aunque podemoshacer estos juicios, no son los
suficientes significativos comopara ganarse un lugar en
nuestros bancos de memoria porla eternidad.
¿entienden eso?
la persona, sí, te va a juzgar,pero recuerda que probablemente
no sea tan significativo paraque ellos digan esta va a ser la
memoria de mi vida y nunca seme va a olvidar.
(07:11):
Nada dura para siempre.
Es el paso número uno.
Número dos entiende losiguiente el juicio de otros
hacia ti.
Lo voy a decir de esta manera,lo escribí de una manera
diferente.
Escribí el juicio es inevitable, pero creo que verdaderamente
es el juicio de otras manerashacia ti es inevitable Porque
digo que esto es lo que yo hacíaantes, pero lo paré de hacer
(07:35):
Por muchas razones, pero engeneral no era bueno y no era
saludable Y ya no lo hago.
Pero lo vuelvo a decir eljuicio de otras personas hacia
ti es inevitable.
Deja de tratar de controlar losjuicios de los demás Inevitable
Deja de tratar de controlar losjuicios de los demás Y en parte,
(07:55):
a veces se ha convertido enparte de nuestro espíritu exigir
que los demás exigiren Que losdemás no nos juzguen.
¿cuántas veces has dicho Nopienses de mí de esa manera, no
digas eso de mí.
Yo no soy así, sé lo que estáspensando Y como se ha volvido
naturaleza exigirles no mejuzgues porque tú no sabes quién
soy yo y tú no sabes por lo quehe pasado.
Y aunque más quieras decirlo,no hay nada que puedas hacer
(08:17):
para evitar que las personas tejuzguen.
Nada de esto ayuda realmente.
No puedes controlar lo quepiensan los demás.
Tal vez no expresen su juicio,pero eso no significa que en su
mente te están juzgando.
En lugar de hacer esto, tratade explicar el contexto de lo
que estás sintiendo para queellos, a los que te estás
(08:38):
abriendo, te entiendan y tenganun poco más entendimiento o
compasión para ti, dependiendode la situación.
La compasión es como lakriptonita del juicio Cuando
(09:04):
está presente, los juiciostienen poco peso porque las
personas pueden imaginarse a símismas sintiéndose de la misma
manera que tú te sientes.
La compasión es la kriptonitadel juicio.
Te vuelvo a repetir que otraspersonas te juzguen es
inevitable es que no trates, esque no te importa, que no te
preocupes, no trates decontrolarlos.
Número 3, paso número 3 yo lollamo que juzguen, déjalos.
Que juzguen, porque les digoque esto puede ser.
Cuando yo empecé a hacer estoen mi vida, yo Fue algo tan
(09:27):
liberador.
Puede ser, esto fue lo queescribí.
Que juzguen Puede ser liberadoren una relación íntima.
Permitir que los juicios esténpresentes En lugar de evitar ser
abierto o vulnerable O decompartir algo negativo Pero
importante sobre ti mismo.
Hazlo de todos modos.
Que te importe, en otraspalabras, porque te va a ayudar
(09:52):
mucho más.
Si verdaderamente eres unapersona honesta contigo misma,
abierta Ahora, no lo confundande que voy a ser honesto y voy a
decirle sus 20 verdades en lacara.
No confundan esto con lo queestoy diciendo con eso.
Pero si eres una personahonesta contigo misma y abierta
contigo misma y vulnerablecontigo misma al momento de
(10:13):
compartir algo que tal vez se hapercibido por otras personas
negativamente, queverdaderamente no lo es, eso
será lo mejor para ti.
Así que, que juzguen, quejuzguen, déjalos.
Una vez que identifiques elmiedo, trata de tranquilizarte y
encuentra una manera de manejarel miedo, asumiendo que llegara
a surgir.
(10:36):
Paso número cuatro y el últimode hoy.
Hemos estado hablando desde quepensamos de cómo las personas
te juzgan los juicios, lo quedicen de ti, lo que piensan de
ti.
El paso número 4 es este fíjateen tus propios juicios, tus
(10:58):
propios.
Ahora tú juzgases a la gente,porque les he dicho que yo
también lo hacía, pero lo dejéde hacer.
Ahora tú juzgases a la gente,fíjate en tus propios juicios.
No hay mejor manera depreocuparse menos por los
juicios de los demás quejuzgarse menos a sí mismo y a
los demás.
Voy a volver a repetir esafrase No hay mejor manera de
(11:20):
preocuparse menos por losjuicios de los demás que
juzgarse menos, o parar dejuzgarse a sí mismo y a los
demás.
Creo que voy a dejarlo ahí.
Regresa para atrás y quiero quele escuches todo este episodio,
(11:40):
específicamente esa frase, ycreo que con eso voy a terminar.
Estos son los cuatro pasos,cuatro maneras que escribí esta
mañana para ayudarlas.
A las personas, a nuestrospacientes Si eres nuestro
paciente local aquí en nuestraclínica, les digo que siempre
los quiero, siempre trato deayudarlos en absolutamente todo.
(12:02):
Todo Trabaja en estas cuatroformas que te pueden ayudar a
dejar de preocuparte por lo quepiensen los demás.
Termino con lo que siempre lesdigo, pero antes que no se les
olvide visitar a nuestropatrocinador de este episodio,
que es The Self-Guided TravelPodcast.
(12:23):
Listo para una experiencia deviaje completamente diferente.
Max Adventure presenta TheSelf-Guided Travel Podcast, una
serie pionera que te sumerge enel corazón de la aventura a tu
propio ritmo.
Acompaña a la intrépida ArletteGugges mientras recorre el
legendario West Highland Way enEscocia, compartiendo historias
auténticas, descubrimientos,retos y crecimiento personal.
(12:45):
No te lo pierdas.
Dale play y escucha su podcasta partir del 19 de diciembre del
2024 En todas las plataformasde podcast.
Max Adventure Tu viaje, tusreglas.
Termino con lo que siempre lesdigo Los problemas por los que
están pasando Simplemente sonoportunidades disfrazadas como
obstáculos.
Este episodio se lo dedico auna persona muy especial.
(13:07):
No voy a decir su nombre, peroella sabe quien es.
Ella sabe quién es La mejorabogada de la ciudad, la mejor
abogada de la ciudad de México.
Nos vemos la próxima, ¡gracias.
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