Kış geldi, günler kısaldı... Ve kendinizi daha yorgun, daha enerjisiz mi hissediyorsunuz? ❄️
Bu bölümde "Kış Depresyonu" ya da tıbbi adıyla "Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD)"nu derinlemesine konuşuyoruz. Wellness Coach Lina ve Personal Trainer Taylan, bu zorlu dönemde sizi yalnız bırakmıyor.
🌟 Bu Bölümde Neler Öğreneceksiniz?✅ Kış depresyonu nedir, neden oluşur?✅ Güneş ışığı, serotonin ve melatonin bağlantısı✅ D vitamini eksikliği nasıl etkiliyor?✅ Işık terapisi nedir, nasıl uygulanır?✅ Belirtileri nasıl fark ederiz?✅ Dinleyici sorularına uzman cevaplar✅ Taylan'ın kişisel mücadele hikayesi ve pratik önerileri✅ 5 dakikalık rehberli farkındalık egzersizi
💡 Pratik Stratejiler:
- Sabah rutininize ışık ekleme teknikleri
- Küçük adımlarla motivasyon koruma
- D vitamini takviyesi doğru kullanımı
- Sosyal bağlantıları güçlendirme yöntemleri
📌 Önemli: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Belirtiler 2 haftadan fazla sürüyorsa mutlaka bir ruh sağlığı uzmanına danışın.
🌱 Kendinize iyi bakın, ışığı bulun ve Yaşasın Hayat!
Kaynaklar:
- American Psychiatric Association – Seasonal Affective Disorder
- Mayo Clinic – Seasonal Depression Overview
- Journal of Affective Disorders – Light Therapy Research
#KışDepresyonu #RuhSağlığı #MevsimselDepresyon #Wellness #MentalHealth #IşıkTerapisi #DVitamini #SelfCare #Farkındalık #StresYönetimi #Motivasyon #SağlıklıYaşam #KendineBakım #SeasonalDepression #SAD #WellnessPodcast #TürkçePodcast #YaşasınHayat #RuhSağlığıPodcast #KişiselGelişim
[00:00] Giriş – Taylan[02:00] Kış Depresyonu Nedir? – Lina[05:30] Belirtiler ve Nedenler – Lina[10:00] Dinleyici Soruları • Kış depresyonu vs normal depresyon • D vitamini takviyesi • Işık terapisi nasıl yapılır • Çocuklarda görülür mü?[17:00] Kişisel Deneyim – Taylan[20:00] Farkındalık Egzersizi – Lina[25:00] Özet – Lina[26:30] Kapanış – Taylan[28:00] Outro
Taylan Peker
https://taylanpeker.com
Popular Podcasts
Dateline NBC
Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations. Follow now to get the latest episodes of Dateline NBC completely free, or subscribe to Dateline Premium for ad-free listening and exclusive bonus content: DatelinePremium.com
Are You A Charlotte?
In 1997, actress Kristin Davis’ life was forever changed when she took on the role of Charlotte York in Sex and the City. As we watched Carrie, Samantha, Miranda and Charlotte navigate relationships in NYC, the show helped push once unacceptable conversation topics out of the shadows and altered the narrative around women and sex. We all saw ourselves in them as they searched for fulfillment in life, sex and friendships. Now, Kristin Davis wants to connect with you, the fans, and share untold stories and all the behind the scenes. Together, with Kristin and special guests, what will begin with Sex and the City will evolve into talks about themes that are still so relevant today. "Are you a Charlotte?" is much more than just rewatching this beloved show, it brings the past and the present together as we talk with heart, humor and of course some optimism.
Stuff You Should Know
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.