Bu bölümde Taylan ve Asistan, atletik performansın sadece olimpiyat sporcularına özgü olmadığını, aslında hepimizin günlük yaşamında kritik rol oynadığını keşfediyorlar.
Merdivenlerde nefes nefese kalmaktan, çocuğumuzu yorulmadan kucağımıza almaya kadar... atletik performansın 5 temel bileşenini (dayanıklılık, güç, hız, esneklik, koordinasyon) öğrenirken, yaşla birlikte kas kaybını nasıl önleyebileceğimizi de konuşuyoruz.
✨ Bu Bölümde Öğreneceklerin:
- Atletik performansı evde nasıl ölçersin (tek ayak testi dahil!)
- Masa başı çalışanlar için pratik egzersiz önerileri
- 30 yaşından sonra kas kaybını durduran yöntemler
- Beslenmenin performansa etkisi (%70 faktör!)
- Teknoloji ile performans takibi ipuçları
Kaynak: NASM, ACE, ACSM ve diğer önde gelen spor bilimi kuruluşlarının araştırmaları
📱 Sorularını ve deneyimlerini yorumlarda bizimle paylaş!
TAYLAN PEKER
Popular Podcasts
24/7 News: The Latest
The latest news in 4 minutes updated every hour, every day.
The Clay Travis and Buck Sexton Show
The Clay Travis and Buck Sexton Show. Clay Travis and Buck Sexton tackle the biggest stories in news, politics and current events with intelligence and humor. From the border crisis, to the madness of cancel culture and far-left missteps, Clay and Buck guide listeners through the latest headlines and hot topics with fun and entertaining conversations and opinions.
The Charlie Kirk Show
Charlie is America's hardest working grassroots activist who has your inside scoop on the biggest news of the day and what's really going on behind the headlines. The founder of Turning Point USA and one of social media's most engaged personalities, Charlie is on the front lines of America’s culture war, mobilizing hundreds of thousands of students on over 3,500 college and high school campuses across the country, bringing you your daily dose of clarity in a sea of chaos all from his signature no-holds-barred, unapologetically conservative, freedom-loving point of view. You can also watch Charlie Kirk on Salem News Channel