🌅 Sabahları Güne Nasıl Başlamalısın?
Bu bölümde sabah rutinlerinin bilimini derinlemesine inceliyoruz. Personal trainer Taylan, Stanford, Cambridge ve Harvard'dan araştırmalarla destekleyerek ideal sabah rutinini anlatıyor.
⏰ Bu Bölümde Neler Var?
- Sabah saatlerinin neden bu kadar kritik olduğu
- Cortisol Awakening Response (CAR) ve hormonal denge
- İdeal sabah rutininin 5 temel bileşeni
- Teknolojisiz ilk 30 dakika kuralının gücü
- Kendi sabah rutinini nasıl tasarlarsın?
🔬 Bilimsel Araştırmalar:
- Stanford Üniversitesi: Sabah rutini olan insanlar %40 daha az stres yaşıyor
- Cambridge Araştırması: Sabah su içmek bilişsel fonksiyonları %14 artırıyor
- APA Meta-Analizi: Sabah meditasyonu anksiyeteyi %30 azaltıyor
💪 Kimler İçin?
✓ Sabahları zor kalkanlar
✓ Gün boyu enerji düşüşü yaşayanlar
✓ Daha üretken olmak isteyenler
✓ Sağlıklı alışkanlıklar kazanmak isteyenler
📲 Daha fazla içerik için:
Instagram: @taylanpekerpt
TP Coach App : https://taylanpeker.com/App
Taylan Personal Trainer
🎙️ Yaşasın Hayat Podcast - Her hafta yeni bölümlerle sağlıklı yaşam yolculuğunda yanındayız!
#SabahRutini #Verimlilik #SağlıklıYaşam #MorningRoutine #Wellness
Popular Podcasts
Dateline NBC
Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations. Follow now to get the latest episodes of Dateline NBC completely free, or subscribe to Dateline Premium for ad-free listening and exclusive bonus content: DatelinePremium.com
Stuff You Should Know
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
The Bobby Bones Show
Listen to 'The Bobby Bones Show' by downloading the daily full replay.