ما حدش بيقولك الكلام ده! طريقة حقيقية لعلاج التشتت الذهني

تواصل معانا وشاركنا افكارك

Support the show

استمتع بتجربة سماع بودكاست فريدة من خلال ابليكشن بزنس بالعربي واستفيد من محتوى اضافي وحصري في البزنس وتطوير ذات حمل تطبيق من بزنس بالعربي من خلال الرابط: https://m.mtrbio.com/BBA-Application

رعاة بودكاست بزنس بالعربي:

📌 ‎اورنچ بيزنس
تابع الصفحة الرسمية لاورنچ بيزنس لخدمة جميع عملائها من قطاع الشركات، لتكن على اطلاع دائم بأحدث الحلول والعروض والخدمات المصممة خصيصًا لاحتياجات شركتك، على مدار الساعة.
🟠Facebook
https://www.facebook.com/OrangeBusinessEgypt
🟠Instagram
https://www.instagram.com/orangebusinessegypt

📌 بلتون
ماجنت هي إحدى شركات بلتون القابضة و بتوفر لك كل الحلول الإدارية وخدمات الـ HR في كل المراحل من أول تعيين الموظفين واختيار الكوادر الصح واستثمارهم معاك لحد توفير برامج تدريبية مختلفة مناسبة للتيم بتاعك عشان ما يبقاش في حاجة تعطلك تكبر البزنس اللي بدأته زوروا موقعنا www.b-magnet.com وسيب الباقي علينا.

📌 بنيان
شركة الرائدة في مجال الاستثمار العقاري، والتي تتمتع بخبرة تزيد عن 15 عامًا في الاستثمار المتخصص في الأصول التجارية و الإدارية. زوروا موقعنا https://bonyanegypt.com

Episode Transcript

Speaker 1 (00:00):
إزاي أعرف أركز في شغلي وإزاي أعرف ما كنش مشتت
الموبايلات السوشيال ميديا كومنتزكل يوم في حاجة جديدة أخطأ لك
أنا ويقعد فيها بصراحة أنا فيالجامعة

Speaker 2 (00:19):
إن أنا كنت بحاول أعمل حاجات كتير قوي في ننية تمتلك
مهارات معينة فيك انت بس مرن عشانصحتك لان الدم

Speaker 1 (00:27):
لما بيجري في الجسم بتلعي خليك تبقى كرياتي

Speaker 3 (00:33):
حركة مضاد الاكتئاب

Speaker 1 (00:35):
عملوا سكاندل الموت بعد عشرين دقيقة مش وقبلين لقوا
ان كلايا تبعت الاتقات منورة اكترفحد بعد ما تحرك.
انت عايز توفر ولا عايز تنتج.
الغباء ان انت عايز تعمل كل حاجةبيدك.
تنتج وبعدين تكلم على السوشيالميديا اللي انت عملته.

(00:59):
لكن هتقعد تحكي.

Speaker 4 (00:59):
بيقعد يحكيغلك لانا سبتلك حرية الانتاج والإبداع
ولانا ديتلي نفسي فرصة اني اعملحاجة تانية عشان المؤسسة اللي
احنا فيها دي تجبر ما

Speaker 2 (01:11):
شايفك حد السماعات بتسمع بزنس بالعربي

Speaker 1 (01:23):
موضوع التشتت ده يعني كان فيه كتير قوي من الكومنتس
والأسئلة عليه انت لو شفت حلقاتكتير قوي في البودكاست هتلاقي من
اكتر الامور اللي لما بنسأل الضيفلو انت قعدت قدام نفسك وانت
عندكدا أننا الموبايلات و الـSocial Media و الـ Comments كل

(01:45):
يوم يوجد حاجة جديدة و مشاور وكذا و كذا فأنا كيف أعرف أن أركز
في شغلي و كيف أعرف أني لست مشتتمن أهم الأمور التي يجب أن أتعي.

(02:05):
الصحيحة المادية.
الصحيحة النفسية والجسدية.
الاهل والاصدقاء.
اخر حاجة الاهداف اللي انا اوالطموح اللي انا عايز اوصلها في
المستقبل.
واحد ايه ال تلاتة اربعة ماتزودش رأيي ما تزودش عن خمس امور
الخمس امور دول تبتدي تقول اكسرهمازاي ان من سنة لست شهور ومن ست

(02:32):
شهور لتلت شهور ومن تلت شهور لشهرومن شهر لاسم تعرف كويس اوي اوي
اوي اهداف السنة بتاعتي اتنين انانا اشوف ايه الحاجات اللي
بتشتتني لو انا عندي سوشال ميدياابص على وقتي اللي انا بقضيه فين

(02:52):
هل الحاجات دي بتوصلني الى هدفبتاعي او لا لا لو مش بتوصل ان
انا لو انا عايز احقق اهداف كبيرةبضطر ان انا اضحي بعض الامور دي
مهمة جدا يعني انا بلاقي ناس كتيرقوي الشباب يقول لي انا عايز
اعمل بيزنس انا عايز اوصل كذا اناعايز اتعلم المهارة الفلانية

(03:13):
وابقىرجة قوية فيها لو انت حياتكمكملة بنفس الطريقة كتير قوي من
الضيوف وانا بشغلي الخاص ببقىفاهم كويس قوي ان في ناس بتاعي

(03:34):
ووجودي حواليهم مش بيساعدني يعنيانا عمري ما هوصل لدرجة عالية جدا
فبسلا ان انا بمتخصص مجال ايحاجة وانا قاعد بشتغل الصبح مثلا
او عندي حاجة او عندي مدرسة الصبحاو جامعة او شغل وبالليل بعض نفس
الاعداد مع نفس الاشخاص مع نفسكده يبقى انت لازم تعرف

(04:00):
الانفيرمنت او البيئةعدنيش ازاياحط نفسي في بيئة مختلفة عن
الموضوع ده مثلا انا شخص مثلاعايز اخس خلاص هحط هدف ان انا
عايز اخس مثلا السنة دي 15 كيلوعايز احط 8 كيلو عضل وعايز حياتي
تبقى صحابي بسلا بيشايشوا كل يومعلى القهوة ماينفعش ان انا اغلب

(04:23):
اكلي فاست فود وبرجر وبيتزاوحلويات كل يوم ماينفعش ان انا
الصحابي اغلبهم ما لهمش فيالرياضة خالص الامور دي لازم
تغيرها اغط في الانفيرام اجيب بقىترينر لو انا عندي الفلوس لو مش

(04:44):
كده بقى بقاقون صدقات كتيرة معناس عندهم شبه اللي عندي اه عايز
اتعلم بسلا حاجة معينة فبتطر بشوفبين الناس دي بتتجمع وهكزا فبتطز
يضحي باي حاجة وعايز يفضل كلحاجة في الـ comfort zone بتاعه

(05:05):
ولكن يوصل لهدف صعب بتشكر لو انابسألك اطور من نفسي ازاي تقول لي
ايه

Speaker 2 (05:12):
احسب resources بتاعتك و الassets ومسك كله اصدق يعني
resources و assets يعني انت ماتمتلك طاقة تمتلك جسم.
تمتلك قوة بدنية.
تمتلك مهارات معينة فيك انت بس.
ان انت تمسك كل واحدة فيهم وتشوفايه اللي انت مهمة بالنسبة لك
دلوقتي.
وتبتدي تشتغل عليه هي بس بتشتغلشفيج.

(05:33):
حلو يا رجل.
انت عايز تطور نفسك في مجالالاعمال ريادة الاعمال.
ايه بالزبط?
دي اول نقطة.
طب ايه بالزبط مين بتاعك فيها?
اول موديل.

(06:00):
بالزبط.
حط بوقت.
بوقت ده اللي هو 3 شهور لازماعمل حاجة معينة لازم تبقى معمولة
وحط في التدوليست دي كل يوم selfdevelopment حط تلت ساعة

Speaker 4 (06:09):
يا

Speaker 2 (06:09):
تقرأ يا تسمع تكلم مع حد اكبر منك يتكلم مع منتور يتشوف
case study يوميا

Speaker 1 (06:18):
بعد اول شوية تبقى عادة حط expectation أو توقعات
صحيحة يعني مثلا لما أقول لك حطهدف لسنة ففي ناس كتير بتروح حط
35 هدف للسنة ده حوصل فبيحصل أوحط expectation عالية جدا أنه هنا
حيبقى معايا شركة و 10 موظفين وما بيعادش في السنة فهو بيعمل

(06:43):
توقعات عالية جدا فما بيوصلهاشولما بيوصلهاش بيحبط حط أهداف
واقعية واعرف أن أنت عشان توصلهالازم تضحي بعض الأمور ثلاثة أن
أنت حاولش تعمل حاجات كتيرة فيوقت واحد أنا ده من الأخاجات كتير

(07:05):
قوي في نفس الوقت بحاول أعملبزنس وحاول أعمل وأقرأ عشر كتب
وأعمل رياضة وأعمل كذا وأعمل كذافي نفس الوقت فالحقيقة أن أنا ما
كنتش ممكن حاجة اللي انا حب الليانا ما كنتش فيها شوية بس انا كنت
بشتت نفسي كتير كنت كنت محتاج انانا اركز اكتر يعني اكتر حاجة

(07:30):
مثلا انا اصغر يعني كنت حب الليانا اعملها ان انا اركز شوية كنت
بشتت نفسي عاي بسرعة وما بحبش انحد يسألني وانا ما اعرفش الموضوع
ده عندي محب ان اتعرف ممكن مناسباب ان انا اقعد ارى او اقعد

(07:52):
اتعلم انا محبش ان انا ما اعرفشحاجة او اعرف حاجة عن كل حاجة
فساعات كنت بشت no-transcript ركزفي حاجة حاجتين تلاتة بك كتير

(08:29):
جدا ما تحطش أهداف كتير وركز انانت توصل لحاجة كقى ما اعملها في
الانتاجية او ان انت ازاي تركز انانت دايما حاطط الاهداف بتاعتك

(08:57):
دي مترجعة كل اسبوع كل شهر كل سنةبتحط لنفسك متغير خدك بعيد عن
البلان بتاعتك الخطة اللي انتحاططها بس الخطة دي كانت كويسة في
مرحلة ما مشيت ربنا كرمك بحاجةجديدة جدت فبتاديت تعملها بس
بتوديك لنفس الهدف فعادي ان انتمركز على اله مثلاً إذا كنت في
الطريق وذهبت إكتشفت طريق أقصراذهب إكتشفت أنك كنت تسير بأربعة

(09:26):
مرة واحدة ربنا يكرمك بأربعة أخرىلكن في النهاية سوف يوصلك نفس
الطريق فلا تبقى مركزاً على الهدواحد اه لو انت تعبان رايح خد وقت
رايح افصل

Speaker 2 (09:46):
يعني مش هتفصل بقى ان انت تسافر حتى لو انا مضغوط واللي
معنى ما ينفعش ان انا حاول واحد

Speaker 1 (09:55):
ان انت جبت اخرك انت ممكن مش هتفصل الايام انت ممكن
تنام لك تاخد لك ساعة نوم مهمرايح دي مشكلة ان الناس اللي
شغلها يعتمد على الزهن مش فيزيكللو زهنه مش حاضر هيبقى تعبان

Speaker 4 (10:10):
ازاي بتلاقي وقت ويست بزنس بالعربي والكونسلتيشن ان انت
تمر بص او ان انت تبودش تفكرراسي جزء من يومك انا زي حخص

Speaker 1 (10:16):
السناني وانزل هبعمل كده واصحى الصبح مثلا اخلص ميتنجز
معاينة مكالمات مش عارفين خلاصياما هروح بدري قوي ياما بعد شوية
مثلا زي النهاردة الساعة 10 هروحنزل بس سنة.

(10:37):
بتفرق في المود بقى وفيالماينستات بتاعت اليوم.
بص انت كل

Speaker 4 (10:40):
ما

Speaker 1 (10:44):
يعني انت مش اه انت مش شغال في الفاعل يعني انت مش كل
ما بتخش في كل ما بتخش في حاجةاسمها يعني الدماغ هي الاساس.
فانت لازم الاساس انت انت تقعدفي المكتب كتير.
اساس انل بمخك ويجب أن تنام ويجبأن تأكل جيدا ويجب أن تتمرن جيدا
لصحتك لا لا يجب أن تكون خالصافالشيء الذي أفعله هو أن أذهب وأن

(11:10):
أريح لي أفعل شيئا مختلفا أفصلأنني ألعب فيديو جيم عندي لقيت
ناسي تعبان جدا او فاقد الشغببسيب ده شوية واعمل اي حاجة تاني
حاجة تسليني حاجة ما فيهاش ضغطلمدة حتى لو نص ساعة مش حتى لو

(11:33):
انا عندي ابني عاوض انا لعب معيشوية افصلني عشان اعرف اكمل دي
مهمة قوي تعلمتها من والدي يعنيكان يقول لي ايه لان في المذكرة
يقول لي وقف نام واصحى بدري يكمل

Speaker 2 (11:46):
طيب هل في اي تدريبات او تمارين ممكن تعملها عشان
تساعدك انك تركز اكتر

Speaker 1 (11:53):
والله بص واه من التدريبات او على حسب انا بش ان
الحركة انت بتركز بها كويسة يعنيكان فيه دراسة لقوا ان المخ وانت
بتتحرك كتير الديهاز العصبي للمخيبقى اكتفيت يبقى يتحرك فلقوا ان
الكونسنتري اللي انت وانت بتتحركبتتمشى وانت بتتمشىو انا اقدر

(12:14):
اتحرك اتمشى اعمل حاجة مختلفةالعب رياضة اتمشى احرك دورة دموية
عمتاً اعملها بعدها هتلاقي نفسكبتحرك.
ده يسمعتها

Speaker 3 (12:30):
برضو من حد قالك مش اوبتميزم.
يعني الحركة هي عكس او مضادالاكتئاب.
ودي يعني هو السعي.
شبنا بيقول لك اسعة هو السعي.
تعرف ان دي حاجة علميا

Speaker 1 (12:46):
اكتشفوها ان اللي عندهم اكتئاب بيخلوهم يتحركوا
اكتر حركة بس لان ده بتغير كيميابتاعة الجسم والإندورفنز

Speaker 3 (13:01):
والهرمونات أو كده و بتطلع هرمون السعادة يعني حقيقة
علمية فعلا انا يوم اسمعتها عارفةبتحس حاجة فيه لمبة نوارد كده
فعلا انت لو قعدت فعلا مكتئب لاما تعودش وتفكر أنا لازم أطلع نفس
وفي الاتصالات المهمة التي أقومبها أتجهزها وأقوم بمكالمات

Speaker 1 (13:24):
وعندما أريد أن أقوم بعمل تجربة التفكير أقوم بعمل
تجربة التفكير وأقوم بعمل تجربةالتفكير في الجامع لكن ليس حركة
تقوم بعمل تجربة التفكير إنه نوعمن التدريد مش حق ايه بيخليك
بيخلي المخ يتغذى وبتخلي المخ صحصح اكتر فتقرر تبدع حتى كان فيه

(13:46):
كده كان في اعتقد كان نزل في مجلةيعني بتتكلم على على المخ
والبرين فونكشن ومش حق ايه بيقوللك ان بعد عشرين وجواقاموا بعمل
سكان للنخ بعد 20 دقيقة وقبلهوجدوا أن الخلايا المنورة أكثر

(14:12):
فإنه يستطيع أن يستعمل ويصبحمخلوقاً عكس أنه يقوم ببعض
الأحيان ويكون مخلوقاً ويستغرقفحسب طبعاا نوع الشغلانة بس كل ما
الشغلانة بيبقى فيها إبداع أكتركل ما اهتمامك بصحتك وقتك وحركتك
وأكلك وشربك ونومك بيبقى أهم أكتربكتير تاني حاجة مش بس الحركة

(14:39):
أنت فكر في الحلول أكتزاي؟ يعنيكان في حد لسه سايكولوجيس انا بحب
علم النفس عمتني فبقول الناس حتىفي الادارة في الليدرشيب بقولوا
علم نفسي اكتر متعالج كتب ليدرشيبفالراجل بيقول ان انت من الاخطاء
الكبط.
لكن كل ما مش تقعد تفكر ليه واناعملته وانا حصل ولو عملها.
متحلل.
هتقعد تغوص اكتر في الاكتئاب وفيالحزن وفي كزا

Speaker 4 (15:10):
مش تعرف تجيشن.
اكتر خطأ

Speaker 1 (15:11):
وده بنسمعه كتير قوي في الحلقات.
اكتر خطأ اللي انت تحاول تعمل كلحاجة بنفسك.
في امور معينة في البزنس بالذاتاو في الفريق.
قوة ان انت تجيب ناست ابقى يعنيمهتم جدا بالدليجيشن واثورتي.

(15:34):
قصدك ايه

Speaker 4 (15:46):
الدليجيشن طبعا?
نشوة.
التفويد او يعني.
تفويد.
تفويد.
انا حضرتك بتدير الحتة الهندسية.
ديرها كويس قوي.
خلينا نتحاسب مع بعض كل شهر كل13 شهر كل سنة زي ما هنتفق على
حاجات محددة انت نتايج واوبجيكتيفز اللي احنا بنقول عليها

(16:08):
النهاردة KPI's Key PerformanceIndicators نتفقين على حاجات
محددة اخر السنة نشوف اتحققت ولامتحققتش ولا اتحقق منها كم في
المية و نقيم مع بعض التجربة.
لكن لو هبتجي اتدخل كل يوم فيشغلك لن سبت لك حرية الامتاج
والابداع ولا نديت لنفسي فرصة انياعمل حاجة تانية عشان المؤسسة

(16:32):
اللي احنا فيها دي تكبر.
مسلا

Speaker 1 (16:34):
لو انا كنت في البودكاست مسلا انا اقول لك ايه
انا عتعلم editing و هتعلمvideography و هتعلم اكتب caption
و هتعلم اصور و هتعلم soundعوالي ما اعمل كل ده هتطلع حلقة
واحدة في السنة المناجمنت الليانا اتعلمه ان انا اجيب ناس كويسة
واخد بالك حتى لو صغيرين واحطرهم frame كويس يروحوا ليه

(16:57):
والهدف ده يكون واضح واجيب لهمكتولز والحاجات اللي هو يعرف
يستعملها كذا ويديه له المثقة انهو يجرب فممكن يغلط يصلح المهم ان
هو مايتكررش الغلط اكتر من مرةوفي نفس الوقت اكبره بسرعة احنا

(17:20):
بنطلع في بزنس بعربي من 300 ل 350قطعة محتوى في الشهر عشان فيه
تيم كامل بيتكلم فيه تيم تانيحاجة ولو انت صغير لو انت لسه ما

(17:40):
عندكش الملأ المالية ان انت تعرفتجيب التيم دهنتج ساعات كتير قوي
في الانتجية ان انت بتعملش كلحاجة بيدك في البزنس او في اي
حاجة الغباء ان انت عايز تعمل كلحاجة بيدك ممكن تعملها لفترة
وتنمع وليس بحاجة إلى المالمثلاً، أنا وأنت صديقاً، صديقي
يقوم بعمل هذه المواد وانا بعملهذا فهو يقوم بعمل هذه المواد

(18:17):
وانا بعملها في مكان مختلف وذلكيعملني فأنا أتعلم بالإنجليزية
أنه يايز توصل فين توصل إزاي حطنفسك في الانفيرمنت الصح ابعد عن
الأماكن اللي فيها الناس الليهتبعدك عن طريقك الحاجات اللي هي
بتعطالك سوشيال ميديا بتضيع وقتكتير جدا ملاش أي لازمة مش هتعمعد

(18:44):
تحكي ناس بتقعد بتغلط غطا كبيركده ان هو بيقعد يحكي انا عايز
اعمل كذا وعايز وعايز وعايز عصلهلأمور صغيرة وابتدي شوف ايه اللي

(19:06):
ممكن تعمله بايدك وايه اللي ممكنتدالجيت وايه اللي ممكن تتعامل مع
حد يخلص لك حاجات ده الزكاة اناشايفك حد السماعات بتسمع بزنس

(19:28):
بالعربي انا اشتغل في محل ويقومبعمل محل ويقوم بعمل محل ويقوم
بعمل محل ويقوم بعمل محل ويقومبعمل محل ويقوم بعمل محل ويقوم
بعمل محل ويقوم بعمل محل ويقومبعمل محل ويقوم بعمل محل ويقوم
بعمكاست هوبرمند بودكاست دهبيتكلم على الهرب بيتكلم على
الرياضة بيتكلم على الصحة من طريعالميل وفي واحد تاني بودكاست

(19:52):
بتاع الشركة بتاعة ميكينزيدوبيتور كونسولت نوكوش انا
كونسولتن بحب اسمع في الاخباربتاعة بي بي سي نيوز و ايكونوميست
بي بي سي نيوز والايكونوميست دولبيبني البيزنس نيوز نيوز عمثن

(20:18):
حاجات عن اقتصاد دول بحب اسمعهمحاجة عن الهالف وال فالثلاثة دول
بمكس بينهم وعند حاجات تانية يعنيإذا استمتعت بس أعمل كثير

Speaker 2 (20:23):
يعني أنت برضو وقت التمرين لابد تتعلم حاجة جديدة

Speaker 1 (20:25):
في نفس الدقة بص دي أفضل حاجة يعنيخصيا أحب أن أسمع
كثيرا لأننا نتحرك كثيرا فيالعربية ومواصلات التمرين بين

(20:48):
التمرين نتمشى فالسمع بالنسبة ليأسكت لكن يمكن أن تحب التفرد
فالسمع يتحرك فالتنسي اشتركوا فيالقناة