Спонсор выпуска: Самокат (https://vml8.adj.st/main?adj_t=hk0mc50), онлайн-магазин продуктов и товаров для дома с доставкой за 15 минут. Промокод BORODA даст скидку в 300 рублей на первый заказ в приложении при сумме заказа от 800 рублей. Промокод действует с 31 декабря 2021 года по 31 марта 2022 года. Полные правила акции (https://terms.samokat.ru/promo/samokat_promo_beardybuilding_rules.pdf) ⠀
Ссылки:
Минус 8 кг на пиве и сосисках (https://brewdiet.com)
Минус 27 кг на бургерах и картофеле фри (https://youtu.be/VdDISVIbn1o)
Минус 38 кг в Старбаксе (https://www.ctvnews.ca/health/health-headlines/u-s-woman-credits-starbucks-diet-with-85-lb-weight-loss-1.955892)
Минус 14.4 кг за 100 дней на мороженом и алкоголе (https://youtu.be/0NwVEiZAHXY)
Минус 12.25 кг на сладостях (http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/index.html)
Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея (https://1drv.ms/u/s!AvcD4VSeHVT-s2VAWt2RrBnBXYip?e=dvB1wk) ⠀
Видео с упражнениями Приседания с штангой (https://youtu.be/uqjFx48zHTM)
Кубковые приседания (https://youtu.be/-uSKBIS4Zbw)
Выпады на месте (https://youtu.be/DtLjBT6Rb2E)
Мертвая тяга (https://youtu.be/JuRCPHDghhU)
Тяга штанги в наклоне (https://youtu.be/dSXEoSJsnIY)
Тяга гантелей в наклоне (https://youtu.be/oXAQE6zXdmE)
Тяга штанги к подбородку (https://youtu.be/2oPEsG2HBus)
Жим штанги лежа (https://youtu.be/aoSj5P6YVdc)
Жим штанги узким хватом (https://youtu.be/iI9DBEPyM4s)
Жим гантелей сидя вверх (https://youtu.be/uqs4J_sqNDc)
Жим гантелей под углом 45° (https://youtu.be/vMXvbnfUWpU)
Жим французский (https://youtu.be/VvUnOodgOM4)
Жим армейский (https://youtu.be/W96fK0RUr_E)
Отжимания от брусьев на грудные мышцы (https://youtu.be/8kX7jFCevEY)
Отжимания от брусьев на трицепс (https://youtu.be/PACLDq9W_5k)
Подъем гантелей через стороны (махи гантелями) (https://youtu.be/DRFf9P2p-sw)
Подъем гантелей на горизонтальной скамье (https://youtu.be/8kX7jFCevEY)
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье под углом 45° (https://youtu.be/t16cXvU4QXY)
Подъем гантелей на бицепс хватом «молот» (https://youtu.be/XewEIS1Chps)
Разведение гантелей (махи гантелями) (https://youtu.be/0l2RAnPJ_Eo)
ПШНБ с EZ-грифом (https://youtu.be/8hCrH8BVXkw)
Подтягивания параллельным хватом (https://youtu.be/7GeEaxqncQ8)
Подтягивания широким хватом (https://youtu.be/E6dIObHOjII)
Становая тяга сумо (https://youtu.be/VobtjJ-BzEw)
Толчок штанги (https://youtu.be/eYJ5Kw53lvc?t=432)
Пресс, скручивания (https://youtu.be/1MTcFl3peSQ)
Пресс, «книжка» (https://youtu.be/2KAb1zFDOdw?t=890)
Гиперэкстензия (https://youtu.be/M5tzszlWGPw) ⠀
Popular Podcasts
Stuff You Should Know
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
Crime Junkie
Does hearing about a true crime case always leave you scouring the internet for the truth behind the story? Dive into your next mystery with Crime Junkie. Every Monday, join your host Ashley Flowers as she unravels all the details of infamous and underreported true crime cases with her best friend Brit Prawat. From cold cases to missing persons and heroes in our community who seek justice, Crime Junkie is your destination for theories and stories you won’t hear anywhere else. Whether you're a seasoned true crime enthusiast or new to the genre, you'll find yourself on the edge of your seat awaiting a new episode every Monday. If you can never get enough true crime... Congratulations, you’ve found your people. Follow to join a community of Crime Junkies! Crime Junkie is presented by Audiochuck Media Company.
On Purpose with Jay Shetty
I’m Jay Shetty host of On Purpose the worlds #1 Mental Health podcast and I’m so grateful you found us. I started this podcast 5 years ago to invite you into conversations and workshops that are designed to help make you happier, healthier and more healed. I believe that when you (yes you) feel seen, heard and understood you’re able to deal with relationship struggles, work challenges and life’s ups and downs with more ease and grace. I interview experts, celebrities, thought leaders and athletes so that we can grow our mindset, build better habits and uncover a side of them we’ve never seen before. New episodes every Monday and Friday. Your support means the world to me and I don’t take it for granted — click the follow button and leave a review to help us spread the love with On Purpose. I can’t wait for you to listen to your first or 500th episode!