Φυλλισοφίες

Σήμερα το πρωί, γράφοντας στο journal μου, σκέφτηκα κάτι που δεν μπορούσα να μη μοιραστώ.

Όλοι μιλάνε για αποδοχή - αποδέξου αυτό που είναι. Αλλά τι γίνεται αν δεν έχεις αποδεχτεί πρώτα αυτό που είσαι;

Αυτό είναι ένα Υ.Γ. - μια σύντομη σκέψη ανάμεσα στα επεισόδια, μόνο για σένα.

Αν θέλεις να μοιραστείς μαζί μου τη σκέψη μου, θα με βρεις εδώ:

https://www.instagram.com/phyllisophies/

https://www.linkedin.com/in/phyllisgabriel/?

Ή με ένα ...

Υπήρχε μια εποχή που πίστευα ότι δεν αξίζω να με ακούσουν.

Σήμερα δεν μιλάω για έρευνες ούτε για τεχνικές. Μιλάω για τρία πράγματα που μακάρι κάποιος να μου είχε πει νωρίτερα - αλήθειες που κατάλαβα μόνο αφού τις έζησα.

Για τη φωνή που δεν έβγαινε. Για ένα βιβλίο που μου πήρε 8 χρόνια. Και για τη στιγμή που η σκληρότητα με τον εαυτό μου με πήγε σε σημείο που με τρόμαξε.

Αν κάτι σου θυμίζει τον εαυτό σου σε αυτό το επεισόδιο, αυτό δεν ...

Κατέβασε το δωρεάν checklist μου για να αρχίσεις να αναγνωρίζεις πότε μιλάει ο κριτής: https://phyllisgabriel.kit.com/inner-critic-checklist

Δούλεψε μαζί μου: https://phyllisgabriel.com/coaching

Σε αυτό το βίντεο μαθαίνεις τι πραγματικά συμβαίνει στον εγκέφαλο κάθε φορά που ‘τα παρατάς’ - γιατί η ασυνέπεια δεν είναι χαρακτήρας αλλά νευροβιολογία, πώς η ταυτότητα νικάει κάθε στόχο, και γιατί η σκληρότητα δεν δίνει κίνητρο.

...

Δουλεύεις πολύ, λες ναι σε όλα, δεν ζητάς αυτό που αξίζεις - και το λες «ευσυνειδησία». Κι αν δεν είναι;

Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τον εσωτερικό κριτή στον χώρο εργασίας: πώς εκδηλώνεται σε 4 συγκεκριμένα μοτίβα (people-pleasing, σιωπή σε meetings, υπερεργασία, εξάντληση χωρίς λόγο) και γιατί οι γυναίκες επηρεάζονται δυσανάλογα.

Βασίζεται σε έρευνα των Gilbert, Kross, Edmondson (Project Aristotle) και Breines & Chen.

📥 Δωρε...

ΔΩΡΕΑΝ ΥΛΙΚΟ: 5 ερωτήσεις αυτογνωσίας κόντρα στο αυτοσαμποτάζ→ https://phyllisophies.gr/knowthyselfΗ αυτοκριτική δεν είναι απλά "αρνητικές σκέψεις" - είναι ένας βιολογικός μηχανισμός που ενεργοποιεί κυριολεκτικά το σύστημα απειλής του εγκεφάλου σου. Κορτιζόλη, αμυγδαλή, fight or flight - σαν κάποιος να σου επιτέθηκε.Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις:- Τι γίνεται πραγματικά στον εγκέφαλο όταν κριτικάρεις τον εαυτό σου- Τη διαφορά ανάμε...

Κάθε μέρα γεμίζεις λίστες, δοκιμάζεις τεχνικές, αλλάζεις εφαρμογές. Και τίποτα δεν μένει.

Οι έρευνες δείχνουν ότι σχεδόν οι μισοί άνθρωποι δεν κάνουν αυτό που σκοπεύουν, ακόμα κι όταν το θέλουν πολύ. Αυτό το χάσμα ανάμεσα στο «θέλω» και στο «κάνω» εξηγεί γιατί κανένα hack δεν δούλεψε ποτέ για σένα.

Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις:

• Τι είναι το intention-behavior gap και τι λέει η ψυχολογία• Γιατί τα productivity hacks αντιμετωπίζουν μ...

Ξέρεις τι πρέπει να αλλάξεις - αλλά δεν αλλάζεις. Δεν σου λείπει πειθαρχία. Η αλλαγή συμπεριφοράς αποτυγχάνει για λόγους που η νευροεπιστήμη και η ψυχολογία εξηγούν με σαφήνεια.

Σε αυτό το επεισόδιο: οι 4 πραγματικοί λόγοι που ο εγκέφαλος αντιστέκεται στην αλλαγή - ταυτότητα, κρυφά ψυχολογικά οφέλη, παλινδρόμηση και ο νευρολογικός μηχανισμός που σβήνει το κίνητρό σου. Και τι χρειάζεσαι στην πράξη για να αλλάξει αυτό.

Κάνε το δωρεάν τ...

Στο 1ο μέρος είδαμε το πρόβλημα: ο εγκέφαλός σου είναι εξελικτικά προγραμματισμένος να εστιάζει στα αρνητικά - και αυτό σου κοστίζει περισσότερο απ' όσο νομίζεις. Burnout, αναβλητικότητα, αυτοσαμποτάζ - όλα ξεκινούν από την ίδια βάση: έλλειψη χαράς.

Σήμερα πάμε στη λύση.

Όχι θεωρητικά. Όχι με τη λογική του «σκέψου θετικά». Με επιστήμη, με συστήματα, με πρακτικές που δουλεύουν.

Βρες τις αναλυτικές σημειώσεις του επεισοδίου εδώ

→ ⁠⁠Κάνε ...

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες πραγματική, αυθεντική χαρά; Όχι ανακούφιση. Όχι ότι "ξεφεύγεις" μπροστά στην τηλεόραση. Αληθινή χαρά.

Αν χρειάστηκες λίγο παραπάνω χρόνο να θυμηθείς, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

Η χαρά δεν είναι πολυτέλεια - είναι βιολογική ανάγκη. Κι όμως, οι περισσότεροι άνθρωποι την αναβάλλουν, την υποτιμούν ή την μπερδεύουν με την παθητική κατανάλωση και την καταστολή. Γιατί;

Επειδή ο εγκέφαλός μας είνα...

Τι μπορεί να σου αλλάξει πραγματικά τη ζωή;

Υπάρχουν πολλά που δε λειτουργούν στον κόσμο της προσωπικής εξέλιξης και της αυτοβελτίωσης.

Είναι λίγα εκείνα που μπορούν και είναι εκείνα που μετράνε:

Η επένδυση στον εαυτό σου μέσα από τη μάθηση, τη διαρκή δοκιμή, το να καλλιεργήσεις το growth mindset και να βγαίνεις έξω από τη ζώνη άνεσής σου σε κάθε ευκαιρία.

Πολλοί τα κάνουν αυτά θα μου πεις. Γιατί δεν έχουν όλοι εξαιρετικά αποτελέσματα;

...

Στο σημερινό επεισόδιο μοιράζομαι μαζί σου 5 πρακτικές που χρησιμοποιώ προσωπικά για να διαχειρίζομαι τα συναισθήματά μου - από το journaling και τον διαλογισμό μέχρι τη μέθοδο RAIN και τη σημασία του ύπνου και της γυμναστικής.

Γιατί η συναισθηματική ρύθμιση δεν μας βοηθά μόνο με την αναβλητικότητα - είναι η βάση για μια ισορροπημένη ζωή σε κάθε τομέα.

Βρες τις αναλυτικές σημειώσεις του επεισοδίου εδώ

→ Μάθε για το Growth Academy

→ Κατ...

Έχεις νιώσει εκείνο το σφίξιμο στο στομάχι τη στιγμή που κοιτάς μια εργασία που πρέπει να κάνεις και αντί να ξεκινήσεις, ανοίγεις το Instagram; Ή όταν λες 'θα το κάνω αύριο', ενώ γνωρίζεις πολύ καλά ότι το αύριο δεν πρόκειται να είναι διαφορετικό από το σήμερα; Αυτό δεν είναι τεμπελιά. Και σίγουρα δεν είναι έλλειψη χαρακτήρα. Είναι κάτι πολύ πιο βαθύ - και πολύ πιο διαχειρίσιμο απ’ όσο νομίζεις.

Καλώς ήρθες στις Φυλλισοφίες. Τ...

Τα τελευταία χρόνια έχω δημιουργήσει πολλά - newsletter, courses, podcast, workshops. Όλα με νόημα, όλα από αγάπη για τη δουλειά και την κοινότητα που χτίζουμε μαζί. Αλλά κάπου στη διαδρομή, κάτι χάθηκε: η απλότητα.

Σε αυτό το επεισόδιο, μοιράζομαι μια σημαντική αλλαγή που έρχεται. Όχι γιατί "κάτι δεν πήγαινε καλά", αλλά γιατί υπάρχει καλύτερος τρόπος - πιο σαφής, πιο εστιασμένος, πιο ουσιαστικός.

Από εδώ και πέρα, όλα θα λειτουργούν...

Μια καθηλωτική συζήτηση για το Employer Branding που ξεκινά με μια απλή, αλλά δύσκολη ερώτηση: «Τι λένε οι εργαζόμενοί σου όταν δεν είσαι στο δωμάτιο;».

Μέσα από ιστορίες, επιστήμη και πρακτικά παραδείγματα, η Χρυσόθεμις Περδικέα εξηγεί πώς η ψυχολογική ασφάλεια και η συνέπεια ανάμεσα σε λόγια και πράξεις φτιάχνουν το πραγματικό employer brand.

Ακολούθησε ένα ταξίδι που δείχνει πώς τα λάθη γίνονται σπίθες για καινοτομία, πώς η εμπιστ...

Σε έναν κόσμο όπου η μοναξιά κατακλύζει όλο και περισσότερες ψυχές, η αναζήτηση της σύνδεσης με τον εαυτό μας και τους γύρω μας γίνεται επιτακτική ανάγκη.

Το podcast αυτό σε καλεί να εξερευνήσετε το αντιφατικό μονοπάτι που ξεκινά από την απομόνωση και οδηγεί στη δημιουργία κοινοτήτων και αληθινών σχέσεων.

Με τη βοήθεια της ψυχοθεραπεύτριας Δέσποινας Σαμιωτάκη, ανοίγεται μια συζήτηση γύρω από τη δύναμη της συνάντησης, τον επαναπροσδ...

Αν ποτέ ένιωσες μόνος/η, ξέρεις ότι η μοναξιά μπορεί να γίνει μεγάλο βάρος. Σε αυτό το επεισόδιο η Δέσποινα Σαμιωτάκη μας δείχνει πώς να το αντιμετωπίζουμε, προσφέροντάς μας εργαλεία για να βρούμε το αντίδοτο.

Με τη γνώση της στη ψυχολογία και την εμπειρία της στη θεραπεία τραύματος, η Δέσποινα μας καθοδηγεί σε έναν κόσμο όπου οι σχέσεις έχουν σημασία και η επαφή με τον εαυτό μας είναι το κλειδί για την πραγματική ευτυχία.

Ακολούθη...

Σε αυτό το επεισόδιο, συζητώ με τη Χρυσοπηγή Βαρδίκου για το πόσο κουραστικά μπορεί να γίνονται τα social media. Αναλύουμε τον ρόλο των αλγορίθμων στη διαμόρφωση της καθημερινής μας επικοινωνίας και πώς επηρεάζουν τη λήψη αποφάσεων.

Αναζητούμε τρόπους για να δημιουργήσουμε χώρο και χρόνο στη ζωή μας, ώστε να μπορούμε να επικοινωνούμε με αυθεντικότητα και ειλικρίνεια, χωρίς να συμβιβαζόμαστε με τα επιφανειακά κριτήρια που έχουν οι π...

Σε αυτό το επεισόδιο θα μιλήσουμε για την επιστήμη της Ευτυχίας, μέσα από όσα προκύπτουν από τη μακροβιότερη έρευνα για την ανθρώπινη ζωή.

Βρες εδώ το transcript και τις πλήρεις σημειώσεις του επεισοδίου.

***

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ

→ #53: Πώς κάνουμε φιλίες στη σημερινή εποχή; (Μετά τα 30)

***

ΜΠΕΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ

→ Γίνε εδώ μέλος του Growth Academy

***

ΟΤΑΝ ΕΙΣΑΙ ΕΤΟΙΜΟΣ/Η

📬 Φυλλισοφίες: To newsletter

🚀 Μάθε πώς να κά...

→ Δωρεάν συνοδευτικό worksheet

Συζητάμε συχνά για σχέσεις, red flags, όρια…

Αν είσαι άνθρωπος και αναπνέεις, έχεις προβληματιστεί τουλάχιστον μια φορά στη ζωή σου για το πώς μπορείς να δημιουργήσεις πιο υγιείς σχέσεις με τους γύρω σου. Ειδικά όταν μιλάμε για τους ρομαντικούς μας συντρόφους, τα πράγματα περιπλέκονται εκθετικά.

Τι γίνεται λοιπόν με όλα αυτά τα red flags; Πώς μπορούμε να μάθουμε να τα διαχειριζόμαστε στην εποχή...