Ai Podes, Podes! É só querer!
Neste podcast pretendo inspirar-te a descobrires quem verdadeiramente és e ires além do que acreditaste ser possível para ti, além dos rótulos que te colocaram, além dos teus medos e receios e a descobrires todas as tuas capacidades e talentos. Sabes que: A ação é o antidoto da depressão, da tristeza, do vazio interior, da falta de autoestima? Agindo saímos de uma posição de vítima para iniciarmos a nossa jornada de superação. Agindo, transformamos a estagnação em motivação, motivados vamos ao encontro de soluções, conhecendo soluções partimos em direção ao nosso destino, encontrando o nosso destino, sentimo-nos preenchidos. A cada quarta-feira tens um novo episódio e mensalmente uma conversa com alguém que te pode inspirar. Descubra as minhas atividades no site: https://anaritabandeirademelo.pt/ Vá ao canal de Youtube https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw e faça uma meditação comigo
Episodes
February 19, 2025 • 11 mins
Olá, olá! Como é que estão?
Vocês sabem que é na pergunta que temos mais força.
Muitas vezes fazemos perguntas, obtemos respostas e nem sequer pensamos nem questionamos a resposta que recebemos.
Ao fazer isso, no fundo não pomos a funcionar as células cinzentas que temos no cérebro.
É quase como um fast food mental.
No entanto, ao questionarmos a resposta que alguém nos deu sobre determinado assunto, ao questionarmos sobre como é que as...
Vocês sabem que é na pergunta que temos mais força.
Muitas vezes fazemos perguntas, obtemos respostas e nem sequer pensamos nem questionamos a resposta que recebemos.
Ao fazer isso, no fundo não pomos a funcionar as células cinzentas que temos no cérebro.
É quase como um fast food mental.
No entanto, ao questionarmos a resposta que alguém nos deu sobre determinado assunto, ao questionarmos sobre como é que as...
Mark as Played
January 29, 2025 • 5 mins
Olá, olá!
Como é que estão?
Hoje venho falar-vos de amor incondicional.
Um amor incondicional é algo que é muito difícil entre duas pessoas.
Porque vêm críticas, vêm julgamentos e um amor incondicional implica a partilha de algo que fizemos menos bonito, ao mesmo tempo que implica a partilha daquilo que nós gostamos, termos o à vontade com o outro para partilhar, para dizer, para ser quem somos.
Este amor incondicional muitas vezes temo...
Como é que estão?
Hoje venho falar-vos de amor incondicional.
Um amor incondicional é algo que é muito difícil entre duas pessoas.
Porque vêm críticas, vêm julgamentos e um amor incondicional implica a partilha de algo que fizemos menos bonito, ao mesmo tempo que implica a partilha daquilo que nós gostamos, termos o à vontade com o outro para partilhar, para dizer, para ser quem somos.
Este amor incondicional muitas vezes temo...
Mark as Played
January 22, 2025 • 8 mins
Olá, olá!
Como é que estão?
Viver significa correr riscos.
Não há como, não o fazer.
É o risco de errarmos, mas a cada erro temos a bênção e o milagre de seguirmos em frente, de aprendermos.
É o erro de cairmos e a cada vez que caímos, aprendemos algo novo.
Não há forma do ser humano aprender que não seja cair, seja errar.
Há também um outro risco.
Um risco que às vezes nos deixa, às vezes, ainda mais em baixo do que a sensação de errar.
é ...
Como é que estão?
Viver significa correr riscos.
Não há como, não o fazer.
É o risco de errarmos, mas a cada erro temos a bênção e o milagre de seguirmos em frente, de aprendermos.
É o erro de cairmos e a cada vez que caímos, aprendemos algo novo.
Não há forma do ser humano aprender que não seja cair, seja errar.
Há também um outro risco.
Um risco que às vezes nos deixa, às vezes, ainda mais em baixo do que a sensação de errar.
é ...
Mark as Played
January 15, 2025 • 7 mins
Olá, olá!
Como é que estão?
Há vários anos que pessoas como o Krishnamurti ou outros grandes gurus indianos, pessoas ligadas à espiritualidade, nos vêm dizer que estamos a entrar numa época em que não há gurus, não há líderes.
Nós somos o nosso próprio líder, o nosso próprio guru.
E é por isso que eu considero que este ano de 2025 é um ano em que trabalhamos a nossa soberania.
Porque se somos soberanos, nós temos que nos ouvir.
E quando ...
Como é que estão?
Há vários anos que pessoas como o Krishnamurti ou outros grandes gurus indianos, pessoas ligadas à espiritualidade, nos vêm dizer que estamos a entrar numa época em que não há gurus, não há líderes.
Nós somos o nosso próprio líder, o nosso próprio guru.
E é por isso que eu considero que este ano de 2025 é um ano em que trabalhamos a nossa soberania.
Porque se somos soberanos, nós temos que nos ouvir.
E quando ...
Mark as Played
January 1, 2025 • 7 mins
Olá, olá!
Cada ano tem uma energia muito própria. Este ano, 2025, que vai, no ano chinês, ser o ano da Serpente de Terra, é um ano que eu considero, nos vai propor descobrirmos a nossa soberania.
Sim, nós estamos habituados a falar em soberania e a imaginarmos um país com uma monarquia, há um rei, uma rainha, há uma estrutura à volta da monarquia.
Mas será que nós não somos monarcas do nosso ser? De quem realmente somos?
Eu acho que...
Cada ano tem uma energia muito própria. Este ano, 2025, que vai, no ano chinês, ser o ano da Serpente de Terra, é um ano que eu considero, nos vai propor descobrirmos a nossa soberania.
Sim, nós estamos habituados a falar em soberania e a imaginarmos um país com uma monarquia, há um rei, uma rainha, há uma estrutura à volta da monarquia.
Mas será que nós não somos monarcas do nosso ser? De quem realmente somos?
Eu acho que...
Mark as Played
December 25, 2024 • 13 mins
Olá, olá!
Antes de mais, desejo a todos vós um Feliz Natal.
Que todos possam viver esta quadra com Amor, Fraternidade e Amizade.
Neste episódio não podia deixar de vos dar um momento de meditação, durante o qual possam experimentar um tempo de relaxamento e de Paz.
Feliz Natal para todos vós!
Bom episódio!
Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/
Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https:/...
Antes de mais, desejo a todos vós um Feliz Natal.
Que todos possam viver esta quadra com Amor, Fraternidade e Amizade.
Neste episódio não podia deixar de vos dar um momento de meditação, durante o qual possam experimentar um tempo de relaxamento e de Paz.
Feliz Natal para todos vós!
Bom episódio!
Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/
Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https:/...
Mark as Played
December 18, 2024 • 9 mins
Esta semana acontece o solstício de inverno. Para mim é um dos melhores dias do ano, é sinal que, a partir de dia 21, os dias começam a crescer. Quando chegarmos ao final de janeiro já temos mais uma hora de sol, de vida a acontecer.
Não é que a vida não aconteça com a noite, porque acontece, no entanto, acho que para nós portugueses o sol é algo que nos é integralmente necessário. Todos temos alguma dificuldade em viver vários dias...
Não é que a vida não aconteça com a noite, porque acontece, no entanto, acho que para nós portugueses o sol é algo que nos é integralmente necessário. Todos temos alguma dificuldade em viver vários dias...
Mark as Played
December 4, 2024 • 9 mins
Acredito que quando nascemos trazemos todas as características que nos levam ao sucesso.
No meio do percurso, por alguma razão, acreditámos em quem nos disse que não somos suficientes.
Está na hora de olhar para dentro, desbravar o nosso interior na busca dos potenciais internos que temos mantido escondidos.
Bom episódio!
Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/
Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de Yo...
No meio do percurso, por alguma razão, acreditámos em quem nos disse que não somos suficientes.
Está na hora de olhar para dentro, desbravar o nosso interior na busca dos potenciais internos que temos mantido escondidos.
Bom episódio!
Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/
Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de Yo...
Mark as Played
November 27, 2024 • 12 mins
Será que vocês também sentem a velocidade a que os acontecimentos ocorrem?
Que mal saímos de uma situação, estamos a entrar noutra sem termos conseguido processar todas as emoções que estavam associadas.
Neste contexto, o relacionamento com nós mesmos torna-se imperativo.
Tiramos férias do trabalho, dos amigos, maridos, mulheres, filhos, no entanto a verdade é ao final do dia dormimos sempre connosco.
Que podemos fazer para est...
Que mal saímos de uma situação, estamos a entrar noutra sem termos conseguido processar todas as emoções que estavam associadas.
Neste contexto, o relacionamento com nós mesmos torna-se imperativo.
Tiramos férias do trabalho, dos amigos, maridos, mulheres, filhos, no entanto a verdade é ao final do dia dormimos sempre connosco.
Que podemos fazer para est...
Mark as Played
November 20, 2024 • 13 mins
Tenho tido inúmeras pessoas a questionarem-me o que podem fazer para reduzir os níveis altíssimos de stress.
O primeiro passo, foi perguntarem o que podem fazer diferente.
Os seguintes são pequenos passos que com consistência, repetição e compromisso, vamos fazendo e nos ajudam, aos poucos a regressar ao estado de calma, de saúde que tanto desejamos.
Todos os dias façam algo que vos sabe bem. Uns dias pode ser meditar, ouvir mús...
O primeiro passo, foi perguntarem o que podem fazer diferente.
Os seguintes são pequenos passos que com consistência, repetição e compromisso, vamos fazendo e nos ajudam, aos poucos a regressar ao estado de calma, de saúde que tanto desejamos.
Todos os dias façam algo que vos sabe bem. Uns dias pode ser meditar, ouvir mús...
Mark as Played
October 23, 2024 • 5 mins
Esta semana deparei-me com um short no YouTube do Michael Beckwith, no qual ele falava de uma pergunta que lhe fizeram anos atrás.
A pergunta foi se os seus ensinamentos salvam o mundo.
A sua resposta foi: que mundo quer salvar? O mundo do corporativismo? O mundo do medo? O mundo da escravidão humana? Não estamos aqui para salvar o mundo, mas sim para servir a implementação do novo mundo.
Estamos a assistir ao final de um mundo desi...
A pergunta foi se os seus ensinamentos salvam o mundo.
A sua resposta foi: que mundo quer salvar? O mundo do corporativismo? O mundo do medo? O mundo da escravidão humana? Não estamos aqui para salvar o mundo, mas sim para servir a implementação do novo mundo.
Estamos a assistir ao final de um mundo desi...
Mark as Played
October 16, 2024 • 6 mins
Desde o momento em que a meditação se tornou uma prática regular, que cultivo o silêncio.
Para mim o silêncio é doce, vazio, propicio a descobrir o passo seguinte, é sem dúvida um momento de criação.
Alguns anos atrás fui, com um grupo de amigas, ver uma exposição sobre silêncio. Estava empolgada para a visita, por isso ao entrar e ver que todas as obras estavam ligadas ao cogumelo da bomba atómica tive um verdadeiro choque.
Como era ...
Para mim o silêncio é doce, vazio, propicio a descobrir o passo seguinte, é sem dúvida um momento de criação.
Alguns anos atrás fui, com um grupo de amigas, ver uma exposição sobre silêncio. Estava empolgada para a visita, por isso ao entrar e ver que todas as obras estavam ligadas ao cogumelo da bomba atómica tive um verdadeiro choque.
Como era ...
Mark as Played
October 9, 2024 • 8 mins
Imaginem a cena, estamos no pequeno almoço, toda a família reunida, pais a preparem-se para ir para o trabalho, os filhos a irem para a escola, há toda uma azafama muito própria deste momento.
De repente, um dos filhos entorna leite, suja-se, o pai que o tem de levar á escola, irrita-se, zanga-se, berra, toda a família se encolhe e só ao fim de descarregar toda a sua fúria o filho vai trocar de roupa, atrasando a saída de casa, cheg...
De repente, um dos filhos entorna leite, suja-se, o pai que o tem de levar á escola, irrita-se, zanga-se, berra, toda a família se encolhe e só ao fim de descarregar toda a sua fúria o filho vai trocar de roupa, atrasando a saída de casa, cheg...
Mark as Played
October 2, 2024 • 8 mins
Esta semana vamos continuar com um tema que surgiu no retiro “Respirar & Alinhar”.
Como nos podemos distanciar, separar de situações complicadas da nossa família ou amigos?
Quando tentamos ajudar quem nos é próximo, muitas vezes o que acontece é não conseguirmos e desenvolvermos um sentimento de rejeição, de frustração, de impotência.
Então, o que fazer?
Nós não podemos ajudar quem não quer ajuda.
A rejeição não é virada para a no...
Como nos podemos distanciar, separar de situações complicadas da nossa família ou amigos?
Quando tentamos ajudar quem nos é próximo, muitas vezes o que acontece é não conseguirmos e desenvolvermos um sentimento de rejeição, de frustração, de impotência.
Então, o que fazer?
Nós não podemos ajudar quem não quer ajuda.
A rejeição não é virada para a no...
Mark as Played
September 25, 2024 • 8 mins
O fim de semana passado estive a orientar o retiro “Respirar & Alinhar”.
Neste tipo de eventos, é comum haver dois, três temas que sejam transversais a todo o grupo.
Um dos temas que surgiu foi a questão do foco.
Decidi, por isso, hoje trazer-vos 3 dicas que nos podem ajudar a focar.
A primeira é colocar um post-it com o tema nos locais que mais utilizamos da casa.
A segunda é usar um daqueles autocolantes em forma de círculo, que p...
Neste tipo de eventos, é comum haver dois, três temas que sejam transversais a todo o grupo.
Um dos temas que surgiu foi a questão do foco.
Decidi, por isso, hoje trazer-vos 3 dicas que nos podem ajudar a focar.
A primeira é colocar um post-it com o tema nos locais que mais utilizamos da casa.
A segunda é usar um daqueles autocolantes em forma de círculo, que p...
Mark as Played
September 18, 2024 • 12 mins
Esta semana, 16 a 22 de setembro, espera-se bem intensa.
Nela acontecem uma lua cheia, um eclipse e um equinócio.
Três acontecimentos de grande intensidade energética que nos vão convidar a lidar com emoções ao rubro, nossas e dos outros.
Como é que cada um irá reagir, tem a ver com as escolhas que faz no dia a dia.
Há quem evite sentir, acalcando as emoções, provocando um verdadeiro vulcão emocional que ao expelir a sua energia ...
Nela acontecem uma lua cheia, um eclipse e um equinócio.
Três acontecimentos de grande intensidade energética que nos vão convidar a lidar com emoções ao rubro, nossas e dos outros.
Como é que cada um irá reagir, tem a ver com as escolhas que faz no dia a dia.
Há quem evite sentir, acalcando as emoções, provocando um verdadeiro vulcão emocional que ao expelir a sua energia ...
Mark as Played
September 4, 2024 • 14 mins
Se no episódio passado vos falei dos benefícios de parar, hoje alerto para o facto de, neste momento que vivemos, ser crucial parar pelo menos duas vezes ao dia.
A primeira vez de manhã, para nos sintonizarmos com a nossa energia e a segunda vez ao final do dia para evitar ficarmos com a toxicidade emocional e mental que possa ter sigo gerada ao longo do dia.
Tal como se não tivermos cuidado com a alimentação e diariamente engord...
A primeira vez de manhã, para nos sintonizarmos com a nossa energia e a segunda vez ao final do dia para evitar ficarmos com a toxicidade emocional e mental que possa ter sigo gerada ao longo do dia.
Tal como se não tivermos cuidado com a alimentação e diariamente engord...
Mark as Played
August 28, 2024 • 10 mins
Neste episódio, venho falar-vos dos benefícios de pararmos.
Já repararam que entre a inspiração e a expiração, paramos? E que entre a expiração e a inspiração voltamos a parar? E é assim em todos os ciclos de respiração!
Parar dá-nos um novo elã, uma nova força, um novo ânimo.
Parar é um momento de criação essencial para o movimento seguinte, seja ele um gesto, uma palavra, um pensamento.
Nos meus cursos chamo sempre a atenção para a...
Já repararam que entre a inspiração e a expiração, paramos? E que entre a expiração e a inspiração voltamos a parar? E é assim em todos os ciclos de respiração!
Parar dá-nos um novo elã, uma nova força, um novo ânimo.
Parar é um momento de criação essencial para o movimento seguinte, seja ele um gesto, uma palavra, um pensamento.
Nos meus cursos chamo sempre a atenção para a...
Mark as Played
August 14, 2024 • 8 mins
Já reparou no quanto somos sujeitos a toxicidade sonora?
Os carros, as sirenes, as notícias, um ruído que parece interminável, sem qualquer fim á vista e que resulta do grau de conflito em todos nós vivemos hoje em dia.
Para fazer o detox deste tipo de toxicidade necessitamos de cultivara o silêncio.
Muitos tentam, poucos persistem, pois, os primeiros tempos parecem ainda mais barulhentos. É o chinfrim que resulta da libertação da to...
Os carros, as sirenes, as notícias, um ruído que parece interminável, sem qualquer fim á vista e que resulta do grau de conflito em todos nós vivemos hoje em dia.
Para fazer o detox deste tipo de toxicidade necessitamos de cultivara o silêncio.
Muitos tentam, poucos persistem, pois, os primeiros tempos parecem ainda mais barulhentos. É o chinfrim que resulta da libertação da to...
Mark as Played
August 7, 2024 • 9 mins
Depois de umas bem merecidas férias, regresso lembrando a todos que ouvir, escutar e seguir o coração é a única solução, a meu ver, que nos ajuda a superar qualquer dificuldade que a Vida nos convide a vivênciar.
Podemos ouvir e escutar o coração, no entanto de nada serve se não o seguirmos.
Torna-se por isso crucial acreditarmos em nós, ter a coragem de irmos em contra corrente e muitas vezes sós. Sermos o nosso melhor amigo, o noss...
Podemos ouvir e escutar o coração, no entanto de nada serve se não o seguirmos.
Torna-se por isso crucial acreditarmos em nós, ter a coragem de irmos em contra corrente e muitas vezes sós. Sermos o nosso melhor amigo, o noss...
Mark as Played
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