KiRun - Runner's Club

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Prepara gli eventi di running selezionati da KiRun. Ogni settimana gli allenamenti per i sette giorni successivi raccontati e spiegati da Roberto Narzisi di KiRun e Coach Paolo Vialardi

Episodes

September 30, 2022 5 min
questi gli allenamenti suggeriti per questa settimana :
60’ fondo lento + 4 allunghi
riscaldamento + 30’ 3’piano/3’forte - 50’ fondo lento
test: 2km riscaldamento + allunghi + 5km test + 30’corsa lenta
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Questa settimana si sale...con il numero dei km e con i metri di dislivello! arriva il primo allenamento lungo con 20km in salita!
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La preparazione autunnale entra nella terza settimana. Coach Paolo Vialardi ci parle del "fondo", il passo che teniamo nella maggiorparte dei nostri km
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September 9, 2022 9 min
terminato UTMB Con Mau Scilla facciamo il punto della stagione Trail , e scopriamo le anteprime del prossimo Trail del Monte Casto
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Continua la preparazione per gli Obiettivi Autunnali e si entra nella seconda settimana con i consigli di Coach Paolo Vialardi . Questa settimana ospite Pier Paolo Ferrari, runner e Fisioterapista
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Inizia la preparazione autunnale . Si parte con un test sulla distanza di 7km
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Roberto Narzisi e Paolo Vialardi ripercorrono la Trasferta per la Maratona di Ibiza, e ci proiettano verso la grande avventura della 100 Km del Passatore
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April 15, 2022 11 min
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Conclusa l'esperienza della terza edizione della BiUltra 6.24 è già il momento della Milano Marathon. Ne parliamo con Coach Paolo Vialardi
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March 8, 2022 18 min
Appuntamento speciale dedicato al Trail con Marco Marangone e Stefano Savino. 13 settimane di allenamenti mirati per migliorarsi e per avvicinarsi a questa disciplina.
In questo episodio scopriamo le prime 4 settimane
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Con Paolo Vialardi parliamo della famosissima 100Km del passatore
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February 11, 2022 7 min
Coach Paolo Vialardi risponde ai nostri amici che sono all'inizio del loro percorso
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February 4, 2022 7 min
Dopo aver parlato di Ultra e di Maratone , è ora di correre a tutta ...è tempo di Cross!
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ospite della Club House questa settimana Maria Luisa Garatti, runner e scrittrice , autrice del libro:
Sua Maestà - Correre al di là della sclerosi multipla
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Il prossimo 26 e 27 Marzo si svolgerà BiUltra 6.24 un grande evento di Ultra Maratona . Paolo vialardi ce ne svela i primi segreti
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January 14, 2022 6 min
Iniziano le nostre challenge ,delle piccole sfide per aggiungere il sorriso ai nostri allenamenti.
questa settimana :
1- stacca il gps 3 km prima della fine del tuo allenamento di fondo, e verifica il ritmo medio a cui hai corso. Sarà il tuo ritmo obiettivo
2 - fai ripartire il gps , e senza guardare il ritmo corri 3 km
3 - confronta il ritmo dei 3 km con quello del tuo obiettivo
4 - pubblica una foto e tagga #kiruntravel
5 - :)
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January 7, 2022 6 min
Dopo esserci goduti le feste siamo pronti a ripartire! le prime settimane saranno uguali per chi prepara maratona e mezza maratona . Si comincia con un test da 7km
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Leticia Colomer di Visit Valencia scopriamo le bellezze di questa città meravigliosa e le grandi novità del 2022
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December 24, 2021 11 min
Con Coach Paolo Vialardi scorriamo il calendario degli eventi previsti per il 2022
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Con Paolo Vialardi facciamo il punto sul finale di stagione con le maratone di Firenze e Reggio Emilia ormai alle spalle e con l'esperienza della Maratona di Valencia viva
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