Lepsza Wersja Siebie

Lepsza Wersja Siebie to podcast dla tych którzy posiadają lub chcą rozwijać własny biznes, chcących łączyć pracę zawodową z wychowaniem, jednocześnie pragnących nadal się rozwijać i dbać o siebie - niekoniecznie mieć czas wolny tylko między 1 a 3 rano :) Po materiały z odcinków, transkrypcje i więcej informacji zapraszam na www.olasuchowiejko.pl

Episodes

LWS 45 „Próbowałam zmienić i nie zadziałało.” O tym, co zrobić, żeby zadziałało i ciąg dalszy wprowadzania zmian

April 7, 2021 • 17 mins

Kiedy rozmawiam z kimś i wypływa ten temat- że medytuje codziennie, albo ćwiczę codziennie, albo że nagrywam podcast to słyszę - "A bo tobie to łatwo przychodzi, a to jest takie truuudne, ja mam dzieci małe, tyyyle obowiązków, zaczynam coś i przerywam."
Otóż nie, to nie jest tak, że mam jakąś specyficzną osobowość, albo cechy konkretne i akurat mi łatwo to przychodzi, a tobie nie. Nie jest tak, że zmiany o których mówię, przyszły le...

Listen

Watch

Mark as Played

LWS 44 Jak wprowadzać trwałe zmiany, pozbywać się niechcianych nawyków i zastępować je zdrowymi.

March 17, 2021 • 17 mins

Jeśli chcesz coś zmienić w swoim życiu, co uważasz, że będzie ci bardziej służyło, np: zdrowsza dieta, więcej warzyw, więcej ruchu, więcej kontaktu z kimś dla ciebie ważnym, albo odwrotnie mniej czegoś: mniej złości, mniej kłótni z partnerem, mniej krytycyzmu wobec siebie, mniej jazdy samochodem, to jutrzejszy odcinek pokazuje dlaczego te zmiany często się nie udają i co zrobić, żeby zwiększyć skuteczność wprowadzanych zmian. Zapra...

Listen

Watch

Mark as Played

LWS 43 O tym, jak dbać o równowagę cyfrową i jak nauczyć dzieci mądrze korzystać z technologii rozmawiam z Gosią Horakovą

December 2, 2020 • 31 mins

Jakiś czas temu, kiedy pojechałam na wizytę do klienta do innej miejscowości zepsuł mi się telefon. Nie umiałam wrócić do domu. Nie było w okolicy znaków, a ponieważ w tę stronę jechałam z GPSem, to zupełnie nie zwracałam uwagi na drogę. Chciałam zakupić mapę na stacji ale uwaga, czegoś takiego już nie ma, nie ma map na stacji. Nie ulega wątpliwości, że technologia wyniosła nas na wyżyny naszych możliwości ale jednocześnie od wielu...

Listen

Watch

Mark as Played

LWS 42 O tym, dlaczego złościmy się na dzieci i co buduje relacje rozmawiam z Dariuszem Sidorem

November 25, 2020 • 27 mins

Darek to jest taka osoba, do której dzwonię jak mam problem, w którym nie widzę rozwiązania. Darek mi wtedy zadaje takie okroooooopnie trudne pytania i ja się strasznie męczę podczas tej rozmowy, aleee pod koniec stwierdzam, że mam rozwiązanie! I dziwię się, jak to jest, że ja go wcześniej nie widziałam. Te rozwiązania nie zawsze są zero jedynkowe, ale spojrzenie na sytuację z różnych perspektyw powoduje, że otwierają się mi kolejn...

Listen

Watch

Mark as Played

LWS 41 O tym, co wpływa na poczucie szczęścia i jak nie dać się przykuć do hedonistycznej bieżni rozmawiam z Beatą Wolfigiel

November 18, 2020 • 38 mins

Czy myślicie czasem, albo może nawet martwicie się tym, co czeka nasze dzieci w przyszłości? Jak poradzą sobie w erze technologii, nawiązywania przyjaźni zdalnie, nauki zdalnej, którą już teraz rozpoczęliśmy, w erze konsumpcji i powszechnie dostępnych dóbr, po które tak łatwo sięgać? Jak sobie przypomina swoje dzieciństwo, to był jeden trzepak pod blokiem i wymyślanie tysiąc różnych zabaw, do których nie potrzebowaliśmy żadnych ga...

Listen

Watch

Mark as Played

LWS 39 Odcinek dla Zosi Samosi

November 4, 2020 • 19 mins

Proszenie (w tym zwracanie się o pomoc) to umiejętność. Co oznacza, że mogliśmy ją zdobyć w toku naszego wychowania i doświadczeń, albo wcale nie. Jak się chwilę przyjrzymy naszemu dawnemu wychowaniu, ale jak i temu teraz, to mocno promowane są umiejętności typu zaradność, samodzielność.

„Jak pięknie się sama bawi.”
„O, jaki samodzielny chłopiec, sam sobie poradził.”
„Spróbuj sam się tym zająć.”

Takie komunikaty oczywiście też są ważn...

Listen

Watch

Mark as Played

LWS 38 O dylemacie więźnia, rodzajach konfliktów i wbijaniu gwoździ w serce - czyli jak się w konfliktach odnaleźć

October 21, 2020 • 14 mins

None

Listen

Watch

Mark as Played

LWS 37 Jak sprawić, by rozwiązywanie konfliktów było łatwiejsze

October 15, 2020 • 18 mins

Konflikty są elementem budowania relacji (a przepraszanie jest elementem konfliktu) i tam, gdzie jest więcej niż jedna osoba i jesteśmy razem blisko i wiele spraw nas łączy, możemy być pewni, że prędzej czy później jakieś nieporozumienie się pojawi. Z doświadczeń terapeutów wnika, że o wiele trwalsze są związki, w których pary wchodzą w konflikty, a dzięki temu nauczyły się je rozwiązywać, a jeśli do tego robią to w konstruktywny s...

Listen

Watch

Mark as Played

LWS 36 Rzecz o przepraszaniu, dla tych co nigdy nie przepraszają, tych co wciąż przepraszają i tych, co przepraszać nie lubią

October 7, 2020 • 25 mins

Żyjąc w bliskich relacjach z innymi nieuniknionym jest to, że czasem zawalimy. Albo zrobimy coś, co drugą osobę zaboli. I odbudowywanie tej relacji to jest coś, co się dzieje, abyśmy dalej mogli razem żyć, a przepraszanie jest elementem odbudowywania relacji.
Co więcej, aktywna praca nad rozwiązywaniem konfliktów w związkach wiąże się z krótko- i długoterminowymi korzyściami dla związku (Ogólnie, Sibley i Travaglia 2010).
Nie zawsz...

Listen

Watch

Mark as Played

LWS 35 Nawet skarpetki w szufladzie nie potrafisz znaleźć, a co dopiero porządnej pracy - o agresji w komunikacji

September 23, 2020 • 21 mins

Asertywność to taki temat, który mam wrażenie, że w mediach się już przejadł, że już każdy coś tam liznął z tego tematu. Społecznie dobrze jest reprezentować postawę asertywną (pokazywać i deklarować, że się ją posiada) i lubimy siebie tak nazywać i myśleć o sobie jako o kimś, kto jest asertywny.
Najmniej asertywnie czują się osoby, które reprezentują tzw. postawę uległą. To osoby, które często nie potrafią odmówić ale co najważniej...

Listen

Watch

Mark as Played

LWS 34 Radzenie sobie z krytyką i dlaczego nas ona dotyka

September 9, 2020 • 16 mins

1.Poznaj swoje nawykowe zachowanie w sytuacji, gdy ktoś cię krytykuje.
2.Zrozum swoje emocje, co cię tak porusza, czy to osoba, czy to stoi w sprzeczności z faktami jakie ty znasz, czy co celuje w twój obraz siebie, w twoje wartości?
3.Ochłoń, nie reaguj od razu, daj sobie czas, kilka oddechów, zrób coś przyjemnego, pospaceruj, wypij herbatkę i wróć myślami do sytuacji.
4.Oddziel treści od osoby, jeśli to osoba jest powodem twoich na...

Listen

Watch

Mark as Played

LWS 33 Dlaczego ludzie krytykują i o przyjmowaniu krytyki

September 2, 2020 • 17 mins

Czemu ludzie w ogóle krytykują? Są różne powody. Są osoby, które same wobec siebie są bardzo surowe, najczęściej same miały też takiego rodzica albo rodziców i skupiają się na tym, co jest złe, a nie dobre. Takie oprogramowanie, jest 10 rzeczy dobrze zrobionych, a jedna nie wyszła i taka osoba akurat to uwypukli, zauważy, to właśnie będzie podkreślać albo przeżywać. Najczęściej bywa tak, że to w jaki sposób traktujemy siebie przeno...

Listen

Watch

Mark as Played

LWS 32 Rozmowa z Ewą Brach-Pogodą o tym, jak wpływamy na mózg dziecka, o złości dziecka i dorosłości, w której nie radzimy sobie z emocjami

August 18, 2020 • 35 mins

To, że mózg dziecka najszybciej rozwija się do 3 roku życia pewnie już każdy słyszał, to że mamy na ten rozwój wpływ można sie nawet domyślić, ale czy konkretnie wiemy jak wpływać, by rozwój mózgu naszych dzieci przebiegał możliwie najbardziej bezpiecznie i sprawnie? Wskazówki jak wspierać dziecko do lat 3, o tym jak reagować na złość dziecka oraz jak sobie radzić z neagtywnymi emocjami rozmawiam z Ewą Brach-Pogodą. Zapraszam na ww...

Listen

Watch

Mark as Played

LWS 31 O budowaniu relacji, teorii więzi i spaniu z dzieckiem w jednym łóżku

August 11, 2020 • 15 mins

Celem odcinka jest pomóc tym z was, które mogą mieć problem w budowaniu bliskich relacji, a zrozumienie powiązania ze sposobem komunikowani się z nami jako dziecko przez naszych rodziców i opiekunów może pomóc rozwiazać część spraw.
Moim celem też jest pozbycie się u rodziców śpiących z dziećmi, albo nie śpiących z dziećmi poczucia winy, że nie robią czegoś dobrze. Najważniejszym aspektem jest tu odpowiadanie na potrzeby dziecka, uc...

Listen

Watch

Mark as Played

LWS 30 Strategie postępowania - o tym jak prawie wyruszyłam w podróż dokoła świata i o tym na co mamy wpływ

August 5, 2020 • 13 mins

To odcinek wyjątkowy, którego nagranie zawdzięczam I Tyskiemu Kongresowi Kobiet. Jak w tytule, o podróży i o tym, na co mamy wpływ, a na co nie i co nam to robi i historia - chciałoby się powiedzieć - jak z filmu ale właśnie jak z życia. Zapraszam www.olasuchowiejko.pl

Listen

Watch

Mark as Played

LWS 29 Strategie postępowania - o wybaczaniu, filtrach i uczeniu innych, jak chcemy być traktowani

July 28, 2020 • 14 mins

Nie mam aspiracji, do mówienia ludziom jak mają żyć. Ale sama kiedyś przeczytałam „Strategie życiowe” McGraw’a i jedno z nich bardzo mnie zainspirowało. Umówmy się, że to taki właśnie odcinek, dla inspiracji.
Dla tych którzy mają ciut mniej czasu – bo może akurat są na wakacjach, jak ja:), poniżej podaję skrót proponowanych zachowań czy też praw, natomiast rozwinięcie, opis i potwierdzenie w badaniach, w odcinku. Zapraszam www.olasu...

Listen

Watch

Mark as Played

LWS 28 Radzenie sobie z wewnętrznym krytykiem, negatywne przekonania i ich zmiana, a wpływ na nasze życie

July 21, 2020 • 18 mins

Skupianie się na tym co NIE jest dobrze zrobienie jest pewnym sposobem postępowania i traktowania, zarówno siebie, jak i innych. Często bywamy surowi wobec samych siebie i wysoko stawiamy siebie poprzeczkę. Jak inni mieliby nas wysoko, czy też dobrze oceniać, skoro my sami siebie nie cenimy i tak siebie nie przedstawimy. Może być tak, że całe życie możemy spędzić na tym, że będziemy dążyć do jakiejś wyobrażonej przez nas samych per...

Listen

Watch

Mark as Played

LWS 27 O docenianiu (nie o chwaleniu). Jak docenić pracownika, jak nie zabić motywacji wewnętrznej w dziecku.

July 5, 2020 • 14 mins

Na szkoleniach zadaję uczestnikom pytanie, kto już tyle razy w życiu został doceniony, że już więcej nie potrzebuje, że już nasycił się i nie potrzebuje słyszeć nawet zwykłego dziękuję za włoży wysiłek i pracę. I jakoś nigdy nikt się jeszcze nie zgłosił.
Czemu tak trudno nam doceniać innych? A jakoś krytykować nie jest nam trudno? No jak zwykle, mamy wzorzec. Często byliśmy krytykowani a chwaleni rzadziej, więc idziemy przez życie ...

Listen

Watch

Mark as Played

LWS 26 MasterMind jako dźwignia rozwoju - wywiad z Anią Dyl, propagatorką idei spotkań mastermind

June 17, 2020 • 27 mins

Anię poznałam uczestnicząc w jej kursie online Mastermind Starter. W szkoleniach i warsztatach często brakowało mi wdrożenia, pomocy uczestnikom po powrocie do codzienności, poradzenia sobie z z nawykowymi zachowaniami i zaimplementowania poznanej wiedzy do codzienności. Mastemind jest odpowiedzią na ta potrzebę. Jest też dla tych, którzy mają pomysł ale boją się wystartować. Dla tych, którzy nie wiedzą na co się zdecydować i wres...

Listen

Watch

Mark as Played

LWS 25 Jak wybrać dobry kurs online oraz moje polecenia kursów rozwojowych

June 5, 2020 • 20 mins

Jak zweryfikować, czy dany kurs online jest wartościowy, czyli oparty o rzetelną wiedzę, rozwiązujący mój problem lub wpływający na przyrost wiedzy czy umiejętności, zmieniający moją postawę, dzięki czemu mogę osiągnąć to na czym mi zależy:
1.Zweryfikuje, kto się kryje za danym kursem online, zwłaszcza na platformach MOOC.
2.Obejrzyj stronę autora kursu i poszukaj w sieci miejsc, gdzie publikuje treści. Sprawdź co opisuje, jakimi t...

Listen

Watch

Mark as Played

Popular Podcasts

Stuff You Should Know

If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.

Dateline NBC

Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations. Follow now to get the latest episodes of Dateline NBC completely free, or subscribe to Dateline Premium for ad-free listening and exclusive bonus content: DatelinePremium.com

Betrayal Weekly

Betrayal Weekly is back for a new season. Every Thursday, Betrayal Weekly shares first-hand accounts of broken trust, shocking deceptions, and the trail of destruction they leave behind. Hosted by Andrea Gunning, this weekly ongoing series digs into real-life stories of betrayal and the aftermath. From stories of double lives to dark discoveries, these are cautionary tales and accounts of resilience against all odds. From the producers of the critically acclaimed Betrayal series, Betrayal Weekly drops new episodes every Thursday. If you would like to share your story, you can reach out to the Betrayal Team by emailing them at betrayalpod@gmail.com and follow us on Instagram at @betrayalpod and @glasspodcasts. Please join our Substack for additional exclusive content, curated book recommendations, and community discussions. Sign up FREE by clicking this link Beyond Betrayal Substack. Join our community dedicated to truth, resilience, and healing. Your voice matters! Be a part of our Betrayal journey on Substack.

The Clay Travis and Buck Sexton Show

The Clay Travis and Buck Sexton Show. Clay Travis and Buck Sexton tackle the biggest stories in news, politics and current events with intelligence and humor. From the border crisis, to the madness of cancel culture and far-left missteps, Clay and Buck guide listeners through the latest headlines and hot topics with fun and entertaining conversations and opinions.

The Joe Rogan Experience

The official podcast of comedian Joe Rogan.

Advertise With Us

Lepsza Wersja Siebie

Episodes

.css-14f5ked{margin:0;word-break:break-word;display:-webkit-box;-webkit-box-orient:vertical;box-orient:vertical;-webkit-line-clamp:2;overflow:hidden;}LWS 45 „Próbowałam zmienić i nie zadziałało.” O tym, co zrobić, żeby zadziałało i ciąg dalszy wprowadzania zmian

.css-r6mb8g{margin:0;word-break:break-word;display:-webkit-box;-webkit-box-orient:vertical;box-orient:vertical;-webkit-line-clamp:1;overflow:hidden;}LWS 44 Jak wprowadzać trwałe zmiany, pozbywać się niechcianych nawyków i zastępować je zdrowymi.

LWS 43 O tym, jak dbać o równowagę cyfrową i jak nauczyć dzieci mądrze korzystać z technologii rozmawiam z Gosią Horakovą

LWS 42 O tym, dlaczego złościmy się na dzieci i co buduje relacje rozmawiam z Dariuszem Sidorem

LWS 41 O tym, co wpływa na poczucie szczęścia i jak nie dać się przykuć do hedonistycznej bieżni rozmawiam z Beatą Wolfigiel

LWS 39 Odcinek dla Zosi Samosi

LWS 38 O dylemacie więźnia, rodzajach konfliktów i wbijaniu gwoździ w serce - czyli jak się w konfliktach odnaleźć

LWS 37 Jak sprawić, by rozwiązywanie konfliktów było łatwiejsze

LWS 36 Rzecz o przepraszaniu, dla tych co nigdy nie przepraszają, tych co wciąż przepraszają i tych, co przepraszać nie lubią

LWS 35 Nawet skarpetki w szufladzie nie potrafisz znaleźć, a co dopiero porządnej pracy - o agresji w komunikacji

LWS 34 Radzenie sobie z krytyką i dlaczego nas ona dotyka

LWS 33 Dlaczego ludzie krytykują i o przyjmowaniu krytyki

LWS 32 Rozmowa z Ewą Brach-Pogodą o tym, jak wpływamy na mózg dziecka, o złości dziecka i dorosłości, w której nie radzimy sobie z emocjami

LWS 31 O budowaniu relacji, teorii więzi i spaniu z dzieckiem w jednym łóżku

LWS 30 Strategie postępowania - o tym jak prawie wyruszyłam w podróż dokoła świata i o tym na co mamy wpływ

LWS 29 Strategie postępowania - o wybaczaniu, filtrach i uczeniu innych, jak chcemy być traktowani

LWS 28 Radzenie sobie z wewnętrznym krytykiem, negatywne przekonania i ich zmiana, a wpływ na nasze życie

LWS 27 O docenianiu (nie o chwaleniu). Jak docenić pracownika, jak nie zabić motywacji wewnętrznej w dziecku.

LWS 26 MasterMind jako dźwignia rozwoju - wywiad z Anią Dyl, propagatorką idei spotkań mastermind

LWS 25 Jak wybrać dobry kurs online oraz moje polecenia kursów rozwojowych

Popular Podcasts

LWS 45 „Próbowałam zmienić i nie zadziałało.” O tym, co zrobić, żeby zadziałało i ciąg dalszy wprowadzania zmian

LWS 44 Jak wprowadzać trwałe zmiany, pozbywać się niechcianych nawyków i zastępować je zdrowymi.