Mindfulness

Mindfulness

Mi chiamo Lorenza Guidotti e sono una giornalista di Starbene. Amo vivere all’aria aperta, correre, andare in bici, praticare il canottaggio. Ma siccome non bastava, anni fa sono diventata istruttrice di Mindfulness. Che cos’è questa pratica e a cosa serve,? Regala davvero i benefici di cui tutti parlano? Basta mettersi lì seduti a respirare e tutto si aggiusta magicamente? In questa serie di podcast troverete le risposte ma anche informazioni, curiosità, ricerche, novità, piccole storie e moltissimi esercizi antistress.

Episodes

La Mindfulness ti rende più creativo

February 14, 2023 • 6 mins
Uno studio dell'Università degli Studi di Milano cis piega come questa pratica meditativa favorisca la concentrazione, il problem solving, la creatività e diminuisca i pensieri ruminativi.

www.starbene.it
Mark as Played

Non avere paura della paura

January 18, 2023 • 8 mins
La Mindfulness ti aiuta a superare le tue paure più profonde.

www.starbene.it
Mark as Played

Gli imprevisti sono un'occasione di pratica

January 4, 2023 • 4 mins
Meditare è come stare allo specchio: riflette quello che c'è.

www.starbene.it
Mark as Played

Cosa significa meditare

December 21, 2022 • 6 mins
None
Mark as Played

Mindful eating: ci beviamo un caffé?

December 7, 2022 • 7 mins
Come bevete il vostro caffé? Questo podcast di mindful eating si pone come obiettivo di insegnarvi a ristrutturare il vostro rapporto con questa bevanda in modo tale da accendere la vostra consapevolezza mentre lo assumete e ne godete.

www.starbene.it
Mark as Played

Mindful Eating: sai mangiare in modo consapevole?

November 16, 2022 • 9 mins
La Mindful Eating è un esercizio che ci insegna a mangiare in modo consapevole ascoltando i nostri bisogni. Infatti, a differenza di quello che si pensa, non è importante cosa si mangia ma come lo si fa. In questo podcast vi guiderò in un esercizio sulla qualità dell'esperienza di mangiare.

www.starbene.it
Mark as Played

In ufficio con la Mindfulness

November 2, 2022 • 6 mins
Capita di non essere in totale sintonia con uno o più colleghi. Grazie alla Mindfulness è possibile imparare a relazionarci con qualcuno che ci sta antipatico e che, magari, ci ha fatto anche un torto.

www.starbene.it
Mark as Played

Vai di fretta? Rallenta!

October 19, 2022 • 4 mins
Il tempo non basta mai... Siamo sempre alla ricerca di un momento di relax all'interno della giornata. La buona notizia è che dipende da noi. Ovunque possiamo ricavarci 5 minuti, il tempo di una pausa caffé, per rilassarci. Proviamo con un breve esercizio all'interno di questo podcast.

www.starbene.it
Mark as Played

La Mindfulness arriva al museo

October 5, 2022 • 6 mins
E' stato studiato l'impatto di una breve visita a una galleria d'arte sui livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, sulle persone. All'arrivo alla galleria, i livelli di cortisolo erano elevati. Dopo la visita, le concentrazioni di cortisolo si sono normalizzate rispetto a quelle attese per quell'ora del giorno. Cosa succede quindi al cervello di fronte a un'opera d'arte?

www.starbene.it
Mark as Played

Sei capace si stare con quello che arriva?

September 21, 2022 • 7 mins
Meditare significa concentrare l'attenzione su un oggetto, su una parte del corpo o su un respiro. E, normalmente, si inizia proprio da quest'ultimo perchè imparare a stabilizzare l'attenzione dull'inspirazione e sull'espirazione genera una sorta di coerenza interna.
www.starbene.it
Mark as Played

Quando hai smesso di ballare?

August 24, 2022 • 4 mins
Fino a pco tempo fa si pensava che il temperamento di una persona (cupo o solare) dipendesse dall'individuo e che fosse una caratteristica innata. Oggi sappiamo che non è così. L'atteggiamento con il quale ti pone di frontealla vita, può fare la differenza. E la Mindfulness è di grande aiuto!
www.starbene.it
Mark as Played

La pratica della montagna

August 17, 2022 • 7 mins
Oggi vi propongo la pratica della montagna di Jon Kabat-Zinn. Se avete la fortuna di trovarvi in montagna, non avete altro da fare che sedervi, osservare ciò che vi circonda e ascoltare questo podcast.
www.starbene.it
Mark as Played

Davanti al mare

August 10, 2022 • 6 mins
Oggi vi propongo un esercizio di meditazione da fare in riva al mare per recuperare un po' di energia.
www.starbene.it
Mark as Played

L'empatia migliora la salute

August 3, 2022 • 5 mins
L'empatia aumenta la nostra capacità di immedesimazione e ci aiuta a decifrare la realtà in modo più obiettivo.
www.starbene.it
Mark as Played

Spegni il fuoco della rabbia

July 27, 2022 • 7 mins
Tu mi hai fatto male e io ti ripago con la stessa moneta. Questo è il primo pensiero quando veniamo sopraffatti dalla rabbia. Dobbiamo essere capaci di usare l'arma della consapevolezza per non lasciarci dominare da questo istinto e vivere meglio.
www.starbene.it
Mark as Played

Ma tu sai ascoltare?

July 20, 2022 • 7 mins
Quante volte vi è capitato di avere di fronte qualcuno che sta parlando mentre voi pensate ad altro? Quanti filtri si frappongono tra voi e il vostro interlocutore? Sappiate che anche il cellulare, che tenete sempre in mano, diventa un ostacolo. Come si fa a migliorare la nostra capacità di ascolto? Ascoltate il mio podcast!
www.starbene.it
Mark as Played

Pratica la casualità

July 13, 2022 • 7 mins
Questo esercizio vi insegna a praticare la casualità. Se smettete di cercare di tenere tutto sotto controllo con una serie di previsioni e aspettative, per lo più negative, la vita diventa più creativa e avventurosa.
www.starbene.it
Mark as Played

Quanto sei gentile con te stesso?

July 6, 2022 • 6 mins
None
Mark as Played

Posso pensare di non pensare?

June 29, 2022 • 7 mins
Se avete provato a meditare sedendovi e focalizzando l'attenzione sul respiro può essere successo che non vi siate rilassati affatto. Anzi, è anche possibile che vi siate arrabbiati perchè le cose non sono andate come vi aspettavate. Tutto questo è abbastanza normale quando iniziate a praticare. Oggi vi spiego come fare.
www.starbene.it
Mark as Played

Unitasking contro Multitasking

June 24, 2022 • 7 mins
il cervello non riesce a gestire più di un'operazione alla volta.
www.starbene.it
Mark as Played

Popular Podcasts

    On Purpose with Jay Shetty

    On Purpose with Jay Shetty

    I’m Jay Shetty host of On Purpose the worlds #1 Mental Health podcast and I’m so grateful you found us. I started this podcast 5 years ago to invite you into conversations and workshops that are designed to help make you happier, healthier and more healed. I believe that when you (yes you) feel seen, heard and understood you’re able to deal with relationship struggles, work challenges and life’s ups and downs with more ease and grace. I interview experts, celebrities, thought leaders and athletes so that we can grow our mindset, build better habits and uncover a side of them we’ve never seen before. New episodes every Monday and Friday. Your support means the world to me and I don’t take it for granted — click the follow button and leave a review to help us spread the love with On Purpose. I can’t wait for you to listen to your first or 500th episode!

    Stuff You Should Know

    Stuff You Should Know

    If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.

    Dateline NBC

    Dateline NBC

    Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations. Follow now to get the latest episodes of Dateline NBC completely free, or subscribe to Dateline Premium for ad-free listening and exclusive bonus content: DatelinePremium.com

    My Favorite Murder with Karen Kilgariff and Georgia Hardstark

    My Favorite Murder with Karen Kilgariff and Georgia Hardstark

    My Favorite Murder is a true crime comedy podcast hosted by Karen Kilgariff and Georgia Hardstark. Each week, Karen and Georgia share compelling true crimes and hometown stories from friends and listeners. Since MFM launched in January of 2016, Karen and Georgia have shared their lifelong interest in true crime and have covered stories of infamous serial killers like the Night Stalker, mysterious cold cases, captivating cults, incredible survivor stories and important events from history like the Tulsa race massacre of 1921. My Favorite Murder is part of the Exactly Right podcast network that provides a platform for bold, creative voices to bring to life provocative, entertaining and relatable stories for audiences everywhere. The Exactly Right roster of podcasts covers a variety of topics including historic true crime, comedic interviews and news, science, pop culture and more. Podcasts on the network include Buried Bones with Kate Winkler Dawson and Paul Holes, That's Messed Up: An SVU Podcast, This Podcast Will Kill You, Bananas and more.

    The Breakfast Club

    The Breakfast Club

    The World's Most Dangerous Morning Show, The Breakfast Club, With DJ Envy, Jess Hilarious, And Charlamagne Tha God!

Advertise With Us
Music, radio and podcasts, all free. Listen online or download the iHeart App.

Connect

Explore

iHeart

Live Radio

Podcasts

Artist Radio

Exclusives

News

Features

Events

Contests

Photos

Information

About

Advertise

Blog

Brand Guidelines

Contest Guidelines

Subscription Offers

Jobs

Get the App

Automotive

Home

Mobile

Wearables

© 2025 iHeartMedia, Inc.