Ogarnij chatę z ADHD
Podcast dla kobiet z ADHD, które chcą mieć ogarniętą chatę każdego dnia, bez powracającego bałaganu, nie poświęcając na to dużo czasu i nie męcząc się sprzątaniem. Poruszam takie tematy jak: niekoniecznie minimalizm, dom na własnych zasadach, organizacja domu, metody sprzątania, tipy i wskazówki dla lepszej organizacji domu, decluttering, odgracanie, bałagan, sprzątanie domu w duchu slow, czyli z głową i sercem!
Episodes
August 8, 2025 • 23 mins
W pierwszej części tego odcinka przyglądamy się bliżej pojęciu „szuflady wstydu” — rozbieram je na części pierwsze i pokazuję, dlaczego moim zdaniem to po prostu mit. W drugiej części odcinka dorzucam coś nowego do mojego sposobu patrzenia na odgracanie - do znanych Wam już kategorii, które pomagają podejmować decyzje, dokładam trzy nadrzędne — są one uniwersalne, a więc sprawdzą się w praktycznie każdym domu.
🎧A jeśli ten podcast ...
🎧A jeśli ten podcast ...
Mark as Played
August 1, 2025 • 21 mins
W tym odcinku rozkminiamy jeden z najbardziej blokujących lęków przy odgracaniu:
„A co, jeśli kiedyś tego pożałuję?” Bo może też masz tak, że patrzysz na jakąś rzecz i od razu włącza się myśl: lepiej zostawić, bo... a nuż będzie ważna? Albo pojawia się strach, że coś wyrzucisz, a za parę lat okaże się, że to jednak miało znaczenie. Zobaczysz co możesz zrobić, żeby nie ugrzęznąć w tej obawie. Nie będę Cię przekonywać, że "musisz" poz...
„A co, jeśli kiedyś tego pożałuję?” Bo może też masz tak, że patrzysz na jakąś rzecz i od razu włącza się myśl: lepiej zostawić, bo... a nuż będzie ważna? Albo pojawia się strach, że coś wyrzucisz, a za parę lat okaże się, że to jednak miało znaczenie. Zobaczysz co możesz zrobić, żeby nie ugrzęznąć w tej obawie. Nie będę Cię przekonywać, że "musisz" poz...
Mark as Played
July 25, 2025 • 24 mins
Dzisiaj pogadamy o jednej z najbardziej frustrujących odsłon bałaganu — o wiecznym szukaniu rzeczy. Na przykładzie Magdy przyjrzymy się temu, co tak naprawdę kryje się za tym ciągłym „nie mogę znaleźć”. Bo to wcale nie chodzi tylko o klucze — ale o to, jak taki codzienny chaos potrafi wpływać na nasze życie i wiele jego aspektów. To odcinek, który zaprasza do refleksji: czy chcesz przestać wiecznie szukać? I jeśli tak — to od czego...
Mark as Played
July 18, 2025 • 30 mins
Czujesz, że Twój bałagan jest już ekstremalny? Nie wiesz, od czego zacząć?
W tym odcinku opowiadam o tym, jak ruszyć z miejsca, kiedy zagracenie jest już ekstremalne – czy to w całym domu, czy w jednym pokoju, do którego boisz się zajrzeć. Podzielę się z Tobą siedmioma konkretnymi wskazówkami, które pomogą Ci przełamać impas, zbudować poczucie sprawczości i nie wypalić się na starcie.
Będzie o łatwych decyzjach, trudnych kategoriach...
W tym odcinku opowiadam o tym, jak ruszyć z miejsca, kiedy zagracenie jest już ekstremalne – czy to w całym domu, czy w jednym pokoju, do którego boisz się zajrzeć. Podzielę się z Tobą siedmioma konkretnymi wskazówkami, które pomogą Ci przełamać impas, zbudować poczucie sprawczości i nie wypalić się na starcie.
Będzie o łatwych decyzjach, trudnych kategoriach...
Mark as Played
July 11, 2025 • 27 mins
Gdybym jeszcze raz zaczynała odgracanie, to właśnie od tych 7 kategorii rzeczy. Oszczędziłabym sobie mnóstwa czasu, energii i decyzji, których i tak później nie brakuje. Ten odcinek jest po to, żebyś mogła zacząć odgracanie z łatwością, bez nadmiernego zastanawiania się i rozterek. A to z kolei da Ci rozpęd do tego, żeby nie tylko ruszyć z miejsca, ale działać dalej i mieć już na samym starcie duże sukcesy😊
🎁 A tu pod linkiem poni...
🎁 A tu pod linkiem poni...
Mark as Played
July 4, 2025 • 21 mins
Czy naprawdę nie wypada pozbyć się prezentu? Nawet jeśli cię przytłacza, nie cieszy i zajmuje miejsce w Twojej szafie?
W tym odcinku biorę na warsztat temat, który dla wielu z nas jest trudny – nietrafione prezenty. Rozkładam na czynniki pierwsze, skąd się bierze przekonanie, że „nie wypada” oddać prezentu i mówię o tym jak z nim pracować. Bo nasze przekonania nie są czymś stałymi, możemy je przeformułować. I do tego Cię dziś bardzo...
W tym odcinku biorę na warsztat temat, który dla wielu z nas jest trudny – nietrafione prezenty. Rozkładam na czynniki pierwsze, skąd się bierze przekonanie, że „nie wypada” oddać prezentu i mówię o tym jak z nim pracować. Bo nasze przekonania nie są czymś stałymi, możemy je przeformułować. I do tego Cię dziś bardzo...
Mark as Played
June 27, 2025 • 23 mins
W tym odcinku opowiadam o różnych sposobach na nagrodzenie siebie, które są lekkie, dostępne i naprawdę wspierające — nawet jeśli masz ADHD i trudno Ci zatrzymać się, żeby powiedzieć: „hej, czas na nagrodę!”
🎁 A jeśli chcesz przejść do działania, to tu znajdziesz link do krótkiej lekcji wideo z zadaniem do tego odcinka. Jest dostępna dla osób zapisanych na mój newsletter — więc jeśli jeszcze Cię tam nie ma, to… zapraszam z całego s...
🎁 A jeśli chcesz przejść do działania, to tu znajdziesz link do krótkiej lekcji wideo z zadaniem do tego odcinka. Jest dostępna dla osób zapisanych na mój newsletter — więc jeśli jeszcze Cię tam nie ma, to… zapraszam z całego s...
Mark as Played
June 20, 2025 • 15 mins
Czujesz, że nagradzanie siebie to fanaberia, na którą trzeba "zasłużyć"? A może nagroda równa się zakupy, bo nic innego nie przychodzi Ci do głowy?
W tym odcinku mówię o tym, że nagroda to nie luksus, tylko paliwo do działania.
To pierwsza część dwuczęściowej serii o nagradzaniu w procesie ogarniania przestrzeni z ADHD.
🎁 Chcesz pójść krok dalej?
Tu znajdziesz link do krótkiej lekcji wideo przygotowanej specjalnie do tego odcinka – d...
W tym odcinku mówię o tym, że nagroda to nie luksus, tylko paliwo do działania.
To pierwsza część dwuczęściowej serii o nagradzaniu w procesie ogarniania przestrzeni z ADHD.
🎁 Chcesz pójść krok dalej?
Tu znajdziesz link do krótkiej lekcji wideo przygotowanej specjalnie do tego odcinka – d...
Mark as Played
June 13, 2025 • 32 mins
Pierwszy roczek podcastu „Ogarnij chatę z ADHD”! 🎉
Z tej okazji przygotowałam dla Was Q&A, gdzie odpowiadam na 9 pytań od słuchaczek. M.in. na pytanie o garaż, który nie mieści auta. O to, co robię z rzeczami, których już nie chcę. O mój „game changer” w sprzątaniu przy ADHD.. i czy nie bałam się rzucić korpo.
Bardzo dziękuję, za ten pierwszy, wspólny rok 💛
Jeśli chcesz wesprzeć mój podcast, to możesz zrobić to poprzez komentowa...
Z tej okazji przygotowałam dla Was Q&A, gdzie odpowiadam na 9 pytań od słuchaczek. M.in. na pytanie o garaż, który nie mieści auta. O to, co robię z rzeczami, których już nie chcę. O mój „game changer” w sprzątaniu przy ADHD.. i czy nie bałam się rzucić korpo.
Bardzo dziękuję, za ten pierwszy, wspólny rok 💛
Jeśli chcesz wesprzeć mój podcast, to możesz zrobić to poprzez komentowa...
Mark as Played
June 6, 2025 • 22 mins
🎁 Jeśli chcesz dostać dodatkową lekcję wideo do tego odcinka kliknij w ten link:
https://edycjawnetrz.pl/4_lekcja-wideo/
W tym odcinku przyglądam się temu, co w języku polskim nazywamy po prostu „bałaganem” – choć pod tą etykietą często kryją się dwie zupełnie różne rzeczy.
Z jednej strony mamy "mess", czyli codzienny nieporządek – kurz, kubki, porozrzucane rzeczy. Z drugiej strony jest "clutter", czyli zagracenie wynikające z nadmi...
https://edycjawnetrz.pl/4_lekcja-wideo/
W tym odcinku przyglądam się temu, co w języku polskim nazywamy po prostu „bałaganem” – choć pod tą etykietą często kryją się dwie zupełnie różne rzeczy.
Z jednej strony mamy "mess", czyli codzienny nieporządek – kurz, kubki, porozrzucane rzeczy. Z drugiej strony jest "clutter", czyli zagracenie wynikające z nadmi...
Mark as Played
June 2, 2025 • 2 mins
🎉 Ogarnij chatę z ADHD kończy rok! Z tej okazji nagrywam specjalny odcinek Q&A — możesz zadać mi pytanie przez anonimową ankietę, oto link: https://tiny.pl/wr6r_qyw
👋 A jeśli jesteś z Warszawy albo akurat tam będziesz — może uda nam się zobaczyć na żywo!
4 czerwca o 18:00 będę na spotkaniu autorskim Olimpii Jenczek, związanym z premierą jej książki "Życie z ADHD. Brakująca instrukcja obsługi". Wpadnij, jeśli masz ochotę — zapow...
👋 A jeśli jesteś z Warszawy albo akurat tam będziesz — może uda nam się zobaczyć na żywo!
4 czerwca o 18:00 będę na spotkaniu autorskim Olimpii Jenczek, związanym z premierą jej książki "Życie z ADHD. Brakująca instrukcja obsługi". Wpadnij, jeśli masz ochotę — zapow...
Mark as Played
🎉 Roczek podcastu! Zadaj mi pytanie do urodzinowego Q&A:
https://forms.gle/77W7nYe9CkAJEHrK9
Bałagan nie do ogarnięcia… Czy to „tylko” ADHD, czy może coś więcej? W tym odcinku opowiadam o tym, jak odróżnić ADHD-owy chaos od zaburzenia zbieractwa. Mówię o 5 kluczowych różnicach, m.in o motywacji do zmiany, funkcjonalności przestrzeni i sztywności emocjonalne. To odcinek, w którym zaproszam Cię do przyjrzenia się sobie z czułością...
https://forms.gle/77W7nYe9CkAJEHrK9
Bałagan nie do ogarnięcia… Czy to „tylko” ADHD, czy może coś więcej? W tym odcinku opowiadam o tym, jak odróżnić ADHD-owy chaos od zaburzenia zbieractwa. Mówię o 5 kluczowych różnicach, m.in o motywacji do zmiany, funkcjonalności przestrzeni i sztywności emocjonalne. To odcinek, w którym zaproszam Cię do przyjrzenia się sobie z czułością...
Mark as Played
May 23, 2025 • 24 mins
W tym odcinku opowiadam Ci o 5 sytuacjach, które pozornie miały być o sprzątaniu — ale tak naprawdę były o napięciu, frustracji, perfekcjonizmie i przekraczaniu własnych (i cudzych) granic.
Jest tu i łazienka szorowana przez 9 godzin, i korytarz, którego pilnowałam jak strażniczka. Jest historia o tym, jak potrafiłam wciągnąć całą rodzinę w mój sprzątaniowy szał… i jak bardzo męczące to było — dla wszystkich. To nie są historie z m...
Jest tu i łazienka szorowana przez 9 godzin, i korytarz, którego pilnowałam jak strażniczka. Jest historia o tym, jak potrafiłam wciągnąć całą rodzinę w mój sprzątaniowy szał… i jak bardzo męczące to było — dla wszystkich. To nie są historie z m...
Mark as Played
May 16, 2025 • 16 mins
Perfekcjonizm – czyli to coś, co z jednej strony sprawia, że chcemy „robić dobrze”, a z drugiej strony… potrafi całkowicie zablokować działanie. W tym odcinku rozkładam go na czynniki pierwsze z perspektywy życia z ADHD. Mówię o tym, skąd się bierze, co nam obiecuje (a czego nie dowozi) i dlaczego to właśnie on często stoi nam na drodze do „ogarniętej chaty”. Zastanowimy się razem:
- dlaczego perfekcjonizm brzmi dobrze, ale robi n...
Mark as Played
W tym odcinku rozmawiam o czymś, co może się pojawić niespodziewanie, kiedy już działasz, widać postępy, masz za sobą kawał pracy – i nagle trafiasz na ścianę. Przed tobą „jeszcze tyyyyle”, a ty czujesz, że utknęłaś.
Opowiadam o efekcie tunelowania, który sprawia, że mózg skupia się wyłącznie na tym, co jeszcze nieogarnięte, a ignoruje wszystkie małe (i duże!) sukcesy. Mówię też o tym, jak się z tego stanu wydostać, dlaczego osoby z...
Opowiadam o efekcie tunelowania, który sprawia, że mózg skupia się wyłącznie na tym, co jeszcze nieogarnięte, a ignoruje wszystkie małe (i duże!) sukcesy. Mówię też o tym, jak się z tego stanu wydostać, dlaczego osoby z...
Mark as Played
May 2, 2025 • 23 mins
W tym odcinku dzielę się z Tobą swoją osobistą historią — o relacji z książkami, o ich roli w moim życiu i o tym, co wydarzyło się, gdy spojrzałam na nie z zupełnie innej perspektywy.
Z tej historii wypływa jeden ważny wniosek i konkretna wskazówka, która może pomóc Ci w odgracaniu tej niełatwej kategorii. Bo książki — choć często pełne znaczeń — też warto przesiać przez sito naszych osobistych znaczeń😊
I daję Ci znać, że właśnie uk...
Z tej historii wypływa jeden ważny wniosek i konkretna wskazówka, która może pomóc Ci w odgracaniu tej niełatwej kategorii. Bo książki — choć często pełne znaczeń — też warto przesiać przez sito naszych osobistych znaczeń😊
I daję Ci znać, że właśnie uk...
Mark as Played
April 25, 2025 • 25 mins
Czy każda pamiątka musi z nami zostać na zawsze?
W tym odcinku biorę na tapet rzeczy sentymentalne – te, które wywołują emocje, wspomnienia… Rozkładam na czynniki pierwsze, czym tak naprawdę są, dlaczego tak trudno się z nimi rozstać i co możemy z tym fantem zrobić.
Będzie o strachu przed zapomnieniem, o zostawianiu po sobie „spuścizny” i o tym, jak łatwo zaplątać się w przedmioty, które już dawno przestały nam służyć.
👉 Ten odcinek ...
W tym odcinku biorę na tapet rzeczy sentymentalne – te, które wywołują emocje, wspomnienia… Rozkładam na czynniki pierwsze, czym tak naprawdę są, dlaczego tak trudno się z nimi rozstać i co możemy z tym fantem zrobić.
Będzie o strachu przed zapomnieniem, o zostawianiu po sobie „spuścizny” i o tym, jak łatwo zaplątać się w przedmioty, które już dawno przestały nam służyć.
👉 Ten odcinek ...
Mark as Played
April 18, 2025 • 21 mins
W tym odcinku opowiadam o tym, jak podejść do planowania domowych obowiązków w sposób realistyczny i wspierający – nawet jeśli Twój kalendarz jest już mocno wypełniony. Pokazuję, jak krok po kroku przeanalizować swój tydzień, znaleźć małe okienka czasowe i z wyprzedzeniem zaplanować proste czynności, które razem robią dużą różnicę.
Będzie też o tym, dlaczego warto patrzeć na swój grafik z czułością i jak małe kroki pomagają ruszyć z...
Będzie też o tym, dlaczego warto patrzeć na swój grafik z czułością i jak małe kroki pomagają ruszyć z...
Mark as Played
April 11, 2025 • 27 mins
Czy naprawdę warto zaczynać od „szuflady z przydasiami”?
W tym odcinku rozprawiam się z popularnym mitem, że to najłatwiejsze miejsce na start z odgracaniem. Pokazuję, dlaczego ta mała szuflada potrafi być jednym z najtrudniejszych punktów do ogarnięcia – szczególnie dla osób z ADHD.
Opowiem o pułapkach, które się z nią wiążą: miksie kategorii, trudnych decyzjach i rozpraszaniu się po całym domu. Ale dam Ci też narzędzia i podejście ...
W tym odcinku rozprawiam się z popularnym mitem, że to najłatwiejsze miejsce na start z odgracaniem. Pokazuję, dlaczego ta mała szuflada potrafi być jednym z najtrudniejszych punktów do ogarnięcia – szczególnie dla osób z ADHD.
Opowiem o pułapkach, które się z nią wiążą: miksie kategorii, trudnych decyzjach i rozpraszaniu się po całym domu. Ale dam Ci też narzędzia i podejście ...
Mark as Played
April 4, 2025 • 22 mins
Jakie metody na ogarnianie domu sprawdzają się najlepiej u osób z ADHD? Może myślisz, że próbowałaś już wszystkiego, ale... czy na pewno? W tym odcinku poznasz trzy grupy metod na ogarnianie domu – fizyczne, mentalne i projektowe. Poznasz 5 metod fizycznych, które pomogą Ci działać efektywnie i dowiesz się, dlaczego warto tropić słowa "tylko" i "pobieżnie".
Przekonasz się, że to nie Ty jesteś „nieogarnięta”, tylko może brakowało Ci...
Przekonasz się, że to nie Ty jesteś „nieogarnięta”, tylko może brakowało Ci...
Mark as Played
Popular Podcasts
Football’s funniest family duo — Jason Kelce of the Philadelphia Eagles and Travis Kelce of the Kansas City Chiefs — team up to provide next-level access to life in the league as it unfolds. The two brothers and Super Bowl champions drop weekly insights about the weekly slate of games and share their INSIDE perspectives on trending NFL news and sports headlines. They also endlessly rag on each other as brothers do, chat the latest in pop culture and welcome some very popular and well-known friends to chat with them. Check out new episodes every Wednesday. Follow New Heights on the Wondery App, YouTube or wherever you get your podcasts. You can listen to new episodes early and ad-free, and get exclusive content on Wondery+. Join Wondery+ in the Wondery App, Apple Podcasts or Spotify. And join our new membership for a unique fan experience by going to the New Heights YouTube channel now!
The World's Most Dangerous Morning Show, The Breakfast Club, With DJ Envy, Jess Hilarious, And Charlamagne Tha God!
UConn basketball star Azzi Fudd brings her championship swag to iHeart Women’s Sports with Fudd Around and Find Out, a weekly podcast that takes fans along for the ride as Azzi spends her final year of college trying to reclaim the National Championship and prepare to be a first round WNBA draft pick. Ever wonder what it’s like to be a world-class athlete in the public spotlight while still managing schoolwork, friendships and family time? It’s time to Fudd Around and Find Out!
Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations. Follow now to get the latest episodes of Dateline NBC completely free, or subscribe to Dateline Premium for ad-free listening and exclusive bonus content: DatelinePremium.com
The latest news in 4 minutes updated every hour, every day.