Ogarnij chatę z ADHD
Podcast dla kobiet z ADHD, które chcą mieć ogarniętą chatę każdego dnia, bez powracającego bałaganu, nie poświęcając na to dużo czasu i nie męcząc się sprzątaniem. Poruszam takie tematy jak: niekoniecznie minimalizm, dom na własnych zasadach, organizacja domu, metody sprzątania, tipy i wskazówki dla lepszej organizacji domu, decluttering, odgracanie, bałagan, sprzątanie domu w duchu slow, czyli z głową i sercem!
Episodes
June 27, 2025 • 23 mins
W tym odcinku opowiadam o różnych sposobach na nagrodzenie siebie, które są lekkie, dostępne i naprawdę wspierające — nawet jeśli masz ADHD i trudno Ci zatrzymać się, żeby powiedzieć: „hej, czas na nagrodę!”
🎁 A jeśli chcesz przejść do działania, to tu znajdziesz link do krótkiej lekcji wideo z zadaniem do tego odcinka. Jest dostępna dla osób zapisanych na mój newsletter — więc jeśli jeszcze Cię tam nie ma, to… zapraszam z całego s...
🎁 A jeśli chcesz przejść do działania, to tu znajdziesz link do krótkiej lekcji wideo z zadaniem do tego odcinka. Jest dostępna dla osób zapisanych na mój newsletter — więc jeśli jeszcze Cię tam nie ma, to… zapraszam z całego s...
Mark as Played
June 20, 2025 • 15 mins
Czujesz, że nagradzanie siebie to fanaberia, na którą trzeba "zasłużyć"? A może nagroda równa się zakupy, bo nic innego nie przychodzi Ci do głowy?
W tym odcinku mówię o tym, że nagroda to nie luksus, tylko paliwo do działania.
To pierwsza część dwuczęściowej serii o nagradzaniu w procesie ogarniania przestrzeni z ADHD.
🎁 Chcesz pójść krok dalej?
Tu znajdziesz link do krótkiej lekcji wideo przygotowanej specjalnie do tego odcinka – d...
W tym odcinku mówię o tym, że nagroda to nie luksus, tylko paliwo do działania.
To pierwsza część dwuczęściowej serii o nagradzaniu w procesie ogarniania przestrzeni z ADHD.
🎁 Chcesz pójść krok dalej?
Tu znajdziesz link do krótkiej lekcji wideo przygotowanej specjalnie do tego odcinka – d...
Mark as Played
June 13, 2025 • 32 mins
Pierwszy roczek podcastu „Ogarnij chatę z ADHD”! 🎉
Z tej okazji przygotowałam dla Was Q&A, gdzie odpowiadam na 9 pytań od słuchaczek. M.in. na pytanie o garaż, który nie mieści auta. O to, co robię z rzeczami, których już nie chcę. O mój „game changer” w sprzątaniu przy ADHD.. i czy nie bałam się rzucić korpo.
Bardzo dziękuję, za ten pierwszy, wspólny rok 💛
Jeśli chcesz wesprzeć mój podcast, to możesz zrobić to poprzez komentowa...
Z tej okazji przygotowałam dla Was Q&A, gdzie odpowiadam na 9 pytań od słuchaczek. M.in. na pytanie o garaż, który nie mieści auta. O to, co robię z rzeczami, których już nie chcę. O mój „game changer” w sprzątaniu przy ADHD.. i czy nie bałam się rzucić korpo.
Bardzo dziękuję, za ten pierwszy, wspólny rok 💛
Jeśli chcesz wesprzeć mój podcast, to możesz zrobić to poprzez komentowa...
Mark as Played
June 6, 2025 • 22 mins
🎁 Jeśli chcesz dostać dodatkową lekcję wideo do tego odcinka kliknij w ten link:
https://edycjawnetrz.pl/4_lekcja-wideo/
W tym odcinku przyglądam się temu, co w języku polskim nazywamy po prostu „bałaganem” – choć pod tą etykietą często kryją się dwie zupełnie różne rzeczy.
Z jednej strony mamy "mess", czyli codzienny nieporządek – kurz, kubki, porozrzucane rzeczy. Z drugiej strony jest "clutter", czyli zagracenie wynikające z nadmi...
https://edycjawnetrz.pl/4_lekcja-wideo/
W tym odcinku przyglądam się temu, co w języku polskim nazywamy po prostu „bałaganem” – choć pod tą etykietą często kryją się dwie zupełnie różne rzeczy.
Z jednej strony mamy "mess", czyli codzienny nieporządek – kurz, kubki, porozrzucane rzeczy. Z drugiej strony jest "clutter", czyli zagracenie wynikające z nadmi...
Mark as Played
June 2, 2025 • 2 mins
🎉 Ogarnij chatę z ADHD kończy rok! Z tej okazji nagrywam specjalny odcinek Q&A — możesz zadać mi pytanie przez anonimową ankietę, oto link: https://tiny.pl/wr6r_qyw
👋 A jeśli jesteś z Warszawy albo akurat tam będziesz — może uda nam się zobaczyć na żywo!
4 czerwca o 18:00 będę na spotkaniu autorskim Olimpii Jenczek, związanym z premierą jej książki "Życie z ADHD. Brakująca instrukcja obsługi". Wpadnij, jeśli masz ochotę — zapow...
👋 A jeśli jesteś z Warszawy albo akurat tam będziesz — może uda nam się zobaczyć na żywo!
4 czerwca o 18:00 będę na spotkaniu autorskim Olimpii Jenczek, związanym z premierą jej książki "Życie z ADHD. Brakująca instrukcja obsługi". Wpadnij, jeśli masz ochotę — zapow...
Mark as Played
🎉 Roczek podcastu! Zadaj mi pytanie do urodzinowego Q&A:
https://forms.gle/77W7nYe9CkAJEHrK9
Bałagan nie do ogarnięcia… Czy to „tylko” ADHD, czy może coś więcej? W tym odcinku opowiadam o tym, jak odróżnić ADHD-owy chaos od zaburzenia zbieractwa. Mówię o 5 kluczowych różnicach, m.in o motywacji do zmiany, funkcjonalności przestrzeni i sztywności emocjonalne. To odcinek, w którym zaproszam Cię do przyjrzenia się sobie z czułością...
https://forms.gle/77W7nYe9CkAJEHrK9
Bałagan nie do ogarnięcia… Czy to „tylko” ADHD, czy może coś więcej? W tym odcinku opowiadam o tym, jak odróżnić ADHD-owy chaos od zaburzenia zbieractwa. Mówię o 5 kluczowych różnicach, m.in o motywacji do zmiany, funkcjonalności przestrzeni i sztywności emocjonalne. To odcinek, w którym zaproszam Cię do przyjrzenia się sobie z czułością...
Mark as Played
May 23, 2025 • 24 mins
W tym odcinku opowiadam Ci o 5 sytuacjach, które pozornie miały być o sprzątaniu — ale tak naprawdę były o napięciu, frustracji, perfekcjonizmie i przekraczaniu własnych (i cudzych) granic.
Jest tu i łazienka szorowana przez 9 godzin, i korytarz, którego pilnowałam jak strażniczka. Jest historia o tym, jak potrafiłam wciągnąć całą rodzinę w mój sprzątaniowy szał… i jak bardzo męczące to było — dla wszystkich. To nie są historie z m...
Jest tu i łazienka szorowana przez 9 godzin, i korytarz, którego pilnowałam jak strażniczka. Jest historia o tym, jak potrafiłam wciągnąć całą rodzinę w mój sprzątaniowy szał… i jak bardzo męczące to było — dla wszystkich. To nie są historie z m...
Mark as Played
May 16, 2025 • 16 mins
Perfekcjonizm – czyli to coś, co z jednej strony sprawia, że chcemy „robić dobrze”, a z drugiej strony… potrafi całkowicie zablokować działanie. W tym odcinku rozkładam go na czynniki pierwsze z perspektywy życia z ADHD. Mówię o tym, skąd się bierze, co nam obiecuje (a czego nie dowozi) i dlaczego to właśnie on często stoi nam na drodze do „ogarniętej chaty”. Zastanowimy się razem:
- dlaczego perfekcjonizm brzmi dobrze, ale robi n...
Mark as Played
W tym odcinku rozmawiam o czymś, co może się pojawić niespodziewanie, kiedy już działasz, widać postępy, masz za sobą kawał pracy – i nagle trafiasz na ścianę. Przed tobą „jeszcze tyyyyle”, a ty czujesz, że utknęłaś.
Opowiadam o efekcie tunelowania, który sprawia, że mózg skupia się wyłącznie na tym, co jeszcze nieogarnięte, a ignoruje wszystkie małe (i duże!) sukcesy. Mówię też o tym, jak się z tego stanu wydostać, dlaczego osoby z...
Opowiadam o efekcie tunelowania, który sprawia, że mózg skupia się wyłącznie na tym, co jeszcze nieogarnięte, a ignoruje wszystkie małe (i duże!) sukcesy. Mówię też o tym, jak się z tego stanu wydostać, dlaczego osoby z...
Mark as Played
May 2, 2025 • 23 mins
W tym odcinku dzielę się z Tobą swoją osobistą historią — o relacji z książkami, o ich roli w moim życiu i o tym, co wydarzyło się, gdy spojrzałam na nie z zupełnie innej perspektywy.
Z tej historii wypływa jeden ważny wniosek i konkretna wskazówka, która może pomóc Ci w odgracaniu tej niełatwej kategorii. Bo książki — choć często pełne znaczeń — też warto przesiać przez sito naszych osobistych znaczeń😊
I daję Ci znać, że właśnie uk...
Z tej historii wypływa jeden ważny wniosek i konkretna wskazówka, która może pomóc Ci w odgracaniu tej niełatwej kategorii. Bo książki — choć często pełne znaczeń — też warto przesiać przez sito naszych osobistych znaczeń😊
I daję Ci znać, że właśnie uk...
Mark as Played
April 25, 2025 • 25 mins
Czy każda pamiątka musi z nami zostać na zawsze?
W tym odcinku biorę na tapet rzeczy sentymentalne – te, które wywołują emocje, wspomnienia… Rozkładam na czynniki pierwsze, czym tak naprawdę są, dlaczego tak trudno się z nimi rozstać i co możemy z tym fantem zrobić.
Będzie o strachu przed zapomnieniem, o zostawianiu po sobie „spuścizny” i o tym, jak łatwo zaplątać się w przedmioty, które już dawno przestały nam służyć.
👉 Ten odcinek ...
W tym odcinku biorę na tapet rzeczy sentymentalne – te, które wywołują emocje, wspomnienia… Rozkładam na czynniki pierwsze, czym tak naprawdę są, dlaczego tak trudno się z nimi rozstać i co możemy z tym fantem zrobić.
Będzie o strachu przed zapomnieniem, o zostawianiu po sobie „spuścizny” i o tym, jak łatwo zaplątać się w przedmioty, które już dawno przestały nam służyć.
👉 Ten odcinek ...
Mark as Played
April 18, 2025 • 21 mins
W tym odcinku opowiadam o tym, jak podejść do planowania domowych obowiązków w sposób realistyczny i wspierający – nawet jeśli Twój kalendarz jest już mocno wypełniony. Pokazuję, jak krok po kroku przeanalizować swój tydzień, znaleźć małe okienka czasowe i z wyprzedzeniem zaplanować proste czynności, które razem robią dużą różnicę.
Będzie też o tym, dlaczego warto patrzeć na swój grafik z czułością i jak małe kroki pomagają ruszyć z...
Będzie też o tym, dlaczego warto patrzeć na swój grafik z czułością i jak małe kroki pomagają ruszyć z...
Mark as Played
April 11, 2025 • 27 mins
Czy naprawdę warto zaczynać od „szuflady z przydasiami”?
W tym odcinku rozprawiam się z popularnym mitem, że to najłatwiejsze miejsce na start z odgracaniem. Pokazuję, dlaczego ta mała szuflada potrafi być jednym z najtrudniejszych punktów do ogarnięcia – szczególnie dla osób z ADHD.
Opowiem o pułapkach, które się z nią wiążą: miksie kategorii, trudnych decyzjach i rozpraszaniu się po całym domu. Ale dam Ci też narzędzia i podejście ...
W tym odcinku rozprawiam się z popularnym mitem, że to najłatwiejsze miejsce na start z odgracaniem. Pokazuję, dlaczego ta mała szuflada potrafi być jednym z najtrudniejszych punktów do ogarnięcia – szczególnie dla osób z ADHD.
Opowiem o pułapkach, które się z nią wiążą: miksie kategorii, trudnych decyzjach i rozpraszaniu się po całym domu. Ale dam Ci też narzędzia i podejście ...
Mark as Played
April 4, 2025 • 22 mins
Jakie metody na ogarnianie domu sprawdzają się najlepiej u osób z ADHD? Może myślisz, że próbowałaś już wszystkiego, ale... czy na pewno? W tym odcinku poznasz trzy grupy metod na ogarnianie domu – fizyczne, mentalne i projektowe. Poznasz 5 metod fizycznych, które pomogą Ci działać efektywnie i dowiesz się, dlaczego warto tropić słowa "tylko" i "pobieżnie".
Przekonasz się, że to nie Ty jesteś „nieogarnięta”, tylko może brakowało Ci...
Przekonasz się, że to nie Ty jesteś „nieogarnięta”, tylko może brakowało Ci...
Mark as Played
March 14, 2025 • 40 mins
Pierwsza Edycja programu "ADHDom: I wszystko w porządku!" już za chwilę startuje. Z kodem podcast zapewniasz sobie rabat 15%
👉 Jeśli chcesz wreszcie odzyskać kontrolę nad bałaganem i DZIAŁAĆ ze mną i z innymi kobietami, to skorzystaj z tej okazji i dołącz do naszego grona. Kliknij tutaj i dowiedz się więcej o programie "ADHDom: I wszystko w porządku"
📅Program trwa 3 tygodnie i startujemy 21 marca o godz. 19:00.
Oprócz tego mam też...
👉 Jeśli chcesz wreszcie odzyskać kontrolę nad bałaganem i DZIAŁAĆ ze mną i z innymi kobietami, to skorzystaj z tej okazji i dołącz do naszego grona. Kliknij tutaj i dowiedz się więcej o programie "ADHDom: I wszystko w porządku"
📅Program trwa 3 tygodnie i startujemy 21 marca o godz. 19:00.
Oprócz tego mam też...
Mark as Played
March 7, 2025 • 18 mins
🌟 Dołącz do szkolania za 0 zł! 🌟
📅 Kiedy? 17 marca
📍 Gdzie? Online
💡 Temat: Masz ADHD i bałagan Cię przytłacz? Poznaj system 5 kroków, który pomoże Ci ruszyć z miejsca!
🔥 Jeśli czujesz, że chaos w domu Cię przytłacza, ten webinar jest dla Ciebie. Pokażę Ci w jaki sposób ruszyć z miejsca i zacząć wprowadzić porządek – bez presji i perfekcjonizmu.
✅ Zapisz się tutaj: Kliknij i dołącz!
Do zobaczenia na webinarze! 🏡
Czy Twoje szuflady...
📅 Kiedy? 17 marca
📍 Gdzie? Online
💡 Temat: Masz ADHD i bałagan Cię przytłacz? Poznaj system 5 kroków, który pomoże Ci ruszyć z miejsca!
🔥 Jeśli czujesz, że chaos w domu Cię przytłacza, ten webinar jest dla Ciebie. Pokażę Ci w jaki sposób ruszyć z miejsca i zacząć wprowadzić porządek – bez presji i perfekcjonizmu.
✅ Zapisz się tutaj: Kliknij i dołącz!
Do zobaczenia na webinarze! 🏡
Czy Twoje szuflady...
Mark as Played
Dziś kontynuujemy temat z poprzedniego tygodnia! Szukamy PRAWDZIWYCH przyczyn bałaganu w domu – ale tym razem skupimy się na trzech nowych problemach:
✔️ Trudność w pozbywaniu się rzeczy
✔️ Zmęczenie i brak energii
✔️ Brak motywacji do sprzątania
W tym odcinku, podobnie jak ostatnio, zastosujemy metodę „3 razy DLACZEGO”, by dotrzeć do źródła problemu. Bo zanim zaczniemy szukać rozwiązań, warto wiedzieć, z czym tak naprawdę się mierzymy...
✔️ Trudność w pozbywaniu się rzeczy
✔️ Zmęczenie i brak energii
✔️ Brak motywacji do sprzątania
W tym odcinku, podobnie jak ostatnio, zastosujemy metodę „3 razy DLACZEGO”, by dotrzeć do źródła problemu. Bo zanim zaczniemy szukać rozwiązań, warto wiedzieć, z czym tak naprawdę się mierzymy...
Mark as Played
February 21, 2025 • 20 mins
Masz wrażenie, że ogarnianie domu to syzyfowa praca? Próbowałaś już wszystkiego – harmonogramów, metod, pudełek – a bałagan i tak wraca jak bumerang? 🌀
Zanim będziesz szukała kolejnego magicznego sposobu, poznaj metodę "3x dlaczego", dzięki której odkryjesz prawdziwe przyczyny bałaganu – i znajdziesz rozwiązania dopasowane do Twoich potrzeb. 🔍
✨ Razem przeanalizujemy 5 najczęstszych trudności w utrzymaniu porządku, które zgłosiły u...
Zanim będziesz szukała kolejnego magicznego sposobu, poznaj metodę "3x dlaczego", dzięki której odkryjesz prawdziwe przyczyny bałaganu – i znajdziesz rozwiązania dopasowane do Twoich potrzeb. 🔍
✨ Razem przeanalizujemy 5 najczęstszych trudności w utrzymaniu porządku, które zgłosiły u...
Mark as Played
February 14, 2025 • 24 mins
Zapraszam Cię na darmowy webinar 19.02 2025 (środa) o godzinie 18:00 „ADHD i bałagan – jak ogarnąć dom bez frustracji?”. Webinar jest częścią wydarzenia "Korki z neuroróżnorodności" organizowanych przez fundację Mamy podobnie 👉Link do zapisów: https://mamypodobnie.pl/event/korki-online/
Mój podcast jest na Patronite! 🎉 Dzięki Twojemu wsparciu mogę dalej tworzyć i pomagać nam wszystkim ogarniać chaty! 👉 Link do Patronite i niespo...
Mój podcast jest na Patronite! 🎉 Dzięki Twojemu wsparciu mogę dalej tworzyć i pomagać nam wszystkim ogarniać chaty! 👉 Link do Patronite i niespo...
Mark as Played
February 7, 2025 • 25 mins
Mój podcast jest na Patronite! 🎉 Dzięki Twojemu wsparciu mogę dalej tworzyć i pomagać nam wszystkim ogarniać chaty! 👉 Link do Patronite i niespodzianek dla wspierających:
https://patronite.pl/OgarnijChateZadhd
Tu z kolei znajdziesz link do bardzo krótkiej ankiety: Chcę stworzyć rozwiązanie, które pomoże kobietom z ADHD skutecznie ogarnąć przestrzeń w domu – bez stresu i poczucia winy. Twoje doświadczenie jest dla mnie bardzo ważne!...
https://patronite.pl/OgarnijChateZadhd
Tu z kolei znajdziesz link do bardzo krótkiej ankiety: Chcę stworzyć rozwiązanie, które pomoże kobietom z ADHD skutecznie ogarnąć przestrzeń w domu – bez stresu i poczucia winy. Twoje doświadczenie jest dla mnie bardzo ważne!...
Mark as Played
Popular Podcasts
Welcome to Bookmarked by Reese’s Book Club — the podcast where great stories, bold women, and irresistible conversations collide! Hosted by award-winning journalist Danielle Robay, each week new episodes balance thoughtful literary insight with the fervor of buzzy book trends, pop culture and more. Bookmarked brings together celebrities, tastemakers, influencers and authors from Reese's Book Club and beyond to share stories that transcend the page. Pull up a chair. You’re not just listening — you’re part of the conversation.
I’m Jay Shetty host of On Purpose the worlds #1 Mental Health podcast and I’m so grateful you found us. I started this podcast 5 years ago to invite you into conversations and workshops that are designed to help make you happier, healthier and more healed. I believe that when you (yes you) feel seen, heard and understood you’re able to deal with relationship struggles, work challenges and life’s ups and downs with more ease and grace. I interview experts, celebrities, thought leaders and athletes so that we can grow our mindset, build better habits and uncover a side of them we’ve never seen before. New episodes every Monday and Friday. Your support means the world to me and I don’t take it for granted — click the follow button and leave a review to help us spread the love with On Purpose. I can’t wait for you to listen to your first or 500th episode!
Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations. Follow now to get the latest episodes of Dateline NBC completely free, or subscribe to Dateline Premium for ad-free listening and exclusive bonus content: DatelinePremium.com
The latest news in 4 minutes updated every hour, every day.
Listen to 'The Bobby Bones Show' by downloading the daily full replay.