036: Dopamina w ADHD - jak poczuć się lepiej bez jedzenia, używek i elektroniki?

Czy wiesz, jak zadbać o stabilną dopaminę bez sięgania po słodycze?

W tym odcinku podpowiem, jak znaleźć radość i motywację w codziennych aktywnościach, które przynoszą korzyści Twojemu zdrowiu i samopoczuciu.

Dodatkowo przygotowałam prezent do pobrania! Pobierz pomysłownik Co robić bez elektroniki (w ADHD i nie tylko!) https://bit.ly/pomysłownik_ADHD 

🎯 Jeśli interesuje Cię wybrany aspekt, kliknij w odpowiedni znacznik czasu i przejdź od razu do tej części nagrania:
(03:30) Dopamina w ADHD - regularna aktywność fizyczna
(05:34) Dopamina w ADHD - stwórz menu dopaminowe
(11:09) Tworzenie i stosowanie menu dopaminowego
(13:47) Co robić bez elektroniki? Pobierz pomysłownik!
(16:06) Podsumowanie

Odsłuchaj ten odcinek, jeśli:
🟡 Często sięgasz po jedzenie, aby poprawić swój nastrój.
🟡 Chcesz znaleźć zdrowe, niejedzeniowe źródła dopaminy, które poprawią Twoje samopoczucie.
🟡 Zauważasz, że uzależniasz się od mediów społecznościowych i chcesz to zmienić.
🟡 Szukasz sposobów na bardziej zrównoważone życie i lepszą kontrolę impulsów.

Dowiesz się:
➡️ Jakie aktywności mogą naturalnie zwiększyć poziom dopaminy w organizmie.
➡️ Jak stworzyć swoje własne „menu dopaminowe” pełne zdrowych przyjemności.
➡️ Dlaczego regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla osób z ADHD i jak ją wprowadzić w życie.
➡️ Jak unikać pułapek związanych z nadmiernym korzystaniem z mediów społecznościowych i elektroniką.

Przygotowując menu dopaminowe  korzystałam z artykułu „Using a Dopamine Menu to Stimulate Your ADHD Brain”, opublikowanego na stronie internetowej magazynu ADDitude https://www.additudemag.com/dopamenu-dopamine-menu-adhd-brain/ 

💎 O mnie

Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀

🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/

Możesz mnie znaleźć na:
✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/
✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/
✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni
✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni

💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych?
✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych
✅ Psychologię odżywiania i nie tylko
✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się
✅ Pomysły i inspiracje kulinarne

💎 Wspieram kobiety, które chcą:
✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach
✅ schudnąć bez głodu
✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance.

💎 Moje wsparcie:
✅ Indywidualne konsultacje online (sprawdz: https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/)
✅ Szkolenia i webinary
✅ Kurs online "Odchudzanie od kuchni"
✅ E-book "odżywcze posiłki dla zabieganych"

Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: [e-mail]

ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!