Vivere di Gioia
Anche chi insegna mindfulness si arrabbia. Anche chi pratica da quindici anni perde la pazienza, si sente inadeguato, ha paura, si giudica troppo. Vivere di Gioia è il podcast di Gioia Uliana — insegnante di yoga e mindfulness coach a Roma — per tutte le persone che vivono di corsa e che ne hanno abbastanza dei discorsi spirituali troppo perfetti. Qui parliamo di quello che succede davvero nelle nostre giornate. Quando la mente non si ferma. Quando il corpo chiede attenzione e non lo ascoltiamo. Quando la stanchezza emotiva arriva senza preavviso. Quando ci sembra che la pratica non stia funzionando. Quando ci sentiamo soli, anche in mezzo agli altri. Episodi brevi, registrati tra una lezione e l'altra. Nella vita di tutti i giorni — in cucina, in macchina, camminando, in spiaggia — perché la pratica non vive sul tappetino. Vive dentro le cose normali. Vivere di Gioia non promette di trasformarti. Promette uno spazio onesto. Per respirare insieme. Per sentirsi meno soli. Per ricordarsi che siamo umani, e che proprio da lì la presenza diventa reale. Tra un respiro e l'altro.
Episodes
mentre registro questo episodio.
E oggi pensavo a una domanda
che ogni tanto qualcuno mi fa.
"Ma tu… dopo tutti questi anni…
perché continui a praticare?"
È una domanda bella.
Perché mi fa fermare un attimo.
La verità è che la pratica
non è qualcosa che fai per un periodo
e poi hai capito tutto.
Non è come imparare una tecnica e basta.
mentre aspetto il mio turno dal dottore.
E c'è un pensiero che voglio condividere con te.
Il corpo.
Quanto spesso lo ascoltiamo davvero?
Perché nella vita di tutti i giorni
succede una cosa molto comune.
La mente corre avanti. Sempre.
Cose da fare.
Cose da organizzare.
Pensieri, messaggi, appuntamenti.
La nostra mente è come una scimmietta ...
rientrando da un incontro di mindfulness
con i miei allievi.
E mi è venuto in mente un pensiero
che ho sentito tante volte.
E che - ti dico la verità -
ho avuto anch'io all'inizio del mio percorso.
Quel momento in cui pensi:
ma questa pratica funziona davvero?
Perché all'inizio sembra tutto bello.
Poi arrivano i giorni normali.
mentre registro questo episodio.
E oggi pensavo a una cosa
molto semplice. Ma anche molto umana.
Il bisogno di essere capiti.
Quel desiderio che qualcuno
davvero comprenda quello che stai vivendo.
A volte basta poco.
Uno sguardo.
Una conversazione.
Qualcuno che ascolta davvero.
E altre volte invece succede il contrario.
Ti apri.
Provi a spieg...
in questi giorni?
Una preoccupazione.
Una tristezza.
Una tensione.
Una frustrazione.
Anche lieve.
Questa pratica guidata è uno spazio
per fermarti e incontrarla.
Non per eliminarla.
Non per risolverla.
Non per capire da dove viene.
Solo per incontrarla.
Con curiosità.
Con rispetto.
Con gentilezza.
In questa Pausa ...
mentre registro questo.
E c'è una cosa a cui stavo pensando
in questi giorni.
Una cosa di cui si parla poco
quando inizi un percorso interiore.
La solitudine.
Non quella solitudine triste,
da film con la pioggia fuori dalla finestra.
Quella diversa.
Quella che arriva quando inizi a cambiare -
a sceg...
E mi è venuto in mente un momento di oggi in cui ho perso la pazienza.
O quasi.
Mi continuavano a chiamare mentre stavo
finendo qualcosa di mio.
Ho sentito la tensione salire.
Quella reazione pronta a uscire.
E invece di farla uscire - ho respirato.
Ho trasformato le parole in respiro.
In ques...
E oggi voglio dirti una cosa
che forse non ti aspetti.
Anche a me arriva ancora quella voce.
"Non sei abbastanza."
Succede nel lavoro.
Succede nelle relazioni.
Succede anche sul palco - quando organizzo un evento, ho tanta gente davanti, e la mia mente si azzera completamente.
Tutto quello che ho immagazzinato, vis...
La mente non si ferma.
Cose da fare. Cose da organizzare. Pensieri sul futuro.
E sai una cosa? Sono anni che insegno mindfulness.
Eppure la mia mente continua ad andare.
La differenza è che ho smesso di combatterla.
In 9 minuti ti dico la cosa che fa smettere di praticare quasi tutti - e che nessuno spiega mai bene.
La meditaz...
mentre registro questo episodio.
Davanti al mare.
A volte mi accorgo che quando sono qui -
le cose dentro di me diventano un po' più chiare.
E oggi voglio parlare di una cosa
che sembra banale.
Il bisogno di fermarsi.
Una cosa che sembra semplice -
ma che in realtà non è così facile da ascoltare.
Perché viviamo in un mondo
dove siamo sempre in movimento.<...
Insegno yoga e mindfulness.
E come te vivo rabbia, paura, stanchezza,
emozioni intense.
La differenza è che ho imparato
ad ascoltarle, esplorarle con curiosità
e poi lasciarle andare.
Gli mostro la porta di casa -
perché le emozioni non devono restare
dentro di noi a lungo.
Pausa Presenza è lo spazio dedicato alla pratica.
Perché possiamo parlare per ore
di q...
mentre registro questo episodio.
Oggi voglio parlare di qualcosa
di molto semplice. Ma anche molto reale.
La stanchezza emotiva.
Non quella stanchezza che arriva
quando hai dormito poco
o quando il corpo è affaticato.
Parlo di quella più silenziosa.
Quella che senti dentro
quando durante la giornata
hai attraversato tante cose.
...
E oggi voglio parlarti di qualcosa
che a volte arriva senza bussare.
La paura.
Quella sensazione nello stomaco.
Il respiro che si accorcia.
La mente che comincia a immaginare scenari.
Succede anche a me.
Dopo anni di pratica.
Per tanto tempo ho pensato che la paura
fosse qualcosa da eliminare.
Ci stavo male. Mi limitava.
Non rius...
Non è stata una rabbia enorme, ma era lì. L'ho sentita arrivare nel corpo. Nel petto. Nella gola.
E per un attimo ho avuto anche quel pensiero: ma come… insegno mindfulness e mi sto arrabbiando?
Poi mi sono fermata.
Perché la mindfulness non è non provare rabbia. È accorgersi che la rabbia è arrivata. E imparare a restare con lei, senza perdersi completamente.
In qu...
Anche chi pratica da quindici anni perde la pazienza, si sente inadeguato, ha paura, si giudica troppo.
Vivere di Gioia è il podcast di Gioia Uliana — insegnante di yoga e mindfulness coach a Roma — per tutte le persone che vivono di corsa e che ne hanno abbastanza dei discorsi spirituali troppo perfetti.
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