Hösten är en härlig tid att springa på! Antingen för att hålla fast i sommarkänslan eller för att komma igång med löpningen bland gulnande löv och i extra frisk luft. Maria håller på och startar om sin löpning efter en motig sommar. Carina har inte riktigt hittat någon bra springrutin alls.
Vi gästas av Helena Bjälkemo, advokat och löparinfluencer full av tips och inspiration, vare sig du är nybörjare eller vill toppa formen.
"Planera mera. Ta dig tid. Det viktigaste är att få in kontinuiteten" säger Helena.
Efter en springrunda bör man fylla på med mineraler och salter. Du får Marias recept på en banansmoothie med kokosvatten, rik på elektrolyter.
För en person behöver du: 2,5 dl cocosvatten, en halv apelsin, en halv banan, en näve spenat, 1 msk chiafrön + 1 skopa proteinpulver. Mixa allt i blender, förutom chiafröna som rörs i på slutet. Låt stå 10 min innan du dricker den.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Popular Podcasts
Stuff You Should Know
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
Dateline NBC
Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations. Follow now to get the latest episodes of Dateline NBC completely free, or subscribe to Dateline Premium for ad-free listening and exclusive bonus content: DatelinePremium.com
The Breakfast Club
The World's Most Dangerous Morning Show, The Breakfast Club, With DJ Envy, Jess Hilarious, And Charlamagne Tha God!