Hur kommer man i maximal form på 90 dagar, om man vill hantera en mindre övervikt och bygga muskler?
Veckans gäst är Jonathan Fogelberg, PT och fd bodybuildarprofil, aktuell med boken "90-dagarsmetoden" (Mondial).
Lär dig kunskapen och hemligheterna som proffsen använder sig av, en praktisk och balanserad plan för både kost och träning. På tre månader kan du skapa hållbara vanor, se verklig förändring och känna dig starkare än någonsin, menar Jonathan. Vare sig du är nybörjare eller erfaren träningsentusiast.
Denna del 1 är en introduktion + allmänt om kosten. I del 2 går vi mer in på proteiner, anabola fönstret, träningen och konkreta recept.
Veckans krydda: Kapris. Veckans recept: Sardinröra på grillade tomatskivor.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Popular Podcasts
Stuff You Should Know
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
Dateline NBC
Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations. Follow now to get the latest episodes of Dateline NBC completely free, or subscribe to Dateline Premium for ad-free listening and exclusive bonus content: DatelinePremium.com
The Breakfast Club
The World's Most Dangerous Morning Show, The Breakfast Club, With DJ Envy, Jess Hilarious, And Charlamagne Tha God!