Come scrivere un diario alimentare in modo efficace

Tenere traccia di ciò che si mangia può davvero aiutarti a dimagrire e a migliorare il tuo rapporto con l’alimentazione.

E l’aspetto interessante è che richiede molto meno tempo di quanto tu possa immaginare, una volta che hai acquisito l’abitudine!

Ma com'è possibile che avere un diario alimentare possa farti perdere peso, magari migliorando la tua salute?

Le ragioni di base del perché questo accade sono due.

La prima è che in questo modo ti responsabilizzi nei confronti di una parte che osserva ma non giudica (sì, proprio il diario alimentare!).

Inoltre, tenere traccia di ciò che mangi ti rende più consapevole di quando e perché lo fai, di quali sono, ad esempio, le situazioni che ti scatenano la fame emotiva.

Il diario alimentare ti può aiutare ad avere un rapporto migliore con il cibo, perché ti insegna quotidianamente qualcosa sugli alimenti che ti soddisfano e sulle occasioni in cui mangi anche quando non hai fame.

Ma come si utilizza un diario alimentare e qual è il modo migliore per scriverlo?

Ascolta fino alla fine questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast, perché ti darò alcuni consigli strategici utili per fare del diario alimentare il tuo miglior alleato!

Ecco di cosa parlo in questo episodio:

01:01 ⏩ Introduzione;
01:19 ⏩ Perché è utile tracciare ciò che si mangia;
02:43 ⏩ Come si scrive un diario alimentare;
06:43 ⏩ I benefici dello scrivere un diario alimentare;
09:57 ⏩ 4 consigli per tenere efficacemente un diario alimentare.

Io spero che l’episodio ti sia piaciuto e che proverai a tenere traccia di ciò che mangi con un diario alimentare!

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Trovi le note dell'episodio complete su https://welldelight.com/podcast-diario-alimentare/

Un abbraccio,
Margherita 💋