👉 https://formeds.pl/greg Formeds – Odbierz 20% rabatu na suplementy formeds z kodem GREG20. Popraw swoją wydajność, formę i samopoczucie z pomocą wysokiej klasy polskich produktów ze 100% czystym składem, optymalnymi dawkami składników aktywnych i jakości potwierdzonej przez niezależne laboratoria.
👉 https://albrechtpartners.com/mentoring-strategiczny/ Albrecht&Partners – zespół z ponad 20-letnim praktycznym doświadczeniem w strategii, przywództwie i coachingu.
Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji.
================================
Pobudka o 4:30, kąpiel w lodzie, 50 pompek, medytacja, białko, słońce, playlista…
Brzmi jak idealny protokół? To kompletna bzdura. Nie wierzę, że tak złożone rytuały mają sens.
W tym odcinku chcę rozprawić się z nadmiernym komplikowaniem rzeczy, które mogą być proste – i pokazać, jak podejść do pozornie trudnych tematów w sposób, który naprawdę działa.
W odcinku:
✅ Dlaczego tak bardzo lubimy komplikować rzeczy proste
✅ Jak podejść do zmian, które naprawdę mają sens
✅ Czemu złożoność to często tylko pozór działania
✅ Jak uprościć procesy – w pracy i w życiu – bez tracenia skuteczności
🎙️ Posłuchaj i uprość. Zapraszam do #311 odcinka Greg Albrecht Podcast.
================================
Rozdziały:
00:00:00 : Niezawodny protokół Grega
00:02:24 : Poszukiwanie protokołu na idealne życie
00:04:02 : Dlaczego duża część protokołów to bzdura
00:08:57 : Czy protokoły to zasłona dymna
00:11:45 : Ucieczka od podjęcia prostych decyzji
Książka wspomniana w podcaście:
👉 Peter Attia - Outlive
Porozmawiajmy tu:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/gregalbrechtio/
👉 Instagram: https://www.instagram.com/gregalbrecht/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/gregalbrechtpodcast
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@albrechtpartners
Informacje o podcaście:
Strona podcastu:
https://albrechtpartners.com/gregalbrechtpodcast/
Apple Podcasts:
https://podcasts.apple.com/us/podcast/greg-albrecht-podcast/id1364621095
Spotify:
https://open.spotify.com/show/6mOUEu9iUycazH169w6btk?si=d5d31c6b85104f31
Wszystkie odcinki podcastu:
Shorts:
Mark as Played
Transcript
Episode Transcript
Available transcripts are automatically generated. Complete accuracy is not guaranteed.
(00:00):
Poznaj mój protokół, które stosuje każdego dnia.
Pobudka czwarta, 30, czwarta 35.Wchodzę do bali pełnej wody z
lodem. Następnie czwarta 37.
Patrzę koniecznie na słońce, abymieć kontakt z nowym dniami,
odpowiednio nastawić mój mózg, aby wiedział, że to już jest ten
(00:20):
cykl dnia i nocy. Następnie koniecznie muszę
zrobić 50 pompek. Później chwila medytacji,
później włączam sobie odpowiednią muzykę.
Bo bez tego nie da się tego dniazacząć i potem muszę usmażyć 5
białek jajka, żeby to były same białka, bo trzeba zacząć dzień
od białka. Uwierzyłeś w to?
(00:41):
Oczywiście ta kompletna bzdura, bo nie wierzę w to, że tak
złożone procesy mają jakikolwieksens i na szczęście jest już
coraz więcej memów w internecie na ten temat, ale sądzę, że memy
tylko sygnalizują problem, a niekoniecznie docierają do ich.
Źródła. Partnerem podcastu jest albrecht
(01:03):
and Partners. Mentoring strategiczny wsparcie
w zarządzaniu i egzekutywy coaching for mes, producent
suplementów o stuprocentowo czystym składzie z kodem.
Grek 20. Zamów z.
Dwudziestoprocentowym rabatem naformę s kropka.
PL chcę rozprawić się z nadmiernym komplikowaniem
rzeczy, które mogą być proste i pokazać ci, dlaczego uważam, że
(01:26):
czasem komplikujemy rzeczy proste i jak podejść do.
Rzeczy, które wydają się złożonew sposób prosty po to, żeby
osiągać zamierzony efekt. Nie będę tu dawał konkretnych
porad związanych z tym, jak zdrowie swoje kształtować, bo
nie Jestem lekarzem. Ale podam konkretne porady, jak
(01:46):
podchodzić do procesu wprowadzania zmian, tak, żeby
one się rzeczywiście wydarzyły, a nie żeby skończyły się jakimś
absurdalnie skomplikowanym protokołem.
W dodatku, który jest czasem patykiem.
Powodzie pisany, więc może rozprawmy się z tym, dlaczego
czasem pewne rzeczy komplikujemytak jak te wspomniane protokoły,
(02:07):
dlaczego próbujemy się pod to podpiąć?
I jak się z tym rozprawić? No pierwszy krok jest taki, po
co ludzie tworzą takie złożone poranne protokoły, które mają
mają podnieść jakość ich życia. No bo przecież w przeszłości
człowiek budził się gdzieś w jaskini też jakoś żył i
funkcjonował i raczej powiedziałbym, że fizycznie
(02:27):
byliśmy średnio zdrowsi niż dzisiaj, kiedy siedzimy przed
komputerem godzinami, albo patrzymy się w telefon.
Te protokoły wtedy nie istniały.No, natura wyznaczała nasze
protokoły, intuicja wyznaczała nasze protokoły to.
Powoduje, że dziś jako ludzie szukamy takiej recepty na
idealny początek dnia idealne totamto siamto, no na pewno to
(02:49):
jest lęk przed śmiercią, chęć tego, żeby osiągać więcej jest
mnóstwo zewnętrznych napędów społecznych, które powodują, że
chcemy działać bardziej optymalnie.
Niektóre z nich mają może uzasadnienie jakieś na przykład
fajnie jest być zdrowym, żeby mieć energię i móc funkcjonować.
I to ma sens. Jednocześnie no pytanie, co
(03:11):
rzeczywiście się przekłada na. Osiąganie tego celu, a zatem
motywacja jest pozytywna. Chcesz mieć lepszy performance?
Chcesz lepiej się czuć, chcesz potencjalnie dłużej żyć?
Chociaż to jest temat na oddzielną dyskusję.
Tu polecam książkę Petera a t out live, która bardzo ciekawie
(03:32):
ten temat porusza. W każdym razie z dobrych pobudek
pojawia się potrzeba, potrzeba znalezienia rozwiązania
fundamentalnych aspektów, jak być zdrowym, Jak żyć długo jak
być. Efektywnym kiedy jesteśmy, no i
to jest luka do tego, żeby tworzyć te rozmaite protokoły.
Dlaczego uważam, że duża część tych protokołów to jest bzdura?
(03:54):
Po pierwsze. Rzeczy, które są skomplikowane
samo założenie są dużo trudniejsze do wdrażania w
praktyce, czyli krótko mówiąc, jeżeli masz zrobić jedną rzecz i
zrobić ją dobrze, to jest dużo większe prawdopodobieństwo, że
zrobisz to dobrze, niż jeżeli masz 10 rzeczy do zrobienia.
(04:15):
Jedna po drugim. Mam prośbę zasubskrybuj teraz
ten podcast, a dzięki temu będziemy mogli dalej rozwijać
ten kanał. Były takie badania, które
pokazywały, że kiedy pacjenci dostawali od lekarza więcej niż
3 pastylki, to skuteczność przyjmowania regularnie tych
pastylek spadała. Kilkakrotnie tak do jakiś
(04:35):
kilkunastu czy małych 20, 30% ze100.
Krótko mówiąc, że ta złożoność powoduje, że nie potrafimy tego
zrealizować, więc nawet zakładając, że taki protokół
poranny jest trafnie zaprojektowany i ma sens, to to
ta złożoność powoduje, że dużo mniejszy odsetek ludzi i duży,
(04:57):
dużo mniejszym prawdopodobieństwem.
Zrealizujesz taki protokół, po drugie, że będziesz mieć dużo
większe napięcie. Związane z tym, że musisz się ze
wszystkiego wywiązać. No wyobraź sobie, że twoim celem
jest lepiej się czuć, ale kreujesz sobie rano pigułę, że
muszę zrobić 10 rzeczy, żeby siędobrze poczuć.
No to jak się czujesz, czego my poszukujemy?
(05:17):
Raczej poszukujemy czasu, przestrzeni, oddechu i w tym
celu nie potrzebujemy mieć 10 zadań do wykonania rano, takich
jak czy ja spojrzałem na słońce,o rany, nie spojrzałem na
słońce, ten dzień będzie zmarnowany, nie więc złożoność
zabija skuteczność. I to jest chociażby pierwszy
powód. Natomiast drugi element, który
uważam, jest jeszcze bardziej zabawny.
(05:38):
W tych protokołach jest taki, żejest szalenie mało wiarygodnych
danych, które by potwierdzały. W sposób powtarzalny niektóre z
tych praw nie chcę powiedzieć, że wszystkie te rzeczy nie mają
sensu, które w takich protokołach na przykład
porannych, czy w tych różnych metodach, które widzimy w
internecie, się się mieszczą. Nie jednak myślę, że warto
(05:59):
bardzo krytycznie to oceniać. Mamy tendencję do tego, żeby
znaleźć jakieś małe, pojedyncze badanie.
Pamiętam, jak kiedyś mówiono, żepomidory są szkodliwe, tak, no i
to było bardzo długo propagowane, potem mówiono, że
nie można jeść jajek, bo cholesterol teraz też się z tym
dyskutuje. Czy to tak naprawdę?
Jajka się to przekładają. Była ogromna kampania, cały czas
(06:19):
są jakieś nowe trendy i historie.
Potem się mówi, że resweratrol działa, nie działa, to tamto,
bardzo dużo różnych fill jest fill informacji, które nie są
potwierdzone powtarzalnymi badaniami w dużej skali na
ludziach to jest a b. Jest pytanie, jaki jest wskaźnik
(06:41):
wzrostu, jaka jest korzyść? Procentowo, którą możesz
wygenerować wprowadzając dany element, czyli powiedzmy, że
masz na szali wyspać się codziennie 8 godzin od
dziesiątej do szóstej do dziesiątej do siódmej 9 godzin,
co na pewno będzie miało ogromnywpływ na jakość twojego życia.
I tu nie ma dyskusji, że to jestcoś, co warto zrobić.
(07:02):
I to jest ta jedna rzecz, która będzie miała przełożenie na
jakość życia długo i krótkoterminową.
Znaczącą, a potem możesz powiedzieć, czy ja rano wypiłem
kawę? 15 minut po obudzeniu godzinę po
obudzeniu czy 2 godziny po obudzeniu?
Myślę, że wpływ tej decyzji na samopoczucie będzie
(07:22):
nieporównywalnie mniejszy niż tej o tym, żeby się wyspać.
Zatem. Znowu chęć znajdowania
złożoności, że to brzmi jak jakieś takie wyrafinowane,
mądre, wysublimowane, oparte na danych.
Zazwyczaj to jednak jest oparte na jakiś super wąskiej grupie a
b. Nawet jeżeli to jest prawda, to
(07:43):
będzie miała marginalny wpływ nana jakość życia i oczywiście
jednocześnie mogę sobie trochę zaprzeczyć, bo Jestem wielkim
fanem budowania dużej dźwigni poprzez ten tak zwany marginal
Games, czyli te małe wzrosty o 1%.
Ale dopóty, dopóki nie kreuje towiększej presji od tego, żeby
czegoś nie zrobić i 2 jeżeli. Mamy konkretne rzeczywiste dane
(08:06):
i najlepiej swoje empiryczne doświadczenie, czyli krótko
mówiąc, zacząłem robić coś, wprowadzam jedną rzecz, czuję
się lepiej. Robię to przez 2 tygodnie, czuję
się lepiej, ważę mniej, ważę więcej więcej masy mięśniowej,
szybciej biegam, cokolwiek Jestem milszy, mniej się
denerwuję, wtedy wprowadzam kolejną rzecz lub nie, bo w
(08:27):
drodze do tego doskonalenia. Możemy znowu zatracić się,
jeżeli chodzi o o to, czy rzeczywiście nadal potrzebujemy
coś poprawiać, bo może nasze życie jest o KB.
Czy te narzędzia, które wdrażamydziałają?
Nie wiemy tego, bo zamiast to sprawdzić, to po prostu
zobaczyliśmy. W internecie wprowadzamy 10
rzeczy na raz c. Czy naprawdę realizujemy to, co
(08:48):
jest ważne, czy uciekamy, bo kolejnym wyzwaniem związanym z
tymi protokołami w mojej ocenie jest to, że to jest.
Zasłona dymna chmura, usprawiedliwienie, że zrobimy
coś, co super zadziała, że zajmuje się tym swoim zdrowiem i
tu mam te 15 rzeczy, które próbuje wdrożyć, ale co tak
(09:09):
naprawdę ma rzeczywiste znaczenie?
To jest tak, jak się mówi o ludziach, którzy zaczynają
uprawiać nowy sport i to jest. Wiecie, wiesz więcej sprzętu niż
talentu i podobnie jest ze zmianą w jakości życia.
No co na końcu ma znaczenie, jeżeli chodzi o zdrowie?
Sen pewnie odpowiednie. Odżywianie, ale zdroworozsądkowo
(09:30):
wystarczy tego podejść, no wiadomo, że nie ma sensu jeść
cukru, nie wiem jakiś chipsów i tego typu chemikaliów, picia
alkoholu, to jest oczywiste, to szkodzi.
To jest pewne, nie więc wystarczy tego nie robić, ale
cała reszta już potem jakaś inżynieria na wysokim poziomie
detali może nie jest potrzebna ipodobnie sen.
No oczywiście, że działa, ale czy trzeba koniecznie?
(09:53):
Mieć matę, która będzie schładzała miejsce, czy zawsze
trzeba mieć jakieś inne protokoły związane ze snem?
Być może nie więc dobrze jest oddzielić to, co naprawdę działa
od tego, co nie działa. I na końcu skupić się na tym,
czy my nie uciekamy od podjęcia tej jednej trudnej decyzji, a
zatem mam problem z tym, żeby kłaść się wcześnie spać, bo
uważam, że tracę dzień, więc muszę sobie posiedzieć i po
(10:15):
scrolować do drugiej w nocy na szczęście tego nie robię, ale
mnóstwo osób, które znam tak robi, a kiedyś też miałem takie
tendencje, żeby zarywać noce, żadna dawka moich magicznych
protokołów, o których będę opowiadał w dzień żadna dawka
czytania o. Magicznych sposobach, jak
poprawić jakość swojego życia i.Używania czegokolwiek, żeby to
(10:37):
nadrobić, nie nadrobi tego, że masz problem z tym, żeby zmienić
ten jeden konkretny nawyk. W związku z tym, zamiast kupić
uwagę na tym, żeby w sposób konsekwentny przełamać ten
nawyk. Mnie na przykład pomogła opaska
do mierzenia parametrów snu tym,żeby przełamać ten nawyk jak
dzień w dzień widziałem, jak kiepsko się regeneruje moje
(10:59):
ciało. Kiedy się kładę spać po
dziesiątej do łóżka, no to dzieńpo dniu przez dłuższy czas
obserwowałem to i to mnie motywowało, żeby stopniowo
stopniowo nauczyć się tego, żebyo dziewiątej już wszystko
kończyć. O dziesiątej, dziesiątej 30
kłaść się spać i teraz, jeżeli problem jest taki, żeby się
położyć o dziesiątej spać, bo kładziemy się o drugiej, to
(11:21):
skupmy się na rozwiązaniu tego kluczowego zagadnienia.
Podaje abstrakcyjny przykład, który może ciebie nie dotyczy,
ale to jest jeden z przykładów. Może jest jakaś prawda, o której
wiesz, unikasz jej w tym celu. Może znajdujesz alternatywę i
często w mojej ocenie ta nadmierna komplikacja te złożone
protokoły są ucieczką od podjęcia prostych decyzji.
I tu mówię o zdrowiu, ale to samo ma miejsce w strategii,
(11:46):
podejściu do biznesu. Prowadzę mentoring i
strategiczne. Spotykam się prawie codziennie,
codziennie z różnymi przedsiębiorcami.
I większość rzeczy, które trzebazmienić w firmie, na którą się
patrzy, to są konkretne, proste,niespecjalnie subtelne,
zdecydowane zmiany, a nie regulowanie 18 odbiorników.
(12:12):
To nie nie jest tak, że to 15 rzeczy drobnych, które trzeba
zmienić. Tak można polerować ten
diamencik, ale zazwyczaj jeżeli mamy jakieś wyzwanie, które
doprowadza do tego, że chcemy coś zmienić, to nie odwracajmy
głowy. Jednego zagadnienia i znajdźmy
wsparcie i rozwiązanie, żeby wsadzić tę dźwignię tam, gdzie
trzeba zmienić tę 1 2 3 rzeczy kluczowe na nich się skupić,
(12:37):
wprowadzić najpierw jedną, potemdrugim, potem trzecią zamiast
zamydlać sobie obraz złożonościąwysublimowaniem naukowością,
stworzonego niezwykle skomplikowanego rozwiązania,
które potem jest trudno wprowadzić w życie.
Może być usprawiedliwieniem do nie zajmowania się tym, co
naprawdę nie działa i. W końcu może wygenerować tylko
(12:59):
dodatkową presje rzeczy, które muszę zrobić, a których nie
warto robić. Zatem zachęcam do podejścia ze
zdrowym rozsądkiem, nie pakowania się w jakieś ciągle
nowe teorie, nowe modele i faszerowaniem się takimi
rzeczami, bo wydaje mi się, że życie jest dużo prostsze niż
czasem. Rolki i media społecznościowe
(13:20):
starają się nam je przedstawić iczasem oszukujemy sami siebie.
Zamiast zająć się tym. Czym naprawdę warto się zająć,
do czego zachęcam? Jeżeli mogę cię jakoś w tym
pomóc, to Napisz i życzę dużo sukcesów.
Zachęcam do zasubskrybowania tego podcastu, bo to pomaga nam
docierać do nowych nowych osób izapraszać lepszych gości
(13:41):
realizować to bardziej profesjonalnie.
Jestem zawsze bardzo wdzięczny za każdą twoją subskrypcję.
Za polecenie to niezwykle pomocne dzięki i do zobaczenia w
kolejnym odcinku. Partnerem podcastu jest albrecht
and Partners. Mentoring strategiczny wsparcie
w zarządzaniu i egzekutywy coaching.
Poznaj mój protokół, które stosuje każdego dnia.
Pobudka czwarta, 30, czwarta 35.Wchodzę do bali pełnej wody z
lodem. Następnie czwarta 37.
Patrzę koniecznie na słońce, abymieć kontakt z nowym dniami,
odpowiednio nastawić mój mózg, aby wiedział, że to już jest ten
(00:20):
cykl dnia i nocy. Następnie koniecznie muszę
zrobić 50 pompek. Później chwila medytacji,
później włączam sobie odpowiednią muzykę.
Bo bez tego nie da się tego dniazacząć i potem muszę usmażyć 5
białek jajka, żeby to były same białka, bo trzeba zacząć dzień
od białka. Uwierzyłeś w to?
(00:41):
Oczywiście ta kompletna bzdura, bo nie wierzę w to, że tak
złożone procesy mają jakikolwieksens i na szczęście jest już
coraz więcej memów w internecie na ten temat, ale sądzę, że memy
tylko sygnalizują problem, a niekoniecznie docierają do ich.
Źródła. Partnerem podcastu jest albrecht
(01:03):
and Partners. Mentoring strategiczny wsparcie
w zarządzaniu i egzekutywy coaching for mes, producent
suplementów o stuprocentowo czystym składzie z kodem.
Grek 20. Zamów z.
Dwudziestoprocentowym rabatem naformę s kropka.
PL chcę rozprawić się z nadmiernym komplikowaniem
rzeczy, które mogą być proste i pokazać ci, dlaczego uważam, że
(01:26):
czasem komplikujemy rzeczy proste i jak podejść do.
Rzeczy, które wydają się złożonew sposób prosty po to, żeby
osiągać zamierzony efekt. Nie będę tu dawał konkretnych
porad związanych z tym, jak zdrowie swoje kształtować, bo
nie Jestem lekarzem. Ale podam konkretne porady, jak
(01:46):
podchodzić do procesu wprowadzania zmian, tak, żeby
one się rzeczywiście wydarzyły, a nie żeby skończyły się jakimś
absurdalnie skomplikowanym protokołem.
W dodatku, który jest czasem patykiem.
Powodzie pisany, więc może rozprawmy się z tym, dlaczego
czasem pewne rzeczy komplikujemytak jak te wspomniane protokoły,
(02:07):
dlaczego próbujemy się pod to podpiąć?
I jak się z tym rozprawić? No pierwszy krok jest taki, po
co ludzie tworzą takie złożone poranne protokoły, które mają
mają podnieść jakość ich życia. No bo przecież w przeszłości
człowiek budził się gdzieś w jaskini też jakoś żył i
funkcjonował i raczej powiedziałbym, że fizycznie
(02:27):
byliśmy średnio zdrowsi niż dzisiaj, kiedy siedzimy przed
komputerem godzinami, albo patrzymy się w telefon.
Te protokoły wtedy nie istniały.No, natura wyznaczała nasze
protokoły, intuicja wyznaczała nasze protokoły to.
Powoduje, że dziś jako ludzie szukamy takiej recepty na
idealny początek dnia idealne totamto siamto, no na pewno to
(02:49):
jest lęk przed śmiercią, chęć tego, żeby osiągać więcej jest
mnóstwo zewnętrznych napędów społecznych, które powodują, że
chcemy działać bardziej optymalnie.
Niektóre z nich mają może uzasadnienie jakieś na przykład
fajnie jest być zdrowym, żeby mieć energię i móc funkcjonować.
I to ma sens. Jednocześnie no pytanie, co
(03:11):
rzeczywiście się przekłada na. Osiąganie tego celu, a zatem
motywacja jest pozytywna. Chcesz mieć lepszy performance?
Chcesz lepiej się czuć, chcesz potencjalnie dłużej żyć?
Chociaż to jest temat na oddzielną dyskusję.
Tu polecam książkę Petera a t out live, która bardzo ciekawie
(03:32):
ten temat porusza. W każdym razie z dobrych pobudek
pojawia się potrzeba, potrzeba znalezienia rozwiązania
fundamentalnych aspektów, jak być zdrowym, Jak żyć długo jak
być. Efektywnym kiedy jesteśmy, no i
to jest luka do tego, żeby tworzyć te rozmaite protokoły.
Dlaczego uważam, że duża część tych protokołów to jest bzdura?
(03:54):
Po pierwsze. Rzeczy, które są skomplikowane
samo założenie są dużo trudniejsze do wdrażania w
praktyce, czyli krótko mówiąc, jeżeli masz zrobić jedną rzecz i
zrobić ją dobrze, to jest dużo większe prawdopodobieństwo, że
zrobisz to dobrze, niż jeżeli masz 10 rzeczy do zrobienia.
(04:15):
Jedna po drugim. Mam prośbę zasubskrybuj teraz
ten podcast, a dzięki temu będziemy mogli dalej rozwijać
ten kanał. Były takie badania, które
pokazywały, że kiedy pacjenci dostawali od lekarza więcej niż
3 pastylki, to skuteczność przyjmowania regularnie tych
pastylek spadała. Kilkakrotnie tak do jakiś
(04:35):
kilkunastu czy małych 20, 30% ze100.
Krótko mówiąc, że ta złożoność powoduje, że nie potrafimy tego
zrealizować, więc nawet zakładając, że taki protokół
poranny jest trafnie zaprojektowany i ma sens, to to
ta złożoność powoduje, że dużo mniejszy odsetek ludzi i duży,
(04:57):
dużo mniejszym prawdopodobieństwem.
Zrealizujesz taki protokół, po drugie, że będziesz mieć dużo
większe napięcie. Związane z tym, że musisz się ze
wszystkiego wywiązać. No wyobraź sobie, że twoim celem
jest lepiej się czuć, ale kreujesz sobie rano pigułę, że
muszę zrobić 10 rzeczy, żeby siędobrze poczuć.
No to jak się czujesz, czego my poszukujemy?
(05:17):
Raczej poszukujemy czasu, przestrzeni, oddechu i w tym
celu nie potrzebujemy mieć 10 zadań do wykonania rano, takich
jak czy ja spojrzałem na słońce,o rany, nie spojrzałem na
słońce, ten dzień będzie zmarnowany, nie więc złożoność
zabija skuteczność. I to jest chociażby pierwszy
powód. Natomiast drugi element, który
uważam, jest jeszcze bardziej zabawny.
(05:38):
W tych protokołach jest taki, żejest szalenie mało wiarygodnych
danych, które by potwierdzały. W sposób powtarzalny niektóre z
tych praw nie chcę powiedzieć, że wszystkie te rzeczy nie mają
sensu, które w takich protokołach na przykład
porannych, czy w tych różnych metodach, które widzimy w
internecie, się się mieszczą. Nie jednak myślę, że warto
(05:59):
bardzo krytycznie to oceniać. Mamy tendencję do tego, żeby
znaleźć jakieś małe, pojedyncze badanie.
Pamiętam, jak kiedyś mówiono, żepomidory są szkodliwe, tak, no i
to było bardzo długo propagowane, potem mówiono, że
nie można jeść jajek, bo cholesterol teraz też się z tym
dyskutuje. Czy to tak naprawdę?
Jajka się to przekładają. Była ogromna kampania, cały czas
(06:19):
są jakieś nowe trendy i historie.
Potem się mówi, że resweratrol działa, nie działa, to tamto,
bardzo dużo różnych fill jest fill informacji, które nie są
potwierdzone powtarzalnymi badaniami w dużej skali na
ludziach to jest a b. Jest pytanie, jaki jest wskaźnik
(06:41):
wzrostu, jaka jest korzyść? Procentowo, którą możesz
wygenerować wprowadzając dany element, czyli powiedzmy, że
masz na szali wyspać się codziennie 8 godzin od
dziesiątej do szóstej do dziesiątej do siódmej 9 godzin,
co na pewno będzie miało ogromnywpływ na jakość twojego życia.
I tu nie ma dyskusji, że to jestcoś, co warto zrobić.
(07:02):
I to jest ta jedna rzecz, która będzie miała przełożenie na
jakość życia długo i krótkoterminową.
Znaczącą, a potem możesz powiedzieć, czy ja rano wypiłem
kawę? 15 minut po obudzeniu godzinę po
obudzeniu czy 2 godziny po obudzeniu?
Myślę, że wpływ tej decyzji na samopoczucie będzie
(07:22):
nieporównywalnie mniejszy niż tej o tym, żeby się wyspać.
Zatem. Znowu chęć znajdowania
złożoności, że to brzmi jak jakieś takie wyrafinowane,
mądre, wysublimowane, oparte na danych.
Zazwyczaj to jednak jest oparte na jakiś super wąskiej grupie a
b. Nawet jeżeli to jest prawda, to
(07:43):
będzie miała marginalny wpływ nana jakość życia i oczywiście
jednocześnie mogę sobie trochę zaprzeczyć, bo Jestem wielkim
fanem budowania dużej dźwigni poprzez ten tak zwany marginal
Games, czyli te małe wzrosty o 1%.
Ale dopóty, dopóki nie kreuje towiększej presji od tego, żeby
czegoś nie zrobić i 2 jeżeli. Mamy konkretne rzeczywiste dane
(08:06):
i najlepiej swoje empiryczne doświadczenie, czyli krótko
mówiąc, zacząłem robić coś, wprowadzam jedną rzecz, czuję
się lepiej. Robię to przez 2 tygodnie, czuję
się lepiej, ważę mniej, ważę więcej więcej masy mięśniowej,
szybciej biegam, cokolwiek Jestem milszy, mniej się
denerwuję, wtedy wprowadzam kolejną rzecz lub nie, bo w
(08:27):
drodze do tego doskonalenia. Możemy znowu zatracić się,
jeżeli chodzi o o to, czy rzeczywiście nadal potrzebujemy
coś poprawiać, bo może nasze życie jest o KB.
Czy te narzędzia, które wdrażamydziałają?
Nie wiemy tego, bo zamiast to sprawdzić, to po prostu
zobaczyliśmy. W internecie wprowadzamy 10
rzeczy na raz c. Czy naprawdę realizujemy to, co
(08:48):
jest ważne, czy uciekamy, bo kolejnym wyzwaniem związanym z
tymi protokołami w mojej ocenie jest to, że to jest.
Zasłona dymna chmura, usprawiedliwienie, że zrobimy
coś, co super zadziała, że zajmuje się tym swoim zdrowiem i
tu mam te 15 rzeczy, które próbuje wdrożyć, ale co tak
(09:09):
naprawdę ma rzeczywiste znaczenie?
To jest tak, jak się mówi o ludziach, którzy zaczynają
uprawiać nowy sport i to jest. Wiecie, wiesz więcej sprzętu niż
talentu i podobnie jest ze zmianą w jakości życia.
No co na końcu ma znaczenie, jeżeli chodzi o zdrowie?
Sen pewnie odpowiednie. Odżywianie, ale zdroworozsądkowo
(09:30):
wystarczy tego podejść, no wiadomo, że nie ma sensu jeść
cukru, nie wiem jakiś chipsów i tego typu chemikaliów, picia
alkoholu, to jest oczywiste, to szkodzi.
To jest pewne, nie więc wystarczy tego nie robić, ale
cała reszta już potem jakaś inżynieria na wysokim poziomie
detali może nie jest potrzebna ipodobnie sen.
No oczywiście, że działa, ale czy trzeba koniecznie?
(09:53):
Mieć matę, która będzie schładzała miejsce, czy zawsze
trzeba mieć jakieś inne protokoły związane ze snem?
Być może nie więc dobrze jest oddzielić to, co naprawdę działa
od tego, co nie działa. I na końcu skupić się na tym,
czy my nie uciekamy od podjęcia tej jednej trudnej decyzji, a
zatem mam problem z tym, żeby kłaść się wcześnie spać, bo
uważam, że tracę dzień, więc muszę sobie posiedzieć i po
(10:15):
scrolować do drugiej w nocy na szczęście tego nie robię, ale
mnóstwo osób, które znam tak robi, a kiedyś też miałem takie
tendencje, żeby zarywać noce, żadna dawka moich magicznych
protokołów, o których będę opowiadał w dzień żadna dawka
czytania o. Magicznych sposobach, jak
poprawić jakość swojego życia i.Używania czegokolwiek, żeby to
(10:37):
nadrobić, nie nadrobi tego, że masz problem z tym, żeby zmienić
ten jeden konkretny nawyk. W związku z tym, zamiast kupić
uwagę na tym, żeby w sposób konsekwentny przełamać ten
nawyk. Mnie na przykład pomogła opaska
do mierzenia parametrów snu tym,żeby przełamać ten nawyk jak
dzień w dzień widziałem, jak kiepsko się regeneruje moje
(10:59):
ciało. Kiedy się kładę spać po
dziesiątej do łóżka, no to dzieńpo dniu przez dłuższy czas
obserwowałem to i to mnie motywowało, żeby stopniowo
stopniowo nauczyć się tego, żebyo dziewiątej już wszystko
kończyć. O dziesiątej, dziesiątej 30
kłaść się spać i teraz, jeżeli problem jest taki, żeby się
położyć o dziesiątej spać, bo kładziemy się o drugiej, to
(11:21):
skupmy się na rozwiązaniu tego kluczowego zagadnienia.
Podaje abstrakcyjny przykład, który może ciebie nie dotyczy,
ale to jest jeden z przykładów. Może jest jakaś prawda, o której
wiesz, unikasz jej w tym celu. Może znajdujesz alternatywę i
często w mojej ocenie ta nadmierna komplikacja te złożone
protokoły są ucieczką od podjęcia prostych decyzji.
I tu mówię o zdrowiu, ale to samo ma miejsce w strategii,
(11:46):
podejściu do biznesu. Prowadzę mentoring i
strategiczne. Spotykam się prawie codziennie,
codziennie z różnymi przedsiębiorcami.
I większość rzeczy, które trzebazmienić w firmie, na którą się
patrzy, to są konkretne, proste,niespecjalnie subtelne,
zdecydowane zmiany, a nie regulowanie 18 odbiorników.
(12:12):
To nie nie jest tak, że to 15 rzeczy drobnych, które trzeba
zmienić. Tak można polerować ten
diamencik, ale zazwyczaj jeżeli mamy jakieś wyzwanie, które
doprowadza do tego, że chcemy coś zmienić, to nie odwracajmy
głowy. Jednego zagadnienia i znajdźmy
wsparcie i rozwiązanie, żeby wsadzić tę dźwignię tam, gdzie
trzeba zmienić tę 1 2 3 rzeczy kluczowe na nich się skupić,
(12:37):
wprowadzić najpierw jedną, potemdrugim, potem trzecią zamiast
zamydlać sobie obraz złożonościąwysublimowaniem naukowością,
stworzonego niezwykle skomplikowanego rozwiązania,
które potem jest trudno wprowadzić w życie.
Może być usprawiedliwieniem do nie zajmowania się tym, co
naprawdę nie działa i. W końcu może wygenerować tylko
(12:59):
dodatkową presje rzeczy, które muszę zrobić, a których nie
warto robić. Zatem zachęcam do podejścia ze
zdrowym rozsądkiem, nie pakowania się w jakieś ciągle
nowe teorie, nowe modele i faszerowaniem się takimi
rzeczami, bo wydaje mi się, że życie jest dużo prostsze niż
czasem. Rolki i media społecznościowe
(13:20):
starają się nam je przedstawić iczasem oszukujemy sami siebie.
Zamiast zająć się tym. Czym naprawdę warto się zająć,
do czego zachęcam? Jeżeli mogę cię jakoś w tym
pomóc, to Napisz i życzę dużo sukcesów.
Zachęcam do zasubskrybowania tego podcastu, bo to pomaga nam
docierać do nowych nowych osób izapraszać lepszych gości
(13:41):
realizować to bardziej profesjonalnie.
Jestem zawsze bardzo wdzięczny za każdą twoją subskrypcję.
Za polecenie to niezwykle pomocne dzięki i do zobaczenia w
kolejnym odcinku. Partnerem podcastu jest albrecht
and Partners. Mentoring strategiczny wsparcie
w zarządzaniu i egzekutywy coaching.
Popular Podcasts
Stuff You Should Know
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
24/7 News: The Latest
The latest news in 4 minutes updated every hour, every day.
Crime Junkie
Does hearing about a true crime case always leave you scouring the internet for the truth behind the story? Dive into your next mystery with Crime Junkie. Every Monday, join your host Ashley Flowers as she unravels all the details of infamous and underreported true crime cases with her best friend Brit Prawat. From cold cases to missing persons and heroes in our community who seek justice, Crime Junkie is your destination for theories and stories you won’t hear anywhere else. Whether you're a seasoned true crime enthusiast or new to the genre, you'll find yourself on the edge of your seat awaiting a new episode every Monday. If you can never get enough true crime... Congratulations, you’ve found your people. Follow to join a community of Crime Junkies! Crime Junkie is presented by audiochuck Media Company.