Hoy analizo cómo el uso de dispositivos inteligentes y aplicaciones de seguimiento ha transformado la manera en que entrenamos, nos motivamos y competimos, incluso sin ser profesionales.
Bloque 1: De dónde venimos – deporte sin datos ni conexión
Bloque 2: Situación actual – cuantificación y conectividad
Bloque 3: Hacia dónde vamos – cuerpo conectado, límites éticos
Apps recomendadas
- Strava – La referencia para corredores y ciclistas: registra entrenamientos, rutas y permite competir en rankings.
- Adidas Running (antes Runtastic) – Ideal para quienes quieren planes de entrenamiento personalizados y seguimiento básico de actividad.
- MyFitnessPal – Para controlar nutrición y calorías, complementando el entrenamiento físico.
- Nike Training Club – Rutinas guiadas de fuerza, movilidad y cardio, con planes para distintos niveles.
- Zwift – Para ciclismo y running indoor, con un componente de gamificación y comunidad virtual.
- Fitbod – Especializada en fuerza: propone entrenamientos adaptados al material disponible y al progreso personal.
- Komoot – Excelente para planificar rutas de senderismo, trail running o ciclismo de montaña.
- Smartwatches y pulseras de actividad:
- Garmin Forerunner 265 – Muy completo para running y triatlón, con métricas avanzadas.
- Polar Vantage V3 – Centrado en la precisión de datos de salud y entrenamiento.
- Apple Watch Series 11 / Ultra 3 – Integración con iPhone y nuevas métricas de salud.
- Xiaomi Smart Band 9 – Económica y funcional para empezar a cuantificar pasos, sueño y entrenamientos básicos.
- Auriculares deportivos:
- Shokz OpenRun Pro – De conducción ósea, permiten escuchar música y a la vez mantener la atención en el entorno.
- Jabra Elite 8 Active – Resistentes al sudor, cómodos y con buena cancelación de ruido.
- Accesorios útiles:
- Cintas de frecuencia cardíaca (Garmin HRM-Pro+, Polar H10) para obtener datos más precisos que los sensores de muñeca.
- Rodillos inteligentes (Wahoo Kickr, Tacx Neo) para ciclistas que entrenan en casa.
- Básculas inteligentes (Withings Body+, Garmin Index S2) que complementan los datos de composición corporal.
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