Share & Grow - Dein Podcast für Positive Psychologie
Muriel Mertens ist Psychologin und spricht über die Positive Psychologie und ihre Anwendung. Bei Share & Grow findest Du kurze und knackige Details über interessante, psychologische Themen und aktuelle Forschung, die Dir dabei helfen ein erfülltes Leben zu führen.
Episodes
Versuchst du ständig, es allen recht zu machen und stellst dabei deine eigenen Bedürfnisse zurück? Fällt es dir schwer, „Nein“ zu sagen und Grenzen zu setzen? Dann könnte das auf sogenanntes People Pleasing hindeuten. In dieser Folge schauen wir uns an, was People Pleasing ist, was aus psychologischer Sicht dahintersteckt und wie es sich auf unser Wohlbefinden und unsere Beziehungen auswirken kann. Außerdem sprechen wir darüb...
Hast Du auch manchmal Angst, etwas zu verpassen, wenn es auf Instagram so aussieht, als würden alle anderen gerade etwas viel Spannenderes erleben als Du? In der heutigen Podcastfolge geht es um FOMO, die „Fear of Missing Out“. Wir sprechen darüber, durch welche psychologischen Mechanismen diese Angst entsteht, welche Rolle soziale Medien dabei spielen, welche Folgen FOMO haben kann und was Dir dabei hilft, besser mit ihr umz...
Wie gehst Du mit Dir selbst um, wenn Du einen Fehler machst oder mal nicht so funktionierst, wie Du es von Dir erwartest? In der neuen Podcastfolge geht es um Selbstmitgefühl. Wir sprechen darüber, was Selbstmitgefühl eigentlich bedeutet, warum es aus psychologischer Sicht so wichtig für uns ist und wie wir lernen können, uns selbst mit mehr Freundlichkeit und Verständnis zu begegnen.
In dieser Folge spreche ich einmal ganz persönlichlich darüber, warum hier in den letzten Wochen nichts passiert ist und beantworte eure Fragen!
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Im Erwachsenenalter wird es häufig schwieriger, Freundschaften aufrechtzuerhalten und neue Freundschaften zu schließen. Aber warum ist das eigentlich so? Warum verändern Freundschaften sich im Erwachsenenalter? Und wie schaffen wir es, dennoch neue Freunde und Freundinnen zu finden und bereits bestehende Freundschaften aufrechtzuerhalten? Diese spannenden Fragen klären wir in der heutigen Podcastfolge.
Freundschaften begleiten uns durch verschiedene Lebensphasen und können eine wichtige Ressource für unser Wohlbefinden sein. Dennoch wird ihre Bedeutung oft unterschätzt. In der heutigen Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Freundschaften häufig weniger im Fokus stehen als romantische Beziehungen, warum sie aus psychologischer Sicht so wichtig für uns sind und woran wir eine gute Freundschaft erkennen können.
In der heutigen Podcastfolge widmen wir uns der spannenden Frage, wie wir eine glückliche und stabile Partnerschaft führen können. Dafür schauen wir uns an, welche Faktoren eine erfüllte Beziehung ausmachen und sprechen außerdem darüber, welche Verhaltensweisen einer Beziehung langfristig schaden.
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Unsere Beziehungen sind ein entscheidender Faktor für ein glückliches und erfülltes Leben. Aber warum sind Beziehungen aus psychologischer Sicht eigentlich so wichtig für uns? Was zeigt uns die Forschung zu diesem Thema? Und was passiert, wenn uns soziale Beziehungen fehlen? Diese Fragen klären wir in der heutigen Podcastfolge.
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Wie können wir Achtsamkeit in unserem Alltag anwenden? In dieser Folge erfährst Du, was der Unterschied zwischen formeller und informeller Achtsamkeitspraxis ist und bekommst konkrete Übungen an die Hand. Außerdem sprechen wir darüber, unter welchen Umständen Achtsamkeit negative Auswirkungen haben kann.
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Kennst Du das Gefühl, dass Dein Alltag einfach an Dir vorbeizieht? In dieser Folge sprechen wir darüber, was Achtsamkeit ist, warum wir im Alltag oft nur noch funktionieren und wie Achtsamkeit uns zurück ins Hier und Jetzt bringt.
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Manchmal hilft Theorie wenig, dann brauchen wir eine konkrete Übung. In dieser Folge bekommst du eine einfache Methode an die Hand, die dir helfen kann, akute Gedankenspiralen zu unterbrechen und wieder mehr Ruhe in deinen Kopf zu bringen.
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Ein ruhigerer Kopf entsteht nicht zufällig. In dieser Folge geht es darum, wie wir unsere Aufmerksamkeit trainieren können, welche Rolle Achtsamkeit und positive Emotionen spielen und wie mentale Klarheit langfristig entsteht.
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Overthinking, Grübeln, Gedankenspiralen - was steckt eigentlich dahinter?
In dieser Folge erfährst du, warum mehr Nachdenken selten die Lösung ist und welche psychologischen Strategien helfen können, Gedankenschleifen zu unterbrechen.
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Warum drehen sich Grübelgedanken so oft um uns selbst? In dieser Folge schauen wir auf die Rolle von Selbstkritik, Perfektionismus und Selbstwert und darauf, warum gerade diese Themen Gedankenspiralen besonders hartnäckig machen können.
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Warum drehen sich manche Gedanken immer wieder im Kreis? In dieser Folge erfährst du, warum unser Gehirn überhaupt zum Grübeln neigt, welche Funktion Gedankenschleifen haben und warum sie manchmal so hartnäckig werden.
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Was bedeutet es wirklich, innerlich stabil zu sein?
In dieser Folge erfährst du, wie Resilienz aus psychologischer Sicht entsteht, welche Schutzfaktoren Forschung identifiziert hat und warum emotionale Balance eine zentrale Grundlage für langfristige Stabilität ist. Wissenschaftlich fundiert, alltagsnah erklärt und mit Impulsen, wie Resilienz wachsen kann.
Wie gehen wir mit intensiven Gefühlen so um, dass wir weder von ihnen überwältigt werden noch sie unterdrücken müssen?
In dieser Folge erfährst du, was Emotionsregulation aus psychologischer Sicht bedeutet, wie das Prozessmodell von James Gross Regulation erklärt und welche Strategien laut Forschung langfristig zu mehr emotionaler Balance beitragen.
Stress beeinflusst, wie wir fühlen, denken und reagieren, oft stärker, als uns bewusst ist.
In dieser Folge erfährst du, warum Stress unser emotionales Gleichgewicht aus dem Lot bringt, wie Stress aus psychologischer Sicht entsteht (nach Richard Lazarus) und was Forschung darüber zeigt, wie wir nach belastenden Situationen wieder zu mehr emotionaler Balance finden können.
Emotionale Balance wird oft mit innerer Ruhe oder ständiger Gelassenheit verwechselt.
In dieser Folge erfährst du, was emotionale Balance wirklich bedeutet, warum sie kein Dauerzustand ist und wie ein flexibler, freundlicher Umgang mit den eigenen Gefühlen der erste Schritt zu mehr innerem Gleichgewicht sein kann.
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Selbstvertrauen ist kein Dauerzustand, sondern wächst aus Erfahrung und Selbstbeziehung.
In dieser Folge erfährst du, was Selbstvertrauen psychologisch bedeutet, wie es mit Selbstwirksamkeit zusammenhängt und wie du es realistisch, nachhaltig und ohne Selbstoptimierungsdruck stärken kannst.
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