El Diario de las Mentes

El Diario de las Mentes

Bienvenidx a El Diario de las Mentes, un espacio íntimo y real sobre salud mental y bienestar, guiado por la psicóloga Yashira Brito. Aquí hablamos sin filtros sobre ansiedad, estrés, duelos, autoexigencia y todo eso que a veces callamos pero sentimos fuerte. Episodio tras episodio, encontrarás reflexiones, herramientas prácticas y acompañamiento emocional para calmar tu mente, reconectar contigo y vivir con más conciencia. Este podcast no busca diagnósticos, sino acompañarte a comprenderte mejor y soltar lo que te pesa. Es un diario para quienes desean sanar desde lo cotidiano y construir una vida más liviana, auténtica y en paz. 🌀 Si estás en búsqueda de calma, claridad y conexión interior, este espacio es para ti.

Episodes

️ Episodio 402 · Tú no quieres eliminar la ansiedad

January 12, 2026 • 6 mins
El Diario de las Mentes – Psiconatural Con la psicóloga Yashira Brito La ansiedad no es el problema. El miedo a sentirla, sí. En este episodio hablamos de por qué no necesitas eliminar la ansiedad, sino aprender a sentir sin miedo, dejar de interpretar tu cuerpo como una amenaza y recuperar tu vida sin estar en alerta constante. ✨Síguenos para más episodios de psicologí...
Mark as Played

Ep.#401 ️ Glosofobia: supera el miedo a hablar en público

November 5, 2025 • 12 mins
¿Sientes ansiedad cada vez que tienes que hablar frente a otras personas? ¿Evitas presentaciones, reuniones o audiciones por miedo a equivocarte? Este episodio está dedicado a ti. Descubre qué es la glosofobia, por qué ocurre, cómo afecta tu desempeño profesional y las estrategias efectivas para superarla y recuperar tu confianza. Soy Yashira Brito, psicóloga especialista e...
Mark as Played

Ep. #400 Bienestar Integral: Cuerpo y Mente en Armonía

September 30, 2025 • 14 mins
En este episodio especial celebramos el número 400 del podcast hablando de un tema fundamental: el bienestar integral. Descubrirás cómo cuidar tu cuerpo y tu mente de manera conjunta puede transformar tu salud, tu energía y tu paz interior. Compartiré contigo ejercicios sencillos de respiración y mindfulness, reflexiones prácticas sobre movimiento, descanso y nutrición, y c...
Mark as Played

Ep. 399 Dormir en paz: cómo recuperar el sueño en la perimenopausia

September 24, 2025 • 11 mins
¿Te acuestas cansada pero tu mente no se apaga? ¿Te despiertas varias veces en la noche y al otro día sientes que no descansaste nada? No estás sola. Muchas mujeres en la perimenopausia viven noches en vela debido a los cambios hormonales, y esto impacta directamente en la ansiedad, el estado de ánimo y la energía del día a día. En este episodio te explico, desde la psicolo...
Mark as Played

EP. 398 Mujer de 40+, ansiedad y perimenopausia

September 15, 2025 • 16 mins
¿Sientes ansiedad sin razón aparente, palpitaciones, insomnio o cambios de humor entrando a los 40? Muchas mujeres piensan que algo anda mal, pero a menudo estos síntomas están relacionados con la perimenopausia, la etapa de transición antes de la menopausia, donde las hormonas suben y bajan como una montaña rusa. En este episodio de El diario de las mentes te explico de manera sencilla ...
Mark as Played

Ep. 397 ¿Por qué después de un ataque de pánico me siento triste y sin energía?

September 12, 2025 • 15 mins
¿Alguna vez has sentido tristeza o vacío después de un ataque de pánico? No estás solo/a, y esto no significa que estés empeorando ni que tengas depresión. En este episodio de El diario de las mentes, exploramos por qué ocurre este bajón emocional, cómo tu cuerpo y tu mente reaccionan, y lo más importante: cómo aprender a manejarlo y recuperarte. ...
Mark as Played

Ep. 396 Ataques de pánico en lugares inesperados

September 5, 2025 • 11 mins
¿Alguna vez has sentido un ataque de pánico en un lugar inesperado, como la iglesia, el supermercado o un avión? En este episodio de El Diario de las Mentes, exploramos cómo el contexto puede intensificar la ansiedad y el miedo a “perder el control” frente a otros. Te comparto un caso realista, explico por qué ocurren estos ataques y te doy una estrategia práctica para sosten...
Mark as Played

Episodio 395 “¿Será que me lo inventé? La verdad sobre los ataques de pánico”

September 1, 2025 • 15 mins
🎙️ Episodio: “¿Será que me lo inventé? La verdad sobre los ataques de pánico” ¿Alguna vez has sentido que te falta el aire, que el corazón se acelera y que algo terrible está a punto de pasar… aunque no haya un peligro real? 😟 Muchas personas piensan que se lo inventan o que están perdiendo la razón, pero la ciencia demuestr...
Mark as Played

Ep. 394 Serie Verdades Inebitables (No tienes que tocar fondo para pedir ayuda)

August 27, 2025 • 4 mins
En este episodio de la serie Verdades inevitables, hablamos de una realidad que muchas veces evitamos, pero que puede marcar un antes y un después en tu camino con la ansiedad. No son frases bonitas, ni soluciones mágicas… son verdades que, aunque duelan, también liberan. 💡 Si te identificas y quieres dar el paso hacia un proceso real de sanación, agenda tu cita conmigo. 📲 Esc...
Mark as Played

Ep. 393 Serie Verdades Inevitables (La fuerza de voluntad no es suficiente para superar la ansiedad)

August 26, 2025 • 8 mins
“En este episodio de la serie Verdades inevitables, hablamos de una realidad que muchas veces evitamos, pero que puede marcar un antes y un después en tu camino con la ansiedad. No son frases bonitas, ni soluciones mágicas… son verdades que, aunque duelan, también liberan. 💡 Si te identificas y quieres dar el paso hacia un proceso real de sanación, agenda tu cita conmigo. Ԃ...
Mark as Played

Ep 392. Serie Verdades Inevitables (No puedes controlar todo para dejar de sentir ansiedad.)

August 21, 2025 • 7 mins
🎙 Verdad inevitable #3: No puedes controlar todo para dejar de sentir ansiedad. La ansiedad muchas veces nos hace creer que, si planeamos cada detalle o revisamos todo una y otra vez, estaremos a salvo. Pero cuanto más intentamos controlarlo todo, más crece la ansiedad… porque siempre habrá algo que se escape. La verdadera calma no se encuentra en tener todo bajo control, sino en aprender a...
Mark as Played

Ep. 391 Serie Verdades Inevitable (Ignorar la ansiedad no hace que desaparezca.)

August 17, 2025 • 8 mins
Muchas veces creemos que si no le prestamos atención, si seguimos con la rutina y evitamos hablar del tema, la ansiedad se irá sola… Pero lo que realmente pasa es que se acumula, se intensifica y busca formas más fuertes de llamar tu atención. La ansiedad no es un enemigo que se vence con silencio, es una señal que necesita ser comprendida y atendida. En este episodio de mi podcast El ...
Mark as Played

Ep 390 Serie Verdades Inevitables (Frases bonitas no curan la ansiedad)

August 11, 2025 • 6 mins
En este episodio abrimos la serie Verdades inevitables con una realidad que muchos no quieren escuchar… pero que puede cambiar tu forma de ver la ansiedad: las frases bonitas no la curan. Con un lenguaje claro y cercano, Yashira Brito, psicóloga desde Puerto Rico, te explica por qué la ansiedad necesita más que motivación momentánea y qué pasos reales puedes seguir para empezar a ma...
Mark as Played

Episodio #389 "Ansiedad en secreto: la carga de aparentar estar bien"

August 5, 2025 • 17 mins
¿Alguna vez has sentido que si los demás supieran lo que realmente te pasa por dentro, te juzgarían? ¿Has aprendido a disimular tu ansiedad en el trabajo, con tus amigos o incluso con tu pareja… por vergüenza? En este episodio hablamos sobre la ansiedad silenciosa, esa que se esconde tras una sonrisa, un “todo bien” o una rutina impecable. Exploramos el impacto del estigma soci...
Mark as Played

Episodio #388 La habitación donde vive mi ansiedad

July 28, 2025 • 5 mins
🧠 El diario de las mentes En este episodio, te invito a cerrar los ojos, respirar profundo y entrar conmigo en la habitación donde vive tu ansiedad. Un poema íntimo y terapéutico que no solo describe, sino que acompaña. Exploramos cómo se siente la ansiedad en el cuerpo, cómo se manifiesta en la piel, el pecho, los pensamientos, y cómo podemos comenzar a habitarla con co...
Mark as Played

Episodio #387 ¿Y si esta vez sí es grave?

July 22, 2025 • 4 mins
En este episodio de El Diario de las Mentes, hablo de ese momento que tantas personas con ansiedad conocemos bien: cuando el cuerpo duele, la mente duda y la ansiedad susurra lo peor. Ese instante en el que el pecho aprieta y la cabeza pregunta: “¿Y si no es ansiedad? ¿Y si esta vez sí es grave?” Hoy te acompaño en esa experiencia, sin juicio. Porque ir a urgencias aunque sea ansiedad...
Mark as Played

Episodio #386 ¿Tu ansiedad no mejora?, es porque nadie te enseñó esto

July 17, 2025 • 13 mins
¿Has hecho de todo por tu ansiedad y aún no mejoras? En este episodio, la psicóloga Yashira Brito te explica por qué no es que estés fallando tú… sino que nadie te enseñó cómo sanar la ansiedad desde la raíz. Hablamos de lo que la mayoría de los enfoques ignoran: trauma acumulado, sistema nervioso desregulado y cómo tu historia personal...
Mark as Played

Episodio #385 No hay botón para apagar la ansiedad… pero sí un camino

July 7, 2025 • 17 mins
¿Y si te dijera que tu ansiedad no es un error, sino un mensaje? En este episodio de El Diario de las Mentes, te hablo sobre esa búsqueda desesperada de apagar la ansiedad como si hubiera un botón… y cómo en realidad, lo que necesitamos es comenzar a escuchar su historia. Te comparto una mirada diferente, más compasiva, más humana, sobre lo que significa vivir con ansiedad y c&oa...
Mark as Played

Episodio #384 ¿Y si mi ansiedad lo(a) espanta?

July 3, 2025 • 10 mins
Estoy conociendo a alguien y tengo ansiedad… ¿Cómo no espantarlo? En este episodio te hablo con honestidad sobre el miedo a mostrarte vulnerable cuando estás empezando un vínculo. ¿Decirlo o no decirlo? ¿Cómo calmarte sin esconderte? Si alguna vez sentiste que tu ansiedad puede arruinar algo bonito, este episodio es para ti. 🎧 Escúchalo cuando tu mente empiec...
Mark as Played

Episodio # 383 Cuando el miedo te encierra: ansiedad, agorafobia y el temor a que vuelva a pasar

June 26, 2025 • 17 mins
Un ataque de pánico puede cambiarte la vida. A veces ocurre en un lugar cualquiera: una tienda, una fila, un sitio lleno de gente… Y desde entonces, el miedo a que vuelva a pasar se instala en tu cuerpo. Empiezas a evitar lugares, situaciones, personas. Hasta que sin darte cuenta, el mundo se hace más pequeño. Eso se llama agorafobia… y no estás sola. En este episodio te comparto mi...
Mark as Played

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