Johannes Hansen Podcast

🎙️🧠 Mindfulness, acceptans och närvaro.

"Du är inte dina tankar. Du är den som märker att du tänker."

När var senaste gången du var ensam med dina tankar? 🤔

I veckans avsnitt lär du dig hur hjärnan tränas att se obehagliga tankar som ett hot, varför distraktion ofta förstärker ångesten och hur du kan börja skapa ett lugn som inte är beroende av att tankarna försvinner. Du får konkreta verktyg för att observera dina tank...

❓💬 Anknytning, trauman och trygghet.

"Jag vill bara kunna känna i relation.... allt jag känner och någon står kvar."

Känner du igen rädslan för att släppa någon nära? ❤️

Om du ständigt väntar på att bli sviken kan det kännas tryggare att hålla människor på avstånd. 

Vet kans avsnitt handlar om hur tidiga sår påverkar tillit, varför gamla mönster följer med in i vuxna relationer och hur du kan börja skilja det som händ...

🎙️🧠 Rädslor, bekräftelse och konflikter.

"Relationer avslöjar dig. Inte versionen av dig som du tänker på när du är ensam."

Känner du igen hur en liten förändring i någon annans ton kan få dig att börja tvivla på dig själv? 💭

I veckans avsnitt får du förstå varför det som känns som problem i dina relationer ofta handlar om något djupare – din självkänsla. Du får lära dig varför konflikter, kritik och missförstånd ...

❓💬 Beteendemönster, rutiner och inspiration.

"Det handlar om vem du är när ingen tittar på. Det handlar om vem du egentligen är. Inte vem du vill visa upp för andra."

Hur ofta bryter du löften till dig själv? 🤔

Du är motiverad i några dagar. Sedan dyker kanelbullarna upp på jobbet, livet kommer emellan och plötsligt är du tillbaka där du började.

Veckans avsnitt lär dig förstå varför viljestyrka sällan är det verkliga pro...

🎙️🧠 Förändring, tålamod och vanor.

"Du behöver inte skynda. Du behöver inte hinna allt nu. Du behöver bara fortsätta."

Hur många gånger har du gett upp precis innan det började hända något? 🔥

Det finns en punkt i nästan varje förändringsresa där motivationen har försvunnit, men resultaten inte syns än. Det är där de flesta vänder om.

I veckans avsnitt förstår du varför den långsamma delen av processen inte är ett tecken ...

❓💬 Självkänsla, mod och personlig utveckling.

"Alla människor bryr sig om vad andra tycker om dem. Frågan är bara vilka du väljer att lyssna på."

Känner du igen dig i att lägga för mycket energi på vad andra tänker om dig? 🤔

Veckans avsnitt handlar om rädslan för andras åsikter. Du insikter om varför det är omöjligt att sluta bry sig helt om vad andra tycker, men också varför frihet inte handlar om att ignorera alla röst...

🎙️🧠 Närvaro, reflektion och personlig utveckling.

“Det är lätt att förväxla återhämtning och undvikande.”

Känner du igen dig i att längta efter egentid? 🌱

Problemet inte alltid är att du har för lite tid för dig själv, utan vad som händer i kroppen när du väl får den. Du lär dig skillnaden mellan tid som reglerar dig och tid som bara distraherar dig. För när tystnaden känns obekväm börjar du ofta leta efter ...

❓💬 Medberoende, missbruk och svåra samtal.

"Hur mycket ska man hjälpa andra människor och var slutar mitt ansvar någonstans?"

Känner du igen känslan av att stå bredvid någon du bryr dig om – och inte veta om du ska hålla fast eller släppa taget? 💭

I veckans avsnitt får du insikter om medberoende, gränssättning, missbruk, skuld och varför ärlighet ibland är den mest kärleksfulla handlingen. Hur mycket ansvar har du ...

🎙️🧠 Hälsa, medvetenhet och återhämtning.

"Du sover, du tränar och du försöker stressa ner. Ändå är du trött."

Har du vant dig vid att känna dig trött? 💭 

Du sover, tränar och försöker ta hand om dig själv. Ändå känns det som att energin aldrig riktigt kommer tillbaka. I det här avsnittet får du förstå varför trötthet sällan handlar om en enda sak. 

Du får lära dig varför D-vitamin, järn, magnesium och B-vitamin...

❓💬 Prestationsångest och mentala rutiner.

"Det handlar inte om att vara perfekt. Det handlar om hur snabbt du kommer tillbaka."

Hur länge ska du låta ett misstag definiera resten av din prestation? ⚡

Många som presterar på hög nivå fastnar i samma fälla. Du tror att problemet är känslorna. Besvikelsen när det inte går som du tänkt. 

I det här avsnittet lär du dig varför fokus på resultat skapar spänning, varför känslor inte är nå...

🎙️🧠 Återhämtning, nervsystemet och tempo.

"Du kan inte stressa i elva månader och sen förvänta dig att vara lugn i fyra veckor."

Varför är du fortfarande stressad – fast du äntligen är ledig? 🧨

Din kropp har inte förstått att det är semester.

I det här avsnittet får du konkreta steg för att faktiskt varva ner – inte optimera semestern, utan lära kroppen en annan rytm. Du lär dig varför monotoni fungerar bättre än variati...

❓💬 Självkänsla, prestation och bekräftelse.

“Du kommer aldrig prestera dig fram till självkänsla.”

Hur länge tänker du fortsätta flytta mållinjen för dig själv? 🎯

Du har kanske mycket att vara stolt över. Ett liv som ser bra ut från utsidan. Ändå finns det en röst inom dig som alltid letar nästa mål eller nästa anledning att inte stanna upp.

I veckans avsnitt får du förståelse för varför många högpresterande människor fas...

🎙️🧠 Identitet, rädslor och livsfaser.

"Vissa människor känns gamla redan när de är 35. Andra känns levande när de är 70. Det är inte åldern. Det är relationen till tiden."

Tror du att din bästa tid redan ligger bakom dig? 🤔

I veckans avsnitt får du konkreta perspektiv som förändrar hur du ser på tid, relevans och energi — och varför de som åldras med värdighet inte försöker hålla sig unga. Du lär dig varför energi inte försvi...

❓💬 Prioritering, planer och sätta mål

"Använd inspiration du får från nya saker för att gå tillbaka och ta gamla saker i mål."

Känner du igen känslan av att vilja förändra allt så fort du blir inspirerad? ⚡

Veckans avsnitt är en favorit från Mitt i livet, där Malin och Jessica tillsammans med Johannes pratar om ett av de vanligaste misstagen människor gör när de vill utvecklas. Du får insikter om varför vi överskattar vad vi kan förä...

❓💬 Sociala relationer, ensamhet och närhet.

“Du är inte ensam, men du känner dig ensam. Och det är inte samma sak.”

I veckans avsnitt kommer en fråga som många bär på men få pratar om. Hur bygger du egentligen meningsfulla relationer som vuxen?

Ensamhet handlar sällan om hur många människor du har omkring dig, utan om hur många som faktiskt känner dig på riktigt. Du får också insikter om varför vuxna relationer kräver någ...

🎙️🧠 Självinsikt, förälskelse och sorg.

"Relationen behövde aldrig överleva diskussioner om ekonomi, trötthet, stress, familjekonflikter och disk."

Känner du igen känslan av att ha mött rätt person – men vid helt fel tillfälle?

I veckans avsnitt utmanas du att se varför du romantiserar det som aldrig blev av. 

För tajming spelar roll, men väldigt ofta handlar "rätt person, fel tid" om något helt annat. 

Du får lära dig ...

❓💬 Personlig utveckling, mindset och mod.

“Om ett år sitter du på exakt samma ställe, och har exakt samma samtal med dig själv om varför du inte gjort det du vet att du borde ha gjort.”

Hur länge ska du kalla det för timing när det egentligen är rädsla? 🔥

Veckans avsnitt är en favorit från Framgångspodden avsnitt 1000 med Alexander Pärleros, Christer Olsson och Mia Törnblom, där de tillsammans med Johannes har ett samtal...

❓💬 Personlig utveckling, reflektion och självinsikt.

"Du kan tro att du är tålmodig, att du har disciplin, att du orkar – tills du sitter med någon som inte lyssnar."

Har vi gjort personlig utveckling för bekvämt? 🌱

I veckans avsnitt utmanas du att se skillnaden mellan att konsumera insikter och att faktiskt förändras. Du kan läsa om närvaro, lyssna på avsnitt om gränssättning och ändå inte göra något annorlunda när det väl gä...

🎙️🧠 Gränssättning, normer och relationer.

"Traditioner som en gång skapades för gemenskap, börjar skapar skuld."

Hur många av dina familjetraditioner skulle du faktiskt välja om du fick börja om från början?

Familjetraditioner kan skapa tillhörighet, historia och identitet. Men de kan också förvandlas till osynliga kontrakt — regler du aldrig skrev under.

I veckans avsnitt utmanas du att titta ärligt på vilka traditioner du fak...