PsicoGuías por Helena Echeverría
Programa semanal de psicología y desarrollo personal creado por la psicóloga Helena Echeverría. Diseñado para encontrar la calma, confianza y libertad que buscas. Semana a semana te acompaña en el camino hacia tu bienestar con herramientas, recursos y ejercicios que podrás aplicar en tu día a día. Siempre con un enfoque claro, sencillo y práctico. Cada episodio es una invitación para entrenar tu mente, conectar con tu cuerpo y vivir más consciente. ¡Adelante!
Episodes
June 15, 2026 • 37 mins
En este episodio reflexionamos sobre la búsqueda de la felicidad y sobre cómo, muchas veces, la colocamos en el futuro: cuando consiga algo, cuando logre un objetivo concreto, cuando resuelva un problema, cuando mi vida cambie...
A través de preguntas y ejemplos, exploramos qué esperamos encontrar en nuestras metas, qué ocurre cuando alcanzamos aquello que deseamos y por qué, pasado un tiempo, podemos volver a sentir que todavía...
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June 8, 2026 • 24 mins
En este episodio hablamos de esas conversaciones que a veces se nos hacen difíciles. Vamos a ver por qué se complican y cómo podemos comunicarnos con más claridad cuando necesitamos pedir algo, decir que no o poner un límite.
También veremos qué podemos hacer cuando la otra persona se pone a la defensiva, responde con ataque o entra en discusión, porque muchas veces la dificultad está ahí: cuando aparece la reacción del otro.
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June 1, 2026 • 15 mins
En esta meditación guiada vamos a recorrer el cuerpo con una mirada de gratitud, reconocimiento y respeto.
A veces solo prestamos atención al cuerpo cuando algo duele, cuando aparece una sensación incómoda o cuando sentimos que no responde como nos gustaría. Esta práctica te invita a detenerte unos minutos para observar todo lo que el cuerpo hace: respirar, latir, moverse, percibir, adaptarse y sostenerte en el día a día.
Una...
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May 25, 2026 • 22 mins
En este episodio hablamos de la mentalidad de crecimiento, un concepto desarrollado por la psicóloga Carol Dweck, y de cómo nuestras creencias sobre la inteligencia, el talento y las capacidades influyen en la forma en que aprendemos y afrontamos la dificultad.
Profundizaremos en la diferencia entre una mentalidad fija y una mentalidad de crecimiento: qué cambia cuando entendemos la inteligencia como algo determinado o como algo...
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May 18, 2026 • 22 mins
¿Cómo ayudar a tu sistema nervioso a sentirse seguro? En este episodio hablamos de recursos reguladores, señales de seguridad que pueden ayudarte a volver a un estado de calma, claridad y conexión cuando aparece la ansiedad, el estrés o el bloqueo.
Aprenderás a reconocer qué necesita tu sistema nervioso para regularse, cómo identificar recursos personales en tu vida cotidiana y cómo crear tu propio mapa de regulación.
📚Recur...
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May 11, 2026 • 28 mins
Cuando aparece la ansiedad, muchas veces sentimos que la mente va demasiado rápido y que el cuerpo no para. Aparecen pensamientos, sensaciones físicas, miedo, tensión y urgencia por calmarnos. Y entonces nos podemos preguntar: ¿por dónde empezar a manejar todo esto?
En este episodio te propongo empezar desde el cuerpo. No desde la lucha ni desde el intento de controlar la ansiedad, sino desde una mirada de aceptación y comprensi...
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May 4, 2026 • 31 mins
Esta semana hablamos de la autoestima desde la relación que tienes contigo en el día a día.
Un episodio para revisar el diálogo interno, la exigencia y la autocrítica, y para entender cómo empezar a tratarte de una forma más amable y respetuosa.
📚Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos
🌟Apoya el podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo...
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April 27, 2026 • 24 mins
En este episodio hablamos de los pensamientos repetitivos y de cómo tomar distancia de ellos, entendiendo cómo funcionan y por qué tienden a aparecer una y otra vez.
Veremos cómo reconocer esos patrones e identificar las historias que se repiten en tu mente para aprender a soltarlas. Se trata de dejar de quedarte enganchado y así recuperar tu atención en el día a día.
🎧Audiocurso Gratuito para Calmar Ansiedad y Miedo:
https...
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April 20, 2026 • 32 mins
Esta semana hablamos sobre cómo está afectando el estrés a nuestra vida diaria y el impacto que tiene en nuestra salud mental y física.
El ritmo acelerado que llevamos hace que nuestro sistema nervioso se mantenga en alerta constante, generando agotamiento, desconexión y malestar.
A lo largo del episodio encontrarás propuestas sencillas y herramientas prácticas para ayudarte a reducir el estrés, recuperar la calma y encontrar...
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April 13, 2026 • 19 mins
En este episodio vamos a hablar de la coherencia cardíaca. Viene de la investigación en psicofisiología y tiene aplicaciones muy prácticas para la gestión del estrés, la regulación emocional y, en general, para sentirte mejor en tu día a día.
Veremos qué es, por qué funciona y cómo practicarla de forma sencilla, solo con tu respiración. Y al final te guiaré en un ejercicio práctico para que lo puedas experimentar.
🎖️Apoya el...
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En esta meditación guiada hacemos un recorrido por el cuerpo y la mente para aprender a relacionarte de otra manera con las sensaciones físicas y los pensamientos. Así podrás ir reduciendo el miedo a lo que sientes y piensas.
La invitación es a practicar cada día para que, poco a poco, el cuerpo vuelva a ser u...
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March 30, 2026 • 16 mins
Este episodio es una propuesta de escritura terapéutica para tener más claridad, ordenar lo que hay dentro de ti y observar tu vida desde una perspectiva más amplia.
➡️Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos
🎖️Apoya el podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals
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March 23, 2026 • 28 mins
Vivimos en un mundo lleno de distracciones que compiten por nuestra atención: notificaciones, pantallas, multitarea.
En este episodio veremos qué está ocurriendo con la atención en la actualidad, por qué cada vez nos resulta más difícil sostenerla y cómo nos afecta a nivel mental y emocional.
Hablaremos de mindfulness como entrenamiento de la atención y de cómo puedes empezar a aplicarlo en tu vida diaria.
🎁Recursos grat...
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March 16, 2026 • 19 mins
En este episodio nos acercamos a la psicoterapia existencial a través de la obra de Irvin Yalom para reflexionar sobre lo que él llamó las cuatro grandes preocupaciones existenciales del ser humano: la muerte, la libertad, la soledad y el sentido.
Exploramos cómo estas grandes cuestiones atraviesan la vida de todas las personas. Son realidades que muchas veces están presentes detrás de la ansiedad, la incertidumbre o la búsqueda...
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March 9, 2026 • 22 mins
En este episodio hablamos de la ventana de tolerancia, un concepto desarrollado por el psiquiatra Dan Siegel que nos ayuda a entender cómo funciona la regulación de emociones y cómo responde nuestro sistema nervioso ante el estrés.
Aprenderás qué es la ventana de tolerancia, qué ocurre cuando entramos en hiperactivación o hipoactivación, cómo reconocer estas señales en tu cuerpo, emociones y pensamientos, y qué estrategias puede...
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March 2, 2026 • 15 mins
Te doy la bienvenida a este espacio de meditación donde voy a acompañarte a relajar profundamente la mente y el cuerpo, trayendo la atención a la respiración y al momento presente.
Trabajaremos desde la atención plena (mindfulness), utilizando la respiración como anclaje y regresando a ella cada vez que la mente se distraiga. No se trata de conseguir nada, sino de permitir que el cuerpo se relaje y que la mente encuentre estabil...
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February 23, 2026 • 19 mins
En este episodio hablamos de los síntomas físicos de la ansiedad y de la interpretación que solemos hacer cuando aparecen.
Veremos qué está ocurriendo en tu cuerpo desde el funcionamiento del sistema nervioso y la activación del sistema de alerta, para entender por qué el corazón se acelera, cómo cambia la respiración y por qué aparecen sensaciones que pueden resultar desconcertantes.
Cuando entiendes qué está pasando en tu c...
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February 16, 2026 • 25 mins
En este episodio partimos de una frase que muchas personas se dicen a sí mismas constantemente: “No tengo confianza en mí”.
A partir de ahí reflexionamos sobre la idea de qué significa realmente tener confianza y cómo esa imagen puede ser tan exigente que acabamos viéndonos siempre por debajo.
Hablamos también de la voz crítica, de la dificultad para reconocer nuestra valía personal y de cómo interpretamos nuestr...
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February 13, 2026 • 9 mins
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio hablamos sobre cómo funciona nuestra mente a través de dos modos básicos de funcionamiento reconocidos por la neurociencia.
Veremos en qué consiste cada uno de ellos y trabajaremos con tres ejercicios prácticos para empezar a reconocerlos en la experiencia diaria.
Un contenido pensado para ...
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February 9, 2026 • 21 mins
¿Cómo te hablas a ti mismo cuando lo estás pasando mal?
A menudo, cuando aparece el sufrimiento, nuestra respuesta inmediata es la autocrítica: nos exigimos, nos juzgamos o nos presionamos para estar bien, sin darnos cuenta de que ese diálogo interno aumenta el malestar.
En este episodio vemos una herramienta concreta para calmar esta dinámica: la carta compasiva. Te explico cómo funciona y cómo empezar a practicarla para apr...
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