Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen
Hier dreht sich alles um die großen Themen wie Beziehung, Liebe, Sexualität und Partnerschaft. Wie gelingen diese Zweierkisten wirklich, was hat es mit der Bindungsangst auf sich, wie findest du den wirklich passenden Partner dafür, was macht guten Sex aus, wie geht das mit der Selbstliebe eigentlich und was brauchen wir gesellschaftlich für eine gute Beziehungskultur? Als langjährig erfahrene Trauma und Paartherapeutin, rede ich in Interviews und im gemeinsamen Talk mit "Uschi Frei" Tacheles und versuche Antworten auf diese Fragen zu finden. Mit Herz und Humor analysiere ich im "Tagebuchcouchgeflüsterstyle" wahllos wertvolle Gedankenblasen und Kurzgeschichten aus und über mein Leben, auf der Suche nach einer glücklichen Beziehung, Freiheit, Frieden, Freude und Glück. Denn es sind definitiv unsere Beziehungen, die uns am glücklichsten machen und deshalb sollten sie gelingen und immer ein echter Volltreffer Herz sein.
Episodes
January 3, 2026 • 38 mins
Kennst du den Satz: „Ich will nur noch ambulant statt stationär lieben“?
Also: Herz ja, Alltag nein. Nähe ja, aber bitte ohne Sockenwaschen, ohne WG-Gefühl und ohne kompletten Kontrollverlust.
In dieser Folge sprechen Uschi und ich genau darüber, was hinter diesem Wunsch steckt –
und warum du trotzdem einsam in der Beziehung sein kannst, egal ob du klassisch zusammenlebst oder „nur ambulant“.
Wenn … dann …
– Wenn du mit jemandem ...
Mark as Played
December 28, 2025 • 12 mins
Die Erde brennt, unsere Beziehungen auch. Krieg, Femizide, Gewalt gegen Kinder, Antisemitismus, Rassismus, Rechtsruck, häusliche Gewalt, Einsamkeit, Datingfrust, Klimaangst. Und mittendrin versuchen wir „ein schönes Weihnachten“ hinzubekommen.
In dieser besonderen Weihnachtsfolge lese ich dir meinen Wunschzettel an die Menschheit vor. Kein kuscheliger Weihnachtsgruß, sondern ein offener Brief über Gewalt, Einsamkeit, Kindeswohlgef...
Mark as Played
December 17, 2025 • 22 mins
Weihnachten, Sex & Einsamkeit – warum fühlen sich so viele Beziehungen Ü45/Ü50 an den Feiertagen leerer an als sonst? In dieser Folge stelle ich dir 5 brutale Beziehungsfragen rund um Weihnachten, Sex, Nähe und Bindung, die weh tun können – aber genau deshalb heilsam sind.
Diese Episode ist für dich, wenn du dich an Weihnachten im Doppelbett einsamer fühlst als allein auf dem Sofa. Wenn du merkst: Eigentlich will ich Nähe, aber me...
Mark as Played
December 8, 2025 • 10 mins
Warum du so unnahbar bist – und wie du endlich Nähe zulässt
Warum flüchtest du, wenn es wirklich nah wird?
Warum fühlst du dich zu einer Frau hingezogen – und verschwindest innerlich genau dann, wenn es ernst wird?
In diesem offenen Brief spreche ich direkt zu den Männern Ü45/Ü50,
die Nähe wollen, sie aber kaum aushalten können.
Zu den Unnahbaren.
Den Vorsichtigen.
Denjenigen, die gelernt haben, dass Liebe gefährlich ist.
Ich er...
Mark as Played
December 2, 2025 • 12 mins
BRIEF AN MEIN INNERES KIND – Wenn Nähe weh getan hat | Andrea Holthaus
In diesem sehr persönlichen Brief spreche ich zu meinem inneren Kind – zu dem kleinen Mädchen, das Nähe eigentlich gebraucht hätte, sie aber oft als Schmerz, Verlust und Bedrohung erlebt hat.
Vielleicht erkennst du dich darin wieder: Die Angst vor Nähe, das Rückzugs-Muster, der Wunsch nach Verbindung und gleichzeitig der Reflex, zu fliehen.
In diesem Brief geh...
Mark as Played
November 25, 2025 • 33 mins
Warum fällt Nähe ab 50 so verdammt schwer – obwohl wir uns genau danach sehnen?
In dieser Folge sprechen Uschi und ich darüber, warum so viele Menschen Ü45/Ü50 Nähe wollen, aber innerlich auf „Fluchtmodus“ schalten, sobald es ernst wird.
Wir schauen auf das Nervensystem, alte Bindungsmuster, Überlebensstrategien – und warum Rückzug NICHT mangelndes Interesse ist, sondern oft alte Schutzmechanismen, die uns heute im Weg stehen.
Th...
Mark as Played
November 10, 2025 • 21 mins
Warum fällt es so vielen Männern leichter, im Swingerclub Nähe zu zeigen, als im echten Leben über ihre Gefühle zu sprechen?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Sex oft als Abkürzung für Verbindung genutzt wird – und was wirklich hinter dieser Sehnsucht nach Freiheit steckt.
Viele Männer ab 45 erleben Nähe als Bedrohung: Sie wollen Leidenschaft, aber keine Verletzlichkeit. Doch was passiert, wenn Lust zur Flucht vor echten ...
Mark as Played
November 3, 2025 • 38 mins
Swingen klingt nach Freiheit, nach Abenteuer, nach prickelnder Offenheit – doch was, wenn Nähe plötzlich schwieriger wird als Sex?
In dieser neuen Volltreffer Herz-Folge sprechen Andrea Holthaus und Uschi Frei offen, ehrlich und mit einer guten Portion Humor über drei echte Hörerfragen:
➡️ Ein Mann, der merkt, dass er sich im Swingerclub gar nicht so wohl fühlt, wie er dachte.
➡️ Eine Frau, die ihren Mann kaum noch erreicht, weil e...
Mark as Played
October 28, 2025 • 19 mins
Swingen klingt nach Freiheit – doch oft steckt Bindungsangst dahinter.
In dieser Folge: Warum Wohlstand Nähe schwer macht, wie Unverbindlichkeit zum Schutzmechanismus wird und wie du echte Verbindung lernst.
💬 Jetzt 2-Min-Bindungscheck auf andreaholthaus.de
Kapitelmarker:
0:00 Swingen & Freiheit
0:40 Lust ohne Halt
2:00 Wohlstands-Bindungsangst
4:30 Die Lust der Unverbindlichkeit
7:00 Der Abenteurer & das ängstliche Kind
9:00 To...
Mark as Played
October 21, 2025 • 35 mins
Was macht Nähe so verdammt schwer? Ist Reden immer die Lösung?
In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich mit Uschi Frei über das, was zwischen zwei Menschen passiert, wenn Herz, Kopf und alte Verletzungen gleichzeitig reden.
Wir reden über die Angst vor Nähe, über das Schweigen zwischen Paaren, über das Mutig-Sein beim Reden – und warum viele lieber Sex haben, als ehrlich zu sagen, was sie fühlen.
💬 Themen der Folge:
Warum ...
Mark as Played
October 13, 2025 • 25 mins
Was passiert, wenn Paare die Tür zum Swingerclub öffnen – und damit unbewusst auch die zur Unsicherheit?
In dieser Folge spreche ich über die Chancen und Risiken, die Swingen für eure Beziehung mitbringt.
Wo beginnt echte Freiheit – und wo fängt emotionale Verwirrung an?
Wir reden über Eifersucht, Vertrauen, Selbstwert und Nähe – und darüber, warum viele Paare beim Swingen gar nicht den Sex suchen, sondern das, was in ihrer Bezieh...
Mark as Played
October 6, 2025 • 18 mins
War das schon alles? Beziehung in der zweiten Halbzeit (Ü50)
Viele Menschen über 45 kennen diesen Gedanken: „War das schon alles?“ Die Beziehung läuft – Haus, Job, Alltag – aber innerlich nagt die Frage, ob das Leben so weitergehen soll. Routine frisst Leidenschaft, Gespräche drehen sich um Orga, die Partnerschaft fühlt sich eingefahren an.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns gerade in der zweiten Lebenshälfte diese...
Mark as Played
September 29, 2025 • 20 mins
Beziehung oder WG? Nähe fehlt (Ü50). Einsam in der Beziehung trotz Zusammenleben: warum der WG-Modus entsteht – und wie wieder Liebe im Alltag wächst.
Beziehung oder WG? Wenn Nähe fehlt (Ü50)
Viele Paare leben effizient – aber ohne echtes Wir. Alles läuft, und trotzdem fühlt es sich neben dir – aber nicht bei dir an. In dieser Folge spreche ich über das Gefühl, einsam in der Beziehung zu sein – obwohl man zusammenlebt. Warum gerat...
Mark as Played
September 23, 2025 • 26 mins
Ghosting trifft hart: erst Nähe, dann plötzlich Funkstille – keine Antwort, kein Abschluss. In dieser Folge spreche ich darüber, warum er/sie einfach verschwindet, was das mit Bindungsangst, Angst vor Nähe und unbewussten Schutzprogrammen im Nervensystem zu tun hat – und warum das viele von uns, gerade Ü50, so stark trifft.
Du erfährst, welche Muster hinter „meldet sich nicht mehr“ stecken (Rückzug, On/Off, Schweigen) und warum Si...
Mark as Played
September 15, 2025 • 43 mins
Sicherheit ist sexy: Wie ich Bindungsangst überwunden habe
Sicherheit ist das neue Vorspiel. In diesem Interview mit Uschi erzähle ich, wie ich meine Bindungsangst überwunden habe – und warum sichere Nähe mehr Lust bringt als Drama.
Wir sprechen über frühe Trennungen, Entwicklungstrauma, die Sehnsucht nach Nähe und Authentizität im Coaching und warum ich die Männer wachrütteln möchte.
Darum geht’s:
Warum ich die Liebe nie aufge...
Mark as Played
September 8, 2025 • 29 mins
Warum wollen so viele Ü50 Singles Sex – aber keine Beziehung? Die Witt/rheingold-Studie zeigt: Bindungsangst, Sehnsucht nach Freiheit, Angst vor Nähe. Wir erklären, wie Vertrauen, Sicherheit und Liebe auch mit 50plus gelingen.
Beschreibung:
Sex ja – Beziehung nein? Die Witt/rheingold-Studie zeigt: Viele Singles über 50 haben keine Lust auf eine feste Partnerschaft, gleichzeitig wünschen sich Paare mehr Intimität als sie leben. Ein...
Mark as Played
September 1, 2025 • 19 mins
„Liebe beginnt bei dir.“
Diese Folge ist eine Einladung, Beziehung neu zu denken: nicht als Kampf, sondern als Raum für Heilung.
Viele Menschen suchen in Partnerschaften nach dem, was sie sich selbst nicht geben: Sicherheit, Wertschätzung, Nähe. Doch ohne Selbstwert und innere Ruhe wird jede Liebe brüchig.
In dieser Folge spreche ich darüber,
* warum Selbstliebe die Basis jeder gesunden Beziehung ist,
* wie alte Verletzungen und...
Mark as Played
August 25, 2025 • 38 mins
Warum fühle ich mich oft nicht wertgeschätzt?
Und: Wie kann Vertrauen nach Betrug oder Enttäuschungen wieder entstehen?
In dieser Folge beantworten Uschi und ich zwei Fragen von Hörer:innen, die viele Paare bewegen:
🔹 Warum landen wir immer wieder in Beziehungen, in denen unsere Mühe nicht gesehen wird?
🔹 Wie finde ich nach einem Vertrauensbruch zurück in die Liebe – ohne Kontrolle und Misstrauen?
Du erfährst:
✨ warum Wertschät...
Mark as Played
August 18, 2025 • 14 mins
Sie tauchen auf, bringen dein Herz zum Klopfen – und plötzlich sind sie weg.
In dieser Folge von Volltreffer Herz beantworte ich die Frage:
„Warum die spannendsten Typen oft nicht bleiben.“
Du erfährst:
warum wir uns zu Männern hingezogen fühlen, die Distanz suchen
was „Trauma-Chemie“ ist und wie sie unser Liebesleben steuert
wie du Sicherheit statt Drama wählen kannst – ohne dich zu verbiegen
Ich erzähle dir die Geschichte vo...
Mark as Played
August 11, 2025 • 29 mins
Heute gibt’s wieder eine Folge aus der Menschenmenge – mit zwei Fragen, die wir so oft hören:
💔 Warum verliebe ich mich immer in Menschen, die emotional nicht verfügbar sind?
💭 Und woran erkenne ich, ob es echte Liebe ist – oder emotionale Abhängigkeit?
Wir: Andrea und Uschi sprechen über Beziehungsmuster, emotionale Wiederholungen, Bindungstrauma – und darüber, wie wir uns selbst wieder spüren lernen.
Es geht um Nähe, um Dram...
Mark as Played
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