懷哲的podcast

「職業倦怠讓你想辭職？先別衝動。」本集《懷哲的Podcast》直擊職場低潮，從無精打采到覺得浪費生命，並分享急救心法：情緒化時什麼都別做，先收集資料分析倦怠來源，是工作本身，還是外在環境？最後，節目也用AI模擬維克多·弗蘭克（集中營倖存者）對談，帶入「無希望時先誠實面對、再縮小尺度行動、最終接受人生無保證。」的概念。

「我不懂讓政府干預我情感生活的用意是甚麼」是美國賭神Dan Bilzerian對婚姻的不解，雖然大部分的人不會像Dan過上風流倜儻的生活，但不少人對婚姻抱有類似想法: 愛就是愛，何需國家干預 ? 婚姻是契約，需白紙及黑字，讓約裡的甲乙兩方結盟受法律保障。一旦進入這個契約，甲乙兩方就必須依法履行責任義務。本集我將與AI交換自己對於婚約，以及已開發國家婚姻率一路降底的想法。最後再附上這物質豐饒，卻又不平等的社會裡，人會碰到的問題討論: 「如果努力沒用，那努力幹嗎?」

「自律難？其實這是人類最容易的時代。」本集《懷哲的Podcast》挑戰自律迷思，從民主自由無人強迫的現代社會出發，剖析為何自律看似簡單「僅自我約定」，卻常失敗。並引用弗洛姆《逃避自由》，探討自由帶來孤獨與無力，以及人類本能排斥選擇，寧願服從權威。

「你拖延是因為你懶。」也許從小師長就這樣說過你，長大同事與你開這種玩笑，到最後耳濡目染，你真的覺得自己是個懶人。真的是這樣嗎? 根據研究，及我臨床經驗的觀察，拖延與心理健康症狀息息相關: 你每一分感受到的憂鬱與焦慮，都有可能連帶加劇拖延的力度。因此我們可以合理判斷，情緒問題是拖延症的重大嫌疑人之一。在本集，我將介紹解決拖延治本的方法之一: 提升情緒容忍力。當你越學著去體會情緒，消化情緒，你便有機會不再受拖延所苦。

「自律難？或許你忽略了它的本質。」本集《懷哲的Podcast》從自律失敗的常見痛點切入，探討在無監督下的挑戰，並且分享視角轉換：自律僅自我約定，無需顧及他人情緒與期待。最後，AI將模擬宮本武藏對談，強調自律可後天習得；犧牲孤獨，守念如劍。在收聽本集後，你將反思你的自律，平衡信念與犧牲。

愛情，顧名思義「愛上情緒」。在愛情裡，我們愛上情緒帶來的高低起伏；愛上情緒交織在一起磅礡且柔情旋律。愛情，卻不同。這個字彙最早出現時與情緒幾乎搭不上邊。它不只是一種大義的選擇，更是一種捨己為人的神聖行為。你可以在一段愛情，但不愛那個人，這是為何許多關係在激情消失後草草了結，甚至以悲劇收場。反之，你卻有辦法愛一個人，但不在與他的愛情裡，你默默守護他，只因為你願意。在本集節目，我將與人工智慧進行「愛與愛情」的激烈辯論，然而我們的目的卻相同: 讓收看節目的你們更瞭解愛與愛情的本質，並且順利經營你們想要的感情。

「努力沒成果，你會自責嗎？獅子不會。」本集《懷哲的Podcast》以獅子捕獵成功率低為例，剖析人類與動物本質相似，都需面對機率遊戲。AI將模擬獅子，討論空手而歸不是失敗，而是規則之一；人類完美主義是自殘，應視活著為目的。

愛情很難，是因為你不瞭解它。但這不是你的錯，因為大部分的人沒有機會真正學習愛情的真諦 -- 基礎教育無視它；高等教育懼怕它；甚至連心理諮商學界都避開它。然而，這不代表人沒有瞭解它的需求。多虧網際網路的出現，在這半世紀的時間，網路上積累了許多對於愛情的資訊，從個人的抱怨、古人的感嘆、約會教練的自信滿滿，到嚴謹的科學研究，讓我們對於愛情有著更全面的瞭解。而人工智慧在網路資訊的灌溉之下，彙整了龐大人類愛情資料庫。在這集節目，我將與AI探討感情裡經典的困擾，並且提供可實行的解決方案。

「成功是一種狀態，還是無止境追逐？」本集《懷哲的Podcast》挑戰傳統成功觀，從社會標準到內在驅使。我們也將使用AI模擬Steve Jobs的對談，揭示為何成功如同詛咒，讓他押命創造未來。然而，其感覺也是解脫而非快樂。

人生總是充滿意外。不管我們再努力的計畫，讓它朝自己理想的方向航行，總可能會有出人意料之事發生，使我們心神不寧、身處混亂、還沒靠岸就先沉船。同亞里斯多德曾說:「真正的自由，是服膺於自己親手立下的準則。」要達到心靈上的超脫，我們必須在對自己效忠的想法或行為準則上毫不退讓 --- 定下心中的錨點。如此，我們才能在自由與混亂的洋流中不喪失方向。

「當全世界都幫不了你，你如何從低谷爬起？」本集《懷哲的Podcast》用AI模擬15世紀前東方知名人物，探討無援時的自救策略。朱熹以「轉念如刀」教你承認失敗不失資格，用初學者心態重啟。王陽明分享平衡自信與謙卑，舍棄理想形象執著。蘇軾提供「寫旁白」法，給主觀痛苦空間，轉化為成長。節目提醒：AI智慧需辯證應用，非絕對真理。

在人與人之間的溫暖能被人工智慧取代？不論是現在，或是未來，這個答案都會是個大大的「不」，答案很簡單，因為人工智慧不是人。但這不代表它無法向人類提供深層的傾聽，以及理解。在本集，我將會以心理師與個案的角色評測人工智慧作為心理師的利弊，並揭示它如何成為心理健康支持的新選擇——即便它無法取代人。

「再愛你的人，也有1%永遠不懂你。」本集從憂鬱症的視角出發，父母無心一句「在家裡蹲」，讓憂鬱症狀加劇：再親的人，也有1%永遠不懂你。心理學大師羅傑斯提醒：自我觀念越弱，越容易被外界一句話摧毀。節目也將介紹兩大自救步驟 —— 看清自己在世界的位置、用微小創意找到自己的價值。當全世界唾棄你，至少還有一個人欣賞你，那就是你自己。

可能與大眾認知不同，心理師也有需要心理諮商的時候。只要是人，都有心理需求。但是，把我的心理需求交給人工智慧負責，這是我從來都沒有想過的事。在本集節目，我將會解釋這次嘗試的思路邏輯，包含心理師的「職業病」，以及心理諮商高出其他醫療行業，對個案的附加成本，是怎麼樣導向我與人工智慧的「合作」。

「你聽得進去，別人才會說得出去。」本集我們將揭秘「談心」兩大核心：信任土壤 + 80/20法則 - 80%時間閡嘴聆聽，20%時間用真誠回應，讓情感共振、語調變化、肢體反應，都變成拉近心靈的橋樑。最後我們也迎來特別挑戰：用AI生成拿破崙，教這位不聽人言的獨裁者學習傾聽。

你曾經對伴侶說過謊嗎？不用急著內疚，因為心理學告訴我們，謊言不只是遮掩，更是內心深處恐懼與渴望的投射。這集，我們深入解析謊言背後的心理機制，幫助你看清自己的需求，以及走向更成熟的情感關係。

「對方不回訊息，是你的錯嗎？」本集將剖析約會中的訊息焦慮，提出「沒有爛訊息」的觀念。透過「the stars aren't aligned yet」，解釋未回應可能是對方忙碌、意外或興趣不合，而非訊息失誤。並且，我們也將教你如何在約會中保持心態平衡，等待「星星對齊」的完美時機。想學會輕鬆面對訊息沉默？收聽本集找到成長之道。

本集帶來人工智慧 VS 真人心理師的精彩對決。AI的冷酷精準，和能共情的心理師，誰更懂你的心？我們針對焦慮、專注力、兩性關係等常見心理議題展開快問快答，探討面對無法改變的挑戰，以及如何處理伴侶疏離。

「每天醒來，你看到的是什麼？五年後呢？」本集將帶你反思生活的慣性與改變的可能。從每天的起床景象出發，結合Erik Erikson的心理社會發展理論，探討人生各階段的挑戰與任務，如何影響我們的目標與渴望。最後，我們也與AI模擬的Erikson對談，分享如何在現代多元社會中找到成長意義，並提供實用行動：記錄願景、檢視情緒、勇敢表達。想為明天感到驕傲？收聽本集，啟發1%的改變。