Psicologia na Prática
E aí, minha gente! Eu sou a Alana Anijar, psicologa, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental é esse é meu podcast Psicologia na Prática. Aqui, você vai encontrar semanalmente conteúdos práticos, simples e acessíveis para que possa aplicar os conceitos da Psicologia no seu dia-a-dia. Saúde mental, autoestima, autoconhecimento, inteligência emocional e muito mais! Me siga nas redes sociais para mais conteúdos @alanaanijar. Gestão e produção: CLAV
Episodes
November 18, 2025 • 24 mins
Neste episódio, falamos sobre os sinais do emaranhamento emocional, como identificar seus próprios padrões, passos práticos para colocar limites saudáveis e como construir relações mais leves, maduras e conscientes.
Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática; seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente!...
Mark as Played
November 10, 2025 • 21 mins
Você já se pegou pensando que não adianta — que nada dá certo, que os planos simplesmente falham?
Neste episódio, vamos explorar como esse tipo de crença surge, o impacto que tem na sua vida e como você pode começar a abrir espaço para novas possibilidades.
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Mark as Played
November 4, 2025 • 23 mins
A inteligência artificial já está em todo lugar — mas até que ponto ela é segura quando o assunto é saúde mental?
Neste episódio, vamos falar sobre o que a IA pode e o que não pode fazer, os riscos de usá-la como substituta da terapia, os possíveis benefícios como ferramenta de apoio, e por que nada substitui a relação humana construída na psicoterapia.
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October 28, 2025 • 15 mins
Sentir não é o mesmo que ser.
Neste episódio, falamos sobre o raciocínio emocional — quando confundimos emoções com fatos —, como esse padrão se forma, os impactos que traz para a nossa vida e o que podemos fazer para não viver reféns de tudo que sentimos.
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October 21, 2025 • 19 mins
Você vive no “tudo ou nada”? Ou faz perfeito, ou sente que fracassou?
Neste episódio, falamos sobre o pensamento 8 ou 80, como ele surge, os impactos que causa na sua vida e o que você pode fazer para viver com mais flexibilidade e leveza.
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October 14, 2025 • 18 mins
A vida é incerta — e tentar controlar tudo só aumenta a ansiedade, a rigidez e o sofrimento.
Neste episódio, falamos sobre por que temos tanta dificuldade em lidar com a incerteza, o que a psicologia mostra sobre isso e estratégias práticas para viver com mais leveza diante do imprevisível.
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October 7, 2025 • 16 mins
Você é sempre a pessoa que cuida de todo mundo, mas sente que ninguém cuida de você?
Neste episódio, falamos sobre o peso invisível de ser a “forte”, de onde vem esse padrão, como ele leva ao esgotamento emocional e o que você pode fazer para cuidar de si sem culpa.
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September 30, 2025 • 20 mins
Você já deixou de tomar uma decisão por medo de se arrepender depois?
Neste episódio, exploramos de onde vem esse medo, como funciona o ciclo da indecisão e como enxergar melhor o peso das escolhas. Também falamos sobre decisões reversíveis e irreversíveis, estratégias práticas para lidar com a ansiedade e o papel da terapia nesse processo.
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September 23, 2025 • 16 mins
Você já ouviu aquela voz dentro da sua cabeça dizendo que você não é bom o suficiente, que vai falhar ou que não merece? Esse é o crítico interior — e todo mundo tem o seu.
Neste episódio, vamos entender de onde essa voz vem, como ela se apresenta em diferentes formas e, principalmente, como aprender a lidar com ela com mais equilíbrio, autocompaixão e clareza.
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September 16, 2025 • 23 mins
E quando nada parece fazer sentido? Quando até as coisas que você amava já não têm mais cor ou sabor?
Neste episódio, vamos falar sobre o que significa perder o sentido, por que isso acontece e como podemos reencontrar propósito e direção na vida.
Um episódio acolhedor e prático, especialmente importante neste Setembro Amarelo, para lembrar que sentir-se vazio não te torna fraco — te torna humano.
Quer tirar seus planos do p...
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September 9, 2025 • 26 mins
Por que parece tão difícil fazer amigos depois que crescemos? Neste episódio, vamos falar sobre a solidão na vida adulta, o conceito de amizade de baixa manutenção, as barreiras internas que nos afastam e, principalmente, como cultivar vínculos reais e profundos mesmo em meio à correria do dia a dia.
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September 2, 2025 • 22 mins
Pensar demais não é pensar melhor, é se perder dentro da própria mente.
Neste episódio, vamos falar sobre ruminação: o hábito de reviver conversas, imaginar cenários negativos e gastar energia em pensamentos que não levam a lugar nenhum. Você vai entender por que isso acontece, como afeta sua saúde mental e quais estratégias práticas podem te ajudar a sair desse ciclo e viver com mais presença e leveza.
Quer tirar seus planos...
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August 26, 2025 • 21 mins
Neste episódio especial do Psicologia na Prática, vamos falar sobre como manter a esperança mesmo quando tudo parece estar dando errado. Se você costuma ver o copo meio vazio, sente que o mundo está cada vez mais sem saída ou vive preso(a) em pensamentos negativos, essa conversa é para você.
Vamos entender como o que consumimos e vivemos molda nossa forma de enxergar a vida, por que o pessimismo se instala, como ele afeta nossa s...
Mark as Played
August 19, 2025 • 18 mins
Vivemos em uma sociedade cada vez mais impaciente, agressiva e desconectada dos próprios valores.
Nesse cenário, cultivar virtudes humanas se tornou um ato raro — e, muitas vezes, até mal interpretado.
Neste episódio, vamos entender o que a ciência diz sobre as virtudes universais, por que elas são tão importantes para o bem-estar e como a ausência delas afeta nossa vida e nossas relações.
Clique aqui para realizar o teste For...
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August 12, 2025 • 23 mins
Sabe quando a gente sabe o que precisa fazer… mas simplesmente não consegue começar?
Fica enrolando, se distraindo, inventando desculpas — e depois se culpa por isso?
Neste episódio, vamos juntas entender o que realmente está por trás da procrastinação. Porque não é só preguiça. Muitas vezes, estamos lidando com ansiedade, medo de errar, perfeccionismo, baixa tolerância ao tédio ou até emoções que a gente nem consegue nomear.
Ma...
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August 5, 2025 • 22 mins
O uso excessivo de telas virou parte da rotina adulta — e aos poucos, foi roubando nossa atenção, nosso tempo e até nossos vínculos.
Neste episódio, vamos falar sobre os 4 principais prejuízos que as telas causam na nossa saúde emocional e na forma como nos relacionamos com a vida.
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July 29, 2025 • 18 mins
Quando a ansiedade aperta, o coração acelera e a cabeça não para, a gente só quer uma coisa: aliviar esse turbilhão interno.
Nesse episódio, vamos juntas entender o que está por trás da ansiedade, por que ela aparece mesmo quando parece não fazer sentido, e o que podemos fazer para acalmar o corpo e a mente com mais leveza e consciência.
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July 22, 2025 • 26 mins
Você já se pegou repetindo um comportamento que te faz mal — mesmo depois de prometer que ia mudar? Comer rápido sem perceber, comprar por impulso, viver cansada, lotar a agenda...
Neste episódio, vamos olhar além do comportamento. Porque por trás da repetição, quase sempre existe uma emoção não resolvida.
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July 15, 2025 • 21 mins
A expressão Soft Life tem se espalhado pelas redes sociais como sinônimo de uma vida mais tranquila, equilibrada e prazerosa. Mas será que isso é só uma estética ou existe algo mais profundo por trás desse movimento?
Neste episódio, vamos refletir sobre a origem do conceito de Soft Life, sua força como resistência emocional e os riscos de transformar leveza em performance.
Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbr...
Mark as Played
July 8, 2025 • 23 mins
Você sente que manter amizades ficou mais difícil depois que virou adulto? Que os vínculos mudaram, sumiram… ou doem mais do que antes?
Neste episódio, vamos mergulhar nos desafios das amizades adultas — a rotina, as fases da vida, a distância emocional — e mostra, com base na psicologia, como cultivar vínculos reais, saudáveis e possíveis.
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Mark as Played
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