Psicologia na Prática

E aí, minha gente! Eu sou a Alana Anijar, psicologa, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental é esse é meu podcast Psicologia na Prática. Aqui, você vai encontrar semanalmente conteúdos práticos, simples e acessíveis para que possa aplicar os conceitos da Psicologia no seu dia-a-dia. Saúde mental, autoestima, autoconhecimento, inteligência emocional e muito mais! Me siga nas redes sociais para mais conteúdos @alanaanijar. Gestão e produção: CLAV

Episodes

#258 - Seja a sua melhor companhia de janeiro a janeiro

January 20, 2026 • 23 mins

Você já percebeu que, muitas vezes, a pessoa de quem você mais foge… é você mesma? Que ficar sozinha pode ser desconfortável não pelo silêncio, mas porque a sua companhia interna é crítica, impaciente, exigente demais? Neste episódio, vamos falar sobre como se tornar sua melhor companhia de Janeiro a Janeiro, não só em momentos bons, mas também nos dias difíceis. Você vai entender a diferença entre solidão, solitude e isolamen...

Mark as Played

#257 - Se liberte dos traumas do passado

January 13, 2026 • 22 mins

Você já percebeu que certos medos, inseguranças e padrões emocionais continuam se repetindo, mesmo quando você tenta seguir em frente? Às vezes, o que te prende não é falta de força de vontade, é um trauma não processado. Trauma não é só o que aconteceu, mas o que você sentiu e concluiu a partir daquilo. E quando essas feridas não são cuidadas, elas moldam silenciosamente sua autoestima, seus relacionamentos e sua forma de ...

Mark as Played

#256 - 6 hábitos para abandonar em 2026

January 6, 2026 • 20 mins

Você já percebeu que, às vezes, o que está te impedindo de avançar não é a falta de metas, mas o excesso de hábitos que te prendem? Quando você vive se deixando por último, presa na correria, tentando controlar tudo ou reclamando de tudo, você até dá conta... mas se esgota no caminho. Neste episódio, eu te mostro 6 hábitos que talvez você precise abandonar em 2026 pra finalmente construir uma vida mais leve. Você vai entender como...

Mark as Played

#255 - 4 passos para se tornar mais corajosa e confiante

December 30, 2025 • 23 mins

Neste episódio, falamos sobre por que tantas pessoas travam na hora de se posicionar, tomar decisões, colocar limites ou começar algo novo. Você vai entender que coragem não é traço de personalidade, mas uma habilidade emocional que pode ser desenvolvida. Ao longo do episódio, apresento 4 passos práticos para fortalecer sua coragem e confiança, com aplicações diretas para o seu dia a dia. Quer tirar seus planos do papel e vive...

Mark as Played

#254 - Quando o parceiro se afasta, mas não termina: o desengajamento emocional

December 23, 2025 • 22 mins

Quando pensamos em fim de relacionamento, quase sempre falamos de traição, brigas, discussões. Mas existe algo muito mais silencioso, mais comum e muito mais doloroso: o desengajamento emocional. É quando o parceiro não termina, não fala nada, não confronta, mas vai se afastando aos poucos. Neste episódio, vamos falar sobre esse abandono silencioso, como ele começa, por que acontece, e como isso afeta a sua autoestima, sua percep...

Mark as Played

#253 - Não cumpri minhas metas, e agora?

December 16, 2025 • 18 mins

Chegar ao fim do ano sem ter cumprido as metas que você planejou pode gerar frustração, culpa e a sensação de que você falhou consigo mesma. Neste episódio, falamos sobre por que esse ciclo se repete, como a autocrítica excessiva impacta a autoestima e por que simplesmente “se esforçar mais” nem sempre funciona. Você vai entender o que está por trás da dificuldade de manter metas e como transformar esse momento em um ponto de v...

Mark as Played

#252 - Como lidar com o medo de ficar de fora no fim do ano.

December 9, 2025 • 18 mins

Você já sentiu que no fim do ano, o mundo inteiro parece estar vivendo mais do que você? Todo mundo comprando, viajando, comemorando, fazendo planos — e você sente que está ficando pra trás? Essa sensação tem nome: FOMO, “fear of missing out” — o medo de ficar de fora. Fique comigo até o final do episódio para aprender a como lidar com isso de forma prática. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Mark as Played

#251 - Pertencer, se encaixar ou ficar sozinha

December 2, 2025 • 22 mins

Você já percebeu que se encaixar parece mais fácil no começo, mas custa muito caro no longo prazo? Quando você tenta se moldar para agradar, para ser aceita… você até cabe. Mas se perde no processo. Neste vídeo, eu te explico a diferença entre se encaixar e pertencer, por que isso influencia tanto seus relacionamentos, sua autoestima e até suas escolhas, e como você pode começar a construir um pertencimento verdadeiro — que nasce ...

Mark as Played

#250 - Por que tudo me fere? Entendendo a sensibilidade emocional.

November 25, 2025 • 21 mins

Por que algumas coisas pequenas parecem doer como grandes ataques? Neste episódio, a gente vai entender de onde vem essa sensibilidade, por que ela acontece, e principalmente: como transformar isso sem perder sua sensibilidade, mas ganhando estrutura emocional. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠; seu espaço p...

Mark as Played

#249 - Relacionamentos conectados, mas não emaranhados.

November 18, 2025 • 24 mins

Neste episódio, falamos sobre os sinais do emaranhamento emocional, como identificar seus próprios padrões, passos práticos para colocar limites saudáveis e como construir relações mais leves, maduras e conscientes. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠; seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente!...

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#248 - Ouça se você acredita que nada nunca da certo pra você

November 10, 2025 • 21 mins

Você já se pegou pensando que não adianta — que nada dá certo, que os planos simplesmente falham? Neste episódio, vamos explorar como esse tipo de crença surge, o impacto que tem na sua vida e como você pode começar a abrir espaço para novas possibilidades. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠; seu espaço para vi...

Mark as Played

#247 - Até que ponto a IA é um risco para nossa saúde mental?

November 4, 2025 • 23 mins

A inteligência artificial já está em todo lugar — mas até que ponto ela é segura quando o assunto é saúde mental? Neste episódio, vamos falar sobre o que a IA pode e o que não pode fazer, os riscos de usá-la como substituta da terapia, os possíveis benefícios como ferramenta de apoio, e por que nada substitui a relação humana construída na psicoterapia. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Mark as Played

#246 - Ouça se você acredita em tudo que sente

October 28, 2025 • 15 mins

Sentir não é o mesmo que ser. Neste episódio, falamos sobre o raciocínio emocional — quando confundimos emoções com fatos —, como esse padrão se forma, os impactos que traz para a nossa vida e o que podemos fazer para não viver reféns de tudo que sentimos. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠; seu espaço para viver de...

Mark as Played

#245 - Quando tudo é 8 ou 80: o perigo do pensamento extremista

October 21, 2025 • 19 mins

Você vive no “tudo ou nada”? Ou faz perfeito, ou sente que fracassou? Neste episódio, falamos sobre o pensamento 8 ou 80, como ele surge, os impactos que causa na sua vida e o que você pode fazer para viver com mais flexibilidade e leveza. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠; seu espaço para viver de forma leve, prátic...

Mark as Played

#244 - Como viver com a incerteza sem perder a paz

October 14, 2025 • 18 mins

A vida é incerta — e tentar controlar tudo só aumenta a ansiedade, a rigidez e o sofrimento. Neste episódio, falamos sobre por que temos tanta dificuldade em lidar com a incerteza, o que a psicologia mostra sobre isso e estratégias práticas para viver com mais leveza diante do imprevisível. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠⁠⁠...

Mark as Played

#243 - Ouça se você é a pessoa que cuida de todo mundo

October 7, 2025 • 16 mins

Você é sempre a pessoa que cuida de todo mundo, mas sente que ninguém cuida de você? Neste episódio, falamos sobre o peso invisível de ser a “forte”, de onde vem esse padrão, como ele leva ao esgotamento emocional e o que você pode fazer para cuidar de si sem culpa. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Mark as Played

#242 - Medo de tomar a decisão errada e se arrepender

September 30, 2025 • 20 mins

Você já deixou de tomar uma decisão por medo de se arrepender depois? Neste episódio, exploramos de onde vem esse medo, como funciona o ciclo da indecisão e como enxergar melhor o peso das escolhas. Também falamos sobre decisões reversíveis e irreversíveis, estratégias práticas para lidar com a ansiedade e o papel da terapia nesse processo. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Clique aqui e f...

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#241 - Como vencer o crítico interior

September 23, 2025 • 16 mins

Você já ouviu aquela voz dentro da sua cabeça dizendo que você não é bom o suficiente, que vai falhar ou que não merece? Esse é o crítico interior — e todo mundo tem o seu. Neste episódio, vamos entender de onde essa voz vem, como ela se apresenta em diferentes formas e, principalmente, como aprender a lidar com ela com mais equilíbrio, autocompaixão e clareza. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

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#240 - Como encontrar sentido na vida?

September 16, 2025 • 23 mins

E quando nada parece fazer sentido? Quando até as coisas que você amava já não têm mais cor ou sabor? Neste episódio, vamos falar sobre o que significa perder o sentido, por que isso acontece e como podemos reencontrar propósito e direção na vida. Um episódio acolhedor e prático, especialmente importante neste Setembro Amarelo, para lembrar que sentir-se vazio não te torna fraco — te torna humano. Quer tirar seus planos do p...

Mark as Played

#239 - Como fazer amizades na vida adulta

September 9, 2025 • 26 mins

Por que parece tão difícil fazer amigos depois que crescemos? Neste episódio, vamos falar sobre a solidão na vida adulta, o conceito de amizade de baixa manutenção, as barreiras internas que nos afastam e, principalmente, como cultivar vínculos reais e profundos mesmo em meio à correria do dia a dia. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

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