October 23, 2025 • 42 mins
"¿Cuándo fue la última vez que miraste hacia atrás y pensaste: “si hubiera sabido esto antes”?
En este episodio, Jay comparte las siete lecciones que cambiaron su vida y que desearía haber aprendido en su adolescencia y sus veinte años: ideas que podrían haber transformado sus relaciones, su carrera, su tranquilidad y su sentido de propósito. No son sólo reflexiones; son revelaciones poderosas que la mayoría de nosotros solo descubrimos a través de la lucha, la angustia o el agotamiento.
Jay profundiza en lo que realmente significa hablar con intención, saber cuándo es el momento de dejar ir y dejar de tercerizar tu autoestima. Desde aprender a permanecer en silencio en un mundo que recompensa el ruido hasta comprender que los límites son un acto de amor propio, cada lección es un poderoso recordatorio de que el crecimiento no siempre se trata de agregar más, sino de soltar lo que ya no te sirve.
En este episodio aprenderás:
Por qué decir menos hace que tus palabras importen más.
Cómo saber cuándo es el momento de alejarse.
Por qué deberías hablar con la gente y no sobre ella.
Qué revela el estrés sobre la verdadera naturaleza de una persona.
Cómo elevar tus estándares sin sentirte culpable.
Por qué algunas personas extrañan una versión antigua de sí mismas (por las razones equivocadas).
Cómo dejar de absorber las emociones y expectativas de los demás.
Este episodio es para quien se sienta estancado, ignorado o abrumado. Jay te recuerda que no obtienes lo que mereces: obtienes lo que aceptas. Y a veces, la transformación más poderosa ocurre cuando eliges la paz por sobre el rendimiento, la presencia por sobre la perfección y la verdad por sobre la aprobación.
Con amor y gratitud.
Jay Shetty
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¡Únete a Jay en su primera gira On Purpose Live! Las entradas ya están a la venta. ¡Esperamos verte allí!
Temas:
00:00 Introducción
01:37 Cosas que desearía haber sabido
03:27 Lección #1: Habla menos, di más
11:57 Lección #2: Déjalo ir antes de que te hunda
17:34 Lección #3: Habla con tu pareja, no sobre ella
21:43 Lección #4: Entiende a la persona en su totalidad, no solo las partes que te gustan
28:05 Lección #5: Obtienes lo que toleras, no lo que mereces
32:52 Lección #6: La gente se aferra a una versión antigua de sí mismas porque era más fácil de controlar
36:22 Lección #7: Ser malo enviando mensajes de texto a menudo significa que no eres una prioridad
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¡Ya puedes escuchar este episodio en español! Usamos inteligencia artificial para traducirlo desde el inglés, por lo que podrías notar adaptaciones del contenido original. ¡Esperamos que lo disfrutes!
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Transcript
Episode Transcript
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Speaker 1 (00:15):
Estamos felices de poder ofrecerles este episodio en español. La
versión original en inglés del episodio se tradujo usando inteligencia artificial,
así que es posible que haya pequeñas variaciones con respecto
al contenido original. Esperamos que lo disfruten.
Speaker 2 (00:32):
Hola a todos, soy Jay Shetty y estoy súper emocionado
de anunciar mi gira del podcast. Por primera vez pueden
ver On Purpose en vivo y en directo. Podremos vernos
en su ciudad para tener conversaciones profundas con invitados sorpresa.
Puede ser una celebridad, un experto en bienestar, un CEO
o líder empresarial. Habrá experiencias diseñadas para inspirar crecimiento, fomentar
(00:55):
el aprendizaje y crear conexiones reales. Tengo muchas ganas de verlos.
Hay un número limitado de experiencias VIP para una sesión
privada de preguntas y respuestas, una meditación íntima y un
encuentro donde podremos tomarnos una foto. Las entradas ya están
a la venta. Vayan a jayshetty.me barra tour y consigan
la suya ya mismo. Desde que somos pequeños nos enseñan
(01:17):
muchas cosas que nunca volvemos a usar en nuestra vida.
Piensa en lo que aprendiste en la escuela.¿ Qué porcentaje
de todas esas asignaturas pones hoy en práctica en tu
vida diaria en la actualidad? Apuesto a que es un
porcentaje bajo. Lo que voy a enseñarte hoy, de haberlo
conocido en el pasado, habría sido de gran utilidad para
(01:38):
nosotros durante toda la vida. Me sorprende que casi nadie
comparta o transmita estos conocimientos con los demás. No son
consejos que nos den con frecuencia. No se trata de
algo que alguien nos diga de manera explícita. Más bien
debemos interpretarlo, leer entre líneas y luego ponerlo en práctica
e incorporarlo en nuestra vida cotidiana. Hola a todos, muchas
(02:09):
gracias por estar aquí hoy. Hablaremos sobre las 7 lecciones que
desearía haber aprendido antes. Son 7 lecciones que desearía haber aprendido
a mis 20 años o incluso en la adolescencia. Creo que
habrían cambiado mi vida, habrían cambiado la calidad de mis relaciones.
habrían cambiado mi desempeño en el trabajo. Me habrían ayudado
(02:30):
a encontrar mi propósito más rápido. Si alguno de ustedes
está intentando con dificultad generar un cambio, o si estás
lidiando con tu mente, con la ansiedad o el estrés,
entonces este episodio está pensado y es especialmente relevante para ti.
Pero antes de profundizar en el tema, quiero pedirte un
favor bastante simple. Me haría muy feliz que te suscribieras
(02:53):
a este canal. Cada semana, por años, he estado creando
contenido para servirte, ayudarte y apoyarte, y sé que eres
el tipo de persona que querría ser parte de esta comunidad.
Cuando te suscribes, no solo te suscribes a un canal.
Te comprometes a comenzar un viaje de crecimiento, transformación y servicio.
(03:14):
Y me permites a mí y a mi equipo continuar
con este trabajo que tenemos muchas ganas de seguir compartiendo.
Muchas gracias. Haz clic en suscribirte. Bueno, vamos al grano.
La razón por la cual las lecciones que voy a
compartir hoy son tan poderosas e importantes es que, con frecuencia,
son ignoradas o pasan desapercibidas. Desde que somos pequeños nos
(03:38):
enseñan muchas cosas que nunca volvemos a usar en nuestra vida.
Piensa en lo que aprendiste en la escuela.¿ Qué porcentaje
de todas esas asignaturas pones hoy en práctica en tu
vida diaria en la actualidad? Apuesto a que es un
porcentaje bajo. Lo que voy a enseñarte hoy, de haberlo
conocido en el pasado, habría sido de gran utilidad para
(04:00):
nosotros durante toda la vida. Me sorprende que casi nadie
comparta o transmita estos conocimientos con los demás. No son
consejos que nos den con frecuencia. No se trata de
algo que alguien nos diga de manera explícita. Más bien
debemos interpretarlo, leer entre líneas y luego ponerlo en práctica
e incorporarlo en nuestra vida cotidiana. Espero que tengas tu
(04:22):
cuaderno a mano. Si no lo tienes, no te preocupes.
Iremos haciendo un resumen a medida que avancemos y podrás
regresar en cualquier momento para captar el consejo que te
hayas perdido. Siéntete libre de pausar, reproducir, retroceder o avanzar
rápido porque mi intención es que puedas captar y asimilar
este mensaje. La primera lección que me habría gustado entender
(04:45):
mucho antes en la vida es que, cuanto menos hables,
mayor será la importancia y el valor que tengan tus palabras.
Siempre creí que la persona que hacía más ruido en
una habitación era la que tenía mayor poder y que
quien hablaba con mayor frecuencia ejercía más control sobre los demás.
Hasta que me di cuenta de que, en realidad, la
(05:07):
persona que hablaba más era la que menos control tenía.
Esa persona solo trataba de parecer agradable, solo trataba de
ser popular. Y en ese intento, en realidad solo lograba
que sus palabras fueran cada vez más difíciles de recordar.
Resultaba difícil mantener el interés en una conversación de 30 minutos
(05:27):
si hablaba 20. Era complicado que alguien resultara memorable al decir
tantas cosas, ya que al final nadie podía recordar con
exactitud lo que había dicho. Quedarme en silencio me resultaba incómodo.
Sin embargo, cada vez que intentaba interrumpir para decir algo,
me sentía todavía más inseguro porque no contaba con nada
(05:48):
realmente significativo que aportar. Este principio, esta lección, cambiará tu
vida de verdad. Lo primero que logrará es ayudarte a
evitar que te sientas ansioso en situaciones sociales.¿ Cuántos de
nosotros llegamos a un entorno social intentando proyectar una imagen
interesante e importante solo para terminar saliendo con la sensación
(06:09):
de ser insignificantes y de no tener relevancia en la conversación?
Es fundamental que te des cuenta de que estar en
silencio no debe interpretarse como una debilidad, sino como una fortaleza.¿
Por qué? Porque puedes escuchar. Significa que cuando respondas, las
personas podrán notar que realmente prestaste atención a lo que dijeron. Verás,
(06:30):
la mayoría de nosotros tenemos problemas no porque no escuchemos,
sino porque estamos pensando en lo que queremos decir mientras escuchamos.
Por eso, ni siquiera digerimos lo que alguien está compartiendo
con nosotros. Así que, cuando abrimos la boca, esa persona
se siente desconectada y distante. Primero, este consejo eliminará esa
(06:52):
ansiedad y nerviosismo cuando estés en una fiesta, en un
evento social, laboral o donde sea. En segundo lugar, te
brinda la oportunidad de mostrar interés en los demás, lo
que tiene un valor incluso mayor que el de esforzarse
únicamente por parecer interesante. A las personas les encanta compartir
y responder buenas preguntas. Cuando desarrollas la habilidad de hacer
(07:16):
buenas preguntas, las personas a tu alrededor se sienten valoradas,
responden de manera positiva y aprecian tu interés. La mayoría
de nosotros, cuando hacemos preguntas, preguntamos cosas como,¿ cómo estuvo
tu día? Esa persona ha escuchado lo mismo por tantos
años que, como resultado, desarrolló una respuesta que ya tiene
ensayada y repite de manera automática. Algo como, bien, todo bien, sí, bla, bla, bla.¿
(07:41):
No es cierto? Ahora, quizá te sientas un poco más
seguro y le hables sobre el clima. Eso también es aburrido.
Esa persona ha escuchado sobre el clima por años. Bueno,
quizá puedas preguntarle sobre lo que lo emociona. Eso a
veces puede resultar bastante desafiante para esa persona. Escucha bien.
(08:03):
Si vas a preguntar algo, primero comparte tu opinión al respecto. Dile,
vi un programa de TV muy bueno,¿ qué opinas? Quizá diga,
no lo he visto,¿ de qué se trata? Así, te
invitarán a que compartas tu propia opinión. Muchos hablamos de
más cuando nadie ni siquiera nos ha hecho una pregunta.
Los consejos y comentarios que damos sin que nos lo
(08:24):
hayan pedido suelen ser probablemente los más difíciles para captar
la atención de alguien. Cuando alguien te hace una pregunta
y tú respondes, eso mantiene su atención. Cuando hablamos sin
dejar que la otra persona participe en la conversación, perdemos
su atención. Cuanto menos digas, mayor será el peso y
(08:44):
el valor que tendrán tus palabras. cuanto menos te quejes,
más atención tendrán las personas para escucharte. Cuanto menos reacciones,
mayor será tu control sobre la situación. Cuanto menos te
involucres en discusiones, más dignidad conservarás. Cuanto menos persigas, más
atraerás a ti. Cuanto menos hables impulsado por la emoción,
(09:09):
mayor será el impacto de tus palabras. Cuanto menos exageres
al tratar de compensar o impresionar a los demás, más
fácil será que las personas te entiendan. Cuanto menos ruido generes,
mayor será el impacto. Menos charla trivial, más respeto. Menos explicaciones,
más autoridad. Habla menos, pero que cada palabra tenga más significado.
(09:34):
Cuando entras a una habitación y comienzas a quejarte sobre
tu día, a quejarte sobre tu rutina, a quejarte sobre
tu viaje, a quejarte sobre tu fin de semana,¿ qué
crees que provoca eso? Esto pone a todos en un
ambiente cargado de negatividad y genera un estado de ánimo
igualmente negativo. De este modo, las personas comienzan a asociarte
(09:54):
con emociones y sensaciones negativas. Incluso si dicen, estoy de acuerdo,
lamento que hayas pasado por eso, qué triste, ya has
creado un espacio contagioso de negatividad. Reserva esas quejas para
un amigo con quien puedas desahogarte. Reserva esas quejas para
alguien que comparta tus experiencias y que pueda entenderte. Cuando
(10:17):
llegues al trabajo o a un evento familiar, entra y
comparte con todos algo maravilloso que te haya pasado, algo
por lo que genuinamente sientas gratitud. Pregúntale a otra persona
cuál fue la parte más memorable de su semana, algo
hermoso que les haya sucedido. De repente, darás inicio a
una cadena de eventos positivos. En el mundo actual, lleno
(10:41):
de conversaciones interminables, es fácil creer que mientras más palabras digas,
mayor será la conexión con los demás. Pero los estudios
muestran lo contrario. De acuerdo con un estudio realizado por
Harvard en 2014, las personas recuerdan únicamente entre el 17 y el 25%
de lo que escuchan durante las conversaciones. Si saturas a
(11:02):
alguien con palabras, tu mensaje se terminará perdiendo como una
gota en el océano. Los comunicadores inteligentes entienden que la
brevedad genera un impacto. En las enseñanzas del Zen. Hay
una historia sobre un estudiante que le preguntó a su
maestro cuál era el secreto para alcanzar la sabiduría. Un
estudiante se acercó a su maestro y le hizo esta pregunta. Maestro,¿
(11:26):
cuál es el secreto de la sabiduría? El maestro simplemente respondió. Escucha.
El estudiante preguntó de nuevo.¿ Cuál es el secreto de
la sabiduría? El maestro respondió. Escucha. Frustrado, el estudiante insistió
en obtener una explicación más detallada y fue entonces cuando
(11:49):
el maestro le respondió, Si escucharas, no necesitarías más palabras.
Esta es una de mis historias favoritas porque nos enseña que,
en lugar de preocuparnos por lo que vamos a decir,
estar pensando constantemente o evaluando cada palabra, si simplemente escucháramos,
hiciéramos una pausa y luego respondiéramos, realmente tendríamos algo significativo
(12:14):
que compartir. La razón por la que a menudo no
tienes nada verdaderamente significativo que decir es porque no has escuchado.
No escuchamos porque tenemos miedo del silencio que hay entre
el momento de escuchar y el de responder. Pero, en realidad,
si escuchas y aprovechas ese momento de pausa, lo que
digas tendrá mucho más valor, generará un mayor impacto y
(12:36):
será más probable que las personas lo recuerden. Este es
un hábito práctico que quiero compartir contigo. Antes de tu
próxima conversación, hazte esta pregunta.¿ Cuál es el mensaje principal
o esencial que quiero que recuerden? Dilo de manera clara
y concisa, en solo una o dos frases. Cuando participes
(12:57):
en una conversación, ten muy claro lo siguiente.¿ Qué es
lo que quiero comunicar?¿ Cuál es la esencia de lo
que realmente quiero compartir?¿ Qué quiero transmitir? Y deja que
tu silencio le dé peso a tus palabras. La segunda
lección que desearía haber sabido antes es que debes aprender
a soltar o terminarás siendo arrastrado. Piensa en esto. Cuando
(13:20):
te aferras a algo, eso no deja de existir, no
pone pausa. No se detiene. Aunque no sueltes a una persona,
esa persona no deja de cambiar. Aunque no sueltes a
una persona, esa persona no deja de vivir. Aunque no
sueltes a una persona, esa persona no deja de hacer
lo que sea que esté haciendo. A veces, la única
(13:43):
manera de fortalecer tu relación contigo mismo es desconectarte y
aprender a soltar a esa persona a la que te
estás aferrando. Piensa en todas las veces en las que
sentiste una atracción tan intensa hacia alguien que no dejabas
de perseguirlo.¿ Qué pasó? No soltabas y esa situación terminó
por arrastrarte.¿ Qué pasó cuando saliste con alguien que, tal vez,
(14:06):
te dio todas las señales y tú notaste todas las
banderas rojas que indicaban que esa persona no era la
adecuada para ti?¿ Pero qué hiciste? No soltaste y por
eso fuiste arrastrado.¿ Qué ocurrió con ese amigo que, de
manera constante, te manipulaba, se aprovechaba de ti y te
daba por sentado y que, a pesar de todo, no
(14:26):
lograste dejar ir, permitiendo que te arrastrara con él con
su comportamiento y decisiones? Resulta mucho más beneficioso aprender a
soltar de manera consciente y voluntaria desde el principio, en
lugar de permitir que te arrastren a lo largo de
la vida junto a esa persona, siguiéndola a donde quiera
que vaya y en cualquier dirección que decida tomar. Suelta
(14:48):
o terminarás siendo arrastrado. Suelta o inevitablemente te quedarás atrás.
Suelta o lo que estás aferrando terminará destruyéndote. Suelta o
serás aplastado bajo el peso de lo que ya se fue.
Suelta o terminarás perdiéndote mientras te esfuerzas por aferrarte a
algo que ya está escapando de tus manos. Suelta o
(15:11):
te quedarás atrapado en una vida que ya no encaja
contigo ni refleja quién eres. Aferrarte a aquello que te
causa dolor no puede sanarte. Al contrario, te hunde. Aferrarte
a lo que ya ha terminado no consigue mantenerlo. Te envenena.
Mantener algo por demasiado tiempo termina transformando al amor en resentimiento,
(15:33):
a la esperanza en sufrimiento y a los recuerdos en anclas.
Aquello que no aprendas a soltar eventualmente terminará liberándote a ti.
Quizá incluso de manera brutal. Aquello que no logres dejar
atrás te arrastrará hasta que ya no te queden fuerzas
para seguir avanzando más. No pierdes nada cuando decides soltar.
(15:55):
En realidad pierdes cuando te aferras y te niegas a soltar. Mira,
el punto es que, muchas veces, el apego se percibe
como si fuera amor. Pero el apego sin control se
asemeja más a una cadena. Incluso la ciencia lo respalda.
La neurociencia demuestra que nuestro cerebro se reorganiza y adapta
en torno al dolor emocional que experimentamos. Aferrarse al resentimiento,
(16:19):
a la decepción o a la esperanza de un cambio
puede activar en el cerebro las mismas áreas que se
activan ante el dolor físico. Hay otra historia zen que
me encanta. Dos monjes están caminando por una playa. De repente,
se topan con una mujer que está luchando por mantenerse
a flote en el océano. Un monje se lanza al agua,
(16:41):
nada hasta alcanzar a la mujer, la toma entre sus
brazos y la lleva de regreso hasta la orilla. Los
monjes se aseguran de que esté bien y continúan su camino.
Unas horas más tarde, el otro monje le pregunta a
aquel que se lanzó al océano por la mujer.« Hermanos,
somos monjes. No se supone que toquemos a las mujeres
(17:02):
y mucho menos que las carguemos.¿ Cómo pudiste hacer eso?»
El otro monje respondió,« La llevé hasta un lugar seguro.
La dejé en ese lugar hace ya varias horas.¿ Por
qué sigues cargándola contigo hasta ahora?» Esta historia ilustra de
manera excelente la idea de que mientras más llevas algo contigo,
(17:26):
más pesado se vuelve y mayor impacto tiene sobre ti.
Y muchos percibimos el acto de soltar como un fracaso.
Lo vemos como si hubiéramos cometido un error. Lo vemos
como si estuviéramos arruinando algo. Pero en realidad, soltar puede
ser el mejor camino a seguir. Este paso puede resultarte práctico.
(17:47):
Escribe un resentimiento, una decepción o una fantasía a la
que crees que te sigues aferrando hasta ahora. Y luego
pregúntate esto.¿ Qué pasaría si lo dejara ir hoy, si
lo soltara? Imagina cómo sería caminar más liviano, aunque solo
sea por una hora. Y actúa desde ese lugar. Haz
ese ejercicio mental. Ni siquiera debes hacerlo en la realidad.
(18:10):
Solo piénsalo por un momento. Si lo soltaras. Si comenzaras
a postularte a nuevos trabajos hoy en lugar de quejarte
del que tienes, si te enfocaras en construir nuevas conexiones
y amistades, en lugar de comparar tu vida actual con
la que tenías en el pasado, si empezaras a permitirte
soltar las expectativas que creas y sostienes sobre las demás
(18:33):
personas a tu alrededor,¿ quién serías? Te prometo que la
respuesta es mucho mejor de lo que imaginas. Y si
tienes miedo de hacerlo en la práctica, pruébalo primero en
tu mente. Esta es la tercera lección que desearía haber
aprendido antes. Habla sobre tu relación con la persona con
(18:54):
la que estás en una relación, con la persona con
la que estás involucrado, en lugar de hablar sobre ella
con los demás. Hablo con muchísimas personas. Sé que tú
lo has hecho antes, y yo también. Todos nosotros hablamos
de nuestras relaciones con otras personas. No hablo solo de
relaciones románticas, también de amistades. Tienes un amigo cercano y
(19:17):
te quejas de esa persona con otro amigo. Tienes a
tu pareja contigo y la comparas con la pareja de
otra persona. Tienes un conflicto con alguien y terminas hablando
de eso con otra persona que no tiene nada que ver.
No estoy diciendo que no tengas amigos ni que no
hables con tu familia. Está bien recibir consejos de un terapeuta,
(19:37):
un coach o personas cercanas. Se trata de la proporción.
El 80% de nuestra vida debería consistir en conversar directamente
con la persona involucrada y el 20% en hablar con
otros para obtener consejos, orientación o nuevas perspectivas. Es algo
muy saludable. El problema es que nuestras proporciones son al revés.
(19:58):
Dedicamos un 20% a hablar con la persona con la
que tenemos una relación. Y ese 20% puede estar cargado
de discusiones, conflictos y tensión. Y luego terminamos hablando con
otra persona que no tiene la capacidad de resolver la situación.
Esta perspectiva cambiará tu vida. Si empezaras a dedicar más
tiempo a hablar con la persona involucrada en lugar de
(20:20):
comentarlo con otros, si pudieras dedicar más tiempo a hablar
directamente con tu pareja en lugar de hablar sobre ella,
tu relación experimentaría un cambio significativo. Repito, si pudieras dedicar
más tiempo a hablar directamente con tu pareja en lugar
de hablar sobre ella, tu relación experimentaría un cambio significativo.
(20:42):
Si pudieras dedicar más tiempo a conectarte de manera directa
con tu pareja, en lugar de enfocarte en hablar con
otras personas sobre ella, tu relación podría experimentar una transformación significativa.
Habla sobre tu relación directamente con la persona con la
que estás vinculado, en lugar de comentarla con otras personas.
(21:03):
Habla de los problemas que tienes con la persona involucrada
directamente en lugar de comentarlos con otras personas. Habla de
tus necesidades directamente con tu pareja, no con tus amigos.
Habla de tus dudas sobre tu relación directamente con tu
pareja en lugar de comentarlas en chats grupales. Habla de
(21:25):
tu dolor con la persona con la que lo sientes,
no con otras personas que no pueden solucionarlo. Ninguna otra
persona conoce su relación como la conocen ustedes dos. Nadie
más vive la relación y lucha por ella como lo
hacen ustedes. Los consejos son fáciles, las opiniones son gratis.
(21:46):
Pero el verdadero cambio solo se produce entre las dos
personas que de hecho forman parte de la relación. Cuando
eliges desahogarte con otros en lugar de hablar directamente con
tu pareja, levantas muros en lugar de construir puentes. Cuando
chismeas sobre tu relación, estás invitando a otros a involucrarse
en problemas que no les corresponden. Cuando llevas tus problemas
(22:09):
y conflictos a todos lados, excepto a la persona correcta,
terminas multiplicando el problema en lugar de solucionarlo. La conexión
no se fortalece mediante conversaciones paralelas. La confianza entre ustedes
no crece entre el silencio y resentimiento. Habla con ellos,
no sobre ellos. Mira, lo entiendo. Desahogarse puede sentirse bien
(22:33):
a corto plazo. Las imágenes cerebrales muestran que, cuando expresamos enojo,
se activa el sistema de recompensa cerebral. Pero desahogarse de
manera constante con amigos en lugar de enfrentar los problemas
directamente genera una triangulación emocional, un patrón que con frecuencia
empeora los problemas en lugar de resolverlos. Hay una historia
(22:55):
zen que me fascina, en la que un hombre acudió
a varios vecinos para quejarse de su techo con goteras.
Cada uno le dio un consejo. Mientras tanto, las goteras empeoraban. Finalmente,
un vecino sabio fue y le dijo, habla con tu techo.
En otras palabras, enfócate en actuar donde realmente importa. Recibir
(23:17):
consejos está bien. Es importante tener un sistema de apoyo.
Pero no olvides que la prioridad debe ser resolverlo directamente
con la persona involucrada. Este es el hábito que practicaremos hoy.
Si algo te molesta de tu relación hoy, resiste la
tentación de enviar un mensaje a cualquier persona. En lugar
de eso, elige un momento para hablar con tu pareja.
(23:39):
Comparte algo que aprecies de ella. Dile hacia dónde quieres
que vaya la relación. Y luego compártele con amabilidad, preocupación
y franqueza cómo quieres que las cosas cambien y mejoren. Y,
lo más importante,¿ qué cambios estás dispuesto a hacer tú
para que la relación pueda mejorar? Estoy muy emocionado de
(23:59):
compartir algo muy especial con todos ustedes, amantes del té.
E incluso si no les gusta el té, pero sí
los refrescos rejuvenecedores y energizantes que son buenos para la salud,
escuchen esto. Radi y yo pusimos todo nuestro corazón en
crear el té gasificado Juni con adaptógenos porque nos interesa
cómo nutrir el cuerpo y con cada sorbo sentirán paz mental,
(24:22):
vitalidad refrescante y una explosión de energía. Juni está hecha
con adaptógenos, sustancias naturales que actúan como superhéroes para el
cuerpo y ayudan a manejar el estrés y a encontrar
el equilibrio en una vida ajetreada. Nuestras supermezclas con estos 5
ingredientes potentes incluyen té verde, ashwagandha, acerola y melena de
(24:46):
león y pueden ayudar a impulsar el metabolismo, dar un
estímulo natural de cafeína, combatir el estrés, llenar el cuerpo
de antioxidantes y estimular la función cerebral. Mejor aún, Juni
tiene cero azúcar y solo 5 calorías por lata. Creemos en
nutrir y dar energía a tu cuerpo mientras disfrutas de
una bebida verdaderamente deliciosa y refrescante. Así que visita www.drinkjuni.com
(25:10):
hoy mismo para elevar tu viaje de bienestar y utiliza
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tu primer pedido. Se escribe www.drinkjuni.com Asegúrense de utilizar el
código ONPURPOSE. La cuarta lección que desearía haber sabido antes
Es que descubres la verdadera naturaleza de una persona cuando
(25:31):
está bajo estrés, no solo cuando está en su mejor momento.¿
Cuántas veces has conocido a alguien en su mejor día,
en su mejor momento? Lo conoces en su fiesta, en
su evento, cuando acaba de recibir un ascenso, cuando todo
está bien y literalmente piensas, esta persona es increíble, me encanta.
Ahora bien, eso no es algo malo. Todos tenemos días
(25:52):
buenos y malos. Y no estoy diciendo que juzgues a
las personas por sus días malos en lugar de por
los buenos. Lo que digo es que en realidad no
llegas a conocer a alguien del todo sino hasta que
lo has visto enfrentando un mal día. No llegas a
conocer verdaderamente a una persona hasta que la has visto
de mal humor. No llegas a conocer verdaderamente a alguien
(26:14):
hasta que alguien le ha hecho daño. es en esos
momentos en que puedes darte cuenta de cómo es una
persona en su esencia. La conoces por completo. Por lo tanto,
en lugar de emitir juicios apresurados, al conocer a alguien
durante un momento positivo, tómate el tiempo para conocerlo de verdad.
(26:35):
Tómate el tiempo para verlo en diferentes escenarios. No se
trata de distinguir entre bueno y malo, sino de ver
quién es alguien cuando está con su familia. Se trata
de ver quién es cuando está con sus amigos, De
ver quién es alguien con desconocidos. Se trata de cómo
trata a un mesero. Se trata de cómo trata al portero.
(26:56):
Se trata de cómo trata a una persona que encuentra
en la calle. Cuando hayas observado a alguien en todas
estas situaciones, habrás adquirido una comprensión más saludable, profunda y
completa de quién es realmente. No conozcas a alguien únicamente
en un solo contexto y luego asumas de manera exagerada
(27:17):
que esa persona se comporta igual en todos los demás entornos.
No conozcas a alguien solo en una fase de su
vida y asumas que se comportará de la misma manera
en todas las demás etapas. A la mente le gusta simplificar.
Nos gusta pensar que conocemos a esa persona. Esta es
la verdad. Conoces la verdadera naturaleza de alguien cuando está
(27:38):
bajo estrés, no solo cuando está en su mejor momento.
Descubre su verdadera esencia cuando está bajo presión o completamente abrumado.
Descubre su verdadera naturaleza cuando las cosas no le salen
como quiere. Descubre su verdadera naturaleza cuando otra persona le
dice que no a algo. Descubre su verdadera naturaleza cuando
(28:01):
pierde el control de sus emociones o acciones, no cuando
lo tiene. Cualquiera puede ser amable cuando está cómodo. Cualquiera
puede ser paciente cuando va ganando. Cualquiera puede ser amoroso
cuando todo es fácil. Pero el verdadero carácter se muestra
cuando la paciencia se agota. La verdadera lealtad se muestra
(28:23):
cuando no eres popular. El verdadero respeto se demuestra cuando
no hay nada que obtener a cambio. Observa quién culpa
a otros. Observa quién explota. Observa quién castiga. Y observa
quién conserva la gentileza. La presión no crea grietas, sino
que deja al descubierto las que ya existían. Observa detenidamente
(28:46):
cómo cambia una persona cuando enfrenta situaciones difíciles o complicadas.
Esa persona también es eso. Esa es la persona con
la que tratas. Esa es la verdad que no puedes ignorar.
Creo que esta es una verdad muy dura. Y solemos
convencernos de que conocemos a esa persona completamente. Nos gusta
(29:07):
pensar eso. pero la presión nos muestra la verdadera esencia.
El carácter de una persona no se revela cuando la
vida es fácil. El carácter de una persona se prueba
y se expone bajo presión. Un estudio realizado por la
Universidad de Oregon demostró que los rasgos verdaderos de las
personas se manifiestan bajo estrés con mucha más consistencia que
(29:31):
en situaciones de calma. Piénsalo, cualquiera puede ser amable cuando
las cosas le van bien. Uno de mis ejemplos favoritos
es el de Wayne Dyer. Él dice, cuando aprietas una naranja,¿
qué tienes? Jugo de naranja. No tienes jugo de piña,
no tienes agua de coco, tienes jugo de naranja. Porque
(29:52):
cuando algo se exprime, obtienes lo que hay dentro, lo
que está dentro. Algunas grietas revelan belleza, otras revelan debilidad.
Ahora bien, el objetivo no es alejarse de alguien porque
lucha con el estrés. El propósito no es alejarse de
alguien que enfrenta dificultades o que se siente abrumado. Mi
(30:13):
punto es que, en realidad, aún no conoces verdaderamente a
esa persona. Este es el desafío, hábito y experimento de
hoy que quiero que pongas en práctica. Presta atención a
cómo reacciona alguien ante un pequeño inconveniente. Un embotellamiento, un
pedido que llegó tarde, un error.¿ Se muestra amable o,
por el contrario, es duro consigo mismo o contigo?¿ Es
(30:37):
paciente o tiende a castigarse a sí mismo y también
a ti? Toma nota sin emitir juicios, pero asegúrate de
tener en claro con quién te estás involucrando. La quinta
lección que me habría gustado entender mucho antes en la
vida es que no siempre recibes lo que mereces. Recibes
lo que aceptas. Escuchamos esto mucho. Creo que merezco más.
(31:00):
Merezco más dinero. Merezco más amor. Merezco más respeto. Y
en ocasiones, internamente sentimos que no estamos recibiendo lo que
realmente merecemos.¿ Y adivina qué? Tienes razón. No estás recibiendo
lo que mereces. Estás recibiendo lo que aceptas. Nadie notará
el esfuerzo adicional que pongas en tu trabajo si no
(31:21):
es claro o evidente. De igual manera, nadie notará el
esfuerzo que haces por tu relación a menos que lo
dejes claramente manifiesto. Nadie sabrá de los sacrificios que has
hecho por los demás ni los recordará. Hasta que por
fin decidas defenderte. Recuerda que no siempre vas a recibir
lo que mereces. Recibes lo que aceptas. No recibes lo
(31:46):
que mereces. Recibes lo que proteges. No recibes lo que mereces.
Recibes eso con lo que te conformas. No recibes lo
que mereces. Recibes lo que luchas por conseguir. La sensación
de merecer es solo un sentimiento. La aceptación es una
regla fundamental. Los límites son protección. Puedes trabajar duro y
(32:11):
aún así pasar desapercibido. Puedes amar profundamente y aún así
ser maltratado. Puedes darlo todo de ti y aún así
seguir siendo subestimado. Si no te defiendes tú mismo, nadie
más lo hará por ti. Si no proteges tu paz interior,
nadie más lo hará por ti. Si no proteges tu valor,
(32:33):
otros acabarán menospreciándolo. El respeto no se da gratuitamente. Se
impone mediante tus estándares. El amor no es suficiente. Se
define por lo que permites. El valor no se recompensa.
Debes protegerlo todos los días. No vas a ascender esperando.
(32:57):
Vas a ascender negándote a reducirte, a encogerte. Sé que
es una verdad dolorosa, pero es muy cierta. Un estudio
de 2021 de la American Psychological Association descubrió que las personas
que de manera constante toleraban pequeñas transgresiones de sus límites
tenían un 62% más de probabilidades de terminar en relaciones
(33:19):
emocionalmente desgastantes y agotadoras. Un 62%. Piensa en eso. Cuando
aceptamos que las personas crucen los límites que impusimos, que
no respeten nuestro valor, simplemente permitimos cualquier cosa. Así no
vas a recibir lo que mereces. En el trabajo, en casa,
(33:39):
donde sea. No funciona así. Una de mis historias favoritas
al respecto es la de un agricultor que acepta que
se avecina una tormenta. No reza para que desaparezca ni
la niega. Simplemente construye muros más fuertes. Del mismo modo,
el hecho de aceptar menos de lo que necesitas le
(34:00):
demuestra a los demás que cederás hasta que puedan quebrarte.
Este es el hábito que te propongo hoy. Reflexiona sobre
un límite que hayas dudado en establecer o hacer cumplir.
Pueden ser respuestas tardías, planes cancelados, bromas hechas a tu costa.
Este día, de manera tranquila pero clara, establece ese límite
(34:22):
por una vez, primero contigo mismo, y luego cuando estés cómodo,
con otra persona. Tal vez sigues permitiendo que te cancelen
a último momento. Tal vez todavía permites que las personas
se salgan con la suya al decir cosas sobre ti.
El punto es que solemos fallar en esto porque, generalmente,
atacamos a los demás. No ponemos un límite. Les preguntamos
(34:45):
por qué nos hacen eso. no hagas eso eso no
es un límite un límite es algo que mantienes como
una promesa contigo mismo si alguien me hace esto de
nuevo jamás volveré a invitarlo si alguien me habla de
esa manera otra vez jamás volveré a responderle un límite
(35:06):
no significa que otra persona actúe de forma diferente un
límite significa que tú actúas de forma diferente cuando esa
persona actúa igual No puedes cambiar cómo te va a
tratar alguien, así que tienes que establecer un límite contigo
mismo para saber cómo responderás cuando te traten de ese modo.
Si alguien te trata mal otra vez,¿ cómo vas a
(35:29):
ponerte un límite respecto a eso? Quiero que te enfoques
en eso. La sexta lección que desearía haber aprendido antes
es que algunas personas adoran la antigua versión de ti
porque así podrían controlarte. Es una verdad muy dura.¿ Cuántas
veces alguien te ha dicho, extraño quién eras antes, siempre
(35:50):
tenías tiempo? Lo que quiere decir es, siempre tenías tiempo
para mí.¿ Cuántas veces alguien te dijo algo así como,
me encantaba cómo eras en 2022, eras muy divertido?¿ Qué quiere decir?
Que eras muy divertido para esa persona. Alguien dice, recuerdo
cuando venías a casa, cocinábamos juntos y resolvíamos todo sobre
(36:12):
la marcha. Lo que quiere decir es, eso era conveniente
para mí. Algunas personas aman la antigua versión de ti
porque podían controlarte. Algunas personas aman la antigua versión de
ti porque no quieren crecer. Algunas personas aman la antigua
versión de ti porque los hacía sentir mejores. Algunas personas
(36:33):
aman la antigua versión de ti porque estaban cómodos con ella.
Algunas personas aman la antigua versión de ti porque hacía
la vida más fácil para ellos, no mejor. No te
extrañan a ti. Extrañan a la versión de ti que
se mantenía sumisa. No te extrañan a ti. Extrañan a
la versión de ti que no establecía límites. No te
(36:56):
extrañan a ti. Extrañan a la versión de ti que
necesitaba su aprobación. Cuando superas la versión antigua de ti mismo,
también dejas atrás a las personas que necesitaban que permanecieras
en ese lugar. Cuando sanas, terminas desconectándote de todos esos
vínculos que se beneficiaban de tus heridas. Cuando maduras, te
(37:19):
das cuenta de quién estaba allí para apoyar tu supervivencia
y quién respaldaba tu éxito. No te encojas para encajar
en viejos espacios. No te doblegues para facilitar las viejas relaciones.
No pidas disculpas por convertirte en otra persona. Si solo
pueden amar la versión de ti que aún no había sanado,
(37:40):
que era insegura y fácil de controlar, no te aman
a ti. Aman tu conformidad. Probablemente esta es la verdad
más difícil de aprender porque nos hace sentir mal. Desearíamos
seguir siendo esa persona, pero no es así. Estamos más
organizados y enfocados, con mayores compromisos y prioridades. Y esa
persona espera que estemos disponibles y presentes para ella en
(38:02):
todo momento. La ciencia respalda esto. El crecimiento amenaza a
quienes se beneficiaban de tu pequeñez. Una encuesta realizada en 2022
reveló que el 58% de las personas admitieron haberse sentido
incómodas cuando un amigo cercano o su pareja avanzó en
la vida. No siempre es por maldad, no es que
(38:23):
quieran que fracases, no es algo negativo, sino más bien miedo.
Nos da miedo porque nos recuerda nuestra falta de crecimiento.
Y lo que quiero decirte es que no tienes que
volver a esa versión para compensarles nada. De hecho, lo
más probable es que, si sigues creciendo, algún día ellos
también lo hagan. Sin tener que convencerlos ni de esforzarte
(38:45):
para que crezcan, simplemente al observarte volar, algún día pueden
decidir volar ellos también. Pon esto en práctica. Escribe una
manera en la que sientas que hayas mejorado en los
últimos 12 meses. Reconócelo en silencio o compártelo con orgullo, sin
pedir disculpas. La lección número 7 que desearía haber aprendido antes.
(39:08):
Es que decir me cuesta responder mensajes en realidad significa
no eres una prioridad para mí. Antes solía esforzarme en
convencer a las personas, aun cuando no respondían. Quería mantener
la conexión solo para darme cuenta de que no era recíproco.
Y mientras intentaba eso, dejaba de lado a las personas
que sí me escribían. Estaba ignorando a quienes querían conectar conmigo,
(39:31):
que creían en mí y me respaldaban, y me estaba
enfocando en personas que no mostraban ninguna señal de hacerlo.
Te aseguro que hay más amor en tu vida del
que alcanzas a ver, solo que estás enfocándote en la
dirección equivocada. Te aseguro que hay más personas que desean
tu amistad de lo que imaginas, pero estás ocupado intentando
ser amigo de alguien más. Te aseguro que hay muchas
(39:53):
personas que querrían pasar tiempo contigo, pero las estás dejando
de lado por perseguir a alguien más que no hace
ningún esfuerzo. No necesitas volverte un teórico de la conspiración.
La mayoría de las veces, repito, no es por maldad. Simplemente,
las personas tienen prioridades distintas. No pienses que existe toda
(40:14):
una conspiración en tu contra solo porque no te invitaron,
no encajaste o no hubo conexión. Simplemente esa relación no
funcionó y de verdad no es algo tan grave. Hay
personas allá afuera que quieren conectar contigo, invitarte. Recuerda esto.
Lee entre líneas. Me cuesta enviar mensajes, quiere decir, no
(40:36):
eres una prioridad para mí. Estoy confundido sobre lo que quiero,
quiere decir, no te quiero lo suficiente. Me cuesta comunicarme
con las personas, quiere decir, no estoy dispuesto a hacer
un esfuerzo para hablarte. No sé lo que busco, quiere decir,
estoy manteniendo mis opciones abiertas por las dudas. Me estoy
(40:59):
enfocando en mí en este momento, quiere decir, no me
imagino un futuro contigo. No estoy listo para nada serio,
quiere decir, estoy listo, pero no para tenerlo contigo. Las
personas encuentran el tiempo para lo que les importa. Las
personas hacen un esfuerzo por quienes valoran. Las personas apoyan
(41:22):
a quienes quieren. Las excusas son solo traducciones. Presta atención
a lo que realmente te están comunicando y protege tu energía.
Cree en los patrones, no en las promesas. Las acciones
son el único lenguaje auténtico en el que realmente puedes confiar.
La comunicación coherente es una elección, no un rasgo de personalidad.
(41:46):
Una investigación del Pew Research Center muestra que el 89%
de personas de 18 a 49 años revisa su teléfono varias veces
por hora. Si alguien quisiera comunicarse contigo, podría hacerlo. Es
muy importante recordar eso. este hábito. Si estás persiguiendo la
atención de alguien, detente. Fíjate en quién se comunica contigo
(42:08):
de manera natural hoy, sin que tengas que pedirlo, y
enfoca tu energía en esa persona. Muchas gracias por escucharme hoy.
Espero que este episodio te ayude a aprender estas lecciones,
a despejar tu mente y profundizar tus relaciones. Recuerda que
no estoy diciendo que alguien que te trate de esta
manera sea malo, negativo o una persona horrible. Simplemente es
(42:31):
importante tener claridad y no permitir que la idea de
una conspiración controle nuestra forma de pensar. Asegúrate de suscribirte
a este canal para no perderte otro video o episodio
de este podcast, On Purpose. Si te gustó este episodio,
no te pierdas mi entrevista con el Dr. Gabor Maté
sobre cómo entender tu trauma y sanar las heridas emocionales
(42:53):
para comenzar a superar el pasado. En la naturaleza, todo
crece en lugares vulnerables. Un árbol no crece donde su
madera es dura y gruesa, sino donde es blanda y verde.
Estamos felices de poder ofrecerles este episodio en español. La
versión original en inglés del episodio se tradujo usando inteligencia artificial,
así que es posible que haya pequeñas variaciones con respecto
al contenido original. Esperamos que lo disfruten.
Speaker 2 (00:32):
Hola a todos, soy Jay Shetty y estoy súper emocionado
de anunciar mi gira del podcast. Por primera vez pueden
ver On Purpose en vivo y en directo. Podremos vernos
en su ciudad para tener conversaciones profundas con invitados sorpresa.
Puede ser una celebridad, un experto en bienestar, un CEO
o líder empresarial. Habrá experiencias diseñadas para inspirar crecimiento, fomentar
(00:55):
el aprendizaje y crear conexiones reales. Tengo muchas ganas de verlos.
Hay un número limitado de experiencias VIP para una sesión
privada de preguntas y respuestas, una meditación íntima y un
encuentro donde podremos tomarnos una foto. Las entradas ya están
a la venta. Vayan a jayshetty.me barra tour y consigan
la suya ya mismo. Desde que somos pequeños nos enseñan
(01:17):
muchas cosas que nunca volvemos a usar en nuestra vida.
Piensa en lo que aprendiste en la escuela.¿ Qué porcentaje
de todas esas asignaturas pones hoy en práctica en tu
vida diaria en la actualidad? Apuesto a que es un
porcentaje bajo. Lo que voy a enseñarte hoy, de haberlo
conocido en el pasado, habría sido de gran utilidad para
(01:38):
nosotros durante toda la vida. Me sorprende que casi nadie
comparta o transmita estos conocimientos con los demás. No son
consejos que nos den con frecuencia. No se trata de
algo que alguien nos diga de manera explícita. Más bien
debemos interpretarlo, leer entre líneas y luego ponerlo en práctica
e incorporarlo en nuestra vida cotidiana. Hola a todos, muchas
(02:09):
gracias por estar aquí hoy. Hablaremos sobre las 7 lecciones que
desearía haber aprendido antes. Son 7 lecciones que desearía haber aprendido
a mis 20 años o incluso en la adolescencia. Creo que
habrían cambiado mi vida, habrían cambiado la calidad de mis relaciones.
habrían cambiado mi desempeño en el trabajo. Me habrían ayudado
(02:30):
a encontrar mi propósito más rápido. Si alguno de ustedes
está intentando con dificultad generar un cambio, o si estás
lidiando con tu mente, con la ansiedad o el estrés,
entonces este episodio está pensado y es especialmente relevante para ti.
Pero antes de profundizar en el tema, quiero pedirte un
favor bastante simple. Me haría muy feliz que te suscribieras
(02:53):
a este canal. Cada semana, por años, he estado creando
contenido para servirte, ayudarte y apoyarte, y sé que eres
el tipo de persona que querría ser parte de esta comunidad.
Cuando te suscribes, no solo te suscribes a un canal.
Te comprometes a comenzar un viaje de crecimiento, transformación y servicio.
(03:14):
Y me permites a mí y a mi equipo continuar
con este trabajo que tenemos muchas ganas de seguir compartiendo.
Muchas gracias. Haz clic en suscribirte. Bueno, vamos al grano.
La razón por la cual las lecciones que voy a
compartir hoy son tan poderosas e importantes es que, con frecuencia,
son ignoradas o pasan desapercibidas. Desde que somos pequeños nos
(03:38):
enseñan muchas cosas que nunca volvemos a usar en nuestra vida.
Piensa en lo que aprendiste en la escuela.¿ Qué porcentaje
de todas esas asignaturas pones hoy en práctica en tu
vida diaria en la actualidad? Apuesto a que es un
porcentaje bajo. Lo que voy a enseñarte hoy, de haberlo
conocido en el pasado, habría sido de gran utilidad para
(04:00):
nosotros durante toda la vida. Me sorprende que casi nadie
comparta o transmita estos conocimientos con los demás. No son
consejos que nos den con frecuencia. No se trata de
algo que alguien nos diga de manera explícita. Más bien
debemos interpretarlo, leer entre líneas y luego ponerlo en práctica
e incorporarlo en nuestra vida cotidiana. Espero que tengas tu
(04:22):
cuaderno a mano. Si no lo tienes, no te preocupes.
Iremos haciendo un resumen a medida que avancemos y podrás
regresar en cualquier momento para captar el consejo que te
hayas perdido. Siéntete libre de pausar, reproducir, retroceder o avanzar
rápido porque mi intención es que puedas captar y asimilar
este mensaje. La primera lección que me habría gustado entender
(04:45):
mucho antes en la vida es que, cuanto menos hables,
mayor será la importancia y el valor que tengan tus palabras.
Siempre creí que la persona que hacía más ruido en
una habitación era la que tenía mayor poder y que
quien hablaba con mayor frecuencia ejercía más control sobre los demás.
Hasta que me di cuenta de que, en realidad, la
(05:07):
persona que hablaba más era la que menos control tenía.
Esa persona solo trataba de parecer agradable, solo trataba de
ser popular. Y en ese intento, en realidad solo lograba
que sus palabras fueran cada vez más difíciles de recordar.
Resultaba difícil mantener el interés en una conversación de 30 minutos
(05:27):
si hablaba 20. Era complicado que alguien resultara memorable al decir
tantas cosas, ya que al final nadie podía recordar con
exactitud lo que había dicho. Quedarme en silencio me resultaba incómodo.
Sin embargo, cada vez que intentaba interrumpir para decir algo,
me sentía todavía más inseguro porque no contaba con nada
(05:48):
realmente significativo que aportar. Este principio, esta lección, cambiará tu
vida de verdad. Lo primero que logrará es ayudarte a
evitar que te sientas ansioso en situaciones sociales.¿ Cuántos de
nosotros llegamos a un entorno social intentando proyectar una imagen
interesante e importante solo para terminar saliendo con la sensación
(06:09):
de ser insignificantes y de no tener relevancia en la conversación?
Es fundamental que te des cuenta de que estar en
silencio no debe interpretarse como una debilidad, sino como una fortaleza.¿
Por qué? Porque puedes escuchar. Significa que cuando respondas, las
personas podrán notar que realmente prestaste atención a lo que dijeron. Verás,
(06:30):
la mayoría de nosotros tenemos problemas no porque no escuchemos,
sino porque estamos pensando en lo que queremos decir mientras escuchamos.
Por eso, ni siquiera digerimos lo que alguien está compartiendo
con nosotros. Así que, cuando abrimos la boca, esa persona
se siente desconectada y distante. Primero, este consejo eliminará esa
(06:52):
ansiedad y nerviosismo cuando estés en una fiesta, en un
evento social, laboral o donde sea. En segundo lugar, te
brinda la oportunidad de mostrar interés en los demás, lo
que tiene un valor incluso mayor que el de esforzarse
únicamente por parecer interesante. A las personas les encanta compartir
y responder buenas preguntas. Cuando desarrollas la habilidad de hacer
(07:16):
buenas preguntas, las personas a tu alrededor se sienten valoradas,
responden de manera positiva y aprecian tu interés. La mayoría
de nosotros, cuando hacemos preguntas, preguntamos cosas como,¿ cómo estuvo
tu día? Esa persona ha escuchado lo mismo por tantos
años que, como resultado, desarrolló una respuesta que ya tiene
ensayada y repite de manera automática. Algo como, bien, todo bien, sí, bla, bla, bla.¿
(07:41):
No es cierto? Ahora, quizá te sientas un poco más
seguro y le hables sobre el clima. Eso también es aburrido.
Esa persona ha escuchado sobre el clima por años. Bueno,
quizá puedas preguntarle sobre lo que lo emociona. Eso a
veces puede resultar bastante desafiante para esa persona. Escucha bien.
(08:03):
Si vas a preguntar algo, primero comparte tu opinión al respecto. Dile,
vi un programa de TV muy bueno,¿ qué opinas? Quizá diga,
no lo he visto,¿ de qué se trata? Así, te
invitarán a que compartas tu propia opinión. Muchos hablamos de
más cuando nadie ni siquiera nos ha hecho una pregunta.
Los consejos y comentarios que damos sin que nos lo
(08:24):
hayan pedido suelen ser probablemente los más difíciles para captar
la atención de alguien. Cuando alguien te hace una pregunta
y tú respondes, eso mantiene su atención. Cuando hablamos sin
dejar que la otra persona participe en la conversación, perdemos
su atención. Cuanto menos digas, mayor será el peso y
(08:44):
el valor que tendrán tus palabras. cuanto menos te quejes,
más atención tendrán las personas para escucharte. Cuanto menos reacciones,
mayor será tu control sobre la situación. Cuanto menos te
involucres en discusiones, más dignidad conservarás. Cuanto menos persigas, más
atraerás a ti. Cuanto menos hables impulsado por la emoción,
(09:09):
mayor será el impacto de tus palabras. Cuanto menos exageres
al tratar de compensar o impresionar a los demás, más
fácil será que las personas te entiendan. Cuanto menos ruido generes,
mayor será el impacto. Menos charla trivial, más respeto. Menos explicaciones,
más autoridad. Habla menos, pero que cada palabra tenga más significado.
(09:34):
Cuando entras a una habitación y comienzas a quejarte sobre
tu día, a quejarte sobre tu rutina, a quejarte sobre
tu viaje, a quejarte sobre tu fin de semana,¿ qué
crees que provoca eso? Esto pone a todos en un
ambiente cargado de negatividad y genera un estado de ánimo
igualmente negativo. De este modo, las personas comienzan a asociarte
(09:54):
con emociones y sensaciones negativas. Incluso si dicen, estoy de acuerdo,
lamento que hayas pasado por eso, qué triste, ya has
creado un espacio contagioso de negatividad. Reserva esas quejas para
un amigo con quien puedas desahogarte. Reserva esas quejas para
alguien que comparta tus experiencias y que pueda entenderte. Cuando
(10:17):
llegues al trabajo o a un evento familiar, entra y
comparte con todos algo maravilloso que te haya pasado, algo
por lo que genuinamente sientas gratitud. Pregúntale a otra persona
cuál fue la parte más memorable de su semana, algo
hermoso que les haya sucedido. De repente, darás inicio a
una cadena de eventos positivos. En el mundo actual, lleno
(10:41):
de conversaciones interminables, es fácil creer que mientras más palabras digas,
mayor será la conexión con los demás. Pero los estudios
muestran lo contrario. De acuerdo con un estudio realizado por
Harvard en 2014, las personas recuerdan únicamente entre el 17 y el 25%
de lo que escuchan durante las conversaciones. Si saturas a
(11:02):
alguien con palabras, tu mensaje se terminará perdiendo como una
gota en el océano. Los comunicadores inteligentes entienden que la
brevedad genera un impacto. En las enseñanzas del Zen. Hay
una historia sobre un estudiante que le preguntó a su
maestro cuál era el secreto para alcanzar la sabiduría. Un
estudiante se acercó a su maestro y le hizo esta pregunta. Maestro,¿
(11:26):
cuál es el secreto de la sabiduría? El maestro simplemente respondió. Escucha.
El estudiante preguntó de nuevo.¿ Cuál es el secreto de
la sabiduría? El maestro respondió. Escucha. Frustrado, el estudiante insistió
en obtener una explicación más detallada y fue entonces cuando
(11:49):
el maestro le respondió, Si escucharas, no necesitarías más palabras.
Esta es una de mis historias favoritas porque nos enseña que,
en lugar de preocuparnos por lo que vamos a decir,
estar pensando constantemente o evaluando cada palabra, si simplemente escucháramos,
hiciéramos una pausa y luego respondiéramos, realmente tendríamos algo significativo
(12:14):
que compartir. La razón por la que a menudo no
tienes nada verdaderamente significativo que decir es porque no has escuchado.
No escuchamos porque tenemos miedo del silencio que hay entre
el momento de escuchar y el de responder. Pero, en realidad,
si escuchas y aprovechas ese momento de pausa, lo que
digas tendrá mucho más valor, generará un mayor impacto y
(12:36):
será más probable que las personas lo recuerden. Este es
un hábito práctico que quiero compartir contigo. Antes de tu
próxima conversación, hazte esta pregunta.¿ Cuál es el mensaje principal
o esencial que quiero que recuerden? Dilo de manera clara
y concisa, en solo una o dos frases. Cuando participes
(12:57):
en una conversación, ten muy claro lo siguiente.¿ Qué es
lo que quiero comunicar?¿ Cuál es la esencia de lo
que realmente quiero compartir?¿ Qué quiero transmitir? Y deja que
tu silencio le dé peso a tus palabras. La segunda
lección que desearía haber sabido antes es que debes aprender
a soltar o terminarás siendo arrastrado. Piensa en esto. Cuando
(13:20):
te aferras a algo, eso no deja de existir, no
pone pausa. No se detiene. Aunque no sueltes a una persona,
esa persona no deja de cambiar. Aunque no sueltes a
una persona, esa persona no deja de vivir. Aunque no
sueltes a una persona, esa persona no deja de hacer
lo que sea que esté haciendo. A veces, la única
(13:43):
manera de fortalecer tu relación contigo mismo es desconectarte y
aprender a soltar a esa persona a la que te
estás aferrando. Piensa en todas las veces en las que
sentiste una atracción tan intensa hacia alguien que no dejabas
de perseguirlo.¿ Qué pasó? No soltabas y esa situación terminó
por arrastrarte.¿ Qué pasó cuando saliste con alguien que, tal vez,
(14:06):
te dio todas las señales y tú notaste todas las
banderas rojas que indicaban que esa persona no era la
adecuada para ti?¿ Pero qué hiciste? No soltaste y por
eso fuiste arrastrado.¿ Qué ocurrió con ese amigo que, de
manera constante, te manipulaba, se aprovechaba de ti y te
daba por sentado y que, a pesar de todo, no
(14:26):
lograste dejar ir, permitiendo que te arrastrara con él con
su comportamiento y decisiones? Resulta mucho más beneficioso aprender a
soltar de manera consciente y voluntaria desde el principio, en
lugar de permitir que te arrastren a lo largo de
la vida junto a esa persona, siguiéndola a donde quiera
que vaya y en cualquier dirección que decida tomar. Suelta
(14:48):
o terminarás siendo arrastrado. Suelta o inevitablemente te quedarás atrás.
Suelta o lo que estás aferrando terminará destruyéndote. Suelta o
serás aplastado bajo el peso de lo que ya se fue.
Suelta o terminarás perdiéndote mientras te esfuerzas por aferrarte a
algo que ya está escapando de tus manos. Suelta o
(15:11):
te quedarás atrapado en una vida que ya no encaja
contigo ni refleja quién eres. Aferrarte a aquello que te
causa dolor no puede sanarte. Al contrario, te hunde. Aferrarte
a lo que ya ha terminado no consigue mantenerlo. Te envenena.
Mantener algo por demasiado tiempo termina transformando al amor en resentimiento,
(15:33):
a la esperanza en sufrimiento y a los recuerdos en anclas.
Aquello que no aprendas a soltar eventualmente terminará liberándote a ti.
Quizá incluso de manera brutal. Aquello que no logres dejar
atrás te arrastrará hasta que ya no te queden fuerzas
para seguir avanzando más. No pierdes nada cuando decides soltar.
(15:55):
En realidad pierdes cuando te aferras y te niegas a soltar. Mira,
el punto es que, muchas veces, el apego se percibe
como si fuera amor. Pero el apego sin control se
asemeja más a una cadena. Incluso la ciencia lo respalda.
La neurociencia demuestra que nuestro cerebro se reorganiza y adapta
en torno al dolor emocional que experimentamos. Aferrarse al resentimiento,
(16:19):
a la decepción o a la esperanza de un cambio
puede activar en el cerebro las mismas áreas que se
activan ante el dolor físico. Hay otra historia zen que
me encanta. Dos monjes están caminando por una playa. De repente,
se topan con una mujer que está luchando por mantenerse
a flote en el océano. Un monje se lanza al agua,
(16:41):
nada hasta alcanzar a la mujer, la toma entre sus
brazos y la lleva de regreso hasta la orilla. Los
monjes se aseguran de que esté bien y continúan su camino.
Unas horas más tarde, el otro monje le pregunta a
aquel que se lanzó al océano por la mujer.« Hermanos,
somos monjes. No se supone que toquemos a las mujeres
(17:02):
y mucho menos que las carguemos.¿ Cómo pudiste hacer eso?»
El otro monje respondió,« La llevé hasta un lugar seguro.
La dejé en ese lugar hace ya varias horas.¿ Por
qué sigues cargándola contigo hasta ahora?» Esta historia ilustra de
manera excelente la idea de que mientras más llevas algo contigo,
(17:26):
más pesado se vuelve y mayor impacto tiene sobre ti.
Y muchos percibimos el acto de soltar como un fracaso.
Lo vemos como si hubiéramos cometido un error. Lo vemos
como si estuviéramos arruinando algo. Pero en realidad, soltar puede
ser el mejor camino a seguir. Este paso puede resultarte práctico.
(17:47):
Escribe un resentimiento, una decepción o una fantasía a la
que crees que te sigues aferrando hasta ahora. Y luego
pregúntate esto.¿ Qué pasaría si lo dejara ir hoy, si
lo soltara? Imagina cómo sería caminar más liviano, aunque solo
sea por una hora. Y actúa desde ese lugar. Haz
ese ejercicio mental. Ni siquiera debes hacerlo en la realidad.
(18:10):
Solo piénsalo por un momento. Si lo soltaras. Si comenzaras
a postularte a nuevos trabajos hoy en lugar de quejarte
del que tienes, si te enfocaras en construir nuevas conexiones
y amistades, en lugar de comparar tu vida actual con
la que tenías en el pasado, si empezaras a permitirte
soltar las expectativas que creas y sostienes sobre las demás
(18:33):
personas a tu alrededor,¿ quién serías? Te prometo que la
respuesta es mucho mejor de lo que imaginas. Y si
tienes miedo de hacerlo en la práctica, pruébalo primero en
tu mente. Esta es la tercera lección que desearía haber
aprendido antes. Habla sobre tu relación con la persona con
(18:54):
la que estás en una relación, con la persona con
la que estás involucrado, en lugar de hablar sobre ella
con los demás. Hablo con muchísimas personas. Sé que tú
lo has hecho antes, y yo también. Todos nosotros hablamos
de nuestras relaciones con otras personas. No hablo solo de
relaciones románticas, también de amistades. Tienes un amigo cercano y
(19:17):
te quejas de esa persona con otro amigo. Tienes a
tu pareja contigo y la comparas con la pareja de
otra persona. Tienes un conflicto con alguien y terminas hablando
de eso con otra persona que no tiene nada que ver.
No estoy diciendo que no tengas amigos ni que no
hables con tu familia. Está bien recibir consejos de un terapeuta,
(19:37):
un coach o personas cercanas. Se trata de la proporción.
El 80% de nuestra vida debería consistir en conversar directamente
con la persona involucrada y el 20% en hablar con
otros para obtener consejos, orientación o nuevas perspectivas. Es algo
muy saludable. El problema es que nuestras proporciones son al revés.
(19:58):
Dedicamos un 20% a hablar con la persona con la
que tenemos una relación. Y ese 20% puede estar cargado
de discusiones, conflictos y tensión. Y luego terminamos hablando con
otra persona que no tiene la capacidad de resolver la situación.
Esta perspectiva cambiará tu vida. Si empezaras a dedicar más
tiempo a hablar con la persona involucrada en lugar de
(20:20):
comentarlo con otros, si pudieras dedicar más tiempo a hablar
directamente con tu pareja en lugar de hablar sobre ella,
tu relación experimentaría un cambio significativo. Repito, si pudieras dedicar
más tiempo a hablar directamente con tu pareja en lugar
de hablar sobre ella, tu relación experimentaría un cambio significativo.
(20:42):
Si pudieras dedicar más tiempo a conectarte de manera directa
con tu pareja, en lugar de enfocarte en hablar con
otras personas sobre ella, tu relación podría experimentar una transformación significativa.
Habla sobre tu relación directamente con la persona con la
que estás vinculado, en lugar de comentarla con otras personas.
(21:03):
Habla de los problemas que tienes con la persona involucrada
directamente en lugar de comentarlos con otras personas. Habla de
tus necesidades directamente con tu pareja, no con tus amigos.
Habla de tus dudas sobre tu relación directamente con tu
pareja en lugar de comentarlas en chats grupales. Habla de
(21:25):
tu dolor con la persona con la que lo sientes,
no con otras personas que no pueden solucionarlo. Ninguna otra
persona conoce su relación como la conocen ustedes dos. Nadie
más vive la relación y lucha por ella como lo
hacen ustedes. Los consejos son fáciles, las opiniones son gratis.
(21:46):
Pero el verdadero cambio solo se produce entre las dos
personas que de hecho forman parte de la relación. Cuando
eliges desahogarte con otros en lugar de hablar directamente con
tu pareja, levantas muros en lugar de construir puentes. Cuando
chismeas sobre tu relación, estás invitando a otros a involucrarse
en problemas que no les corresponden. Cuando llevas tus problemas
(22:09):
y conflictos a todos lados, excepto a la persona correcta,
terminas multiplicando el problema en lugar de solucionarlo. La conexión
no se fortalece mediante conversaciones paralelas. La confianza entre ustedes
no crece entre el silencio y resentimiento. Habla con ellos,
no sobre ellos. Mira, lo entiendo. Desahogarse puede sentirse bien
(22:33):
a corto plazo. Las imágenes cerebrales muestran que, cuando expresamos enojo,
se activa el sistema de recompensa cerebral. Pero desahogarse de
manera constante con amigos en lugar de enfrentar los problemas
directamente genera una triangulación emocional, un patrón que con frecuencia
empeora los problemas en lugar de resolverlos. Hay una historia
(22:55):
zen que me fascina, en la que un hombre acudió
a varios vecinos para quejarse de su techo con goteras.
Cada uno le dio un consejo. Mientras tanto, las goteras empeoraban. Finalmente,
un vecino sabio fue y le dijo, habla con tu techo.
En otras palabras, enfócate en actuar donde realmente importa. Recibir
(23:17):
consejos está bien. Es importante tener un sistema de apoyo.
Pero no olvides que la prioridad debe ser resolverlo directamente
con la persona involucrada. Este es el hábito que practicaremos hoy.
Si algo te molesta de tu relación hoy, resiste la
tentación de enviar un mensaje a cualquier persona. En lugar
de eso, elige un momento para hablar con tu pareja.
(23:39):
Comparte algo que aprecies de ella. Dile hacia dónde quieres
que vaya la relación. Y luego compártele con amabilidad, preocupación
y franqueza cómo quieres que las cosas cambien y mejoren. Y,
lo más importante,¿ qué cambios estás dispuesto a hacer tú
para que la relación pueda mejorar? Estoy muy emocionado de
(23:59):
compartir algo muy especial con todos ustedes, amantes del té.
E incluso si no les gusta el té, pero sí
los refrescos rejuvenecedores y energizantes que son buenos para la salud,
escuchen esto. Radi y yo pusimos todo nuestro corazón en
crear el té gasificado Juni con adaptógenos porque nos interesa
cómo nutrir el cuerpo y con cada sorbo sentirán paz mental,
(24:22):
vitalidad refrescante y una explosión de energía. Juni está hecha
con adaptógenos, sustancias naturales que actúan como superhéroes para el
cuerpo y ayudan a manejar el estrés y a encontrar
el equilibrio en una vida ajetreada. Nuestras supermezclas con estos 5
ingredientes potentes incluyen té verde, ashwagandha, acerola y melena de
(24:46):
león y pueden ayudar a impulsar el metabolismo, dar un
estímulo natural de cafeína, combatir el estrés, llenar el cuerpo
de antioxidantes y estimular la función cerebral. Mejor aún, Juni
tiene cero azúcar y solo 5 calorías por lata. Creemos en
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(25:10):
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tu primer pedido. Se escribe www.drinkjuni.com Asegúrense de utilizar el
código ONPURPOSE. La cuarta lección que desearía haber sabido antes
Es que descubres la verdadera naturaleza de una persona cuando
(25:31):
está bajo estrés, no solo cuando está en su mejor momento.¿
Cuántas veces has conocido a alguien en su mejor día,
en su mejor momento? Lo conoces en su fiesta, en
su evento, cuando acaba de recibir un ascenso, cuando todo
está bien y literalmente piensas, esta persona es increíble, me encanta.
Ahora bien, eso no es algo malo. Todos tenemos días
(25:52):
buenos y malos. Y no estoy diciendo que juzgues a
las personas por sus días malos en lugar de por
los buenos. Lo que digo es que en realidad no
llegas a conocer a alguien del todo sino hasta que
lo has visto enfrentando un mal día. No llegas a
conocer verdaderamente a una persona hasta que la has visto
de mal humor. No llegas a conocer verdaderamente a alguien
(26:14):
hasta que alguien le ha hecho daño. es en esos
momentos en que puedes darte cuenta de cómo es una
persona en su esencia. La conoces por completo. Por lo tanto,
en lugar de emitir juicios apresurados, al conocer a alguien
durante un momento positivo, tómate el tiempo para conocerlo de verdad.
(26:35):
Tómate el tiempo para verlo en diferentes escenarios. No se
trata de distinguir entre bueno y malo, sino de ver
quién es alguien cuando está con su familia. Se trata
de ver quién es cuando está con sus amigos, De
ver quién es alguien con desconocidos. Se trata de cómo
trata a un mesero. Se trata de cómo trata al portero.
(26:56):
Se trata de cómo trata a una persona que encuentra
en la calle. Cuando hayas observado a alguien en todas
estas situaciones, habrás adquirido una comprensión más saludable, profunda y
completa de quién es realmente. No conozcas a alguien únicamente
en un solo contexto y luego asumas de manera exagerada
(27:17):
que esa persona se comporta igual en todos los demás entornos.
No conozcas a alguien solo en una fase de su
vida y asumas que se comportará de la misma manera
en todas las demás etapas. A la mente le gusta simplificar.
Nos gusta pensar que conocemos a esa persona. Esta es
la verdad. Conoces la verdadera naturaleza de alguien cuando está
(27:38):
bajo estrés, no solo cuando está en su mejor momento.
Descubre su verdadera esencia cuando está bajo presión o completamente abrumado.
Descubre su verdadera naturaleza cuando las cosas no le salen
como quiere. Descubre su verdadera naturaleza cuando otra persona le
dice que no a algo. Descubre su verdadera naturaleza cuando
(28:01):
pierde el control de sus emociones o acciones, no cuando
lo tiene. Cualquiera puede ser amable cuando está cómodo. Cualquiera
puede ser paciente cuando va ganando. Cualquiera puede ser amoroso
cuando todo es fácil. Pero el verdadero carácter se muestra
cuando la paciencia se agota. La verdadera lealtad se muestra
(28:23):
cuando no eres popular. El verdadero respeto se demuestra cuando
no hay nada que obtener a cambio. Observa quién culpa
a otros. Observa quién explota. Observa quién castiga. Y observa
quién conserva la gentileza. La presión no crea grietas, sino
que deja al descubierto las que ya existían. Observa detenidamente
(28:46):
cómo cambia una persona cuando enfrenta situaciones difíciles o complicadas.
Esa persona también es eso. Esa es la persona con
la que tratas. Esa es la verdad que no puedes ignorar.
Creo que esta es una verdad muy dura. Y solemos
convencernos de que conocemos a esa persona completamente. Nos gusta
(29:07):
pensar eso. pero la presión nos muestra la verdadera esencia.
El carácter de una persona no se revela cuando la
vida es fácil. El carácter de una persona se prueba
y se expone bajo presión. Un estudio realizado por la
Universidad de Oregon demostró que los rasgos verdaderos de las
personas se manifiestan bajo estrés con mucha más consistencia que
(29:31):
en situaciones de calma. Piénsalo, cualquiera puede ser amable cuando
las cosas le van bien. Uno de mis ejemplos favoritos
es el de Wayne Dyer. Él dice, cuando aprietas una naranja,¿
qué tienes? Jugo de naranja. No tienes jugo de piña,
no tienes agua de coco, tienes jugo de naranja. Porque
(29:52):
cuando algo se exprime, obtienes lo que hay dentro, lo
que está dentro. Algunas grietas revelan belleza, otras revelan debilidad.
Ahora bien, el objetivo no es alejarse de alguien porque
lucha con el estrés. El propósito no es alejarse de
alguien que enfrenta dificultades o que se siente abrumado. Mi
(30:13):
punto es que, en realidad, aún no conoces verdaderamente a
esa persona. Este es el desafío, hábito y experimento de
hoy que quiero que pongas en práctica. Presta atención a
cómo reacciona alguien ante un pequeño inconveniente. Un embotellamiento, un
pedido que llegó tarde, un error.¿ Se muestra amable o,
por el contrario, es duro consigo mismo o contigo?¿ Es
(30:37):
paciente o tiende a castigarse a sí mismo y también
a ti? Toma nota sin emitir juicios, pero asegúrate de
tener en claro con quién te estás involucrando. La quinta
lección que me habría gustado entender mucho antes en la
vida es que no siempre recibes lo que mereces. Recibes
lo que aceptas. Escuchamos esto mucho. Creo que merezco más.
(31:00):
Merezco más dinero. Merezco más amor. Merezco más respeto. Y
en ocasiones, internamente sentimos que no estamos recibiendo lo que
realmente merecemos.¿ Y adivina qué? Tienes razón. No estás recibiendo
lo que mereces. Estás recibiendo lo que aceptas. Nadie notará
el esfuerzo adicional que pongas en tu trabajo si no
(31:21):
es claro o evidente. De igual manera, nadie notará el
esfuerzo que haces por tu relación a menos que lo
dejes claramente manifiesto. Nadie sabrá de los sacrificios que has
hecho por los demás ni los recordará. Hasta que por
fin decidas defenderte. Recuerda que no siempre vas a recibir
lo que mereces. Recibes lo que aceptas. No recibes lo
(31:46):
que mereces. Recibes lo que proteges. No recibes lo que mereces.
Recibes eso con lo que te conformas. No recibes lo
que mereces. Recibes lo que luchas por conseguir. La sensación
de merecer es solo un sentimiento. La aceptación es una
regla fundamental. Los límites son protección. Puedes trabajar duro y
(32:11):
aún así pasar desapercibido. Puedes amar profundamente y aún así
ser maltratado. Puedes darlo todo de ti y aún así
seguir siendo subestimado. Si no te defiendes tú mismo, nadie
más lo hará por ti. Si no proteges tu paz interior,
nadie más lo hará por ti. Si no proteges tu valor,
(32:33):
otros acabarán menospreciándolo. El respeto no se da gratuitamente. Se
impone mediante tus estándares. El amor no es suficiente. Se
define por lo que permites. El valor no se recompensa.
Debes protegerlo todos los días. No vas a ascender esperando.
(32:57):
Vas a ascender negándote a reducirte, a encogerte. Sé que
es una verdad dolorosa, pero es muy cierta. Un estudio
de 2021 de la American Psychological Association descubrió que las personas
que de manera constante toleraban pequeñas transgresiones de sus límites
tenían un 62% más de probabilidades de terminar en relaciones
(33:19):
emocionalmente desgastantes y agotadoras. Un 62%. Piensa en eso. Cuando
aceptamos que las personas crucen los límites que impusimos, que
no respeten nuestro valor, simplemente permitimos cualquier cosa. Así no
vas a recibir lo que mereces. En el trabajo, en casa,
(33:39):
donde sea. No funciona así. Una de mis historias favoritas
al respecto es la de un agricultor que acepta que
se avecina una tormenta. No reza para que desaparezca ni
la niega. Simplemente construye muros más fuertes. Del mismo modo,
el hecho de aceptar menos de lo que necesitas le
(34:00):
demuestra a los demás que cederás hasta que puedan quebrarte.
Este es el hábito que te propongo hoy. Reflexiona sobre
un límite que hayas dudado en establecer o hacer cumplir.
Pueden ser respuestas tardías, planes cancelados, bromas hechas a tu costa.
Este día, de manera tranquila pero clara, establece ese límite
(34:22):
por una vez, primero contigo mismo, y luego cuando estés cómodo,
con otra persona. Tal vez sigues permitiendo que te cancelen
a último momento. Tal vez todavía permites que las personas
se salgan con la suya al decir cosas sobre ti.
El punto es que solemos fallar en esto porque, generalmente,
atacamos a los demás. No ponemos un límite. Les preguntamos
(34:45):
por qué nos hacen eso. no hagas eso eso no
es un límite un límite es algo que mantienes como
una promesa contigo mismo si alguien me hace esto de
nuevo jamás volveré a invitarlo si alguien me habla de
esa manera otra vez jamás volveré a responderle un límite
(35:06):
no significa que otra persona actúe de forma diferente un
límite significa que tú actúas de forma diferente cuando esa
persona actúa igual No puedes cambiar cómo te va a
tratar alguien, así que tienes que establecer un límite contigo
mismo para saber cómo responderás cuando te traten de ese modo.
Si alguien te trata mal otra vez,¿ cómo vas a
(35:29):
ponerte un límite respecto a eso? Quiero que te enfoques
en eso. La sexta lección que desearía haber aprendido antes
es que algunas personas adoran la antigua versión de ti
porque así podrían controlarte. Es una verdad muy dura.¿ Cuántas
veces alguien te ha dicho, extraño quién eras antes, siempre
(35:50):
tenías tiempo? Lo que quiere decir es, siempre tenías tiempo
para mí.¿ Cuántas veces alguien te dijo algo así como,
me encantaba cómo eras en 2022, eras muy divertido?¿ Qué quiere decir?
Que eras muy divertido para esa persona. Alguien dice, recuerdo
cuando venías a casa, cocinábamos juntos y resolvíamos todo sobre
(36:12):
la marcha. Lo que quiere decir es, eso era conveniente
para mí. Algunas personas aman la antigua versión de ti
porque podían controlarte. Algunas personas aman la antigua versión de
ti porque no quieren crecer. Algunas personas aman la antigua
versión de ti porque los hacía sentir mejores. Algunas personas
(36:33):
aman la antigua versión de ti porque estaban cómodos con ella.
Algunas personas aman la antigua versión de ti porque hacía
la vida más fácil para ellos, no mejor. No te
extrañan a ti. Extrañan a la versión de ti que
se mantenía sumisa. No te extrañan a ti. Extrañan a
la versión de ti que no establecía límites. No te
(36:56):
extrañan a ti. Extrañan a la versión de ti que
necesitaba su aprobación. Cuando superas la versión antigua de ti mismo,
también dejas atrás a las personas que necesitaban que permanecieras
en ese lugar. Cuando sanas, terminas desconectándote de todos esos
vínculos que se beneficiaban de tus heridas. Cuando maduras, te
(37:19):
das cuenta de quién estaba allí para apoyar tu supervivencia
y quién respaldaba tu éxito. No te encojas para encajar
en viejos espacios. No te doblegues para facilitar las viejas relaciones.
No pidas disculpas por convertirte en otra persona. Si solo
pueden amar la versión de ti que aún no había sanado,
(37:40):
que era insegura y fácil de controlar, no te aman
a ti. Aman tu conformidad. Probablemente esta es la verdad
más difícil de aprender porque nos hace sentir mal. Desearíamos
seguir siendo esa persona, pero no es así. Estamos más
organizados y enfocados, con mayores compromisos y prioridades. Y esa
persona espera que estemos disponibles y presentes para ella en
(38:02):
todo momento. La ciencia respalda esto. El crecimiento amenaza a
quienes se beneficiaban de tu pequeñez. Una encuesta realizada en 2022
reveló que el 58% de las personas admitieron haberse sentido
incómodas cuando un amigo cercano o su pareja avanzó en
la vida. No siempre es por maldad, no es que
(38:23):
quieran que fracases, no es algo negativo, sino más bien miedo.
Nos da miedo porque nos recuerda nuestra falta de crecimiento.
Y lo que quiero decirte es que no tienes que
volver a esa versión para compensarles nada. De hecho, lo
más probable es que, si sigues creciendo, algún día ellos
también lo hagan. Sin tener que convencerlos ni de esforzarte
(38:45):
para que crezcan, simplemente al observarte volar, algún día pueden
decidir volar ellos también. Pon esto en práctica. Escribe una
manera en la que sientas que hayas mejorado en los
últimos 12 meses. Reconócelo en silencio o compártelo con orgullo, sin
pedir disculpas. La lección número 7 que desearía haber aprendido antes.
(39:08):
Es que decir me cuesta responder mensajes en realidad significa
no eres una prioridad para mí. Antes solía esforzarme en
convencer a las personas, aun cuando no respondían. Quería mantener
la conexión solo para darme cuenta de que no era recíproco.
Y mientras intentaba eso, dejaba de lado a las personas
que sí me escribían. Estaba ignorando a quienes querían conectar conmigo,
(39:31):
que creían en mí y me respaldaban, y me estaba
enfocando en personas que no mostraban ninguna señal de hacerlo.
Te aseguro que hay más amor en tu vida del
que alcanzas a ver, solo que estás enfocándote en la
dirección equivocada. Te aseguro que hay más personas que desean
tu amistad de lo que imaginas, pero estás ocupado intentando
ser amigo de alguien más. Te aseguro que hay muchas
(39:53):
personas que querrían pasar tiempo contigo, pero las estás dejando
de lado por perseguir a alguien más que no hace
ningún esfuerzo. No necesitas volverte un teórico de la conspiración.
La mayoría de las veces, repito, no es por maldad. Simplemente,
las personas tienen prioridades distintas. No pienses que existe toda
(40:14):
una conspiración en tu contra solo porque no te invitaron,
no encajaste o no hubo conexión. Simplemente esa relación no
funcionó y de verdad no es algo tan grave. Hay
personas allá afuera que quieren conectar contigo, invitarte. Recuerda esto.
Lee entre líneas. Me cuesta enviar mensajes, quiere decir, no
(40:36):
eres una prioridad para mí. Estoy confundido sobre lo que quiero,
quiere decir, no te quiero lo suficiente. Me cuesta comunicarme
con las personas, quiere decir, no estoy dispuesto a hacer
un esfuerzo para hablarte. No sé lo que busco, quiere decir,
estoy manteniendo mis opciones abiertas por las dudas. Me estoy
(40:59):
enfocando en mí en este momento, quiere decir, no me
imagino un futuro contigo. No estoy listo para nada serio,
quiere decir, estoy listo, pero no para tenerlo contigo. Las
personas encuentran el tiempo para lo que les importa. Las
personas hacen un esfuerzo por quienes valoran. Las personas apoyan
(41:22):
a quienes quieren. Las excusas son solo traducciones. Presta atención
a lo que realmente te están comunicando y protege tu energía.
Cree en los patrones, no en las promesas. Las acciones
son el único lenguaje auténtico en el que realmente puedes confiar.
La comunicación coherente es una elección, no un rasgo de personalidad.
(41:46):
Una investigación del Pew Research Center muestra que el 89%
de personas de 18 a 49 años revisa su teléfono varias veces
por hora. Si alguien quisiera comunicarse contigo, podría hacerlo. Es
muy importante recordar eso. este hábito. Si estás persiguiendo la
atención de alguien, detente. Fíjate en quién se comunica contigo
(42:08):
de manera natural hoy, sin que tengas que pedirlo, y
enfoca tu energía en esa persona. Muchas gracias por escucharme hoy.
Espero que este episodio te ayude a aprender estas lecciones,
a despejar tu mente y profundizar tus relaciones. Recuerda que
no estoy diciendo que alguien que te trate de esta
manera sea malo, negativo o una persona horrible. Simplemente es
(42:31):
importante tener claridad y no permitir que la idea de
una conspiración controle nuestra forma de pensar. Asegúrate de suscribirte
a este canal para no perderte otro video o episodio
de este podcast, On Purpose. Si te gustó este episodio,
no te pierdas mi entrevista con el Dr. Gabor Maté
sobre cómo entender tu trauma y sanar las heridas emocionales
(42:53):
para comenzar a superar el pasado. En la naturaleza, todo
crece en lugares vulnerables. Un árbol no crece donde su
madera es dura y gruesa, sino donde es blanda y verde.
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