All Episodes

April 28, 2025 42 mins

En el episodio vas a descubrir cómo mejorar tu descanso entendiendo qué hábitos influyen en tu sueño y cómo diseñar una rutina nocturna flexible que calme la mente y funcione en la vida real.

Aquí el minuto a minuto:

-¿Por qué nos cuesta tanto dormir? Descubre los secretos detrás de un buen descanso. (00:00:00)

-El impacto del descanso en tu vida: ¿Sabías que afecta más que solo tu estado de ánimo? (00:03:10)

-Lo que nadie te dice sobre cómo empezar a dormir bien: El sueño no comienza cuando apoyas la cabeza en la almohada. (00:05:07)

-¿Qué está realmente detrás de un buen descanso? (00:07:56)

-¡Atención! Datos alarmantes que podrían estar afectando tu descanso cada noche. (00:11:11)

-Los errores comunes que todos cometemos cuando tratamos de dormir mejor… ¡y cómo evitarlos! (00:13:14)

-¿Sabías que tener una rutina de noche puede cambiarlo TODO? Descubre por qué es TAN importante. (00:15:23)

-Tips prácticos para descansar mejor. (00:18:09)

-El ciclo circadiano: ¿Realmente entiendes cómo funciona y cómo puedes usarlo a tu favor? (00:23:15)

-Actividades que transforman la hora de dormir para tus hijos. (00:26:48)

-¿Tienes insomnio o ansiedad? ¿Qué puedes hacer cuando el sueño se convierte en un enemigo? (00:28:13)

-Suplementos para dormir mejor: ¿Funcionan realmente? (00:35:20)

-Que sea RUTINA de noche no significa que siempre sea igual. (00:37:38)

-Cierre del episodio: Rutina de noche y el buen descanso. (00:40:28)

Mark as Played

Advertise With Us

Popular Podcasts

Crime Junkie

Crime Junkie

Does hearing about a true crime case always leave you scouring the internet for the truth behind the story? Dive into your next mystery with Crime Junkie. Every Monday, join your host Ashley Flowers as she unravels all the details of infamous and underreported true crime cases with her best friend Brit Prawat. From cold cases to missing persons and heroes in our community who seek justice, Crime Junkie is your destination for theories and stories you won’t hear anywhere else. Whether you're a seasoned true crime enthusiast or new to the genre, you'll find yourself on the edge of your seat awaiting a new episode every Monday. If you can never get enough true crime... Congratulations, you’ve found your people. Follow to join a community of Crime Junkies! Crime Junkie is presented by audiochuck Media Company.

24/7 News: The Latest

24/7 News: The Latest

The latest news in 4 minutes updated every hour, every day.

Stuff You Should Know

Stuff You Should Know

If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.

Music, radio and podcasts, all free. Listen online or download the iHeart App.

Connect

© 2025 iHeartMedia, Inc.