Atmung und Entspannung: Mit Atemtechniken Stress senken (Stress 06)

In dieser Folge von „Dem-Schmerz-Gewachsen“ erfahren Sie, wie einfach es sein kann, mit bewusster Atmung Ihr Stressniveau zu senken und Schmerzen positiv zu beeinflussen. Sie lernen:

• Wie Atmung auf das vegetative Nervensystem wirkt

• Warum langsames, tiefes Atmen den Parasympathikus stärkt

• Praktische Techniken: 4-7-8-Atmung, Atemzählung, Bauchatmung

• Anwendung bei Spannungskopfschmerzen, Migräne und Rückenschmerzen

• Tipps zur Integration kleiner Atempausen in Ihren Alltag

Kapitelübersicht:

00:00 Einleitung 00:42 Die Bedeutung der Atmung 02:49 Praktische Atemmethoden 05:21 Atemübungen in der Schmerzbewältigung 07:31 Integration in den Alltag 09:02 Kleine Schritte – große Wirkung 10:17 Zusammenfassung 10:50 Ausblick und Abschluss

Bleiben Sie dran und erfahren Sie, wie schon wenige bewusste Atemzüge täglich Ihr Wohlbefinden stärken können.

🎧 Abonnieren Sie meinen Podcast und lassen Sie gerne eine Bewertung da – so unterstützen Sie meine Arbeit und helfen anderen, „dem Schmerz gewachsen“ zu bleiben.

----more----

Mehr Inhalte, Downloads & Hintergründe: 🌐 https://Dem-Schmerz-Gewachsen.de

----more----

🎵 Musik: 🎹 Piano Sonata No. 2 in F major Op. 1b, I bis III. Allegro con Moto 🎼 Steven O'Brien – https://www.steven-obrien.net/

----more----

✅ Abonnieren Sie den Podcast, um keine Folge zu verpassen! ⭐ Hinterlassen Sie eine Bewertung, wenn Ihnen die Episode gefallen hat.