Stress verstehen, Resilienz stärken (Stress 04)

Stress entsteht oft im Kopf – und genau dort kann auch der erste Schritt zur Veränderung beginnen. In dieser Folge geht es um die Kraft der Gedanken und darum, wie Sie durch bewusstes Wahrnehmen, Hinterfragen und Umstrukturieren mehr Gelassenheit im Alltag gewinnen können.

Inhalte:

• Stressmuster erkennen und dokumentieren

• Denkfallen verstehen und durch realistische Sichtweisen ersetzen

• Resilienz stärken: Selbstwirksamkeit, soziale Unterstützung und gesunde Routinen

• Warum kleine Schritte langfristig die größte Wirkung entfalten

Kapitelübersicht:

• Warum kognitive Strategien helfen

• Was ein Stresstagebuch bewirken kann

• Gedanken sind keine Fakten

• Innere Stärke entwickeln

• Konkrete erste Schritte

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🎵 Musik: 🎹 Piano Sonata No. 2 in F major Op. 1b, I bis III. Allegro con Moto 🎼 Steven O'Brien – https://www.steven-obrien.net/

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