"टेल देम" तरीका – भावनात्मक बोझ और पछतावे को थामे रखने से कैसे छुटकारा पाएं

"क्या आपको कभी इस बात का अफसोस हुआ है कि आपने कुछ पहले नहीं कहा?

क्या आपको लगता है कि अपनी भावनाओं को दबाए रखने से तनाव पैदा होता है?

आज, जय हमें ""टेल देम"" तरीके के सिद्धांतों की एक यात्रा पर ले जाते हैं। वे बताते हैं कि चाहे वह कोई छोटा सा निर्णय हो — जैसे किसी प्रोग्राम में न जाना — या कोई गहरी भावना हो — जैसे कि किसी के द्वारा सराहा न जाना महसूस करना — इसका समाधान यह है कि आप अपनी भावनाओं को सीधे उस व्यक्ति के साथ शेयर करें, जो उससे जुड़ा है। वह इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि हममें से अधिकतर लोग अक्सर वह करते हैं, जिसे वह ""टेल एवरीवन बट देम"" तरीका कहते हैं — यानी हम अपनी भावनाएं दूसरों से शेयर करते हैं, लेकिन उस व्यक्ति से सीधे बात करने से बचते हैं, जिसे वास्तव में यह सुनने की ज़रूरत होती है। जय का तर्क है कि यह व्यवहार न केवल रिश्तों में विश्वास और अपनेपन को कमजोर करता है, बल्कि नकारात्मक भावनाओं को हमारे भीतर ही दबा देता है, जिससे तनाव और यहां तक कि शारीरिक असहजता भी हो सकती है।

जय सहज उदाहरणों और शोध से मिले अनुभवों का उपयोग करके इस बात को ज़ोर देकर समझाते हैं कि भावनाओं को एक स्वस्थ तरीके से व्यक्त करना कितना महत्वपूर्ण है। वे बताते हैं कि भीतर दबाई गई भावनाएं कैसे निष्क्रिय-आक्रामक (पासिव-अग्रेसिव) व्यवहार, अत्यधिक प्रतिक्रियाएं और यहां तक कि स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती हैं। जय का मानना है कि जब हम लोगों को सीधे यह बताते हैं कि हम क्या महसूस कर रहे हैं — चाहे वह निराशा हो, प्यार हो या झुंझलाहट — तो हम गहरी समझ और जुड़ाव के दरवाजे खोलते हैं।

इस एपिसोड में आप जानेंगे:

""टेल देम"" तरीके का इस्‍तेमाल कैसे करें

कठिन बातचीत से बचना कैसे बंद करें

बात करने के लिए सबसे अच्छा समय कैसे चुनें

बिना लड़े अपनी भावनाओं को कैसे साझा करें

आरोप लगाने के बजाय सवाल कैसे पूछें

रोजमर्रा की ज़िंदगी में ""टेल देम तरीके"" को अपनाना न सिर्फ हमारे रिश्तों को बेहतर बनाता है, बल्कि हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य को भी मज़बूत करता है,, क्योंकि जब हम अपने संवादों में ईमानदारी और उद्देश्यपूर्ण स्पष्टता रखते हैं, तो उससे हमें भीतर से शांति और स्पष्टता मिलती है।

प्यार और आभार के साथ,

जय शेट्टी

हम क्या चर्चा करते हैं:

00:00 परिचय

02:33 ""टेल देम तरीका"" क्या है?

06:11 किसी को अपनी भावनाएँ बताना क्यों मुश्किल है?

09:29 इस बात का मूल्य कम मत आंकिए कि कोई बात कैसे कही जाती है

16:06 जब कोई भावना अनुभव की जाती है, तो तीन चीजें होती हैं

18:26 दबाई गई भावनाएं कैसे ट्रॉमा पैदा कर सकती हैं

22:52 इस बारे में बात करने का सबसे अच्छा समय पता करें

25:57 उन्हें बताने के लिए आख़िरी पल तक इंतज़ार न करें"

इस एपिसोड को हिंदी में पेश करके हमें खुशी हो रहीहै। यह एपिसोड ओरिजनली अंग्रेज़ी वर्जन से AIतकनीक का इस्‍तेमाल करके ट्रांसलेट किया गया है, इसलिए ओरिजनल कंटेंट से थोड़ा अलग हो सकताहै। हमें उम्मीद है कि आपको यह पसंद आएगा!

See omnystudio.com/listener for privacy information.