Ziek door stress doordat we altijd 'aan staan'

Altijd bereikbaar, altijd productief… maar tegen welke prijs? Uit onderzoek blijkt dat steeds meer mensen uitvallen door stress en overbelasting. Een belangrijke oorzaak is de druk van onze maatschappij om nooit écht uit te schakelen.In deze aflevering ga ik, Max Ohlenschlager, in op:- Waarom die constante druk funest is voor je energie en gezondheid- Hoe je signalen van stress sneller kunt herkennen- Praktische manieren om de knop écht uit te zetten, zonder dat je prestaties eronder lijdenMentor Max biedt training en coaching in time management. Heb je een overvolle agenda, veel aan je hoofd en wil je meer voldoening uit je werkdag halen? Ontdek wat Mentor Max voor jou kan betekenen op https://www.mentormax.nl voor meer inspiratie.Benieuwd of een training of coaching bij je past? Plan een vrijblijvende online kennismaking via https://mentormax.nl/contact/#Stress #Burnout #Gezondheid #MentaleGezondheid #TimeManagement #Productiviteit #Balans

Episode Transcript

(00:00):
Hai welkom bij de mentor Max Podcast de podcast waarin ik het
elke week heb over Tim management, technieken, tips en
tools om meer voldoening uit je werkdag te halen.
Mijn naam is Max zonde slager envandaag heb ik het over.
Stress en stress was deze week wie het in het nieuws.
Ik pak even het berichtje erbij.Dit gaat namelijk over dat

(00:21):
steeds meer werkenden ziek zijn door stress en dat het verzuim
ook elk jaar toeneemt. Arbodiensten roepen op tot meer
preventie, want één op de 4 verzuimdagen in Nederland komt
inmiddels door stress. En het blijft ook maar toenemen.
Stress gerelateerd verzuim is in5 jaar tijd met 36% gegroeid.

(00:44):
Ik schrik wel van dat soort cijfers.
De oorzaken van stress klachten zijn meestal een combinatie van
omstandigheden op werk in het privéleven en In de
maatschappij. Kortom, het heeft met alles te
maken. De levensfase speelt de rol net
als maatschappelijke trends, zoals de druk om altijd aan te
staan. Het is bizar dat Mensen de hele

(01:07):
dag aanstaan. Het begint eigenlijk al op het
moment dat ze wakker worden en ze pakken hun telefoon.
Ze zien al meteen wat voor berichten Er zijn binnengekomen
en daardoor staan ze meteen aan.Ze staan meteen met hun volle
aandacht bij datgene wat er dan binnenkomt, dus dat kan met de
kinderen te maken te hebben met met school, iets werkgerelateerd

(01:29):
of een combinatie van alles en nog wat nou en dan ga je naar je
werk. Je staat aan tijdens de werkdag,
je slaat Misschien een pauze over je eet je boterhammetje
achter je bureau. En je rent van de ene naar de
andere meeting en voor je het weet is de werkdag voorbij en
zit je weer In de auto of In de trein of de fiets naar huis.

(01:50):
Zelf heb ik niet heel erg veel meer met stress te maken, maar
toevallig de afgelopen weken hadik een paar piekmomentenqua
stressbelasting en die wil ik graag even met je delen.
Ik kom voor mijn werk overal in het land.
Ik geef trainingen bij bedrijvenen dat betekent dus dat ik in
een zaaltje terecht kom die ik niet ken.
En ik moet dan mijn laptop aansluiten en Dat is altijd weer

(02:12):
eventjes. Puzzelen, maar over het algemeen
ben ik gewoon wel relaxed, want Ik weet altijd wel hoe ik dingen
kan aansluiten en je wordt er ook wel geroutineerd in een paar
weken geleden verliep het even anders.
Ik moest een training geven bij een team binnen een Ministerie
in Den Haag en wat was nou het probleem?
Nou ja, probleem, Ik heb een nieuwe laptop gekocht en de

(02:35):
aansluitmogelijkheden zijn gewoon net even anders dan dat
ik gewend was. Normaal gesproken ben ik altijd
ruim op tijd, zodat ik genoeg tijd heb om dingen aan te
sluiten. En Als het even niet werkt, dan
nou, komt het altijd wel goed. Maar nu ging dat even een stuk
anders, want ik kreeg het gewoonniet voor elkaar om mijn laptop
aan de praat te krijgen, althansom verbinding te maken met het

(02:57):
scherm. Want hun systeem was ook weer
net even anders dan wat ik gewend was en.
Ja geloof het of niet, Maar ik was er uiteindelijk zon 2025
minuten mee bezig Omdat ik eerstdacht dat ik iets moest
downloaden en Dat was weer beschermd en toen moest ik weer
iets anders downloaden en Toen ik dat allemaal had gedaan, toen
kon ik niet, kreeg ik alsnog geen toegang, dus moest ik weer

(03:19):
iets anders proberen. Nou, zo ging het maar door en
door en door en uiteindelijk kreeg ik wat hulp van een
medewerker en toen lukte het welom de boel aan te sluiten.
Nu draag ik zon smartwatch wat ik gebruik om te sporten en die
houdt ook mijn hartslag bij en mijn stressniveau.
En terwijl ik daar mee bezig waskeek ik dus naar mijn smartwatch

(03:40):
en ik zat compleet in het rood, dus mijn lichaam had enorme last
van stress. De training begon, alles werkte
gewoon en en en de Mensen liepende zaal in en ik kon gewoon aan
de training beginnen en Dat was ook een leuke training en Dat
was ook een leuke sfeer en. Als zij met een opdracht bezig

(04:00):
waren, dan keek ik weer even naar mijn smartwatch om te zien
van hoe zit het nu met mijn stress?
En ik bleef gewoon in het rood. Wat ik soms nog wel eens doe, is
een ademhalingsoefening als deelnemers met een zelf met een
oefening bezig zijn, dan pak ik even de tijd voor mezelf en dan
let ik even op mijn ademhaling. Ik heb daar een paar technieken

(04:21):
voor. Dus, dat probeerde ik een paar
minuten en toen keek ik weer naar mijn smartwatch en ik zat
gewoon nog steeds in het rood. En toen dacht ik, nou ja, het
zal wel. Blijkbaar ben ik door een
bepaalde stressbarrière heen gegaan en komt het gewoon even
niet meer goed, dus ik dacht nou, ik moet het gewoon
accepteren. Eenmaal terug of thuis van de

(04:43):
training toen nou lach ik er best wel af en ging ik gewoon
lekker even op de bank liggen enprobeer ik te ontspannen en het
duurde best wel lang voordat ik weer een beetje tot rust kwam.
Kijk, Als ik dat de hele dag door heb en 5 dagen per week.
Ja, Dat is Natuurlijk niet houdbaar, Maar ik moest nadat ik
maximaal aanstond, moest ik daarna gewoon weer eventjes

(05:04):
uitstaan en ontspannen en de dagerna had ik het volgens mij ook
wel wat rustiger, dus dan kan jeook weer wel weer een beetje
terugveren. Maar ja, als die boog altijd
gespannen staat, ja, dan is dat Natuurlijk niet prettig voor op
de langere termijn. Dus Het is op zich geen probleem
om aan te staan, maar zorg er wel voor dat je ook genoeg tijd

(05:26):
hebt om weer te ontspannen om terelaxen en dat je ook af en toe
eventjes uitstaat. Dus je hebt inspanning, je hebt
ontspanning en je hebt rust, Maar het gaat niet werken Als je
elke dag aanstaat de hele dag endat de hele week Omdat je het op
je werk. Druk hebt, Misschien speelt er

(05:48):
thuis het één en ander. Misschien heb je 1, 1 1
gezinsleven. Wat best wel zijn tol eist,
Misschien heb je ook nog zorg voor ouders of een familielid.
Misschien maak je deel uit van een vereniging met ook alle
verantwoordelijkheden die daarbij komen kijken.
Ja en dan heb je gewoon constantdie druk in je hoofd volle to do

(06:09):
lijstjes en je staat altijd maaraan en Het is dus echt van
belang om daar proactief en ook preventief naar te kijken.
Dus zorg ervoor dat je je agendaje dag je week niet te vol plant
en blok gewoon. Doe eventjes vrij.
Vroeger was de zondag echt de rustdag, maar tegenwoordig zit
de zondag ook gewoon ramvol met sporten en sociale

(06:33):
verplichtingen en verjaardagen en borrels en dat soort dingen.
Kijk of je gewoon bepaalde momenten gedurende de dag of
gedurende de week echt kan blokken, zodat jij weer terug
kan gaan naar je rust. Zorg er ook voor dat je niet de
hele week volle kracht vooruit gaat en dat je het weekend nodig

(06:53):
hebt om helemaal op te laden, want dan lig je er in het
weekend af. En dan heb je hier net een klein
beetje op kunnen laden. En ja, dan is het alweer maandag
en dan moet je weer knallen, dusHet is de ja, ik geloof niet
zozeer in een werk privé balans,Maar het is de kunst dat je je
je tijd en je aandacht en je Energy verdeelt over de de hele
dag. En dat betekent soms ook nee

(07:14):
zeggen tegen bepaalde Mensen of tegen bepaalde Zaken en taken en
probeer jezelf op de eerste plekte zetten.
En, dat lijkt heel erg tegenstrijdig, zeker Als je In
de zorg werkt of in het onderwijs, maar je kent die
metafoor van. Het zuurstofmasker in het
vliegtuig, Je moet meer zelf opzetten en daarna moet je voor
een ander zorgen. Dus dat geldt ook op het werk en

(07:37):
ook thuis zorgen. Eerst goed voor jezelf en dan
kan je beter voor een ander zorgen.
Want Als je elke keer jouw tijd weggeeft jouw aandacht weggeeft
en ook je Energy weggeeft, dan is het heel lastig om dat weer
terug te krijgen en dan ook weerterug te veren.
Dus af en toe stress is geen probleem en dan kun je ook wel
weer gemakkelijk terugveren, maar Als je elke dag.

(07:58):
Aanstaat, chronisch aanstaat en last hebt van stress.
Dan wordt het steeds lastiger omterug te veren en dan loop je
over een langere periode steeds langzamer leeg en leeg.
En dan gaat het batterijtje nietmeer opgeladen worden en dan
worden we ziek. Dan worden we overspannen.
En Als we al die signalen ook nog eens negeren en gewoon

(08:19):
lekker doorgaan, dan worden we uiteindelijk beloond met een
burn out. Laat het niet zo ver komen,
dankjewel voor het kijken en luisteren.
Ik hoop dat je dit een waardevolle video vindt.
Zo ja, geef hem een duimpje omhoog en weer op de hoogte
blijven van dit soort? Tips en inzichten op het gebied
van timemanagement, persoonlijk leiderschap abonneer je dan op
dit kanaal en dan mis je geen enkele tip meer tot de volgende

(08:42):
keer hai.