Ejercicios durante el Embarazo – 054

Ejercitarse regularmente ofrece beneficios tanto para las embarazadas, como para quienes no lo están, sin embargo, es importante aclarar que no es un buen momento para empezar a entrenar para un triatlón y que es necesario consultar con tu médico para recibir luz verde, sobre todo si no has sido muy activa en el pasado o tienes alguna condición que te lo impida. En este episodio hablamos de los beneficios de hacer ejercicio durante la dulce espera y cuales son los más recomendados.

 

Algunos de los beneficios de hacer ejercicios durante el embarazo son:

• Liberas Endorfinas, el remedio natural del cuerpo contra el dolor y el estrés
• Mantiene Músculos Saludables
• Controlas el apetito
• Controlas el peso
• Te ayuda a tener un trabajo de parto mas fácil y rápido.

 

Ejercicios recomendados durante el embarazo:

• Natación – Puede ser nadar, aeróbicos en el agua o también caminar de un lado al otro
• Caminata a paso rápido – Si el clima es tu enemigo, puedes ejercitarte en el mall o en cualquier lugar cerrado donde puedas caminar.
• Bicicleta estacionaria – A lo mejor no sea el ejercicio mas popular, sin embargo, es una gran manera de mantenerse en movimiento durante el embarazo
• Yoga y Pilates – Unos de los mayormente recomendados por la flexibilidad que promueven y la resistencia que ofrecen.
• Clases de Baile – Quizás uno de los ejercicios mas completos y divertidos de la lista.
• Programas Aérobicos de bajo impacto o DVD en casa – Aunque soy promotora de buscar siempre conocer personas y hacer comunidad, también estoy consiente que no siempre se tiene el dinero o el tiempo, así que los DVD son una manera bastante económica de mantenerte en movimiento durante el embarazo.

 

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