W tym odcinku podcastu RODK przybliżam znaczenie oddechu, opierając się na książkach, które zmieniają sposób myślenia o oddychaniu.
📚 Książki w odcinku:
- „Oddech” Jamesa Nestora – nauka, historia i praktyka świadomego oddychania.
- „Przewaga tlenowa” Patricka McKeowna – metoda Buteyko i poprawa wydolności oddechowej
- „Autoterapia oddechowa” Jill Miller – połączenie oddechu z pracą nad ciałem. Piękne, albumowe wydanie.
🔑 Kluczowe tematy:
- Dlaczego oddychanie przez nos jest kluczowe dla zdrowia? 👃
- Jak zmiany w diecie wpłynęły na nasze drogi oddechowe i szczęki? 🍎
- Rola dwutlenku węgla w efektywnym wykorzystaniu tlenu. 🌬️
- Ćwiczenia oddechowe, które pomagają w astmie, rozedmie i nie tylko. 💪
- Techniki oddechowe Wima Hofa, oddychanie holotropowe i medytacja Om. 🧘♂️
- Jak wolniejsze oddychanie może wydłużyć życie? ⏳
Dla każdego, kto chce:
- poprawić swoje zdrowie poprzez świadome oddychanie,
- zrozumieć, jak oddech wpływa na stres, wydolność i emocje,
- poznać praktyczne ćwiczenia oddechowe, które można zastosować od zaraz.
📖 Polecane książki:
- „Oddech” James Nestor
- „Przewaga tlenowa” Patrick McKeown
- „Autoterapia oddechowa” Jill Miller
Mówiłem o tym odcinku: https://youtu.be/lGtKIbz8ySk
Poprzednie odcinki o oddychaniu:
https://youtu.be/jrFDXfIVk4Q
https://youtu.be/zYLadNDzqOM
===================================
Szczegóły:
00:00 Zapowiedź
01:32 „Przewaga tlenowa” Patricka McKeowna
02:32 „Autoterapia oddechowa” Jill Miller - zobacz koniecznie
03:55 „Oddech” Jamesa Nestora
04:22 Struktura książki Jamesa Nestora
06:05 Oddychanie, to coś znacznie więcej
07:03 Eksperyment Nestora
08:44 Dieta, a zmiany kształtu czaszki
09:57 Co to jest balonoplastyka
10:35 Oddychanie a zdrowie psychiczne - oddychanie koherentne
11:18 Oddychanie Wima Hofa (Ice Man)
11:57 CO2 dwutlenek węgla w procesie oddychania
12:11 Kto to jest Pulmonauta
12:40 Łagodzenie objawów astmy - techniki oddechowe Butejko
13:58 Oddychanie a rozedma płuc
14:37 Oddychanie i długość życia
17:15 Wstrzymywanie oddechu
18:10 Medytacja "om" i posłuchaj tego https://youtu.be/HA75zd5eE-w?si=nx2UeDjJV3KSQCX5 20:20 „Autoterapia oddechowa”
===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk
===================================
Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/
===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście:
S
Popular Podcasts
Stuff You Should Know
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
24/7 News: The Latest
The latest news in 4 minutes updated every hour, every day.
Crime Junkie
Does hearing about a true crime case always leave you scouring the internet for the truth behind the story? Dive into your next mystery with Crime Junkie. Every Monday, join your host Ashley Flowers as she unravels all the details of infamous and underreported true crime cases with her best friend Brit Prawat. From cold cases to missing persons and heroes in our community who seek justice, Crime Junkie is your destination for theories and stories you won’t hear anywhere else. Whether you're a seasoned true crime enthusiast or new to the genre, you'll find yourself on the edge of your seat awaiting a new episode every Monday. If you can never get enough true crime... Congratulations, you’ve found your people. Follow to join a community of Crime Junkies! Crime Junkie is presented by audiochuck Media Company.