¿Te has sorprendido reaccionando de forma exagerada ante situaciones que parecen mínimas? ¿Te gustaría sentirte más en control y balance de tus emociones, sin necesidad de forzarte a “ser positiva” todo el tiempo?
En este episodio, exploramos cómo la regulación de tu sistema nervioso puede convertirse en tu mejor aliada para comunicarte con calma, claridad y presencia.
Aquí encontrarás herramientas prácticas inspiradas en la terapia somática que te permitirán reconocer los patrones de desregulación emocional y ofrecerle a tu cuerpo lo que realmente necesita: seguridad, conciencia y restauración.
Porque entender cómo funciona tu cuerpo es también una forma de honrar tu sabiduría interna.
🌱 Si quieres aprender a mantener tu modo zen sin morir en el intento, este episodio es para ti.
⏳ [00:00 - 02:00] Introducción. Por qué ser menos reactivas es una intención poderosa y la importancia de conocer nuestro sistema nervioso.
⏳ [02:00 - 06:00] Las 4 respuestas automáticas del sistema nervioso. Cómo se manifiestan y cómo identificarlas en la vida cotidiana.
⏳ [06:00 - 15:00] Las 4 entradas sensoriales que nos ayudan a regularnos. Propiocepción, Exterocepción, Sistema Vestibular e Interocepción. Ejercicios simples para activar cada canal y restablecer el equilibrio emocional.
⏳ [15:00 - 20:00] Reflexión final y cierre. Por qué el bienestar emocional es una práctica diaria e invitación a usar estas herramientas como parte de tu autocuidado.
Preguntas para la reflexión (cierre del episodio)
- ¿Qué respuesta automática suelo activar más seguido: luchar, huir, congelarme o colapsar?
- ¿Cuál de los ejercicios sensoriales quiero empezar a practicar esta semana?
- ¿Estoy dispuesta a regalarme unos minutos diarios de conexión con mi cuerpo para estar más presente en mis relaciones?
Recibe cada nuevo episodio en tu buzón de correo 👉: https://bit.ly/3C8VbjU
Sabias y Poderosas es un Podcast de Maru García Marín. Psicólogo, Coach y Trainer en Gestión Emocional y Liderazgo.
Instagram: @marugarcia_coach
Producción: Podcastera.mx®
Popular Podcasts
Cold Case Files: Miami
Joyce Sapp, 76; Bryan Herrera, 16; and Laurance Webb, 32—three Miami residents whose lives were stolen in brutal, unsolved homicides. Cold Case Files: Miami follows award‑winning radio host and City of Miami Police reserve officer Enrique Santos as he partners with the department’s Cold Case Homicide Unit, determined family members, and the advocates who spend their lives fighting for justice for the victims who can no longer fight for themselves.
Dateline NBC
Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations. Follow now to get the latest episodes of Dateline NBC completely free, or subscribe to Dateline Premium for ad-free listening and exclusive bonus content: DatelinePremium.com
Stuff You Should Know
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.