Singtao EP 56 Hypertension datasets 高血壓健康大數據

https://youtu.be/lCfnu7JQdUo
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沉默的殺手：為何憤怒與憂慮讓高血壓更嚴重？保持冷靜與健康才是最佳降壓良方
高血壓，又稱「隱形殺手」，影響全球近一半的成年人。它悄無聲息地侵蝕著健康，往往在你察覺之前，就已經造成嚴重損害。高血壓不只是血壓計上的數字問題，它關係到整個生命的品質。當血壓持續攀升，血管與器官便在無形中承受巨大的壓力。但你知道嗎？高血壓的危險不僅來自高鹽飲食或缺乏運動，情緒波動、不良飲食、睡眠不足，甚至某些病毒，都可能使血壓飆升，危及健康！
讓我們來看看，為何「保持冷靜」可能真的能救你一命。
憤怒：讓心臟狂飆、血管受損的隱形殺手
你是否曾因為生氣而感覺心跳加速、臉紅耳赤？這就是你的血壓在上升——無論是收縮壓（上壓）還是舒張壓（下壓），都會瞬間飆高。研究顯示，頻繁的憤怒不僅會讓血壓短暫升高，更會對血管內壁造成長期損害，使動脈變硬、變窄，最終導致心臟病發作或中風。試想一下，你拚命搖晃一條水管，直到它出現裂縫，然後爆開——這就是憤怒對血管的影響，可能隨時引發致命後果。
憂慮：慢性高血壓的無聲推手
如果說憤怒是突如其來的風暴，那麼長期憂慮就是不斷變暖的氣候——不顯眼，卻一點一滴吞噬你的健康。當你長期處於焦慮狀態，體內的壓力荷爾蒙（皮質醇）會不斷分泌，使血壓持續升高，無法回到正常水平。這種慢性壓力會形成惡性循環：高血壓傷害血管，使心臟負擔加重，而這又會進一步加深焦慮，最終導致心臟衰竭、腎病，甚至影響大腦，導致記憶衰退或失智症。
病毒入侵：血壓的隱形敵人
某些病毒，例如新冠病毒，會攻擊血管內皮細胞，導致發炎、血管狹窄，甚至形成血栓，使血壓飆升。此外，高血壓患者感染病毒後，病情往往更加嚴重，甚至可能發展成致命的併發症。這形成了一個危險的惡性循環——病毒讓血壓更高，而高血壓又讓病毒更加難以控制。
不良飲食、缺乏運動、睡眠不足：三大隱形殺手
飲食不健康，攝取過多的鹽分、糖分與加工食品，會讓血管阻塞，加劇胰島素抗性，進一步提高血壓。缺乏運動則會讓心臟變得虛弱，無法有效將血液輸送至全身，導致血壓上升。睡眠品質不佳，則會讓身體無法適時修復血管，讓血壓持續保持在高位。想像一下，一輛車若長期加劣質燃料、不定期保養，又從不熄火休息，結果會如何？當然是加速報廢！
四大器官的沉重負擔：心、腦、腎、眼
心臟：持續高壓讓心臟變得肥厚僵硬，長期下來，可能導致心臟衰竭。
大腦：血管受損會提高中風風險，甚至影響記憶力與認知功能，導致失智症。
腎臟：高血壓會破壞腎臟中的微血管，使腎功能下降，嚴重時需透析或腎臟移植。
眼睛：血壓過高會影響視網膜血管，導致視力模糊，甚至失明。
生病本身會讓血壓飆升！
許多人忽略了一個事實：即使是普通感冒，都可能使血壓升高！當身體發炎、發燒、脫水，或是因為不適而感到壓力時，血壓往往會上升。而像肺炎或流感這樣的疾病，對於本來就有高血壓的人來說，更可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。因此，不只是要治療疾病，更應該從根本上預防它。
如何有效降低血壓？
那麼，該如何控制血壓，避免上述的可怕後果呢？關鍵在於：
保持運動習慣：每天至少30分鐘的有氧運動，例如快走、游泳或跳舞。
均衡飲食：多吃新鮮蔬果、低鈉食物，避免加工食品和高糖飲料。
優質睡眠：每天保持7-8小時的深度睡眠，避免熬夜。
控制情緒：學會放鬆，冥想、深呼吸、與親友交流，減少憤怒與焦慮。
預防感染：勤洗手、保持社交距離、注重免疫力，降低病毒入侵的風險。
血壓問題不是小事！
高血壓就像一顆定時炸彈，隨時可能爆發，影響你的心、腦、腎、眼，甚至奪去性命。不要等到發病後才後悔，現在就開始行動！照顧好自己的身體，保持冷靜，養成健康的生活習慣，因為當血壓開始尖叫時，已經太遲了！
你的血管會感謝你的！#drgordonchiu #趙汝威博士 #hypertension #高血壓 #angry #worrying #usa #chinese #cantonese #hongkong