Ep81- El cerebro emocional: entender las explosiones de ira en tu hijo

La ira adolescente no es falta de amor, es un cerebro aprendiendo a regularse. Aprende cómo acompañarlo.
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Episode Transcript

Speaker 2 (00:00):
Sientes que tu hijo explota por cualquier cosa? Bueno, que
no se le puede decir nada porque grita, patalea, mejor dicho.
Hoy entenderemos la ira adolescente desde la neurociencia. Quédate porque
te voy a explicar el cerebro emocional de un adolescente.¿

(00:21):
Y qué tienes que entender para entender las explosiones de
ira en tu hijo? Nos vemos acá. Bienvenidos a este podcast.

Speaker 3 (00:31):
Estás interesado en dar lo mejor y educar muy bien
a tus hijos? Estás en el lugar indicado. En este
programa tendrás claves, tips, ejemplos, casos de estudio y las
respuestas a todas tus preguntas. Pasadas en muchos años de experiencia,
trabajando con niños, niñas, adolescentes, padres y educadores. Además, complementado

(00:54):
con estudios en neurociencia, psicología y coaching. Abre bien tus
ojos y expande tu mente. Esto es Consejos para Padres
y Madres con Andrea Álvarez. ¡Bienvenidos!

Speaker 2 (01:08):
Hola, hola. Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestra cita,
de nuestros podcasts. Y hoy te voy a explicar qué
sucede dentro del cerebro de tu adolescente para que explote.
Para que tenga estas reacciones así como que uno no entiende,
como que qué le hizo uno a este muchacho para
que se porte de esa manera. Bueno, hoy lo vamos

(01:32):
a descubrir. Imagínate que hay una vez un padre que
pidió a su hijo clavar un clavo cada vez que explotara.
Imagínate eso, un papá que dijo, estoy cansado que este
muchacho cada vez que yo le digo algo tenga unas
reacciones terribles, no sé qué hacer. Entonces este papá en

(01:53):
medio de su sabiduría le dijo, bueno Pepito, vas a
clavar un clavo cada vez que explotes, ¿listo? Luego uno
a uno, después uno a uno, le daba otra vez
una explotadera y hoy clavaba uno a uno muy bien

(02:17):
después el padre le dijo después de un mes le
dijo el padre vamos a revisar la madera donde clavaste
los clavos pues había un montón de clavos más de 100
clavos este muchacho vivía peor que un volcán activo Y

(02:40):
el papá le dijo, ok, ahora vas a retirar uno
a uno. ¿Listo? Y si explotas mientras los clavas, clavas
uno y vuelves y lo sacas. ¿Listo? El muchacho, después
de todo un fin de semana, desclave los clavos que
había clavado por estar bravo iracundo, se dio cuenta que

(03:05):
la madera había quedado llena de agujeros. Y el padre,
muy sabio, fue y le dijo después, quiero que analices
cómo quedó la madera. El hijo le dijo, sí, papá,
quedaron llenos de agujeros. El hijo le dijo, el papá
le dijo al hijo,¿ te das cuenta, hijo, por qué

(03:25):
tienes que aprender a controlar tu ira? Porque la ira
deja huellas que no siempre se borran. Diría mi mentor
César Lozano, ¡zas, culebra! Y eso quiero que hoy tú
como papá lo entiendas y además le cuentes esta historia

(03:45):
a tus hijos y más si son adolescentes. Imagínate que
sobre el 2010, un estudio científico liderado por el doctor Casey,
descubrió que la amígdala en los adolescentes está hiperactivada, o sea,
está más estimulada de lo normal. Acuérdense que ya lo

(04:06):
hemos visto en varios episodios, la amígdala cerebral es la
encargada de que tus hijos tengan emociones, o sea, es
la encargada de las emociones, imagínate, súper importante la amígdala cerebral. Entonces,
en los adolescentes está más activada de lo normal. La
corteza prefrontal, que es la encargada de la disciplina, del control,

(04:30):
de la voluntad, de tomar decisiones lógicas, de no reaccionar
como un animalito. madura hasta los 25 años. De hecho, hay
estudios donde han arrojado que en hombres se termina de
desarrollar hasta los 33 años. Imagínense eso. Por eso, los adolescentes

(04:54):
reaccionan con más intensidad y menos filtro, porque no tienen
la corteza prefrontal o hasta ahora la están desarrollando, la
corteza prefrontal que es la encargada del control de impulsos,
de la gestión emocional. Por eso es importante que tú
le ayudes y le guíes para que él controle ese

(05:16):
mundo interior que ni él entiende. Ahora,¿ qué puedes hacer?
Como en cada uno de los podcast, Les doy tres
actividades que pueden hacer en casa. La primera, anótenlo bien.
Primera actividad. Practicar respiración de cuatro segundos cuando se enojen. Antes,

(05:36):
cuando tú veas que ellos están haciendo como que caras,
como que van a explotar, como que están como enojados,
inclusive tú misma o tú mismo que hoy me escuchas,
vas a tomar aire en cuatro golpes de segundo, o sea...
Cada respiración, cada inhalación se hace en un segundo, así cuatro.

(05:59):
Sostienes en cuatro y exhalas en cuatro golpes de aire
determinados cada uno de a un segundo, o sea, en
cuatro segundos. Va a ser algo como así. Dos, tres, cuatro, exhalas.

(06:20):
Y vuelves a iniciar, mínimo tres veces. Y te vas
a dar cuenta cómo inmediatamente la respiración va a hacer
que tu hijo deje de tener estas explosiones de ira.
Y también tú, si en algún momento llegas súper desesperado,
súper desesperado, ya no sabes qué hacer, acuérdate que le

(06:41):
estás enseñando a tu hijo a cómo reaccionar. Segunda actividad
que puedes hacer en casa. le vas a enseñar a
reconocer su ira con frases. Entonces,¿ qué vas a hacer?
Cuando él vaya a explotar, lo pones a respirar y
le vas a decir, ok, me vas a descubrir, me
vas a describir,¿ qué sientes? Me siento frustrado,¿ por qué?

(07:04):
Me vas a decir, me siento frustrado,¿ por qué? Dices
la frase completa, yo no te voy a juzgar, no
te voy a gritar, no te voy a culpar, no
me voy a enojar por lo que me digas. Requiero
que saques lo que sientes. ¿Listo? Y le vas a
enseñar de esta manera a reconocer su ira con estas frases.

(07:28):
Y como punto número tres, le vas a enseñar a
modelar calma como padre. Lo que les decía al principio.
Es muy importante que tú como papá y mamá que
hoy me escuchas, reacciones bien. Porque me he dado cuenta,
como los papás después vienen y dicen, Andrea, es que

(07:49):
no se le puede hablar, grita, se pone bravo por todo.
Y yo me demoro en contestar un mensaje y se enojan. Digo,
con razón los hijos son así. Entonces, los hijos aprenden
a cómo reaccionar viéndote a ti. Entonces, modela calma. Muértete
la lengua, respira todo lo que tengas que respirar, reconoce

(08:13):
tu ira con frases y así le vas a enseñar
a él cómo gestionar esta emoción. Tu hijo no necesita
que lo controles, sino que lo guíes a controlar su
mundo interior. que ni siquiera él entiende ni sabe qué
es lo que está pasando dentro de su cerebro y
ni sabe por qué se siente así. Por eso yo
te invito a mi membresía Fábrica de Campeones, porque allí

(08:37):
compartimos técnicas comprobadas para que los adolescentes aprendan a regular
cada una de sus emociones, para que tú además seas
ese neuromentor en casa que los puedes guiar, escuchar, sin
tomártelo personal. Recuerden que es uno de los errores más
comunes de los padres. Tengo un episodio de podcast especial

(08:58):
hablando de este tema. Si te llama la atención, ve
y lo escuchas. Te va a encantar. Pero definitivamente,¿ necesitas
a alguien que te lleve de la mano, junto con
un grupo de papás comprometidos como tú? a tener hijos
de una generación de poder y no de cristal. Te
veo en Fábrica de Campeones. Para inscribirte tienes que ir

(09:21):
a cualquiera de las redes sociales, Facebook, Instagram o TikTok
y me buscas arroba joandreaalvarez. Allá vas y en el
link de mi perfil encuentras el acceso a Fábrica de Campeones.
Nos escuchamos en otro episodio. Muchas gracias por estar acá
y nos vemos también en Fábrica de Campeones. Chao, chao.

Speaker 3 (09:43):
Estás interesado en dar lo mejor y educar muy bien
a tus hijos? Estás en el lugar indicado. En este
programa tendrás claves, tips, ejemplos, casos de estudio y las
respuestas a todas tus preguntas. Pasadas en muchos años de experiencia,
trabajando con niños, niñas, adolescentes, padres y educadores. Además, complementado

(10:06):
con estudios en neurociencia, psicología y coaching. Abre bien tus
ojos y expande tu mente. Esto es Consejos para Padres
y Madres, con Andrea Álvarez. ¡Bienvenidos!