May 11, 2025 • 22 mins
Ansia rimedi naturali: in questo episodio di Momenti di Benessere ti svelo 12 consigli pratici e profondi che ti aiuteranno a ritrovare la calma, il respiro e una connessione con la tua vera essenza.
Se ti senti sopraffatta dallo stress, dall’ansia che sale senza preavviso, e desideri soluzioni dolci ma potenti, questi rimedi naturali contro l’ansia sono quello che fa per te.
Ascolta la mia esperienza personale con l’ansia e scopri:
Questo spazio è pensato per donne come te, che vogliono guarire dallo stress attraverso strumenti naturali, veri, accessibili.
---
I miei corsi per il tuo benessere: https://www.auraspei.it/prodotti/
Ascolta e condividi questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030
Risorse gratuite:
Il blog di Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/
La newsletter Vergognosamente Felice: https://www.auraspei.it/newsletter/
La guida per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/
Se ti senti sopraffatta dallo stress, dall’ansia che sale senza preavviso, e desideri soluzioni dolci ma potenti, questi rimedi naturali contro l’ansia sono quello che fa per te.
Ascolta la mia esperienza personale con l’ansia e scopri:
- Tecniche di respirazione e meditazione
- Automassaggi e riflessologia per calmare la mente
- Oli essenziali, erbe rilassanti e consigli olistici
- Alimentazione anti-ansia e stile di vita naturale
- Come costruire una routine che ti protegga ogni giorno
Questo spazio è pensato per donne come te, che vogliono guarire dallo stress attraverso strumenti naturali, veri, accessibili.
---
I miei corsi per il tuo benessere: https://www.auraspei.it/prodotti/
Ascolta e condividi questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030
Risorse gratuite:
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La guida per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/
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Transcript
Episode Transcript
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(00:00):
Ciao, sono Federica Borsato, opera e trice olistica da quasi 20 anni e appassionata di crescita
(00:09):
personale praticamente da sempre.
Ti do al benvenuto, nel mio e nel tuo podcast, è momenti di benessere, ideato, creato e dedicato
alla maggior tranquillità interiore, a una ricerca di pace, soprattutto all'ascolto e all'ericupero
della propria vera essenza.
(00:29):
In questo periodo in cui siamo in cambio di stagione, chi soffre di ansia, cominci a riacutizzarsi
sul sintomo o magari era qualche mese a cara tranquillo, ma con la vicendarsi della prima
vera e comunque quando poi si ripete anche con l'autunno, l'ansia ribussa alle porte
delle persone, soprattutto quelle molto sensibili.
(00:51):
Oggi ti voglio parlare di rimedi naturali per contrastare l'ansia in modo che questo disturbo
diventi più leggero e comunque supportabile.
Alzell'amano quindi chi non a mai mai mai sofferto di ansia.
Essere donna nella società moderna significa essere operata da scadenze in pegni, familiari
(01:14):
e lavorativi.
Sembra sempre che il tempo non sia mai abbastanza.
Le richieste sfidano pazienza, organizzazione e soprattutto la calma mentale.
Tra casa, lavore famiglia, l'ansia può facilmente prendere il sopravvento e io faccio parte
delle norme schiera di donne che soffrono e hanno sofferto di ansia.
(01:36):
Ho iniziato in modo serio per tre anni quando ero già grande, quando ero già grande vuol dire
che intorno ai tre anni, tre ansia e tre andati a cinque anni, è stato un tra collo,
da l'oggiato domani come se mi fosse caduto il mondo ad osso.
In realtà era stato un sassolino, dopo l'altro, dentro un vaso, finché stovaso si è riempito
(02:03):
e finché stovaso si è crepato ed erotto con un botto gigante.
L'ansia della qual io soffrivo, ma io non avevo ancora capito che era ansia, ne soffrivo
da quando ero piccola, quindi ci sono certe persone, come la sottoscritta, che hanno determinati
sintomi già da quando sono piccole o comunque in età della adolescenza.
(02:27):
Questo è una questione quasi sempre biologica, diciamo, ereditari.
In fact, questa è una grande eredità che mi ha lasciato mia mamma.
Però non avevo ancora capito che quel malessere poteva essere legato a ansia, avessi un nome che era ansia.
Poi quando invece ci è stato proprio questo enorme tra collo in torno all'età di tre andati cinque anni,
è stato legato a una forte depressione, un grossesaurimento nervoso, e quindi non era più solo ansia,
(02:55):
era legato comunque a qualcosa di molto più serio, molto più grave.
Le crisi erano talmente forti che si legavano a vomito di senteria, la testa che scoppiava estraneo vertigini.
Cioè non mi sentivo veramente più padrona del mio corpo, non mi sentivo più padrona della mia vita,
perché poi andava proprio a fasce di orario, magari alla mattina presto presto prima dell'alba,
(03:18):
poi magari capittava a metà mattina oppure nel pomeriggio.
Cioè, erano delle situazioni in cui succedeva che era presente uno scatenante.
Altre volte invece io ho sentito questa cosa che cominciava a pesarmi a livello del diaframma e mi arrivava fino alla gola,
appunto con dei conati, forti, e la testa cominciava a prendere propone la tangente, proprio un'altra strada.
(03:43):
E facevo proprio per questo perché non riuscivo a capire delle volte quando c'era un motivo scatenante,
facevo fatica capire quando sarebbe arrivata l'ansia prima di subirla.
Ho provato a mitigare questo senso di ansia in tanti modi, ma non esiste di comodo solo se ne possono sommare diversi.
E per ritrovare una tranquillità interiore dimenticata quando si soffre di ansia,
(04:07):
ma tu sei stanca di soffrire di ansia, se allice alla ricerca di rima di magari naturali che possono alleviare sintomi.
Io posso aiutarti a scoprire i segreti di rima di naturali per contrastare l'ansia con un focus particolare
sul potere del massaggio in riflessologia, quindi un potere di radicamento perché ha un contatto con il corpo.
(04:29):
Però non di sperare perché esistono alternativi naturali che possono fritissogli e voce senza gli effetti collaterali dei farmaci.
Però ricorda, bada, bene che se il tuo terapista ti consiglia un sostegno farmacologico, significa che ne hai bisogno.
In tal caso ancora di più poi affiancarlo il medio naturale per sopportare le interazioni negativi delle medicine che talvolta si possono manifestare.
(04:53):
Non fare come la sottoscritta che furbescamente nonostante il terapista, avessero detto, è meglio un sostegno farmacologico,
aveva deciso di prendere i farmaci un giorno sì e uno no.
Perché magari c'era un giorno in cui mi sentivo un po' meglio e dice, "Bai, va bene, allora a questo punto sono quasi guarita".
E così non prendevo le medicine, giorno dopo era come cadere ad entra un baratro con l'ansio che mi divorava
(05:20):
e sta testa che non era più mia.
Quindi se c'è bisogno di una medicina si prende una medicina, cioè non ci sono tante banani, io te lo dico qualcuno a rimano perché ho cercato di farne a meno.
Invece poi ho dovuto prendere le ho prese per tre anni con secutivi tutti i santi giorni e poi piano piano a scalare.
Questo è stato il lavoro che ho fatto con il mio medico e la mia terapista, ed ero quindi seguita, quindi non ti improvvisare ti prego soprattutto per quanto riguarda le medicine.
(05:51):
Voglio aiutarti però scoprire tecniche di rilassamento e mi soffermero soprattutto su un massaggio di riflessologia che potrebbe aiutarti veramente a ridurre l'ansia e adarti derradicamento in più.
Ti vederò attraverso un semplice autocrattamento che potrei facilmente praticare ogni volta che senti salire quella puntina di ansia.
(06:14):
La sempliceazione che compi prenda e ando ti cura di te con quel gesto ti assicuro ti aiuterà a contrastare l'insoggiere dell'ansia.
Per attivoglio anche parlare di qualche rimedio naturale che troviamo magari intorno a noi che non lo sappiamo ho c'è stato magari consigliato ma solo così che achierando.
(06:36):
E devo dirti la verità che poi l'ansia influisce negativamente nella vita mettendo a dura prova la rutina soprattutto poi il rapporto con te stessa e con gli altri.
Ci possono essere effettivamente dei rimedi naturali per alleviare i sintomi.
Ci lascio una piccola vista per scegliere quale potrebbe andare meglio per te e fa me sapere magari qual è il tuo preferito.
(06:59):
Il primo sicuramente è l'esercizio fisico però un'attività leggera e regolare.
Queste è un potente rimedio naturale per l'ansia aiuta a ridurre lo stress aumenta il livelli di endorfine e così dettiorumoni della felicità e migliora l'umore complessivo.
Più il tuo corpo si muove, più la tua mente si alleggerisce, ricorda che l'ansia nasce proprio dai pensieri e si autoalimento con questi.
(07:27):
Più stai ferma, più l'ansia prenderso pravento. Quando mi sono ammalata la mia terapista mi aveva sconsiliato assolutamente attività fisica pesante
perché avrebbe indotto ancora di più il corpo a stressarsi però delle passeggiate erano veramente consigliate erano veramente bene detto
(07:48):
perché proprio star fuori guardarsi intorno magari concentrazi su un profumo su un suono toccare magari la terra e sassi di alberi
era comunque un radicamento e questo poteva aiutare a diminuere l'ansia ma soprattutto a focalizzare la mente su qualcosa altro.
Le tecniche di rilassamento come la respirazione profonda specie in special modo la respirazione quadrata quindi 4 secondi di inspirazione, 4 secondi di pausa, 4 secondi di espirazione, pausa, 4 secondi di espirazione.
(08:28):
Sono considerati proprio una tecnica molto molto potente per alleviare l'ansia e consigliata anche in psicoterapia la respirazione quadrata.
Poi la meditazione, sempre che questo cercare appunto la staticità e la mente tranquilla sia molto difficile, puoi provare eventualmente una meditazione camminata.
(08:53):
Lo yoga anche il tai cipo contribuire a ridurre l'ansia promavendo una sensazione di calma e tranquillità.
Il segreto però sta sempre nella abitudine e nella routine, in questo caso una routine positiva perché ogni una di queste pratiche regala ben essere purche ci sia la costanza
e come un' ancora di salvezza qualcosa che tirati che che ti di stabilità non servono ore alla volta ma piuttosto, poco ma spesso come dice sempre la mie segnante di yoga.
(09:22):
Ci passano anche a essere delle erbe come la passiflora, la lavanda, la valeriana, la melissa, con le loro proprietà calmanti che possono essere assunte sotto forma di te o integratori per alleviare l'ansia.
Però ho fatti consigliare da un braver borista magari laureato o da un natura opata.
Io tra l'altro è un ormai un annetto che mi appoggio ad una natura opata molto brava in zona e se vuoi più e chi più chiedermi delle informazioni che si occupa appunto del discorso dell'erbe ma anche di trattamenti energetici e mi appoggio all'ai proprio quando ho bisogno di un consigli in più a livello di erpe di trattamenti naturali e di energia.
(10:04):
Questo è ti aiuteranno nella scelta di un'acombo migliore. L'alimentazione è equilibrata, una dieta sana, varia e equilibrata, svolge un ruolo significativo nel supporto del benessele mentale.
Evita cibi ricche di zucchero e cafféina e preferisce invece cibi ricche di nutrienti come la frutta la verdura, i cereali integrati e proteine magre.
(10:26):
Se poi prediligi cibi biologici, io mi sto piano piano avvicinando ad un'alimentazione un po' più vegetale, non sono vegetariane, non sono neanche vegana, però cerco magari di limitare il uso eccessivo di carne e proteine animali.
È una vicina di casa che è estremamente brava, che si chiama mamma vegg e si trova anche su social che consiglia proprio delle ricette e le vegana, quindi magari anche un po' estreme senza glutine e senza zucchero, però altre più simili alla mia alimentazione, che mi aiutano a utilizzare di più la verdura e la frutta all'interno della mia dieta.
(11:10):
E poi devi sapere che da quando in famiglia ci siamo abbonati a un servizio di delivery di frutta e verdura bio abbiamo riscopperto i sapore genuini.
Quando era ora gazza, mio padre aveva un orto in menso e non usava anti-critogamici, non usava cose particolari per far crescere quella frutta e quella verdura meravigliosa e quei sapore veramente gli avevo dimenticati.
(11:34):
E con questo servizio di consegnato miscilio, ho riscoperto davvero dei sapore che mi ricordano la mia infancia, soprattutto senza l'aggiunta di pesticidi indosi massice.
Cerca di limitare lo stress, trovamodi per ridurre lo stress nella tua vita, oltre che praticar attività piacevoli che quell'ed aiutano ad aumentare l'ormone della felicità, dedica del tempo a tescessa, stabilici dei limiti sani, in paradire di no,
(12:03):
mi raccomando, in paradire di no, e ingesticile situazioni stressanti in modo efficace, soprattutto in paradascoltarti, tu lo sai che stai vivendo al limite.
Oppure i tuoi limiti stanno diventando valicabili da chi ti sta intorno, vuoi dire che quei tuoi limiti non sono più dei limiti per te stessa.
(12:26):
Anzi, proprio l'imparare ad ascoltarti aiuta, far sì che i tuoi ritmi di vita diventino più, facilmente sopportabile.
Ricordati che non sai sola, io lo dico a tutte le persone che mi scrivano ogni settimana, l'uscita dell'any newsletter del Giovedi, divergogneosamente felice.
Ricordati che non sai sola.
(12:48):
Anzi, io ci sono vicino a te, perché se mi hai scritto, vuol dire che tu credi che io possa essere vicino a te, è proprio perché rispondo direttamente a queste persone.
Parla con amici familiari, partici e pa gruppi di supporto che possono offrire un ambiente di sostegno e comprensione.
Chi ai di aiuto se non ce la fa, se senti che l'ansi non ti lascia respiro.
(13:09):
Si è una avversi che sto aiuto quando, veramente, avevo capito che non ce la facevo più, probabilmente non sarei nemmeno qui a condurre questo podcast.
Ci sono anche gli olie essenziali che ti possono venire in aiuto.
Questa nasha è stata abbastanza personale perché ci sono degli olie essenziali che possono nella massa essere piacevoli per quasi tutte le persone, ma magari per qualcuno invece no.
(13:35):
Ad esempio la lavanda e un'ospite che nonostante a tutti i piaccia la lavanda, se la sente la lavanda, è vien un senso di vomito.
Quindi magari ci sono effettivamente degli olie essenziali che possono nella massa appunto essere molto piacevoli, però anche dei casi eccezionali.
Anche la camomilla può avere un effetto calmante, anche l'incenso.
(13:59):
Sempre però, agosto personale, gli agrumati piaciono ad averlo a tutti.
Io adoro utilizzare l'anizea e l'emo un grasso in studio da me perché sono anche dei forti purificatori energetici.
Ti consiglio di utilizzare le tramite diffusiori perché così non vai a rovinare la qualità dell'oglio essenziale che altrimenti si brucia utilizzando dentro ad alle vaschette con dell'acqua e scaldando con le candeline.
(14:27):
Poi eventualmente aggiungere le altubagne per i lassati di piu o anche a un'oglio con un solio di semi o un'oglio di lavanda.
Potresti aggiungere a appunto o eventualmente un'oglio in più o anche a un'oglio base, poi aggiungere un solio assenza di lavanda, appunto pur un'oglio agromato, per utilizzarlo per un massaggio.
(14:52):
Però non improvvisare sugli agli essenziali sono estremamente potenti, devono essere di qualità e soprattutto certificati, quindi non da banchetti di cinesine, anche da banchetti che trovi magari nelle fiere.
Iolio essenziali non sono i qualità, quindi se ne trovi qualcuno che costa un paio di euro, defida sicuramente. Pretendì sempre di leggere il fogliato illustrativo con la provenienza e la certificazione mi raccomando, magari senti la tua erborista di fiducia.
(15:22):
Riduce l'uso dei social media, mamma mia ho letto l'altro giorno, un adesivo dove c'è la scritto, "scroll is the new drug". Scrollare è la nuova droga, quindi proprio quel movimento che continuiamo a fare ripetutamente sui social,
(15:43):
di guardare e riguardare dei video accatena, quello lì veramente aumenta l'ansia, la testa, la testa comincia a far fatica concentrarsi.
Limita quindi il tempo trascorso sui social media perché l'uso eccessivo può aumentare l'ansia e lo stress, sono una calamità per il disagio.
(16:04):
Spegne quando poi dispositivi elettronici almeno un'ora prima di andare a letto e accendoli almeno un'ora dopo la tua sveglia, anche perché non casca al mondo, veramente.
Se ti concedi quelle due ore in più al giorno senza un cellulare al tuo fianco, senza un dispositivo elettronico aceso.
Una cosa fondamentale è il sono di qualità, assicurati di avere un sono di qualità sufficiente per ogni notte.
(16:31):
Una buona routine dell'esonno e un ambiente tranquillo possono favorire riposo e ridurre l'ansia. Si parla di sei 8 ore di un bosso noristoratore per avere una qualità di vita apprezzabile.
Cioè invece chi riesce a dormire con me, no? Io meno di sette alla lunga diventa un vegetale. Qualcuno invece preferisce 10.
Se la vita gli è lo conceda, perché no.
(16:54):
Terapia al supporto professionale, quello che ti dicevo prima, no? Se di non esitare a cercare il supporto di un professionista qualificato come un opzicologo non psico-terapèuta, che posso offrire un trattamento personalizzato per affrontare l'ansia.
Per me è stato un aiuto fondamentale, non sarebbe stato sufficiente un coach, non sarebbe stato sufficiente un counselor, assolutamente no.
(17:19):
Io avevo bisogno di un opzicologo terapèuta. Magari nel tuo caso, invece poi fare una scelta diversa, però guarda credimi che ci sono delle volte in cui bisogna veramente mettere mano a cose profonde.
E la psicoterapia è l'unica scelta. Non esistono agli essenziali che ti possono aiutare per quel tipo di ricerca. Non esistono trattamenti olistici.
(17:43):
Sì, possono essere un contorno simpatico, possono essere un aiuto al rilassamento, ma per andare tanto in profondità nel disagio solo la psicoterapia.
C'è nessuno di diversi tipi, di diversi filoni. Bisogna provare.
I massaggi anti-ansia. Poi tu stessa diminuire l'ansia con dei semplici gesti quotidiani e qui vediamo il nostro trattamento di riflessologia.
(18:07):
Diventi così, davvero fautrice del tuo benessere. Grazie a dei massaggi anti-ansia.
Sto parlando proprio di un'automassaggio su un punto specifico stimolato spessionago puntura.
Alla caratteristica di agire in modo benefico il sursono sulla tranquillità mentale e soprattutto sulla diminuzione dell'ansia.
Guarda, devi sapere che questo è un aiuto davvero semplice e economico e è stato veramente consigliato per alleviare l'ansia e lo stress in momenti in cui davvero hai bisogno di un radicamento.
(18:42):
Ogni personi è unica ciò che funziona per una, però potrebbe non funzionare per un'altra.
E la differenza la fa sempre il tempo vero da quanto sopporti le crisi di ansia e da quanto ti invali da una leggernatero vina una qualità della tua vita.
Se si palla di mesi anni e mml cari necessario un supporto più profondo. Perché una mania in più fa sempre comodo.
(19:06):
Il punto di riflessologia lo trovi anche nel mio corso che si chiama Tokosano e lo puoi trovare su mio sito internet www.auraspai.it.
Insieme ad altri punti che ti puoi trattare per rimedi contro il manditesta, la agittazione, male le gambe, l'intestini irritabile, un po' un'insieme di punti che ti puoi veramente massaggiare da sola perché sono all'attua portata.
(19:34):
L'importante poi un po' di pratica.
Questo punto è molto semplice e all'interno della tua mano, come dire che la soluzione è dentro alle due mani.
Ti basta chiudere l'annulare al centro del palmo della mano e quindi si forma come tu senti praticamente in questo punto che è centrale nel palmo della mano.
(19:57):
Questo punto è maestro del cuore 8 che è il protettore del cuore a livello di emozione da un punto di vista energetico.
E' proprio un punto che porta alla calma. Posiziona quindi il po' lice della mano opposta nel punto che ha il tocato con l'annunta dell'annulare, quindi allunga l'annulare e lascia libero il posto.
E inizio al trattamento.
(20:19):
Manovre in sensorario applicando una leggera pressione per almeno due minuti.
Questo è un rimedio naturale contro un fastidio che può essere provocato dall'ansia.
Lo puoi utilizzare ogni volta che vuoi in qualsiasi situazione, anche in ufficio, anche in famiglia, anche quando cammini in giro per la strada perché nessuno ti dice niente si ti massaghi una mano.
(20:42):
Lo fai da un in una mano e lo puoi lo ripeti anche nell'altra perché è un trattamento omolaterale.
Il punto è speculare maestro del cuore 8 sia nella mano sinistra che nella mano destra.
Deve diventare qualcosa della tua rutina, come quando sai che sta arrivando quella punta di ansia, ricordi subito al malautomassaggio di questo punto.
(21:03):
Questo ti aiuterà tantissimo a trovare radicamento, quindi il contatto con qualcosa altro, un'attenzione maggiore a quello che sta facendo e a omitigare l'ansia.
Quindi ci sono davvero tanti rimedi per quando si sente quella punta di ansia che arriva dall'oioca, la meditazione, alle camminate, al radicamento proprio all'automassaggio,
(21:30):
a utilizzare degli oli essenziali, a utilizzare anche dei mantra, dei mantra di petuti.
L'importante però che dico sempre è la rutina è imparare ad ascoltarsi, cercare di capire perché arriva quest'ansia da dove è originata.
E come ti dicevo se però vuoi andare proprio a fondo ed è una cosa invalidante e meni un supporto di psicoterapia, o comunque un supporto, da un professionista sanitario che ti possa aiutare.
(21:57):
Siamo arrivati alla fine di questa puntata, dove ti ho condiviso qualche suggerimento per contrastare l'ansia. Ti ho raccontato di quando ne ho sofferta io e di che cosa ho fatto per uscire a guarirne, a sopportarla e a da frontarla tutte le volte che si rimanifesta.
E sempre in modo più leggero.
Se questa puntata ti è piaciuta ti prego di mettere un like e condividerla.
(22:21):
Noi ci sentiamo la settimana prossima, come al solito, su Spotify e Paul Podcast, YouTube e tutte le principali piattaforme che condividono Podcast.
A presto!
Ciao, sono Federica Borsato, opera e trice olistica da quasi 20 anni e appassionata di crescita
(00:09):
personale praticamente da sempre.
Ti do al benvenuto, nel mio e nel tuo podcast, è momenti di benessere, ideato, creato e dedicato
alla maggior tranquillità interiore, a una ricerca di pace, soprattutto all'ascolto e all'ericupero
della propria vera essenza.
(00:29):
In questo periodo in cui siamo in cambio di stagione, chi soffre di ansia, cominci a riacutizzarsi
sul sintomo o magari era qualche mese a cara tranquillo, ma con la vicendarsi della prima
vera e comunque quando poi si ripete anche con l'autunno, l'ansia ribussa alle porte
delle persone, soprattutto quelle molto sensibili.
(00:51):
Oggi ti voglio parlare di rimedi naturali per contrastare l'ansia in modo che questo disturbo
diventi più leggero e comunque supportabile.
Alzell'amano quindi chi non a mai mai mai sofferto di ansia.
Essere donna nella società moderna significa essere operata da scadenze in pegni, familiari
(01:14):
e lavorativi.
Sembra sempre che il tempo non sia mai abbastanza.
Le richieste sfidano pazienza, organizzazione e soprattutto la calma mentale.
Tra casa, lavore famiglia, l'ansia può facilmente prendere il sopravvento e io faccio parte
delle norme schiera di donne che soffrono e hanno sofferto di ansia.
(01:36):
Ho iniziato in modo serio per tre anni quando ero già grande, quando ero già grande vuol dire
che intorno ai tre anni, tre ansia e tre andati a cinque anni, è stato un tra collo,
da l'oggiato domani come se mi fosse caduto il mondo ad osso.
In realtà era stato un sassolino, dopo l'altro, dentro un vaso, finché stovaso si è riempito
(02:03):
e finché stovaso si è crepato ed erotto con un botto gigante.
L'ansia della qual io soffrivo, ma io non avevo ancora capito che era ansia, ne soffrivo
da quando ero piccola, quindi ci sono certe persone, come la sottoscritta, che hanno determinati
sintomi già da quando sono piccole o comunque in età della adolescenza.
(02:27):
Questo è una questione quasi sempre biologica, diciamo, ereditari.
In fact, questa è una grande eredità che mi ha lasciato mia mamma.
Però non avevo ancora capito che quel malessere poteva essere legato a ansia, avessi un nome che era ansia.
Poi quando invece ci è stato proprio questo enorme tra collo in torno all'età di tre andati cinque anni,
è stato legato a una forte depressione, un grossesaurimento nervoso, e quindi non era più solo ansia,
(02:55):
era legato comunque a qualcosa di molto più serio, molto più grave.
Le crisi erano talmente forti che si legavano a vomito di senteria, la testa che scoppiava estraneo vertigini.
Cioè non mi sentivo veramente più padrona del mio corpo, non mi sentivo più padrona della mia vita,
perché poi andava proprio a fasce di orario, magari alla mattina presto presto prima dell'alba,
(03:18):
poi magari capittava a metà mattina oppure nel pomeriggio.
Cioè, erano delle situazioni in cui succedeva che era presente uno scatenante.
Altre volte invece io ho sentito questa cosa che cominciava a pesarmi a livello del diaframma e mi arrivava fino alla gola,
appunto con dei conati, forti, e la testa cominciava a prendere propone la tangente, proprio un'altra strada.
(03:43):
E facevo proprio per questo perché non riuscivo a capire delle volte quando c'era un motivo scatenante,
facevo fatica capire quando sarebbe arrivata l'ansia prima di subirla.
Ho provato a mitigare questo senso di ansia in tanti modi, ma non esiste di comodo solo se ne possono sommare diversi.
E per ritrovare una tranquillità interiore dimenticata quando si soffre di ansia,
(04:07):
ma tu sei stanca di soffrire di ansia, se allice alla ricerca di rima di magari naturali che possono alleviare sintomi.
Io posso aiutarti a scoprire i segreti di rima di naturali per contrastare l'ansia con un focus particolare
sul potere del massaggio in riflessologia, quindi un potere di radicamento perché ha un contatto con il corpo.
(04:29):
Però non di sperare perché esistono alternativi naturali che possono fritissogli e voce senza gli effetti collaterali dei farmaci.
Però ricorda, bada, bene che se il tuo terapista ti consiglia un sostegno farmacologico, significa che ne hai bisogno.
In tal caso ancora di più poi affiancarlo il medio naturale per sopportare le interazioni negativi delle medicine che talvolta si possono manifestare.
(04:53):
Non fare come la sottoscritta che furbescamente nonostante il terapista, avessero detto, è meglio un sostegno farmacologico,
aveva deciso di prendere i farmaci un giorno sì e uno no.
Perché magari c'era un giorno in cui mi sentivo un po' meglio e dice, "Bai, va bene, allora a questo punto sono quasi guarita".
E così non prendevo le medicine, giorno dopo era come cadere ad entra un baratro con l'ansio che mi divorava
(05:20):
e sta testa che non era più mia.
Quindi se c'è bisogno di una medicina si prende una medicina, cioè non ci sono tante banani, io te lo dico qualcuno a rimano perché ho cercato di farne a meno.
Invece poi ho dovuto prendere le ho prese per tre anni con secutivi tutti i santi giorni e poi piano piano a scalare.
Questo è stato il lavoro che ho fatto con il mio medico e la mia terapista, ed ero quindi seguita, quindi non ti improvvisare ti prego soprattutto per quanto riguarda le medicine.
(05:51):
Voglio aiutarti però scoprire tecniche di rilassamento e mi soffermero soprattutto su un massaggio di riflessologia che potrebbe aiutarti veramente a ridurre l'ansia e adarti derradicamento in più.
Ti vederò attraverso un semplice autocrattamento che potrei facilmente praticare ogni volta che senti salire quella puntina di ansia.
(06:14):
La sempliceazione che compi prenda e ando ti cura di te con quel gesto ti assicuro ti aiuterà a contrastare l'insoggiere dell'ansia.
Per attivoglio anche parlare di qualche rimedio naturale che troviamo magari intorno a noi che non lo sappiamo ho c'è stato magari consigliato ma solo così che achierando.
(06:36):
E devo dirti la verità che poi l'ansia influisce negativamente nella vita mettendo a dura prova la rutina soprattutto poi il rapporto con te stessa e con gli altri.
Ci possono essere effettivamente dei rimedi naturali per alleviare i sintomi.
Ci lascio una piccola vista per scegliere quale potrebbe andare meglio per te e fa me sapere magari qual è il tuo preferito.
(06:59):
Il primo sicuramente è l'esercizio fisico però un'attività leggera e regolare.
Queste è un potente rimedio naturale per l'ansia aiuta a ridurre lo stress aumenta il livelli di endorfine e così dettiorumoni della felicità e migliora l'umore complessivo.
Più il tuo corpo si muove, più la tua mente si alleggerisce, ricorda che l'ansia nasce proprio dai pensieri e si autoalimento con questi.
(07:27):
Più stai ferma, più l'ansia prenderso pravento. Quando mi sono ammalata la mia terapista mi aveva sconsiliato assolutamente attività fisica pesante
perché avrebbe indotto ancora di più il corpo a stressarsi però delle passeggiate erano veramente consigliate erano veramente bene detto
(07:48):
perché proprio star fuori guardarsi intorno magari concentrazi su un profumo su un suono toccare magari la terra e sassi di alberi
era comunque un radicamento e questo poteva aiutare a diminuere l'ansia ma soprattutto a focalizzare la mente su qualcosa altro.
Le tecniche di rilassamento come la respirazione profonda specie in special modo la respirazione quadrata quindi 4 secondi di inspirazione, 4 secondi di pausa, 4 secondi di espirazione, pausa, 4 secondi di espirazione.
(08:28):
Sono considerati proprio una tecnica molto molto potente per alleviare l'ansia e consigliata anche in psicoterapia la respirazione quadrata.
Poi la meditazione, sempre che questo cercare appunto la staticità e la mente tranquilla sia molto difficile, puoi provare eventualmente una meditazione camminata.
(08:53):
Lo yoga anche il tai cipo contribuire a ridurre l'ansia promavendo una sensazione di calma e tranquillità.
Il segreto però sta sempre nella abitudine e nella routine, in questo caso una routine positiva perché ogni una di queste pratiche regala ben essere purche ci sia la costanza
e come un' ancora di salvezza qualcosa che tirati che che ti di stabilità non servono ore alla volta ma piuttosto, poco ma spesso come dice sempre la mie segnante di yoga.
(09:22):
Ci passano anche a essere delle erbe come la passiflora, la lavanda, la valeriana, la melissa, con le loro proprietà calmanti che possono essere assunte sotto forma di te o integratori per alleviare l'ansia.
Però ho fatti consigliare da un braver borista magari laureato o da un natura opata.
Io tra l'altro è un ormai un annetto che mi appoggio ad una natura opata molto brava in zona e se vuoi più e chi più chiedermi delle informazioni che si occupa appunto del discorso dell'erbe ma anche di trattamenti energetici e mi appoggio all'ai proprio quando ho bisogno di un consigli in più a livello di erpe di trattamenti naturali e di energia.
(10:04):
Questo è ti aiuteranno nella scelta di un'acombo migliore. L'alimentazione è equilibrata, una dieta sana, varia e equilibrata, svolge un ruolo significativo nel supporto del benessele mentale.
Evita cibi ricche di zucchero e cafféina e preferisce invece cibi ricche di nutrienti come la frutta la verdura, i cereali integrati e proteine magre.
(10:26):
Se poi prediligi cibi biologici, io mi sto piano piano avvicinando ad un'alimentazione un po' più vegetale, non sono vegetariane, non sono neanche vegana, però cerco magari di limitare il uso eccessivo di carne e proteine animali.
È una vicina di casa che è estremamente brava, che si chiama mamma vegg e si trova anche su social che consiglia proprio delle ricette e le vegana, quindi magari anche un po' estreme senza glutine e senza zucchero, però altre più simili alla mia alimentazione, che mi aiutano a utilizzare di più la verdura e la frutta all'interno della mia dieta.
(11:10):
E poi devi sapere che da quando in famiglia ci siamo abbonati a un servizio di delivery di frutta e verdura bio abbiamo riscopperto i sapore genuini.
Quando era ora gazza, mio padre aveva un orto in menso e non usava anti-critogamici, non usava cose particolari per far crescere quella frutta e quella verdura meravigliosa e quei sapore veramente gli avevo dimenticati.
(11:34):
E con questo servizio di consegnato miscilio, ho riscoperto davvero dei sapore che mi ricordano la mia infancia, soprattutto senza l'aggiunta di pesticidi indosi massice.
Cerca di limitare lo stress, trovamodi per ridurre lo stress nella tua vita, oltre che praticar attività piacevoli che quell'ed aiutano ad aumentare l'ormone della felicità, dedica del tempo a tescessa, stabilici dei limiti sani, in paradire di no,
(12:03):
mi raccomando, in paradire di no, e ingesticile situazioni stressanti in modo efficace, soprattutto in paradascoltarti, tu lo sai che stai vivendo al limite.
Oppure i tuoi limiti stanno diventando valicabili da chi ti sta intorno, vuoi dire che quei tuoi limiti non sono più dei limiti per te stessa.
(12:26):
Anzi, proprio l'imparare ad ascoltarti aiuta, far sì che i tuoi ritmi di vita diventino più, facilmente sopportabile.
Ricordati che non sai sola, io lo dico a tutte le persone che mi scrivano ogni settimana, l'uscita dell'any newsletter del Giovedi, divergogneosamente felice.
Ricordati che non sai sola.
(12:48):
Anzi, io ci sono vicino a te, perché se mi hai scritto, vuol dire che tu credi che io possa essere vicino a te, è proprio perché rispondo direttamente a queste persone.
Parla con amici familiari, partici e pa gruppi di supporto che possono offrire un ambiente di sostegno e comprensione.
Chi ai di aiuto se non ce la fa, se senti che l'ansi non ti lascia respiro.
(13:09):
Si è una avversi che sto aiuto quando, veramente, avevo capito che non ce la facevo più, probabilmente non sarei nemmeno qui a condurre questo podcast.
Ci sono anche gli olie essenziali che ti possono venire in aiuto.
Questa nasha è stata abbastanza personale perché ci sono degli olie essenziali che possono nella massa essere piacevoli per quasi tutte le persone, ma magari per qualcuno invece no.
(13:35):
Ad esempio la lavanda e un'ospite che nonostante a tutti i piaccia la lavanda, se la sente la lavanda, è vien un senso di vomito.
Quindi magari ci sono effettivamente degli olie essenziali che possono nella massa appunto essere molto piacevoli, però anche dei casi eccezionali.
Anche la camomilla può avere un effetto calmante, anche l'incenso.
(13:59):
Sempre però, agosto personale, gli agrumati piaciono ad averlo a tutti.
Io adoro utilizzare l'anizea e l'emo un grasso in studio da me perché sono anche dei forti purificatori energetici.
Ti consiglio di utilizzare le tramite diffusiori perché così non vai a rovinare la qualità dell'oglio essenziale che altrimenti si brucia utilizzando dentro ad alle vaschette con dell'acqua e scaldando con le candeline.
(14:27):
Poi eventualmente aggiungere le altubagne per i lassati di piu o anche a un'oglio con un solio di semi o un'oglio di lavanda.
Potresti aggiungere a appunto o eventualmente un'oglio in più o anche a un'oglio base, poi aggiungere un solio assenza di lavanda, appunto pur un'oglio agromato, per utilizzarlo per un massaggio.
(14:52):
Però non improvvisare sugli agli essenziali sono estremamente potenti, devono essere di qualità e soprattutto certificati, quindi non da banchetti di cinesine, anche da banchetti che trovi magari nelle fiere.
Iolio essenziali non sono i qualità, quindi se ne trovi qualcuno che costa un paio di euro, defida sicuramente. Pretendì sempre di leggere il fogliato illustrativo con la provenienza e la certificazione mi raccomando, magari senti la tua erborista di fiducia.
(15:22):
Riduce l'uso dei social media, mamma mia ho letto l'altro giorno, un adesivo dove c'è la scritto, "scroll is the new drug". Scrollare è la nuova droga, quindi proprio quel movimento che continuiamo a fare ripetutamente sui social,
(15:43):
di guardare e riguardare dei video accatena, quello lì veramente aumenta l'ansia, la testa, la testa comincia a far fatica concentrarsi.
Limita quindi il tempo trascorso sui social media perché l'uso eccessivo può aumentare l'ansia e lo stress, sono una calamità per il disagio.
(16:04):
Spegne quando poi dispositivi elettronici almeno un'ora prima di andare a letto e accendoli almeno un'ora dopo la tua sveglia, anche perché non casca al mondo, veramente.
Se ti concedi quelle due ore in più al giorno senza un cellulare al tuo fianco, senza un dispositivo elettronico aceso.
Una cosa fondamentale è il sono di qualità, assicurati di avere un sono di qualità sufficiente per ogni notte.
(16:31):
Una buona routine dell'esonno e un ambiente tranquillo possono favorire riposo e ridurre l'ansia. Si parla di sei 8 ore di un bosso noristoratore per avere una qualità di vita apprezzabile.
Cioè invece chi riesce a dormire con me, no? Io meno di sette alla lunga diventa un vegetale. Qualcuno invece preferisce 10.
Se la vita gli è lo conceda, perché no.
(16:54):
Terapia al supporto professionale, quello che ti dicevo prima, no? Se di non esitare a cercare il supporto di un professionista qualificato come un opzicologo non psico-terapèuta, che posso offrire un trattamento personalizzato per affrontare l'ansia.
Per me è stato un aiuto fondamentale, non sarebbe stato sufficiente un coach, non sarebbe stato sufficiente un counselor, assolutamente no.
(17:19):
Io avevo bisogno di un opzicologo terapèuta. Magari nel tuo caso, invece poi fare una scelta diversa, però guarda credimi che ci sono delle volte in cui bisogna veramente mettere mano a cose profonde.
E la psicoterapia è l'unica scelta. Non esistono agli essenziali che ti possono aiutare per quel tipo di ricerca. Non esistono trattamenti olistici.
(17:43):
Sì, possono essere un contorno simpatico, possono essere un aiuto al rilassamento, ma per andare tanto in profondità nel disagio solo la psicoterapia.
C'è nessuno di diversi tipi, di diversi filoni. Bisogna provare.
I massaggi anti-ansia. Poi tu stessa diminuire l'ansia con dei semplici gesti quotidiani e qui vediamo il nostro trattamento di riflessologia.
(18:07):
Diventi così, davvero fautrice del tuo benessere. Grazie a dei massaggi anti-ansia.
Sto parlando proprio di un'automassaggio su un punto specifico stimolato spessionago puntura.
Alla caratteristica di agire in modo benefico il sursono sulla tranquillità mentale e soprattutto sulla diminuzione dell'ansia.
Guarda, devi sapere che questo è un aiuto davvero semplice e economico e è stato veramente consigliato per alleviare l'ansia e lo stress in momenti in cui davvero hai bisogno di un radicamento.
(18:42):
Ogni personi è unica ciò che funziona per una, però potrebbe non funzionare per un'altra.
E la differenza la fa sempre il tempo vero da quanto sopporti le crisi di ansia e da quanto ti invali da una leggernatero vina una qualità della tua vita.
Se si palla di mesi anni e mml cari necessario un supporto più profondo. Perché una mania in più fa sempre comodo.
(19:06):
Il punto di riflessologia lo trovi anche nel mio corso che si chiama Tokosano e lo puoi trovare su mio sito internet www.auraspai.it.
Insieme ad altri punti che ti puoi trattare per rimedi contro il manditesta, la agittazione, male le gambe, l'intestini irritabile, un po' un'insieme di punti che ti puoi veramente massaggiare da sola perché sono all'attua portata.
(19:34):
L'importante poi un po' di pratica.
Questo punto è molto semplice e all'interno della tua mano, come dire che la soluzione è dentro alle due mani.
Ti basta chiudere l'annulare al centro del palmo della mano e quindi si forma come tu senti praticamente in questo punto che è centrale nel palmo della mano.
(19:57):
Questo punto è maestro del cuore 8 che è il protettore del cuore a livello di emozione da un punto di vista energetico.
E' proprio un punto che porta alla calma. Posiziona quindi il po' lice della mano opposta nel punto che ha il tocato con l'annunta dell'annulare, quindi allunga l'annulare e lascia libero il posto.
E inizio al trattamento.
(20:19):
Manovre in sensorario applicando una leggera pressione per almeno due minuti.
Questo è un rimedio naturale contro un fastidio che può essere provocato dall'ansia.
Lo puoi utilizzare ogni volta che vuoi in qualsiasi situazione, anche in ufficio, anche in famiglia, anche quando cammini in giro per la strada perché nessuno ti dice niente si ti massaghi una mano.
(20:42):
Lo fai da un in una mano e lo puoi lo ripeti anche nell'altra perché è un trattamento omolaterale.
Il punto è speculare maestro del cuore 8 sia nella mano sinistra che nella mano destra.
Deve diventare qualcosa della tua rutina, come quando sai che sta arrivando quella punta di ansia, ricordi subito al malautomassaggio di questo punto.
(21:03):
Questo ti aiuterà tantissimo a trovare radicamento, quindi il contatto con qualcosa altro, un'attenzione maggiore a quello che sta facendo e a omitigare l'ansia.
Quindi ci sono davvero tanti rimedi per quando si sente quella punta di ansia che arriva dall'oioca, la meditazione, alle camminate, al radicamento proprio all'automassaggio,
(21:30):
a utilizzare degli oli essenziali, a utilizzare anche dei mantra, dei mantra di petuti.
L'importante però che dico sempre è la rutina è imparare ad ascoltarsi, cercare di capire perché arriva quest'ansia da dove è originata.
E come ti dicevo se però vuoi andare proprio a fondo ed è una cosa invalidante e meni un supporto di psicoterapia, o comunque un supporto, da un professionista sanitario che ti possa aiutare.
(21:57):
Siamo arrivati alla fine di questa puntata, dove ti ho condiviso qualche suggerimento per contrastare l'ansia. Ti ho raccontato di quando ne ho sofferta io e di che cosa ho fatto per uscire a guarirne, a sopportarla e a da frontarla tutte le volte che si rimanifesta.
E sempre in modo più leggero.
Se questa puntata ti è piaciuta ti prego di mettere un like e condividerla.
(22:21):
Noi ci sentiamo la settimana prossima, come al solito, su Spotify e Paul Podcast, YouTube e tutte le principali piattaforme che condividono Podcast.
A presto!
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