Come Stare Bene con Te Stessa: Il Metodo che ha Funzionato per Me

💡 Ti senti sopraffatta dalla vita quotidiana?
Vuoi imparare a stare bene con te stessa e aumentare la tua autostima? Oggi ti racconto il mio percorso e il metodo che mi ha aiutata a trovare il vero benessere interiore.

🌿✨ In questo video scoprirai:
✅ Come migliorare l’autostima e sentirti più sicura di te ogni giorno
✅ Il segreto per stare bene con te stessa, superando ansia e stress
✅ Tecniche di meditazione e mindfulness per ritrovare l’equilibrio interiore
✅ La mia esperienza con un monaco buddista in Thailandia e cosa ho imparato

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Episode Transcript

(00:00):
Ben trovato e ben trovata.

(00:02):
Io sono Federica Borsato, opera triciolistica da quasi 20 anni e ha passionato di crescita
personale da sempre.
Questo è il mio e il tuo potica, stessi momenti di benessere, che è stato ideato, creato
e pensato, per apportare più serenità nella tua vita, più pace e soprattutto imparare
ad ascoltarti.

(00:22):
Mi piacerebbe mettere in luce la tua vera essenza?
E comprendere quanto sia doloroso nasconderla e meraviglioso invece farla brillare.
Voglio quindi dedicarti uno scritto bellissimo e molto profondo.
Da piccola, tutte veniamo al mondo con un giogiello molto prezioso dentro di noi.

(00:44):
Anche se non lo vediamo possiamo sentirlo in un modo o nell'altro.
Mentre cresciamo ci spinge a imparare e splorare.
Questo giogiello è la nostra essenza.
È il nostro io più vero.
Ci fa sentire liberi e felici, capaci di tutto.
Sopra tutto ci fa sentire il nostro valore e la stima per noi stesse.

(01:06):
Ci fa sapere chi siamo.
Però, ma mano che diventiamo grandi ci accorgiamo che ci sono persone a quella nostra essenza
non piace.
Iniziamo a nasconderla mettendoci sopra, strati, sustrati, sustrati.
E ognuno di questi strati stanno alle nostre paure.
Paura di essere rifiutata.

(01:26):
Paura di venire sclusa dal gruppo, paura di essere diversa, paura di essere criticata o
giodicata, paura del silenzio.
Paura di provare dolore, paura di non essere amata, paura di essere abbandonata e paura
della solitudine.
Così accettiamo di cambiare, nascondere, tradire, abbandonare.

(01:46):
Regale il tuo giogiello per non essere rifiutata dagli altri.
Così finisce per noi riconoscerti più.
Ti disconnetti dalle due emozioni, dai due sentimenti, dai due desideri, dai due bisogni,
dal tuo intuito, da, te, stessa.
Non sappiamo come, ma alcune persone diventano adulte mantenendo intata la loro essenza.

(02:08):
Hanno avuto la fortuna di avere vicino qualcuno che le ha lasciate libera di essere chi sono.
Qualcuno che le ha viste, ascoltate, accettate e amate così come erano.
Qualcuno che le ha trattate con la giusta cura rispetto e comprensione.
È così che fanno i nostri veri amici e le persone che ci amano incondizionatamente.

(02:29):
Però molti non hanno tanta fortuna e perdono il proprio giogiello lungo il cammino, senza
cagersene.
Fino quando un giorno sentono che li manca qualcosa di importante.
Però c'è sempre esperanza.
Perché anche se l'abbiamo coperta ignorata, anche se abbiamo provato a cancellarlo e liminarla,
la nostra essenza rimane sempre lì.

(02:50):
Possiamo recuperarla, ma dovremo tornare sulla stessa strada, guardare dove l'abbiamo
persa e agire in modo diverso, cercando la nostra verità, affrontando le nostre paure, ascoltando
le nostre emozioni, non sarà facile, ma è un val, viaggio che vale la pena fare, perché
il traguardo sei tu.
Il tuo giogiello ti guiderà affidati di lui.

(03:13):
Scegli bene i tuoi compagni di viaggio, cerca qualcuno che ti aiuti a togliere via gli strati,
qualcuno che ti dia conferme che non ti giudi che con il quale tu possa esprimere le tue
emozioni e le tue necessità.
Essere così come sei.
Ti conneterai di luo nuovo con la tua essenza, l'autostima e il amore per te stessa che
avevi perduto.

(03:34):
Il giogiello che hai sempre avuto dentro, tornerà a brillare.
Questo è uno scritto che è liberamente tratto da un libro del mio bambino e l'abbiamo
preso in prestito in Biblioteca.
Apeno ho letto il titolo ho detto, è meraviglioso devo assolutamente condividere queste parole.
Devi sapere che la ricerca della propria essenza è stata uno degli argomenti dei workshopo

(03:57):
che ho tenuto l'anno scorso e l'anno precedente, quindi, 2020-2024-2023.
Atraverso pratiche energetiche e condivisione molto emozionanti.
Mi sono reza ancora più conto di quanto sia importante investire nel proprio benessere
e imparare a voler si bene.
È fondamentale per vivere una vita serena e impace con noi stesse e con chi ci sta vicino.

(04:21):
Le nostre partecipanti a questi workshop mi hanno scritto per giorni quanto sia stato importante
lavoro fatto insieme.
Per questo avoluto dedicarti questo racconto.
E ogni volta che penso a quelle giornate passate insieme a quelle donne meravigliose che
hanno voluto investire del tempo e il loro stesse, penso all'oro gioiello che piano piano

(04:42):
ritonerà a brillare o a già ricominciato a brillare.
E quindi legge ogni volta questo scritto, quando senti che perde la tua luce, e senti che
il tuo gioiello, quindi la tua essenza, smette di brillare.
Quello che cerco di dirti spesso durante queste puntate che condivido, dove condivido anche
parte insomma della mia vita, delle mie esperienze.

(05:05):
È che sempre molto importante sciegliere le persone con le quali cammini lungo questo percorso
che è la vita, perché non sempre quelle che ha intorno o che la vita ti ha messo vicino
sono quelle adatti a te.
Ma è sempre una tua scelta se primo continuare a frequentarle o se proprio sei tra virgoletti

(05:25):
obbligata a frequentarle, poi sempre scieglierne di averne altre più adatti a te vicino.
Mi viene sempre in mente anche una mia ospite del centro di Aura Spy che mi dice guarda
io in famiglia, proprio non mi trovo perché mi sento steggiata, mi sento criticata, non mi
sento compresa, mi sento che non sono la vera messessali dentro, ma non posso abbandonare

(05:51):
marito, figli, perché c'è questa situazione di incomprensione.
E mi ha chiesto che cosa poteva fare.
Io in cor mio non mi sento mai di dare consigli perché non sono nessuno per potermi mettere a consigliare
sulla vita degli altri.
Ho voluto però condividere un'ho pensio rompoggettivo.

(06:12):
Io semplicemente detto che nessuno la obbliga ad abbandonare la famiglia e a costruire
ossia un'altra realtà a meno che lei non decida di farlo.
Io detto semplicemente che lei può scegliere nei momenti in cui non è in famiglia di frequentare
le persone con le quali si sente più affine ed edicarsi alle attività che sente ad atti a lei

(06:33):
perché quello sarà il suo fertilizzante, sarà il modo in cui potrà mettere in luce
e far brillare di nuovo il suo gioiello perché è vero una parte della tua vita può anche
essere dedicato a un lavoro che non ti piace o doverla condividere con persone che non
ti piacciono e non fanno per te, ma non sono le 24 ore sulle 24.

(06:54):
È sicuramente una frazione di quelle 24 ore, è una frazione di quell'anno della tua vita
o di quel periodo della tua vita.
Il resto è una tua scelta, è una tua scelta anche quindi condividere determinate esperienze
con altre persone che reputi più ad atti a te.
Ho anche semplicemente scegliere di voler stare da sola per un periodo.

(07:15):
Infatti guarda proprio molto recentemente un'altra signora che ha venuta da me in studio.
Era un po' travirgolete preoccupata perché mi dicevo vorrei moltare tutto e andarme ne e
lasciare un po' la realtà dove vivo dove è e prendo mi un periodo per stare da sola.
Ma ho paura perché se poi mi trovo davvero bene senza tutto questo contorno come faccio,

(07:40):
è lo detto, è lì invece che bisogna rinboccarsi le maniche perché intanto se senti che hai
bisogno di un periodo per staccare vuol dire che ne hai bisogno e quindi poi organizzare
parti in modo da prenderti quel periodo che può anche essere un weekend perché un weekend
a sola sono tante ore con te stessi, credemi che se vuoi fare un bel lavoro su di te anche

(08:01):
un weekend sufficiente.
E poi quando torni, poi mettati a tavolino e condividere le toe impressioni, condividere le
toe sensazioni con chi abita con te, con chi desideri che contiene ad abitare con te.
E far presente cosa c'è che non va, che cosa hai trovato di differente, che cosa vorresti
che fosse diverso.
Allora lì diventi anche promotrice di un cambiamento, diventi anche quella persona che aiuta e ascolta

(08:28):
gli altri, si fa ascoltare per migliorare la propria situazione, per migliorare anche tutto
a quella che è, menace, familiare.
Se invece te ne vai semplicemente, poi quando torni, vai valigie, dice "bene io ho chiuso",
allora forse tra virgolette sei anche, forse la parole è un po' forte con i venti di un
realeato, senso la famiglia finisce, ma ne sei responsabile anche tu perché non hai fatto

(08:52):
niente per cercare di migliorare la situazione.
Chiaramente io parlo sempre di situazioni che non siano allimite, dove non ci sono violenze
e fisiche e psicologiche.
Parlo diciamo magari di menace familiari che si sono un po' in ariditi con gli anni, o
magari delle incompressioni che si sono protrate nel tempo e che non ti permettono di vivere

(09:12):
più serenamente.
Quindi facciamo anche queste due, queste due differenze.
In quel caso lì, allora se decidi di mallare tutto e lasciare tutto e andarte, non puoi
ne anche dire "cio' provato", "ansi", non ciò proprio provato.
Invece se condividi facci noti capire, magari spiegando anche più volte tu sentimento
come ti sei sentita, allora li è diverso.

(09:35):
Allora li, veramente, puoi dire "cio' provato e ci sto provando" e magari puoi dire "cisstiamo
provando insieme" e questa è la differenza decisamente.
Quindi diventa chiaramente sempre una toccielta le persone che hai vicino, perché poi vivere
con delle persone che non ti piacciono come ti dicevo prima o anche nell'ambiente lavorativo

(09:56):
delle persone che non stimi, ma fuori da quella realtà, tipo, e costruire invece un'altra
realtà, chiaramente, molto, molto più adattata.
E questa fa la differenza.
Questa ti può permettere veramente di portare il tuo giociello di nuovo a brillare.
O se non ha mai brillato, di iniziare a farlo, perché da lì puoi capire la tua avere esenza

(10:19):
e soprattutto capire quello che fa per te, quello che ti fa stare bene, quello che ti crea
pace, quello che ti crea a sere inità dentro.
E riconoscendo la tua avere esenza riconosci anche te stessa, anche la tua auto-stima migliora,
perché ti ve di meglio, ti senti meglio ti riconosci di più.
Questo è proprio un consiglio che mi viene dal cuore.

(10:39):
E anche le attività che sono non solo quelle persone che poi condividere, ma anche che
poi fare da sola diventano importanti.
Diventa importante anche una sorta di meditazione, di consapevolezza di testessa, di un ascolto,
ma anche le attività gli obi che tu puoi decidere di, nelle quali puoi decidere di investire,

(11:00):
ma mi viene in mente una mia ospite che adesso sia dedicata al restauro di mobili, ma
è anche appassionata di pianti ufficinali e quindi sta facendo proprio un nuovo percorso
per creme, per utilizzare i larbi di campo e si è veramente riscoperta un'altra persona.

(11:21):
L'ESP va che amava la natura, però pramente non ci aveva mai investito così tanto.
E adesso invece ha trovato un'altra realtà, quindi nel lavoro, diciamo, un periodo un po'
difficile, però esternamente sta trovando davvero delle soddisfazioni grosse.
Quindi anche le attività che scegli intorno a te possono essere veramente una chiave

(11:43):
di un cambiamento.
Io devo dire, devo essere veramente grata quel giorno che ho scelto di riprovare a praticare
i yoga nonostante negli anni avessi visto che non mi piaceva e lo trovavo veramente un'attività
dolorosa e inutile per me, nonostante questo tre anni fa o riprovato.
E lo yoga è entrato dentro di me, è entrato dentro di me, piano piano e poi appreso proprio

(12:09):
la sua forma prepotente.
Io adesso senza lo yoga, ma non mi viene in mente, c'è anche le vacanze o le mete turistiche dove
vado, subito vado vedere se c'è una scuola di yoga che mi permette di fare qualche pratica
in gruppo, o comunque vunque vado riesco a praticare lo stesso, perché?

(12:30):
Perché mi fa piacere?
Perché mi fa stare bene?
Mi fa stare centratata dentro di me.
Mi fa in tanto raccogliere a aumentare la consapevolezza e soprattutto la centratura,
ma mi fa sapere quello che vuoi nella tua vita, quello che ti fa stare bene, decisamente
oltre che è importante, una chiave davvero grossa, davvero con il suo peso per la tua

(12:57):
serenità personale.
Bene, siamo arrivati alla fine di questa puntata, dove ho condiviso un po' qualche pensiero
delle mie ospiti di Aura Spade, del mio centro-listico, una condivisione anche sulla mia vita
personale, ma soprattutto una lettura che mi ha piaciuto davvero tanto poterti farascoltare

(13:20):
e quello che ti consiglio davvero è rimetti luce dai di nuovo luce all'attuogioiello,
all'attuogioiello interiore.
Se la puntata ti ha piaciuta, metti un mi piace e condivide la.
E noi ci sentiamo la prossima volta su YouTube Spotify, Apple Podcast o tutte le principali

(13:42):
piattaforme che condividono podcast.
Ti abbraccio forte e a presto.