Come superare la paura del cambiamento e liberarti dal conflitto interiore

(00:00:00) Come superare la paura del cambiamento e liberarti dal conflitto interiore
(00:00:55) Perché scegliamo di rimanere nella sofferenza?

C'è una voce dentro di te che ti blocca ogni volta che vuoi cambiare qualcosa nella tua vita? 
Vorresti capire come superare la paura del cambiamento e liberarti del conflitto interiore che ti blocca?

In questo episodio di Momenti di Benessere, parliamo della paura del cambiamento e di come superare il conflitto interiore che ci tiene ancorati alla sofferenza.

💭 Molte persone restano bloccate in situazioni che le fanno stare male solo perché cambiare fa paura.

Insieme esploreremo:
- Perché restiamo nella sofferenza anche quando vogliamo uscirne
- Come riconoscere i segnali della resistenza al cambiamento
- Il potere dei micro-cambiamenti quotidiani
- Come iniziare un vero percorso di trasformazione interiore

🌈 La guarigione non è un colpo di fortuna, ma una scelta quotidiana.

Ti guiderò con consapevolezza, ascolto e autenticità.

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INDICE:
00:55 Perché scegliamo di rimanere nella sofferenza?
03:40 Il conflitto interiore e la paura di cambiare (cosa ne pensano altri professionisti)
07:25 Come iniziare il cambiamento (la mia esperienza)

Episode Transcript

(00:00):
Ciao, sono Federica Borsato, opera triciolistica e appassionata di crescita personale.

(00:07):
Ti do al benvenuto nel mio podcast dove condivido Consiglie, Tips e suggerimenti per
vivere una vita più impace in armonia e in linea con la tua avere essenza.
Oggi ti voglio parlare delle cattive abitudini che minano il tuo benessere e ha subito
una domanda bruciapelo. A quali vizio non riesce a resistere? Lo so che ti viene in mente

(00:34):
subito proprio la prima cosa la quale ricorri quando ti senti appesantita o molto stanca.
Puoi essere la sigaretta sia classica che la svapo che vattanto di moda. La peritivo
la sera prima di andare a casa. La buffata di junk food nella quale ti getti in un momento
di stress. La sciatti andare a un appagamento immediato di questo tipo, ti rende meno

(00:58):
pronta. Come se un po' la volta ti asso e facessi alla situazione che stai sopportando,
come se volessi riempire un voto che assolutamente senti che va coperto. Ma ricordati che un
vizio e una cattiva abitudine ti deviano dal tuo focus corretto. E come se sporcasero la tua

(01:21):
persona e alla lunga deteriorassero anche fisicamente. Perché ricordati che la tu stessa sei un
equilibrio o un disequilibrio otteracorpamente spirito. Come dico sempre noi siamo macchine perfette.
Entro abbiamo tutti tutti tutti gli strumenti per raggiungere i nostri obbettivi e per sopportare

(01:46):
ciò che la vita ci mette ad avanti perché delle volte davvero è una sopportazione. Altri
i momenti la vita è un po' più leggera ma ci sono dei momenti in cui è veramente una sopportazione.
Ma quando ho studiato medicina tradizionale cinese ho avuto una spiegazione energetica di
questo equilibrio disequilibrio perché è una gioco tra in e yang. È presente il tao. L'immagine

(02:13):
del taoismo è quella più riconosciuta al mondo che tanti magari se la tatuano non sapendo ne
anche bene che cosa significa in realtà. L'immagine è quella con il cerchio che permetta
a e bianco con un pallino nero e l'altra metta e nera con un pallino bianco. Era presenta il perenne
gioco dove tutto dovrebbe muoversi in equilibrio perfetto. Ma quando questo equilibrio viene

(02:42):
a mancare nasce un disturbo o appunto un disequilibrio. Nel tao lo ienn è rappresentato dal nero e lo
un un hang è il bianco e uno tiene inbili con l'altra parte e viceversa dove in rilassamento
e i an è la contrazione. Questo si manifesta anche nella nostra vita. Quando se insere in pace soddisfatta

(03:09):
e stai bene anche la tua salute è equilibrata. Il tao infetto infatti è un perfetto con nubio
di nero e bianco in rapporti quasi uguali. Invece, in caso di stress tristezza eccessiva pensi
ripesanti e troppo ricorrenti possiamo sommatizzare con qualche disturbo leggero fino a delle

(03:32):
vere e proprio patologia quando questo di disturbo va avanti per troppo tempo.
Infatti nel tao questo disequilibrio si manifesta con più un ero o più bianco in base all'origine
del disturbo. Spero di essere stata abbastanza chiara fin qua. Cerco di semplificare il concerto

(03:53):
fino all'osso in modo da non sottoporti a un pipone galatico da paraguro. Se stai attraversando
il periodo di forte stress e sei sottopressione si dice che tu sia contratta. Quindi sei molto
yang o molto molto yang. Invece se ti senti privati forze e apatica potresti essere identificata

(04:20):
come molto inna. Quindi rallentata appunto privati forze con poco voglia di fare.
In entrambi i casi le stremo cercano le stremo. Quindi per riequilibrarti cerchi da subito
l'eccesso opposto. Ti faccio un semplice esempio. Passi la giornata al telefono a begare con

(04:43):
colleghi dipendenti, fornitori e chiunque. Sei sottop stress in cavolata nera. Se i vorresti
lanciare il telefono contro il muro. Qui sei proprio contratta, quindi molto yang. Finito
al lavoro, che c'è anche un cerchio alla testa e ci vorrei mandare tutto a quel paese, ci sta

(05:04):
perfettamente un aperitivo per rilassarti. L'operitivo rappresenta lo inna perché devi sapere
che il massimo dell'o inna è lo zucchero oppure l'alco, il proprio qualcosa di effimero che
ti dia un piacere immediato. E quindi in questo caso lo inna potrebbe essere rappresentato

(05:25):
dal cibo o anche da quella sigaretta pagante che ti regala quella pausa in un momento in
cui ti senti veramente sottop stress. Immaginano come il massimo piacere veloce che ti porta
rilassamento. Quindi è proprio quella cichetta che dice "Oh, finalmente, perché almeno in questo
momento riesco a staccare e riportare tutto allo zero". Quindi massimo dell'o yang con il massimo

(05:52):
dell'o in, quindi tu ha giornata tremenda, con un premio. Come sai però, quando si parla di
estremi e questo in tutto nella vita, nella religione, nella politica, in tutte le situazioni
della vita. I risultati non sono mai equilibrati serenio, comunque che danno un risultato costante
e che regala comunque armonia, ma piuttosto all'alonga sono disastrosi. È così che queste

(06:19):
cattivi abitudini ti portano lontano da quello che i realtà ti farebbe davvero bene per
rilassarti. Quindi magari appunto uno inna più delicato, più adatto al tuo bisogno.
Non sono qui chiaramente per le encarti danni del fumo, perché li conosci già quelli dell'alcol,
ma non ho fatto un'alimento di mangiare schifeze e non parlo di disordini alimentari, non mi

(06:43):
permetterai mai di parlare di patologia con leggerezza, c'è ancherebbe altro. Le cattivi abitudini
i vizi ti regalano una soddisfazione immediata, ma non duratura, infatti anche quando vai a
fare un aperitivo, è bello in quel momento lì, in quello retta lì, poi quando torna a casa, ti risale,
magari quel fastidio, quella pesantezza che hai vissuto durante la giornata. Come ad esempio

(07:06):
nelato, che rappresenta login, perché hai fame, quindi un vuoto no, young, ma dopo mezzorare
il buco allo stomaco torna a far si sentire, nonostante nel momento ti senti sissazia e si palla
infatti di un appagamento immediato. Io ti passo propone un'alternativa, un'alternativa
diciamo ad ogni piccolac attiva abitudine. Se ti viene voglia di fumare una sigaretta, young,

(07:33):
apprendeti cinque minuti e fai una passeggiata, magari all'aria aperta, o se sei nel tuo
ficio chiudela a porte, fai cinque flessioni, cinque pigamenti, quello che va meglio per te.
Dele volte, io lo faccio e faccio cinque, respiri profondi.
Anche la meditazione è perfetta, viene movimento in una misura ed ha adatta la tua

(07:54):
fisicità in questo caso. E se hai voglia di un aperitivo che ormai un classico
postelavoro, una sera per iniziare, potresti andare a casa a leggere un libro a
ascoltare della bella musica rilassante o fare due passi perché anche questo
movimento è in, è un in, delicato. Per di tempo infinito sui social perché ti sembra

(08:16):
che quello li ti rilassi, ti dà quella pausa che sta cercando da un momento in cui
senti che lo stress ti sta schiacciando, metti un blocco massimo nell'orario di utilizzo
o una fascia durante la quale non puoi navigare. Lo sai ci sono infinite app che ti
possono aiutare anche per monitorare quanto tempo passi sui social.

(08:41):
A meno che tu non voglio usufurire dei servizi del tuo cellulare che anche li
comunque ti puoi aiutare, mettendo delle pause dei blocchi in determinate fascia di
orario oppure a tempo. Ti viene voglia di quella stecca di cioccolata che è il massimo
dell'oeil e il massimo del piacere soprattutto perché la cioccolata dà anche a su
effazione, più ne mangi, più ne mangeresti.

(09:04):
Emergiti al posto di mangiare cioccolata in un bel podcast con le cuffie ascoltando
con attenzione parola per parola e quindi usando consapevolezza. La cioccolata
magari cerca di mettere la ne ribiano più alto della tua cucina che probabilmente
per pigrizia non avresti nemmeno voglia di prendere una serie per arrivare a quella

(09:25):
stecca.
Infatti il passo successivo alternativo è allontanare dagli occhi e dal cuore la
tentazione perché se allontani la tentazione è più difficile averla apportata
di mano. Pallo proprio appunto di mettere nella scansia più alta della credenza
alla cioccolata, come ti dicevo prima, o le sigarette che altrimenti riposano sempre

(09:50):
nella tua borsa oppure sul tavolino e perché no, potresti farlo anche con
incelulare, se perché se non ce l'hai sotto mano appunto come un allungamento
della tua mano, fai anche più fatticare a giungerlo.
Ha ogni sostituzione salubre di una tua cattiva abitudine con una che ti fa bene,
il tuo corpo ti ringrazia e la tua mente ne uscirà più polita e integramo soprattutto

(10:15):
più pronta.
Sarà pronta lanciarsi con successo e nuovi idee, nuovi progetti, nuovi soddisfazioni,
ma veramente quelle vera.
Se invece il tuo corpo è intossicato e così dice la medicina tradizionale
cinese, piena di tossine, non avrai creato lo spazio e il modo, anche nella tua testa

(10:36):
di dedicarti a quello che vuoi raggiungere e che ti fa davvero bene.
Quello che ti auguro è davvero di prenderti cura di te, del tuo corpo, che considero sempre
il corpo un tempo perfetto e dell'attuamente, che deve risultare un cielo pulito,
dove le nuvole sono bianche passano perché pensieri comunque sono rappresentati appunto

(11:01):
dalle nuvole, ma che non si fermano e non ti creano pesantezza per sfruttare al cento per cento
le tue puntenzialità.
Potrebbero essere appunto questi cambi di abitudine che all'inizio potranno sembrarti
difficile, ma con un pochino di costanza sentirai benefici incredibili di avere una mente più libera,
tranquille e determinata, soprattutto le tue azioni saranno più efficaci.

(11:27):
Ma vorrei parlati un pochino di me, perché anche io ci sono dei momenti in cui vorrei lanciare il telefono
contro il muro perché un collega in un ficio mi ha fatto d'arnare con delle richiesti assurde,
tipo mi fai questa cosa che doveva essere pronta per ieri.
Ci sono dei momenti che chiudo gli occhi e dico "ma chi me la ha fatto fare, ma chi me la ha fatto fare, ma chi?"

(11:54):
ma perché sono qui? In quei momenti anche io cerco magari voglio andare le macchinette prendermi
una cioccolata calda e so che per la mia gastrite e la cioccolata è la cosa più sbagliata,
però sentire quella bevanda dolce calda che mi scende lungo la gola, mi fa piacere.
Però so che alla fine mi fa male perché poi mi bruciaranno lo stomaco.

(12:16):
Allora cosa faccio? Chiudo alla porta, dell'ufficio, mi metto le cuffie,
collego youtube e ascoltò una musica rilassante, mi spiaciono moltissimo le musice di "Hempan"
che è quello strumento che sembra percussione, sembra tipo un discopolante di metallo che si tiene tra le gambe.

(12:38):
Faccio qualche respiro profondo e mi concentro solo e, discusivamente, sul mio respiro.
Quindi in spiro e spiro. Lo faccio 4-5 volte e sento immediatamente la calma a tornare in me.
E come se prendessi delle distanze dal momento in cui sento che non c'è la faccio più.

(13:02):
Sento che quella situazione è stav veramente logorando.
E l'unica soluzione al momento mi sembrava appunto di mangiare qualcosa,
dare qualcosa, o magari arrabbiarmi ancora di più.
Prendere quella distanza semplicemente con il respiro, intanto mi calma,
mi fa creare spazio e mi riporta allo zero.

(13:24):
Io lo chiamo allo zero, come tirare una linea e ripartire da lì.
Quando mi sento abbastanza calma, stacco le cuffie, riapro la porta dell'ufficio e quindi sono di nuovo disponibile
e torno alla normalità.
All'inizio è stato un po' difficile perché la chiavetta per andare a la macchineta del caffè che dista veramente,

(13:46):
20 metri dalla porta del mio ufficio, era una tentazione incredibile.
Però, con la pratica, ho visto che mi ha bastato il respiro e prendere appunto quello spazio solo per me.
E sono stata bene.
C'è voluto un po' chino di tempo, non te lo nascondo e delle volte ho ciduto.

(14:07):
Però adesso, è diventato una pratica base. Anzi, devo r dirti la verità, che accendo ogni tanto anche un po' chino di incenso.
A me e colleghi fa piacere, non da fastidione, e sono...
E' una idea ancora, la tomosfera del posto di lavoro ancora più rilassata e comunque più tranquilla.

(14:28):
Come vediamo anche io, nonostante sia ventane che lavoro nel mondo del benessere,
anche io, momenti, dici dimento, perché sono umana, sono come tutte le persone e non ora aggiunto assolutamente l'illuminazione.
Ma ci tengo a condividere con te anche dei momenti della mia vita in cui sento che non ce la faccio.
Perché altrimenti non sarei qui a parlarte, ne? Perché capisco perfettamente quello che stai passando.

(14:52):
Quindi, ricordati che ogni sostituzione salubre di una piccola cattiva abitudine,
ti può regalare un equilibrio maggiore, un equilibrio anche una prontezza mentale maggiore,
che sia quindi sostituire la sigaretta, sostituire il cellulare, sostituire quella abbuffata

(15:14):
con qualcosa di salubre farà in modo di riportarti un equilibro, anche di corpo, non solo di corpo,
ma anche di mente di spirito.
Bene, siamo arrivati alla fine di questa puntata.
Se ti apiaciuta, metti un like, ricordati che io sono presente oltre che su YouTube, su Apple Podcast e su Spotify,

(15:37):
su tutte le principali piattaforme di podcast.
Quindi se ti apiaciuto condividilo, anche con chi pensi che potrebbe interessare una puntata di questo tipo,
o comunque un podcast come il mio.
Intanto ti ringrazio e ci sentiamo la prossima volta.
volta.