Analizamos un estudio clínico realizado en hombres entrenados que muestra cómo la cafeína y el nitrato de remolacha, juntos o por separado, pueden potenciar tu desempeño en ejercicios como la sentadilla.
¿Qué dosis usar? ¿Cuándo tomarlos? ¿Sirve también para el press de banca?
¡Dale al play y descúbrelo todo! 🎙️
Te explicamos:
• Qué beneficios tiene cada suplemento
• Cómo actúan en el cuerpo
• Qué dice la ciencia sobre combinarlos
• Cómo usarlos en tu rutina diaria sin riesgos
• Y sí… ¡también te contamos si es normal hacer pipí rosa después de tomar remolacha!
¡No te lo pierdas! Perfecto para quienes entrenan con pesas, hacen CrossFit, o simplemente quieren superar sus límites con ayuda natural (y legal 😉).
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📚 Bibliografía: 1. Montalvo-Alonso JJ, et al. Single and combined effect of beetroot juice and caffeine intake on muscular strength, power and endurance performance in resistance-trained males. Sci Rep. 2025;15:16781. doi:10.1038/s41598-025-02021-y
2. Guest NS, et al. International society of sports nutrition position stand: Caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr. 2021;18:1.
3. Anderson OK, et al. Effects of nitrate supplementation on muscle strength and mass: A systematic review. J Strength Cond Res. 2022;36:3562–3570.
4. Evangelista JF, et al. Effects of beetroot-based supplements on muscular endurance and strength in healthy male individuals: A systematic review and meta-analysis. J Am Nutr Assoc. 2024;43:77–91.
Información Legal ⚖️
La información de este podcast tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza.
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